Shin kana jin gajiya sosai a kowane lokaci? Wannan yana iya faruwa ne saboda Ciwon Gajiya Mai Tsanani (CFS)!

Akwai wasu kwanaki, ko ba haka ba? Idan ka tashi da safe, za ka ji gajiya sosai. Ko menene kake yi duk rana, wannan gajiyar ba za ta tafi ba. Shin kana da irin wannan gogewa a kowane lokaci? Wani lokaci ba ta wuce mako ɗaya ko biyu ba, amma na tsawon watanni, wataƙila ma shekaru. Wannan shine yanayin da za mu yi magana a kai a yau , Ciwon Gajiya Mai Tsanani (CFS) . Wannan abu ne mai ɗan rikitarwa, amma bari mu yi magana a kai a sauƙaƙe.

To, menene Ciwon Gajiya Mai Tsanani (CFS)?

A taƙaice dai, Ciwon Gajiya Mai Tsanani (CFS) yanayi ne na dogon lokaci, ko na yau da kullun , wanda ke sa ka ji gajiya da rauni sosai. Ka yi tunanin, wasu mutane suna da gajiya sosai har ba za su iya tashi daga gado ba. Baya ga wannan gajiya, za ka iya fuskantar wasu alamomin jiki, kamar ciwon kai, jiri, da ciwon jiki. Wani lokaci, za ka iya fuskantar alamun tunani, kamar fushi da baƙin ciki.

Ba duk wanda ke fama da cutar CFS yake da alamun iri ɗaya ba. Yana bambanta daga mutum zuwa mutum. Haka kuma, har ma mutum ɗaya yana iya samun alamun daban-daban lokaci zuwa lokaci. Shin ba abin mamaki ba ne? Alamomin cutar CFS suna kama da sauran cututtuka da muka sani. Misali, wasu mutane na iya samun alamun kama da na cutar mura mai kama da mura da ake kira "Mononucleosis", wata cuta da ake kira "Lyme disease", ko baƙin ciki.

Shi ya sa maganin wannan cuta yake da ɗan rikitarwa. Yana da wuya a shawo kan duk waɗannan alamomin da magani ɗaya ko hanyar magani.

Wani suna na CFS shine Myalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" yana nufin ciwon tsoka . "Encephalomyelitis" yana nufin kumburi ko kumburi na kwakwalwa ko kashin baya . Idan waɗannan kalmomin sun ɗan rikice, za ku iya tuna sunan CFS kawai.

Menene manyan alamun cutar CFS?

Mutumin da ke fama da cutar CFS zai iya samun alamomi iri-iri. Mafi yawan alamomin sun haɗa da:

• Gajiya mara jurewa: Wannan na iya zama mai tsanani har wani lokacin kana jin gajiya sosai har yana da wuya ka tashi daga gado har ma ka yi ayyukanka na yau da kullun.
• Matsalolin barci: Wannan zai iya haɗawa da rashin yin barci yadda ya kamata, tashi daga tsakiyar barci, ko farkawa daga jin gajiya da rashin kwarin gwiwa komai yawan barcin da kake yi.
• Tashin hankali na alamun bayan aiki na jiki ko na hankali: Wannan ana kiransa "Malaise bayan motsa jiki." Wannan yana nufin cewa alamun suna ƙara muni bayan yin ɗan aiki ko tunanin wani abu.
• Jin jiri yayin tsaye ko tashi daga kwanciya: Wannan ma matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta.
• Matsalolin hankali da ƙwaƙwalwa:Yana da wuya a tuna da komai, yana da wuya a mayar da hankali kan abu ɗaya.
• Ciwon kai da ciwon ciki: Waɗannan su ne alamomin da aka saba gani.

Idan ka daɗe kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamomin, ya fi kyau ka ga likita ka yi magana da su.

Me yasa CFS ke faruwa? Menene ke haifar da hakan?

A gaskiya ma, masana kimiyya sun shafe shekaru suna bincike kan cutar CFS, amma har yanzu ba su gano ainihin abin da ke haifar da ita ba.

Duk da haka, likitoci da yawa suna ganin cewa wasu mutane sun fi kamuwa da cutar CFS saboda yadda wasu cututtuka na lafiya ke mu'amala da juna a jiki da tunani. Misali, idan wani yana da kamuwa da kwayar cuta kuma yana cikin damuwa sosai, haɗuwar waɗannan abubuwa biyu na iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar CFS.

Akwai dalilai da dama da ake ganin suna da alaƙa da juna kuma suna ƙara haɗarin kamuwa da cutar CFS:

• Kamuwa da cuta: Masana suna kuma bincike kan ko kamuwa da cuta kamar kyanda ko kwayar cutar Epstein-Barr, wadda ke haifar da mononucleosis, na ƙara haɗarin kamuwa da cutar CFS. Duk da haka, har yanzu babu wata shaida bayyananna da ke nuna irin rawar da kwayar cutar Epstein-Barr ke takawa.
• Matsalolin garkuwar jiki ko tsarin jijiyoyi: Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon raunin garkuwar jiki ko tsarin jijiyoyi.
• Rashin daidaiton hormones: Canje-canje a cikin hormones na jiki.
• Damuwa ta motsin rai: Abubuwa kamar matsin lamba mai yawa da baƙin ciki.
• Ƙarancin hawan jini:

Ciwon CFS na iya shafar mutane na kowace kabila da shekaru. Duk da haka, ya fi yawa a cikin mutanen da ke tsakanin shekaru 40 zuwa 50. Yana da wuya a cikin yara ƙanana. Duk da haka, wasu ƙananan yara (matasa) suma suna iya kamuwa da ciwon CFS, kuma yana shafar 'yan mata fiye da maza.

A wasu lokutan, mutane da yawa daga cikin iyali ɗaya suna kamuwa da cutar CFS. Akwai kuma ra'ayin cewa wannan yana iya kasancewa saboda tasirin kwayoyin halitta, amma ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da hakan.

Ta yaya za ka san ko kana da CFS? Yadda ake gane cutar

A halin yanzu, babu wani takamaiman gwaji da zai iya tabbatar maka ko kana da CFS. Likitoci za su yi maka tambayoyi da yawa. Wannan ya haɗa da tarihin lafiyarka, lafiyar iyalinka, magungunan da kake sha, duk wani rashin lafiyar da kake da shi, da kuma ko kana shan taba ko shan barasa. Za su kuma yi gwajin jiki.

Haka kuma, likitoci kan yi odar gwaje-gwajen jini, gwajin fitsari, ko wasu gwaje-gwaje domin duba wasu yanayi da ke haifar da waɗannan alamun. Wani lokaci ana iya tura ka zuwa ga wasu ƙwararru. Misali, ƙwararren likita a fannin barci ko kuma likitan jijiyoyi.

Yawanci ana gano cutar CFS ne bayan an sami alamun cutar na tsawon akalla watanni 6 , domin yana ɗaukar lokaci kafin sakamakon gwaji ya bayyana kuma ga kwararru su gan ka.

Duk da haka, ba sai ka jira watanni 6 kafin ka fara magani ba. Idan kana da alamun cutar, za ka iya ganin likita nan da nan ka fara magani. Wani lokaci alamun cutar na iya ɓacewa cikin waɗannan watanni 6. Idan hakan ta faru, ba CFS ba ce, amma wani abu daban.

Menene maganin CFS? Ta yaya ake sarrafa shi?

Babu maganin cutar CFS tukuna . Duk da haka, ana iya sarrafa alamun kuma a kula da su . Masana sun ce ya fi kyau a mai da hankali kan alamun da suka fi damun ku sannan a yi aiki da likita don magance su.

• Rashin lafiya bayan motsa jiki: Ga mutanen da ke jin gajiya ko da bayan sun yi ɗan aiki kaɗan kuma suna da alamun cutar, ƙwararru suna ba da shawarar yin taka-tsantsan a ayyukansu . Wannan yana nufin fahimtar iyakokin ku da daidaita aiki da hutawa daidai gwargwado. Wannan na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne ga wanda ke da CFS ya tilasta wa kansa yin fiye da yadda zai iya. Idan hakan ta faru, alamun na iya yin muni ba zato ba tsammani (wanda kuma ake kira "haɗari").
• Jin jiri: Mutanen da ke jin jiri, ko jin jiri, ko kuma jin jiri idan sun tashi tsaye, ana ba su shawarar su sha ruwa mai yawa, su ƙara gishiri kaɗan a abincinsu, ko kuma su sanya safa masu taimako.
• Matsalolin Barci: Yin ƙoƙarin samun barci mai kyau na iya taimakawa wajen hana matsalolin barci da ke da alaƙa da CFS. Wannan zai iya haɗawa da yin wani abu mai daɗi kafin kwanciya barci da kuma yin shiru a ɗakin kwananka.
• Matsalolin hankali da ƙwaƙwalwa: Ana iya taimakawa waɗannan matsalolin ta hanyar yin jerin abubuwa da kuma ajiye ƙananan bayanai don tunawa da muhimman abubuwa.
• Ciwon kai da ciwon ciki: Wasu mutane na iya rage radadi ta hanyar amfani da abubuwa kamar tausa a hankali da zafi.

Ga wasu daga cikin waɗannan alamomin, likitoci na iya rubuta magunguna marasa takardar likita (OTC) ko kuma waɗanda likita ya rubuta.

Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ba da shawaraHaɗuwa akai-akai na iya taimakawa sosai a cikin maganin CFS. Hakanan yana da kyau a shiga ƙungiyoyin tallafi inda mutanen da ke da CFS ke taruwa. Babban burin wannan shawarar ta fuskar tunani shine a taimaka muku rayuwa da wannan cuta. Domin rayuwa da wannan wani lokacin yana iya zama da wahala da damuwa. Duk da haka, ba zai iya warkar da cutar ba. Wani lokaci, abubuwa kamar motsa jiki na numfashi mai zurfi, tausa, da yoga na iya rage damuwa ta hankali da kuma samar da sauƙi ga jiki.

Waɗanne muhimman abubuwa ne ya kamata ka sani?

Yana da matuƙar muhimmanci a tuna da wasu abubuwa yayin da ake rayuwa da wannan cuta.

• Yana da kyau a ji motsin rai mai ƙarfi, a gane shi kuma a bayyana shi: Yana da kyau a ji baƙin ciki, fushi, da takaici game da wannan rashin lafiya. Ka fahimci cewa waɗannan ji suna fitowa ne daga cikinka. Ba laifinka ba ne. Ta hanyar yarda cewa kana jin haka, maimakon ƙoƙarin ɓoye shi, za ka iya taimaka wa kanka ka fahimci dalilan da ke bayan ji da kuma sarrafa su.
• A ajiye littafin tarihin rayuwa: Yana da matuƙar amfani a rubuta tarihin yadda kake ji da kuma yadda kake ji (mafi girma da ƙasa) a duk tsawon yini. Wannan bayanin zai kuma taimaka wa likitanka. Hakanan zaka iya gano yanayin rayuwa, kamar lokacin da kake da kuzari mafi yawa da kuma lokacin da kake da ƙarancin kuzari. Wannan zai taimaka maka ka zaɓi mafi kyawun lokutan motsa jiki da kuma yin wasu ayyuka.
• Ɗauki ƙarin lokaci don aiki: Ka ware ƙarin lokaci don ayyukan da ke buƙatar mayar da hankali, musamman waɗanda ke buƙatar motsa jiki. Kada ka firgita.
• Nemi tallafi daga iyali, malamai, da abokai: Ba kai kaɗai ba ne. Akwai mutanen da ke kewaye da kai waɗanda suka fahimci matsalolinka kuma za su iya taimakawa.

Abu mafi mahimmanci shine, kada ku karaya! Rayuwa da Ciwon Gajiya Mai Tsanani yana da wahala. Duk da haka, ga mutane da yawa, alamun suna da muni tun da wuri. Daga baya, suna iya zama ƙasa da tsanani, ko ma su tafi gaba ɗaya. Musamman a cikin ƙananan yara (matasa), idan suka kamu da cutar CFS, suna iya murmurewa da sauri fiye da manya. Yawancin yara ƙanana suna murmurewa gaba ɗaya ko kuma wani ɓangare cikin shekaru 5 da fara alamun.

Ka yi ƙoƙarin samun kyakkyawan hali cewa kana murmurewa. Kada ka ci gaba da neman dalilai kamar, "Me ya sa wannan ya faru da ni?" Mutanen da suke da ƙarfin hali da kuma kyakkyawan fata suna samun sakamako mafi kyau.

To, menene saƙon da muke son ɗauka gida daga wannan?

To, mun yi magana sosai game da Ciwon Gajiya Mai Tsanani (CFS) a yau. Ga wasu abubuwa da ya kamata a tuna:

• Ciwon CFS yanayi ne na gaske wanda ke haifar da gajiya da ba za a iya jurewa ba da kuma wasu alamu da yawa .
• Wannan na iya ɗan zama da wahala a gano cutar , domin akwai wasu cututtuka da ke da irin waɗannan alamu.
• Ko da yake babu magani, sarrafa alamun na iya sauƙaƙa rayuwa.
• Yana da matuƙar muhimmanci a bi shawarar likita, a saurari jikinka (tafiya), da kuma neman taimakon tunani .
• Ba kai kaɗai ba ne. Akwai iyali, abokai, da ƙungiyoyin tallafi don tallafa maka.
• Ka kasance mai kyakkyawan fata, kada ka yi kasa a gwiwa. Abubuwa na iya inganta da lokaci.

Idan kai ko wani da ka sani yana da waɗannan alamomin, abin da ya fi kyau shi ne ka ga likita ka nemi shawara. Kada ka ji tsoro, ka yi magana a kai, ka nemi taimako.

Ciwon Gajiya Mai Tsanani, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, gajiya mai ɗorewa, gajiya mai yawa, alamu, magani