Tsarin Jikinmu: Bari mu koyi game da Tsarin Ƙwaƙwalwa ta hanya mai sauƙi.

Shin kun taɓa mamakin yadda jikinmu yake samun wannan takamaiman siffa, yadda muke tsaye a miƙe, tafiya, gudu, tsalle? Bayan duk wannan akwai wani tsari mai ban mamaki, mai ƙarfi a cikin jikinmu. Muna kiransa tsarin kwarangwal . Amma ba ƙasusuwa kaɗan ba ne kawai. Tsarin tsari ne mai rikitarwa, mai matuƙar mahimmanci. Bari mu yi magana a kai a yau kawai.

Menene ainihin wannan tsarin kwarangwal?

A taƙaice dai, tsarin kwarangwal shine babban tsarin tallafi na jikinka. Kamar tushe ne da sauran ginshiƙai da ka shimfida kafin gina gida. Shi ne abin da ke ba wa jikinmu siffarsu, yana kiyaye gabobinmu cikin tsari, kuma yana sa mu tsaya tsayin daka.

Amma ba wai tarin ƙasusuwa ba ne kawai, kamar yadda mutane da yawa ke tunani. Wannan tsarin ya haɗa da ƙasusuwa, tsokoki, guringuntsi, jijiyoyi, da sauran abubuwa da yawa. Domin duk waɗannan suna aiki tare, wani lokacin muna kiransa tsarin tsoka da tsoka . Wannan tsarin shine abin da ke ba mu damar motsawa, kuma yana taimakawa wajen kiyaye mu lafiya.

Wadanne manyan ayyuka ne tsarin kwarangwal ke yi wa jikinmu?

Tsarin kwarangwal yana yin ayyuka da yawa ga jikinmu. Muna iya gani da jin wasu abubuwa. Amma kuma yana yin ayyuka da yawa da ba a gani, amma masu matuƙar muhimmanci.

• Yana ba jiki siffa: Ka yi tunanin yadda za mu kasance ba tare da ƙasusuwanmu ba. Za mu kwanta a ƙasa kamar balan-balan cike da ruwa. Ƙasusuwanmu shine wanda ke ɗaukar nauyin dukkan jikinmu. Duk sauran kyallen jiki suna haɗe da wannan ƙasusuwan.

• Yana taimaka mana mu motsa jiki: Ƙasusuwa kaɗai ba sa sa mu motsa jiki. Gaɓoɓinmu, tsokoki, da kyallen haɗin gwiwa duk suna aiki tare don sa mu motsa jiki. Lokacin da tsokoki suka miƙe suka yi tauri, ƙasusuwan da aka haɗa su don su motsa. Shi ya sa za mu iya motsa gaɓoɓinmu, mu yi tafiya, mu yi komai.

• Yana kare gabobinmu masu laushi: kwarangwal ɗin yana kama da suturar kariya da aka gina a cikin jikinmu. Ka yi tunanin hakan: idan wani abu ya buge kanka, kwanyarka tana kare shi. Yana kare kwakwalwarmu kamar kwalkwali. Haka kuma, haƙarƙarin da ke cikin ƙirjinmu yana kare zuciyarmu da huhunmu kamar kejin aminci. Kashin baya yana kare ƙashin baya.

• Samar da sabbin ƙwayoyin jini: Wannan abu ne da mutane da yawa ba su sani ba. A cikin manyan ƙasusuwanmu akwai wani abu da ake kira ƙashin ƙugu . Wannan ita ce masana'antar da ke samar da ƙwayoyin jini ja da farin jini da jikinmu ke buƙata. Ba tare da waɗannan ƙwayoyin ba, ba za mu iya zama lafiya ba.

• Ajiye ma'adanai:Kasusuwanmu sune babban wurin adana ma'adanai masu mahimmanci kamar calcium da bitamin D. Suna aiki kamar banki. Idan jiki ya buƙaci su, ana fitar da su daga ƙasusuwa.

Menene manyan sassan tsarin kwarangwal?

Bari mu ga waɗanne sassa ne suka ƙunshi wannan tsarin mai ban mamaki. Ka tuna da kwarangwal ɗin filastik da ka yi a ajin kimiyya a makaranta? Ba ƙasusuwa kawai ba ne, har ma da yawa.

Wadanne cututtuka da yanayi ne suka fi shafar wannan tsarin?

Domin muna amfani da tsarin kwarangwal ɗinmu a kowane lokaci, akwai cututtuka da raunuka da yawa da za su iya shafarsa. Duk wani abu da ya lalata ƙasusuwa ko nama mai haɗin kai yana shafar wannan tsarin.

Cututtuka da aka fi gani

• Ciwon Gaɓɓai: Mutane da yawa sun ji labarin wannan. A taƙaice dai, yanayi ne da gidajen haɗin gwiwa ke kumbura da ciwo.
• Bursitis: Kumburin jakar da ruwa ya cika a kusa da gidajen da ke sauƙaƙa motsi.
• Tendinitis: Kumburi ko kumburin jijiyoyi.
• Osteoporosis: Wannan yanayi ne da yawan ƙasusuwa ke raguwa, wanda hakan ke sa su yi rauni kuma su karye cikin sauƙi.

Cututtukan da ke da Nauyin Kai

Wani lokaci garkuwar jikinmu tana yin kuskure kuma tana fara kai hari ga sassan jikinmu masu lafiya, musamman gaɓoɓi.

• Ciwon Rheumatoid (RA)
• Ciwon Psoriatic
• Lupus

Raunuka da Raunin da Suka Faru

Abubuwa kamar faɗuwa, haɗarin mota, da raunin wasanni na iya lalata tsarin kwarangwal.

• Raunin wasanni
• Karyewar ƙashi
• Rushewar wurare
• Nau'in tsoka
• Hawaye/fashewar ligament

Wadanne alamomi ne za su iya gano matsala da tsarin kwarangwal?

Tunda cututtuka da raunuka da yawa suna shafar wannan tsarin, alamun na iya bambanta. Idan kuna fuskantar wani abu makamancin haka, ku sani.

Menene gwaje-gwaje da maganin irin waɗannan matsalolin?

Idan ka je ganin likita, zai yanke shawara kan irin gwaje-gwajen da ake buƙata dangane da alamun cutar.

Gwaje-gwajen da aka saba yi

• X-ray: Duba ko akwai karyewar ƙasusuwa da canje-canje a cikin gidajen abinci.
• Duban dan tayi: Duba yanayin kyallen jiki masu laushi kamar tsokoki da jijiyoyi.
• CT scan: Nemi ƙarin bayani game da ƙasusuwa da kyallen da ke kewaye da su.
• Duban MRI (MRI):Nemi musamman don gano lalacewar nama mai laushi, ligaments, da guringuntsi.
• Gwajin yawan ƙashi (DXA scan): Duba don ganin yanayi kamar osteoporosis.

Hanyoyin magani

Maganin ya dogara ne da yanayin ko raunin da kake da shi. Likitan zai ba da shawarar maganin da ya fi dacewa da kai.

• Magani: Ana ba da magunguna kamar NSAIDs (maganin hana kumburi marasa steroidal) don rage zafi da kumburi. Idan cuta ce ta garkuwar jiki, an rubuta takamaiman magunguna don hakan.
• Rashin motsa jiki: Idan wani rauni ya faru, za ka iya buƙatar amfani da abin ɗaurewa, siminti, ko majajjawa a hannunka don kiyaye wurin ba ya motsi har sai ya warke.
• Maganin motsa jiki: Musamman bayan rauni, ƙila za ku buƙaci taimakon mai ilimin motsa jiki don ƙarfafa tsokoki da kuma dawo da motsi na haɗin gwiwa.
• Tiyatar maye gurbin haɗin gwiwa (Arthroplasty): Wasu mutane suna da mummunan rauni a haɗin gwiwa kuma suna iya buƙatar tiyata don maye gurbin haɗin gaba ɗaya ko wani ɓangare na haɗin gwiwa. Nau'in maye gurbin haɗin gwiwa da aka fi sani sune gwiwa da kwatangwalo.

Ta yaya muke kiyaye lafiyar tsarin kwarangwal ɗinmu?

Akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don kiyaye wannan tsarin tallafi mai mahimmanci namu ya kasance mai ƙarfi da lafiya.

• Abinci mai kyau: Samun abinci mai wadataccen sinadarin calcium (madara, yogurt, cuku, ƙananan kifi, kayan lambu kore) da kuma bitamin D (daga hasken rana, gwaiduwa na ƙwai) yana da mahimmanci ga ƙashi mai ƙarfi.
• Motsa jiki akai-akai: Motsa jiki mai ɗauke da nauyi (tafiya, gudu, hawa matakala) yana ƙarfafa ƙashi. Motsa jiki mai ƙarfafa tsokoki shi ma yana da mahimmanci.
• Kiyaye nauyin jiki mai kyau: Yayin da nauyin jiki ke ƙaruwa, ana ƙara matsa lamba a kan gidajen abinci, musamman gwiwoyi da kwatangwalo.
• A guji shan taba da shan barasa mai yawa: Duk waɗannan halaye suna rage yawan ƙashi kuma suna ƙara haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis.

Ka tuna da waɗannan abubuwan domin kare kanka daga hatsarurruka:

• Sanya bel ɗin kujera duk lokacin da kake cikin abin hawa.
• Sanya kayan kariya masu dacewa lokacin da kake wasa.
• Kar ka manta da dumama jiki kafin motsa jiki sannan ka huce daga baya.
• A gida da kuma a wurin aiki, kada a sanya abubuwa a ƙasa waɗanda za su iya sa ka zamewa ka faɗi.
• Kada ka hau kan kujeru ko tebura don isa ga wani abu a sama. Yi amfani da na'urar da ta dace don wannan dalili.
• Idan kana da matsala wajen tafiya ko kuma kana cikin haɗarin faɗuwa, yi amfani da sandunan ƙarfe ko abin tafiya .

Tsarin kwarangwal ɗinmu wani tsari ne mai ban mamaki wanda ke haɗa mu wuri ɗaya. Ko mu ɗan wasa ne ko kuma mutum da ke zaune a cikin bas yana karanta wannan labarin, muna amfani da ƙasusuwanmu, tsokoki, da kyallen haɗin gwiwa a kowane lokaci. Shi ya sa yake da matuƙar muhimmanci a kula da su. Idan kun ji wani sabon ciwo, tauri, ko kumburi, ku je wurin likita da wuri-wuri don gano musabbabin kuma ku sami magani.