Shin kana jin barci duk tsawon yini? Bari mu yi magana game da wannan barcin (Sumnolence)

Shin wani lokacin kana jin barci da kasala a duk tsawon yini? Shin kana ganin kanka kana yin barci yayin da kake aiki, kana karanta jarida, ko ma a lokacin wani muhimmin taro? Wannan wani abu ne da yawancinmu ke fuskanta a wani lokaci. Amma idan wannan barcin ya ci gaba kuma ya tsoma baki a ayyukanmu na yau da kullun, yana da muhimmanci a duba shi.

A taƙaice dai, menene rashin barci?

A likitanci muna kiran wannan da "Sumnolence". A taƙaice dai, wannan shine yanayin jin gajiya da kuma son yin barci akai-akai. Wani lokaci za ka iya yin barci ba tare da ka sani ba, ko da lokacin da ba ka son yin barci, misali, yayin da kake sauraron lacca ko aiki a ofis.

Ba al'ada ba ne a ji barci kafin a kwanta da daddare. Duk da haka, yawan barcin da rana ke yi na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya. Ko kuma yana iya zama illa ga maganin da kake sha. Akwai lokutan da wannan zai iya zama haɗari. Kawai ka yi tunanin irin haɗarin da zai iya faruwa idan ka tuka mota yayin da kake barci.

Don haka idan kana da wannan matsalar, ya fi kyau ka ga likita ka gano abin da ke haifar da ita. Sannan za ka iya samun maganin da kake buƙata kuma ka sake jin daɗi.

Shin kai ma kana da waɗannan halaye?

Idan kana da wannan yanayin da ake kira "Sumnolence", za ka iya fuskantar waɗannan:

• Jin gajiya a rana duk da cewa kana samun isasshen barci da dare .
• Kullum ina zuwa kwanciya .
• Samun matsala wajen mai da hankali kan komai.
• Jin kamar ba ka san inda kake ba.
• Jin kamar ba ka da ƙarfin yin aikin yini.
• Wahalar yanke shawara, tunawa da sabbin abubuwa, da kuma koyo.
• Lokacin amsawa a hankali fiye da yadda aka saba.
• Bukatar shan kofi mai yawa don kasancewa a farke a duk tsawon yini (misali, fiye da kofuna 6 na kofi a rana).

Akwai manyan nau'ikan wannan rashin barci?

Eh, muna magana ne game da manyan nau'ikan wannan guda biyu.

1. Jin barci bayan cin abinci: Wannan shine "barcin da ke zuwa bayan cin abinci" wanda duk muka sani. Wasu mutane kuma suna kiransa "hawan abinci." Ka yi tunanin kana jin ɗan barci bayan cin abinci mai yawa, kamar babban abinci, ko ba haka ba? Wannan shine abin da wannan yake nufi. Wannan yawanci ba shi da haɗari.

2. Yawan damuwa: Wannan wata cuta ce ta rashin lafiya da ke buƙatar kulawa. A wannan yanayin, duk da cewa kana barci mai kyau da daddare, kana jin yawan barci a rana. Wannan ba wai kawai rashin barci ba ne, illa dai rashin lafiya ce.

Me yasa muke jin kamar muna jin barci haka?

Akwai dalilai da dama da ke haifar da wannan. Dalilin da ya fi yawa, wanda ba shi da lahani shi ne gundura ko rashin sha'awar abin da ke faruwa a kusa da kai.

Amma a wasu lokutan, wannan yawan barci na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya. Hakanan yana iya faruwa a matsayin sakamako na wasu magunguna da muke sha.

Me za a iya yi game da wannan barcin?

Idan kana jin barci lokaci-lokaci, musamman kafin ka kwanta da daddare, mafi kyawun magani shine ka yi barci. Bayan ka yi barci mai kyau, za ka iya farkawa da wartsakewa.

Likitan zai duba ka, kuma idan ya cancanta, ya gudanar da wasu gwaje-gwaje don gano ainihin abin da ke haifar da hakan. Zai kuma yi tambaya game da magungunan da kake sha don ganin ko wannan sakamako ne na magani.

Hanyoyin magani sun bambanta daga mutum zuwa mutum.

• Idan sanadin ya kasance sakamakon wani magani ne, likita zai canza yawan maganin ko kuma ya rubuta wani magani daban. Kada ka daina shan maganinka ko ka canza adadin maganin ba tare da shawarar likita ba.
• Idan dalilin rashin lafiya ne, likita zai fara magani don wannan yanayin.

Wadanne matsaloli ne za su iya tasowa idan aka yi watsi da barci?

Jin barci a rana zai iya zama babban cikas ga dangantakarmu ta zamantakewa, aiki, ko aikin makaranta. Za ka iya rasa kuzari don yin abubuwan da kake jin daɗi, ko kuma ba za ka iya yin abubuwa yadda ya kamata ba.

Amma fiye da haka, wannan na iya zama haɗari.

Domin gujewa waɗannan matsalolin, tambayi likitanka game da illolin kowace sabuwar magani kafin ka fara amfani da ita. Idan kana jin gajiya ko barci, bari wani ya tuka motar.

Me za mu iya yi don hana wannan yanayi?

Ba zai yiwu a hana wannan gaba ɗaya ba idan wata matsala ta rashin lafiya ce ta haifar da ita. Duk da haka, akwai wasu abubuwan da za ku iya yi don rage haɗarin ku:

• Inganta yanayin barcinka (Tsaftace barci). Ka kwanta a lokaci guda kowace rana, kuma ka tashi a lokaci guda. Ka daina kallon wayarka, kwamfuta, da talabijin akalla awa ɗaya kafin ka kwanta.
• Samun barcin da jikinka ke buƙata. A matsakaici, babba yana buƙatar tsakanin sa'o'i 7-9 na barci.
• Ku ci abinci mai kyau.
• Nemo hanyoyin rage damuwa. Abubuwa kamar yin zuzzurfan tunani da motsa jiki na iya taimakawa.
• Idan ka ji gajiya, ka yi motsa jiki mai sauƙi kamar tafiya ta ɗan lokaci ko kuma ka ci abincin ciye-ciye.
• Idan kana shan magani don mura ko rashin lafiyan jiki, zaɓi nau'ikan da ba sa haifar da barci.
• A guji shan taba (nicotine) kafin lokacin kwanciya barci.

Yaushe ya kamata mu yi magana da likita game da wannan?

Tabbatar ganin likita a cikin waɗannan yanayi:

• Idan wannan barcin yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullum har ya kai ga ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullum ba .
• Idan wannan ya faru tsawon makonni kuma babu wani ci gaba.
• Idan wasu alamu (misali, canjin yanayi, canje-canje a yanayin barci, canje-canje a nauyin jiki) suka faru tare da barci.

Abu ne na al'ada a ji barci da daddare bayan rana mai wahala. Amma idan kana jin barci a kullum a rana, kada ka yi watsi da shi. Akwai dalilai da yawa da ke haifar da hakan, don haka yana da kyau a ga likita don a duba lafiyarka domin gano musabbabin hakan.