Shin kana da halin cutar sikila? Bari mu yi magana game da waɗannan abubuwa guda 3 don kasancewa cikin koshin lafiya!

Sannu! Wataƙila likita ya gaya maka cewa kana da sikila. Wataƙila ka ji ɗan tsoro da fargaba lokacin da aka gaya maka hakan, ko ba haka ba? Amma kada ka damu. Ba cuta ce mai tsanani ba. A mafi yawan lokuta, mutanen da ke fama da wannan cuta suna rayuwa cikin koshin lafiya, rayuwa ta yau da kullun. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene sikila, da abubuwa uku masu sauƙi amma masu mahimmanci da za ka iya yi don rayuwa mai kyau da farin ciki da ita.

Bari mu fara fahimtar menene sikila.

A taƙaice dai, sikila wata ƙaramar siffa ce da kake samu daga iyayenka ta hanyar kwayoyin halittarka. Ka yi tunani a kai, muna da wani nau'in jini da ake kira jajayen ƙwayoyin jini a cikin jininmu. Waɗannan su ne ƙwayoyin da ke ɗauke da iskar oxygen a cikin jiki. Yawanci, waɗannan ƙwayoyin jinin ja suna zagaye, kamar ƙaramin donut. Duk da haka, a cikin mutumin da ke da sikila, wasu daga cikin waɗannan ƙwayoyin jinin ja, a wasu yanayi (misali, idan jiki ya bushe ko kuma idan ka je wani wuri mai tsayi), na iya ɗaukar siffar daban, kamar sikila .

Amma mafi mahimmanci a nan shine akwai abubuwa biyu, samun Sickle Cell Proit da kuma samun Sickle Cell Disease ko Sickle Cell Anemia. Ciwon Sickle Cell cuta ce mai ɗan rikitarwa tare da ƙarin alamu. Duk da haka, mutane da yawa da ke da Sickle Cell Proit za su iya rayuwa cikin koshin lafiya ba tare da nuna wata alama ba. Shi ya sa muke cewa babu abin damuwa a kai, amma yana da mahimmanci a sani.

Abubuwa 3 mafi muhimmanci da za ku iya yi don ku kasance cikin koshin lafiya!

To, idan ka san kana da ciwon sikila, akwai manyan abubuwa guda uku da za ka iya yi don kiyaye lafiyarka. Bari mu yi magana a kansu ɗaya bayan ɗaya.

1. Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini - wannan yana da matuƙar muhimmanci!

Wannan shine abu na farko kuma mafi mahimmanci. Shan ruwa mai yawa yana taimakawa jininka ya gudana cikin sauƙi ba tare da toshewa ba. Ka yi tunanin jijiyoyin jini a jikinmu a matsayin bututun da ke ɗauke da ruwa. Idan ruwan yana da kyau, ruwan yana gudana cikin sauƙi ba tare da toshewa ba, ko? Haka yake. Idan muka sha ruwa mai yawa, jininmu kuma yana gudana cikin sauƙi ba tare da toshewa a cikin jiki ba.

Wannan yana da matuƙar muhimmanci ga wanda ke da matsalar sikila. Domin kuwa, idan ba ka sha isasshen ruwa ba, wato, idan ka bushe , kamar yadda na ambata a baya, ƙwayoyin jinin ja suna canza siffarsu (suna zama sikila), kuma suna iya makalewa a cikin ƙananan jijiyoyin jini. Shi ya sa muke cewa a sha ruwa mai yawa.

Likitan ku zai gaya muku daidai.Nawa ne ruwa ya kamata a sha a kowace rana ? Amma wata ƙa'ida mai kyau ita ce a sha kusan kofuna 8 na ruwa a kowace rana.

Ka tuna: Wani lokaci kana buƙatar shan ruwa fiye da yadda aka saba.

#### Tabbas kyakkyawan ra'ayi ne a sha ruwa mai yawa a irin waɗannan lokutan:

• Idan kana jin ƙishirwa: Ƙishirwa alama ce ta jikinka a gare ka, "Ba ni da isasshen ruwa." Don haka ka sha ruwa da zarar ka ji ƙishirwa.
• Idan kana tafiya a jirgin sama: Iskar da ke cikin jiragen sama tana bushewa sosai, don haka akwai yiwuwar fitar da ruwa daga jikinka.
• Idan kana motsa jiki da ƙarfi: kamar a wasanni masu gasa ko horon soja, jikinka yana rasa ruwa mai yawa ta hanyar gumi. Don haka a sha ruwa mai yawa kafin, lokacin, da kuma bayan motsa jiki.
• Idan kana shirin zuwa hawan dutse ko nutsewa a cikin ruwa: Idan ka je tsaunuka masu tsayi ko kuma teku mai zurfi, jikinka zai fuskanci matsin lamba daban-daban. Haka kuma yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa a waɗannan lokutan.
• Idan ka lura da jini a cikin fitsarinka : Wani lokaci launin fitsarinka na iya zama ruwan hoda, ja, ko launin ruwan kasa. Idan ka ga wani abu makamancin haka, kada ka yi watsi da shi. Tare da haka, ka sha ruwa mai yawa ka je wurin likita nan da nan.
• Idan kana da ciwo a ko'ina a jikinka: Wani lokaci mutanen da ke da sikila na iya fuskantar ciwo saboda ƙananan toshewar jiki. Gwada shan ruwa a waɗannan lokutan. Amma idan ciwon ya yi tsanani, sai ka nemi likita.

2. Idan kana motsa jiki, kana buƙatar yin sa lafiya!

Motsa jiki yana da kyau sosai ga jiki. Ba lallai ne ka daina motsa jiki ba kawai saboda kana da sikila. Amma yana da mahimmanci ka saurari jikinka lokacin da kake motsa jiki. Ba kyau ba ne ka tura kanka fiye da yadda kake so ba zato ba tsammani.

#### Yi hankali da waɗannan abubuwa yayin motsa jiki:

• Ka saba da sabon wasa a hankali: Ka yi tunanin kana gida a lokacin hutun makaranta kuma ba zato ba tsammani ka fara yin wasanni. Ba shi da kyau a sanya wa jikinka wahala a lokaci guda. Ya kamata ka fara a hankali. Kamar mota, tana fara sauri da sauri. Hakazalika, ka ba jikinka lokaci don ya saba da ita.
• Sha ruwa mai yawa kafin, lokacin motsa jiki, da kuma bayan motsa jiki: Wannan ba tare da wata shakka ba. Mun yi magana game da muhimmancin ruwa a baya.
• Huta idan ka ji gajiya:Kada ka yi wa kanka ihu kana tunanin, "Zan iya yin wani abu kaɗan." Idan ka ji gajiya, ka tsaya ka huta.
• Gano alamun matsala kuma ka ba da rahoton su da sauri: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan kana horo tare da koci ko mai horarwa, kada ka ji tsoron gaya musu idan ba ka jin daɗi.

#### Idan ka fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun, zai iya zama alamar matsala. Don haka ka kula:

• Idan ka ji ciwon tsoka ko maƙarƙashiya.
• Idan kana jin gajiya sosai, gumi, da zafi (gajiya ko zafi fiye da kima).
• Idan kana da wahalar numfashi (ka fita daga numfashi).

Idan wani abu makamancin haka ya faru, ka daina abin da kake yi nan take. Ka huta. Ka sha ruwa mai yawa. Ka kwantar da hankalinka. Da zarar ka ji daɗi, ka tabbata ka ga likitanka ka gaya masa game da lamarin. Zai iya ba ka ƙarin shawara.

Ka yi tunanin idan kana gudu tare da aboki kuma ba zato ba tsammani ƙafarka ta yi rauni, za ka yi watsi da ita ka ci gaba da gudu? A'a. Za ka tsaya ka ga abin da ya faru. Haka yake, ka saurari alamun da jikinka ke ba ka.

3. Yi magana da likitanka akai-akai.

Likitan ku shine mafi kyawun mutumin da zai ba ku shawara game da lafiyar ku. Suna nan don taimaka muku. Don haka idan kuna da wasu tambayoyi ko damuwa, kada ku yi jinkirin yin magana da su. Yana da mahimmanci musamman ku sami kyakkyawar alaƙa da likitan ku, musamman a matsayin ku na wanda ke da Sickle Cell Trait.

#### A irin waɗannan yanayi, ya kamata ka ga likita, ko kuma aƙalla ka kira:

• Idan ka ga wasu sabbin alamu: Kada ka yi watsi da su, ko da kuwa ƙananan alamu ne. Misali, ciwon jiki akai-akai, gajiya mai tsanani, wahalar numfashi , ko jini a cikin fitsarinka. Kira likitanka nan da nan.
• Idan ana yi maka gwajin Ciwon Suga Mellitus: Babban gwajin jini don duba ciwon suga shine gwajin `(Hemoglobin A1c)` ko `(HbA1c)`. Duk da haka, sakamakon wannan gwajin `(HbA1c)` bazai yi daidai ba ga mutanen da ke da sikila. Saboda haka, idan za a yi maka gwajin ciwon suga, ka tabbata ka gaya wa likitanka cewa kana da sikila. Sannan likitanka zai iya yin wani gwajin da ya dace (misali, gwajin `Fasting Plasma Glucose`).
• Idan kana son sanin sabbin abubuwan da aka gano game da Sickle Cell Trait:Kimiyyar likitanci tana ci gaba kowace rana. Sabbin bayanai da sabbin magunguna suna fitowa. Don haka idan kuna sha'awar ƙarin koyo game da wannan, tambayi likitanku game da shi.
• Idan kuna shirin fara iyali kuma ku haifi 'ya'ya: Wannan ma yana da matuƙar muhimmanci. Idan kuna da Sickle Cell Proit, yana da mahimmanci a san ko abokin tarayyar ku na gaba shi ma yana da Sickle Cell Proit ko Sickle Cell Disease. Domin idan ku biyun kuna da wannan siffa ta kwayoyin halitta, akwai yiwuwar ɗanku zai kamu da Sickle Cell Disease. Babu buƙatar damuwa game da wannan. Likitanku zai iya bayyana muku wannan haɗarin kuma ya sanar da ku hanyoyin rage wannan haɗarin (misali, shawarar kwayoyin halitta).

Ka tuna, likitanka kamar aboki ne. Ka raba matsalolinka da fargabarka da su.

Saƙon Ɗauka Gida

To, mun yi magana sosai yanzu, ko ba haka ba? Bari mu sake duba muhimman abubuwan da za ku iya yi don ku kasance cikin koshin lafiya a matsayinku na mutum mai ciwon sikila:

1. Sha ruwa mai yawa: Aƙalla kofuna 8 na ruwa a rana. Ƙari a lokutan musamman.

2. Yi motsa jiki lafiya: Ka saurari jikinka. Ka huta idan ka ji gajiya. Ka dakata nan da nan ka gaya wa likitanka idan ka fuskanci wata alama ta matsala.

3. Ka ci gaba da tuntuɓar likitanka: Yi magana da likitanka game da duk tambayoyinka da damuwarka, musamman game da sabbin alamu, gwaje-gwajen ciwon suga, da tsarin iyali .

Samun ciwon sikila ba yana nufin ba za ka iya rayuwa ta yau da kullun da farin ciki ba. Tare da wayar da kan jama'a da bin waɗannan matakai masu sauƙi, za ka iya kiyaye lafiyarka. Lafiyarka tana hannunka! Don haka ya dace a kula da ita.

Sikila, sikila, rayuwa mai kyau, shan ruwa, motsa jiki, shawarar likita, lafiya, ƙwayoyin jinin ja