Shin ka taɓa tashi kwatsam da daddare da ciwo mai wahala, kumburi, da ja a babban yatsanka, gwiwa, idon sawu, ko wani haɗin gwiwa? Wasu mutane suna kiran wannan 'zazzabin gout'. A magani, muna kiran wannan yanayin Gout . A taƙaice, wannan yanayi ne da ke faruwa lokacin da sinadarin uric acid a cikin jininmu ya ƙaru da yawa, wanda ke sa shi ya yi ta taruwa a cikin gidajenmu kamar lu'ulu'u masu kaifi kamar ƙaya. Don haka, ban da magani, abincin da muke ci yana da matuƙar muhimmanci don sarrafa wannan ciwon. A yau, bari mu yi magana game da abinci mai dacewa ga wanda ke da gout , wato, abinci mai ƙarancin purine.
Mene ne abincin da ake kira "low-purine"?
Wataƙila ba ka taɓa jin labarin 'Purines' ba. Ka yi tunani a kai, purines rukuni ne na sinadarai waɗanda ake samu a wasu daga cikin abincin da muke ci. Lokacin da jikinmu ya narke waɗannan purines, ana samar da uric acid a matsayin wani abu da ya biyo baya. Don haka, 'abincin da ba shi da purine' yana nufin iyakance abincin da ke ɗauke da purines da kuma ƙara ƙarin abinci waɗanda ke taimakawa rage yawan uric acid a cikin abincinka.
Wannan abincin yana da mahimmanci ga wa? Duk wanda ke da yawan sinadarin uric acid a cikin jini (Hyperuricemia) zai iya amfana daga wannan abincin. Ko da ba ka da ciwon gout tukuna, idan kana da yawan sinadarin uric acid a cikin jini kawai, wannan abincin zai iya taimakawa wajen hana ciwon gout . Haka kuma, ga wanda ya riga ya kamu da ciwon gout , zai iya taimakawa wajen hana cutar ta ta'azzara da sauran matsaloli kamar duwatsun koda da ka iya faruwa saboda karuwar sinadarin uric acid.
Waɗanne abinci da abubuwan sha ne ke ƙara ta'azzara gout ?
Idan kana da gout , yana da muhimmanci ka guji wasu abinci domin suna iya ƙara yawan sinadarin uric acid cikin sauri. Bari mu duba menene su.
| Nau'in abinci | Yana da sauƙi a faɗi dalilin da ya sa ba shi da kyau. |
|---|---|
| Abincin sukari da abubuwan sha masu zaki | Sugar da muke ci a kullum tana ɗauke da fructose. Wannan fructose ana canza shi zuwa uric acid a jiki. Abubuwa kamar abubuwan sha masu zaki, kek, da biskit suna cikin wannan rukuni. |
| Syrup Masara Mai Yawan Fructose | Wannan kuma wani nau'in fructose ne. Za ku iya samunsa a kan lakabin abincin gwangwani, miya, da abincin da aka shirya. |
| Barasa | Ko da yake wasu barasa ba su ƙunshi purines da yawa ba, barasa tana hana kodan cire uric acid, don haka uric acid yana taruwa a jiki. |
| Naman gabobi | Purines suna da yawan gaɓoɓi kamar hanta, ƙwanƙwasa, kwakwalwa, da koda. |
| Wasu abincin teku | Kifi kamar sardines, herring, squid, oysters, tuna, da mackerel suna da yawan sinadarin purine. |
| Naman ja | A guji nama kamar nama, naman alade, naman akuya, da naman alade gwargwadon iyawa. |
| Turkiyya | Duk da cewa ba shi da kitse sosai, amma yana da yawan sinadarin purines. Dilan turkey da aka sarrafa musamman bai dace ba. |
| Miya da Yis | Miyar da aka yi da ruwan nama da abincin da ke ɗauke da yisti (misali, wasu nau'ikan burodi) suma suna da yawan sinadarin purine. |
To mene ne amfanin cin abinci ga wanda ke da ciwon gout ?
Mun duba abubuwan da bai kamata ku ci ba. Yanzu bari mu kalli abincin da zai iya taimakawa wajen rage yawan sinadarin uric acid da kuma wanda za ku iya ci cikin aminci. Amma ku tuna, cin waɗannan abincin kaɗai ba zai warkar da gout gaba ɗaya ba. Amma suna iya taimakawa wajen magance alamun.
- Ruwa: Wannan shine mafi mahimmanci. Shan kofi 8-10 na ruwa a rana yana taimakawa kodan wajen kawar da uric acid ta hanyar fitsari. Ruwa kuma yana da kyau sosai ga lafiyar koda.
- Madarar da aka yi wa skim: Wasu bincike sun nuna cewa shan madarar da aka yi wa skim na iya rage yawan sinadarin uric acid da kuma ciwon gout .
- Ceri: Ceri yana da kaddarorin hana kumburi na halitta kuma an gano cewa yana taimakawa rage matakan uric acid.
- Kofi: Idan kai mai shan kofi ne, wannan labari ne mai daɗi. Bincike ya nuna cewa shan kofi a kowace rana na iya rage yawan sinadarin uric acid. Kofi yana rage yawan sinadarin purines da ake mayarwa zuwa uric acid.
- Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa: Yawancin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ba su da sinadarin purine. Har ma kayan lambu da suka ɗan fi na purine (misali alayyafo, farin kabeji) ba a gano suna da tasiri mai mahimmanci ga gout ba. Don haka ku ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ba tare da tsoro ba.
- Hatsi: Hatsi banda hatsi, kamar shinkafa, burodi, da taliya, yawanci suna da kyau. Duk da haka, zaɓar hatsi cikakke na iya taimakawa wajen daidaita matakan sukari a cikin jini.
Menene amfanin wannan abincin?
Akwai fa'idodi da dama wajen sarrafa abincinka ta wannan hanyar.
1. Rage yawan sinadarin uric acid: Rage yawan sinadarin uric acid ta hanyar cin abinci zai iya taimakawa wajen rage yawan kamuwa da cutar gout da kuma hana rikitarwa kamar su duwatsun koda.
2. Rage nauyi: Ka gani, a cikin wannan abincin muna guje wa abinci mai yawan kalori kamar jan nama da alewa. Don haka a matsayin sakamako na wannan, ana sarrafa nauyin jikinka. Akwai babban alaƙa tsakanin kiba da gout . Idan ka rage nauyi, matsin lamba a kan gidajen abinci ma yana raguwa.
3. Rage buƙatar magani: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Abinci bai fi magani ƙarfi ba. Amma idan ka kula da abincinka yadda ya kamata, likitanka zai iya rage yawan maganin da kake buƙatar sha.
Mafi mahimmanci: Kafin yanke shawara game da wannan abincin, kuma idan kun riga kun sha magani don gout , ku tabbata kun yi magana da likitan ku . Zai iya ba ku shawara kan mafi kyawun abinci a gare ku.
Shin babu wata illa ga wannan abincin?
Kamar komai, akwai wasu ƙananan rashin amfani ga wannan.
- Taƙaitawa: Wannan ba abu ne da za ka yi na kwana ɗaya ko biyu ba. Rayuwa ce ta dogon lokaci. Ga wasu, yana iya zama da wahala a daina cin abincin da aka fi so (jan nama, alewa, barasa) a kowane lokaci.
- Majiyoyi Masu Karancin Omega-3: Ana samun sinadarin omega-3 mai kyau a cikin abincin teku. Wannan abincin na iya iyakance wasu nau'ikan kifaye, don haka yawan shan omega-3 na iya zama ƙasa. Duk da haka, zaku iya magana da likitanku game da shan ƙarin man kifi idan akwai buƙata.
- Wannan ba cikakken magani bane: Kamar yadda muka fada a baya, abinci kadai ba zai iya warkar da gout ba. Duk da cewa yana iya rage matakan uric acid, bai yi tasiri kamar magani ba. Mafi kyawun abu shine a sha maganin yadda ya kamata kuma a bi tsarin abinci mai kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Gout yanayi ne mai zafi a cikin gidajen abinci wanda ke haifar da ƙaruwar uric acid a cikin jini.
- Ana iya rage yawan sinadarin uric acid ta hanyar rage yawan abincin da ke ɗauke da sinadarin purine (jan nama, wasu abincin teku, barasa, da abubuwan sha masu zaki).
- Sha ruwa mai yawa kowace rana. Ƙara abubuwa kamar ceri, kofi, da madarar da ba a tace ba a cikin abincinka zai iya zama da amfani.
- Don Allah a tuna cewa wannan abincin ba ya maye gurbin magungunan da likitanka ya rubuta maka. Ya kamata a yi duka biyun tare.
- Tabbatar ka tuntuɓi likitanka kafin ka yi duk wani canji a tsarin abinci, musamman idan kana fama da wasu matsalolin lafiya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku