Bari mu yi magana game da jajircewa, yadda za a faɗi abin da ke zuciyarka ba tare da cutar da kowa ba!

Duk muna da lokutan da muke buƙatar gaya wa wasu ainihin abin da muke tunani da abin da muke so, a sarari. Amma wani lokacin yana da ɗan wahala a yi hakan, kuma muna jin ɗan tsoro da fargaba a ciki. A irin waɗannan lokutan, wannan abu ne mai matuƙar muhimmanci da ke taimakonmu. A taƙaice dai, bayyana ra'ayoyinmu da amincewa da kanmu ne, amma kuma da girmama wasu.

Menene ainihin tabbacin kai?

Ka yi tunanin haka: Tabbatarwa hanya ce mai kyau ta sadarwa. Yana nufin iya bayyana ra'ayoyinka, yadda kake ji, buƙatunka , da ra'ayoyinka cikin gaskiya da girmamawa . Muna fuskantar yanayi da yawa kowace rana, kuma irin wannan tabbacin zai iya taimaka mana sosai. Misali:

• Ina tambayar wani da kake so a lokacin da kake fita.
• Yin tambaya ga malamin makaranta ko malami.
• Yin magana mai kyau lokacin da ake zuwa hira da aiki.
• Zuwa shago da neman ainihin abin da kake so.

Wannan `(Assertiveness)` ba abu ne da ya zo wa kowa da kowa a zahiri ba. Wasu mutane suna da shiru sosai, suna jin tsoron faɗin ra'ayinsu, kuma suna cewa "eh" ga komai. Muna kiransa da salon `(Passive)`. Akwai wasu, yadda suke magana yana da ɗan tsauri, kamar ba sa damuwa da wasu. Wannan ana kiransa salon `(Agressive)`. `(Assertiveness)` shine cikakken daidaito tsakanin waɗannan biyun. Yana kama da tsakiyar zinare. To, me ake nufi da hali `(Assertive)`?

• Za ka iya bayyana ra'ayinka da kuma abin da kake ji a sarari.
• Za ka iya tambayar abin da kake so, menene buƙatunka.
• Idan wani bai yarda da kai ba, za ka iya amincewa da shi cikin girmamawa .
• Za ku iya gabatar da ra'ayoyinku da shawarwarinku.
• Za ka iya cewa "Ba zan iya yin wannan ba" ko "Ba na son wannan" ba tare da jin laifi ba.
• Haka kuma za ka iya kare hakkin wani, don kare hakkinsa.

Me yasa jajircewa take da muhimmanci haka?

Yanzu kana iya tunani, shin wannan babban abu ne? Haka ne, tabbatarwa ba wai kawai yana taimaka mana mu sami abin da muke so ba, har ma yana da matuƙar amfani. Idan muka yi magana cikin nuna tabbacin, yana nuna cewa muna girmama kanmu da wasu . Mutanen da ke magana cikin nuna tabbacin suna aika saƙo ga duniya cewa sun yi imani da kansu. Ba sa jin tsoro sosai, kuma ba sa ƙoƙarin tura wasu ƙasa. Sun san cewa yadda suke ji da ra'ayoyinsu suna da mahimmanci . Suna da kwarin gwiwa sosai. Mutanen da ke yin aiki cikin nuna tabbacin yawanci suna samun sauƙi su yi abota saboda suna magana ta hanyar da ta girmama buƙatun wasu da nasu. Sau da yawa suna da ƙwarewa wajen warware matsaloli da rashin jituwa idan sun taso. Kawai ka yi tunani, idan muka girmama wasu, muna samun wannan girmamawar.Gaskiyar magana kenan.

Ina kake? Shin shiru ne? Shin hayaniya ce sosai? Ko dai daidai ne?

Yanzu bari mu ga inda kake tsaye a kan wannan ma'auni mai suna "Assertiveness." Ga wasu misalai:

Labarin Pawani: Ɗan shiru ne... (Mai wucewa sosai)

Idan ka tambayi Pawani, "Wane fim kake son kallo?" wataƙila za ta ce, "Kai, ban sani ba, bari mu ga wanda kake so." Yawanci tana barin wasu su yanke shawara, sannan daga baya ta yi nadama, "Da ma na faɗi haka." Tana jin kunya idan abokanta ne kawai suke magana. Amma ko da lokacin da Pawani ta yi ƙoƙarin shiga ciki, tana magana a hankali har wasu su yi magana a kanta ba tare da sani ba.

Labarin Janani: Yana da ɗan tsauri, ko ba haka ba? (Yana da tsauri sosai)

Janani ba ta jin tsoron faɗin ra'ayinta. Amma idan ta yi, tana yin hakan da ƙarfi sosai, ta yadda ra'ayinta kawai yake daidai. Idan ana tattaunawa, tana ɗaukar mafi yawansa, sau da yawa tana katse wasu, kuma ba ta cika sauraron abin da wasu ke faɗa ba. Idan ba ka yarda da ita ba, ko dai ta gaya maka da barkwanci ko kuma ta raina ka. Mutane da yawa suna cewa Janani "mai girman kai" ce (tana umurtar wasu), kuma ba ta tunanin yadda wasu ke ji.

Labarin Benura: Wannan ita ce hanya madaidaiciya! (Daidai - Tabbatarwa)

Idan ka tambayi Benura ra'ayi, za ta gaya maka gaskiya. Idan ba ta yarda da kai ba, za ta faɗi ba tare da ta raina ka ba, ba tare da ta sa ka ji kamar ba ka yi daidai ba. Benura ma tana sha'awar ra'ayinka, kuma tana sauraron abin da za ka faɗa da kyau. Ko da Benura ba ta yarda da kai ba, za ka iya jin cewa tana girmama ra'ayinka.

Matsalolin da ke tasowa idan ba ka da lokaci sosai

To, bari mu yi tunani game da mutanen da suke "Passive" kamar Pawani. Suna iya jin cewa wasu suna amfani da su, suna aiki don amfanin kansu. Sannan suna iya jin zafi, fushi, da kuma fushi . Idan ka ɓoye abin da kake tunani da ji, wasu ba sa samun damar saninka da fahimtarka yadda ya kamata. Kyawawan ra'ayoyinka ba sa amfanar ƙungiya, wurin aiki, da iyali kamar yadda ya kamata.

Idan ka fara tunanin, "Ra'ayoyina ba su da mahimmanci, ji na ba su da mahimmanci ga kowa," a hankali zai iya rage kwarin gwiwarka. Kyawawan ra'ayoyinka ba za su sami karɓuwa da ƙarfafawa da suka cancanta ba. Idan wannan yanayin ya ci gaba, har ma za ka iya samun yanayin tunani kamar baƙin ciki .

Matsalolin da za a iya fuskanta idan aka yi la'akari da yawan kiba

Yanzu bari mu ga abin da ke faruwa da mutanen da ke yin salon "mai tayar da hankali" kamar Janani. Suna iya samun wahalar riƙe abokai da kuma kiyaye kyakkyawar dangantaka. Suna iya ƙoƙarin mamaye wasu a cikin tattaunawa, su bayyana ra'ayoyinsu da ƙarfi da kuma ba zato ba tsammani, wasu kuma suna iya jin cewa ba a girmama su ko kuma a yaba musu. Mutanen da ke da salon "mai tayar da hankali" na iya samun abin da suke so daga wasu. Amma galibin lokaci, wasu suna ƙin su kuma ba sa son su. Daga ƙarshe, suna rasa girmamawar wasu.

Me yasa kowa ba ya yin aiki da ƙarfin hali yadda ya kamata? Menene dalili?

A gaskiya, me yasa wasu mutane suke `(Assertive)` kamar Benura, yayin da wasu kuma suke `(Passive)` kamar Pawani ko `(Agressive)` kamar Janani? Ɗaya daga cikin dalilan wannan shine halayenmu. Hakanan yana tasiri ga halayen da muka gina a tsawon lokaci da kuma abubuwan da muka fuskanta. A lokaci guda, muna koyon yin hali ta hanyoyi kamar `(Assertive)`, `(Passive)`, ko `(Agressive)` ta hanyar kallon yadda wasu ke yin hali, musamman yadda waɗanda suka rene mu tun muna yara (iyaye, masu kula da mu) ke yin hali.

Dalilan zama marasa aiki:

• Rashin amincewa da kai da kuma darajar ra'ayoyinka.
• Tunani mai yawa game da faranta wa wasu rai da kuma samun tagomashinsu.
• Tsoron kin amincewa ko kuma wasu ba sa yarda da ra'ayoyin mutum.
• Kasancewa mai matuƙar saurin amsawa ga suka, ko kuma jin haushin abubuwan da suka faru a baya na rashin yin watsi da ra'ayoyinsu ko kuma kin amincewa da su.
• Ba a ci gaba da haɓaka ƙwarewar da ake buƙata don yin aiki cikin "tabbatarwa" ba.

Dalilan da ke sa a yi wa masu zanga-zanga zagon ƙasa:

• Kasancewa da yawan kwarin gwiwa yana nufin tunanin cewa kai kaɗai ne ke da gaskiya.
• Yin aiki kawai don haskaka buƙatun mutum da ra'ayoyinsa, ba tare da tunanin wasu ba.
• Rashin koyon girmama da kuma la'akari da ra'ayoyi, ji, da buƙatun wasu.
• Rashin iya sauraro, rashin koyon tambayar wasu ra'ayoyinsu.

Abubuwan da ke taimaka muku yin aiki da ƙarfin hali:

• Samun kwarin gwiwa mai kyau.
• Yin imani da zuciya ɗaya cewa ra'ayin mutum yana da muhimmanci, ra'ayin mutum yana da mahimmanci, kuma yana da 'yancin bayyana su.
• Samun ƙarfin tunani da juriya don fuskantar suka, ƙin amincewa, da koma baya idan sun zo.
• Girmama buƙatu da buƙatun wasu.
• Daukar waɗanda ke yin abubuwa cikin juriya a matsayin abin koyi.
• Samun gogewa mai kyau, kamar samun amsoshi masu kyau lokacin da aka karɓi ra'ayoyinka da kuma yin aiki da ƙarfin hali.

Ta yaya za mu iya zama masu jajircewa? Abubuwan da za mu iya yi

Labari mai daɗi shine cewa jajircewa abu ne da za mu iya aiwatarwa da kuma haɓaka. Kawai yana buƙatar ɗan aiki a cikin ƙwarewar sadarwa da kuma kyakkyawan hali. Wasu mutane na iya samun sa ta hanyar halitta. Wasu na iya buƙatar ɗan ƙarin aiki. Amma kowa zai iya haɓaka shi . Ga wasu abubuwan da za ku iya yi don taimakawa:

1. Da farko, gano salon sadarwarka.

Ka yi tunani da gaske ko kai mutum ne mai "tabbatarwa", "mai wucewa", ko "mai tashin hankali". Sannan, ka yanke shawara ko kana son rage rashin son kai ko kuma mai tsaurin ra'ayi, ko kuma inganta "tabbatarwa" ɗinka da ke akwai.

2. Gwada waɗannan abubuwa don rage rashin son kai da kuma ƙara jajircewa:

• Ka yi hankali da abin da kake tunani, abin da kake ji, abin da kake so, da abin da kake so. Kafin ka gaya wa wasu waɗannan abubuwa, kana buƙatar ka san waɗannan abubuwan da kanka.
• Idan wani ya tambaye ka abin da kake so, ka lura idan ka ce abubuwa kamar, "Oh, ban sani ba," "Ban damu ba," ko "Wannan babu matsala." Ka daina wannan dabi'ar. Ka shiga cikin halin faɗin abin da kake so, ko da a kan ƙananan abubuwa. Misali, idan wani ya tambaya, "Kana son kore ko ja?" za ka iya cewa, "Ina son kore - na gode sosai."
• Yi ƙoƙarin neman abubuwa. Misali: "Don Allah zan iya ba ka wannan cokalin?" "Ina buƙatar alkalami - akwai wanda ke da ƙarin ɗaya?" "Za ka iya zama a wurina a can?" Lokacin da kake yin aikin neman ƙananan abubuwa kamar wannan, za ka gina ƙwarewa da kwarin gwiwa da kake buƙatar neman wani abu mai girma da muhimmanci.
• Ka raba ra'ayinka. Ka gaya mana ko ka so ko ba ka so wani fim da ka kalla, da kuma dalilin da ya sa ka yi tunanin haka.
• Yi amfani da maganganun "Ni" kamar "Ina so..." "Na fi so..." "Ina jin... " Wannan zai taimaka maka ka bayyana ra'ayoyinka da kuma yadda kake ji.
• Ka ɗauki abin koyi wanda yake da ƙarfin hali - wanda ba shi da shiru ko rashin kunya. Ka yi ƙoƙarin yin koyi da kyawawan halayen mutumin.
• Kullum ka tuna wa kanka cewa ra'ayoyinka da ra'ayoyinka suna da mahimmanci kamar na kowa . Sanin wannan hanya ce mai kyau ta zama mai juriya. Tabbatacce yana farawa da tunanin da ke daraja da girmama kanka kamar kowa.

3. Waɗannan wasu shawarwari ne don rage tashin hankali da kuma zama masu ƙarfin hali:

• Bari wasu su fara magana.
• Ka yi hankali kada ka katse wasu. Idan ka yi, ka kama shi ka ce, "Ka yi haƙuri - kai ne ka fara gama naka!" sannan ka bar ɗayan ya gama maganarsa.
• Tambayi wani ya ba shi ra'ayinsa kuma ka saurara da kyau.
• Idan ba ka yarda da wani abu ba, ka yi ƙoƙarin bayyana ra'ayinka cikin girmamawa, ba tare da raina ra'ayin ɗayan ba. Misali, maimakon ka ce, "Wannan ra'ayi ne na wauta," ka ce wani abu kamar, "Ban yarda da wannan ra'ayin ba." Ko kuma, maimakon ka ce, "Wannan mutumin mugu ne," ka ce wani abu kamar, "Ina tsammanin bai yi la'akari da yadda wasu mutane ke ji ba."
• Kamar yadda aka ambata a baya, yi koyi da wanda ke da kyawawan halaye cikin jajircewa.

4. Waɗanda suke da ƙarfin hali a dabi'ance suna buƙatar ƙara haɓaka ƙwarewarsu:

• Nemo kyawawan abubuwan koyi na "(Masu tabbatarwa)". Yi koyi da kyawawan halayensu. (Kuna iya gani, mun ba wasu wannan shawara. Dalilin shi ne, muna koyon sabbin abubuwa kowace rana a rayuwa!)
• Ka yi la'akari da yanayin da kake da ƙarfin hali sosai. Ga mutane da yawa, yana da sauƙi a nuna ƙarfin hali a wasu yanayi (misali tare da abokai), amma a wasu yanayi (misali tare da malamai, sabbin mutane) yana iya zama ƙalubale. A cikin waɗannan yanayi masu wahala, ka yi tunani: "Ta yaya zan faɗi haka ga abokaina na kud da kud?" Wannan zai sauƙaƙa maka abubuwa.

Abu mafi mahimmanci da za a tuna shine

A ƙarshe, ga abin da za ka faɗa. Idan kana "tabbatar da kanka", wato, idan ka faɗi abin da ke zuciyarka da gaske, a bayyane, amma cikin girmamawa, yana nuna yadda kake yarda da kanka.

Kana da 'yancin bayyana ra'ayoyinka da yadda kake ji ga duniya. Kana kuma da alhakin girmama ra'ayoyin wasu. Tabbatarwa cikakkiyar haɗuwa ce ta duka biyun.

Gina wannan fasaha da ake kira "Assertiveness" muhimmin mataki ne na zama mutumin da kake son zama, "mafi kyawun kanka"! Don haka, fara yin waɗannan abubuwa kaɗan-kaɗan. Za ka iya yin hakan!

---

Tabbatacce, sadarwa, amincewa da kai, bayyana ra'ayoyi, dangantaka, lafiyar kwakwalwa, hali