Shin kana da ciwon jijiya? Bari mu yi magana game da ciwon tendinopathy!

Shin wani lokacin kana jin zafi a hannunka, ƙafarka, ko kafada, wanda hakan ke sa ya yi wuya ka yi amfani da wannan yankin? Wannan na iya faruwa idan ka yi aiki fiye da kima ko kuma ka yi abu ɗaya akai-akai. A yau za mu yi magana game da wata matsala da ke shafar mutane da yawa, amma ba a fahimce ta sosai ba. Wannan wata cuta ce da ake kira tendinopathy .

Menene Tendinopathy?

A taƙaice dai, ciwon tendinopathy wani yanayi ne da ke shafar ɗaya daga cikin jijiyoyinmu . A wannan yanayin, za ka ji zafi idan ka yi amfani da yankin da jijiyar take, kuma aikinta ma yana raguwa. Ka yi tunani game da shi, jijiyoyin suna kama da igiyoyi, kyallen jiki masu ƙarfi waɗanda ke haɗa tsokokinmu da ƙasusuwanmu . Sau da yawa, waɗannan jijiyoyin suna lalacewa ta hanyar amfani da su fiye da kima . Duk da haka, akwai wasu dalilai da ke sa jijiyoyinka su yi rauni. Wani lokaci, ciwon tendinopathy yana farawa ne lokacin da raunin da ya faru a jijiyar bai warke yadda ya kamata ba. Bayan lokaci, wannan yana fara haifar da canje-canje masu illa a jijiyar.

Akwai nau'ikan tendinopathy?

Eh, akwai manyan nau'ikan ciwon tendinopathy guda biyu. Su ne ciwon tendinitis da ciwon tendinosis . Duk da cewa farkon duka biyun sau da yawa yana kama da juna, tsarin da ake fama da ciwon tendin ya bambanta. Haka kuma, hanyoyin magance su sun bambanta. Saboda haka, yana da mahimmanci a san ainihin menene waɗannan biyun.

Menene Tendinitis?

Ciwon tendonitis kumburi ne na jijiyoyinka . Yawanci martani ne nan take ga rauni. Amma, idan raunin bai warke ba, zai iya zama yanayi na yau da kullun . Ka tuna, kumburi na iya yin illa idan ya daɗe sosai.

Tendinitis na yau da kullun na iya haifar da waɗannan:

• Tabon jijiya da ƙananan hawaye .
• Tarin sinadarin calcium .
• Juya zuwa tendinosis.

Menene Tendinosis?

Tendinosis wani nau'in furotin ne da ake kira collagen a cikin jijiyarka. Wannan collagen shine abin da ke ba wa jijiyar ƙarfi da sassauci. Don haka, lokacin da collagen ya karye, jijiyar ta rasa ƙarfi da sassauci. Wannan ba shi da alaƙa da kumburi. Wannan tsari yana tafiya a hankali kuma yana ci gaba.

Tendinosis da ba a yi masa magani ba zai iya haifar da waɗannan yanayi:

• Ƙarfin tsoka yana nufin ɓatar da tsoka.
• Karyewar jijiya .
• Nakasa ta dindindin.

A ina ne a jikinmu aka fi samun tendinopathy?

Idan alamun suka fara bayyana, mutane da yawa ba su san irin ciwon tendon da suke da shi ba. Suna faɗin wani abu kamar 'ciwon jijiyar kafada' ko 'ciwon jijiyar idon sawu'.

Tendinopathy yawanci ana gani a cikin waɗannan yankuna:

• Jijiyar Achilles
• jijiyar tibial ta baya
• Idon ƙafa (jijiyar Peroneal)
• Gwiwa (jijiyar ƙafa)
• Kafada (jijiyar Supraspinatus ko kuma madaurin juyawa)
• Elbow (Endronor na gefe ko kuma na tsakiya)
• Wuyan hannu (Jijiyoyin masu satar mutane da kuma masu faɗaɗawa)

Tunda yawancin raunin jijiya suna farawa ne da raunin wasanni, abu ne da aka saba sanya wa jijiya suna bayan wasan da take ciki. Duk da haka, waɗannan yanayi na iya faruwa ko da ba ka yi wasa ba:

• Gwiwar wasan tennis
• gwiwar hannu na ɗan wasan golf
• Kafadar mai ninkaya
• Gwiwar mai tsalle

Mene ne alamun Tendinopathy?

Babban alamun da za a iya gano tendinopathy sune:

• Ciwon jijiya mai ɗorewa .
• Rage haƙurin motsa jiki .
• Rage aiki a cikin jijiyar.

Dangane da nau'in da kake da shi, za ka iya samun alamu kamar:

• Kumburi, zafi, da kuma canza launin fata .
• Tauri da kuma raguwar motsi.
• Sautin 'ƙararrawa' ko jin matsewa yayin motsa jijiyar.

Me yasa muke samun ciwon tendinopathy?

Ba koyaushe ake bayyana ainihin yadda ciwon tendinopathy ke tasowa ba. Amma, sau da yawa yakan fara ne da amfani da jijiyarka fiye da kima. Yawan ƙarfin da jijiyarka za ta iya jurewa na iya bambanta da na wani. Misali, 'yan wasa na iya lalata jijiyarsu ta hanyar yin atisaye fiye da kima. Hakazalika, wanda ba ya aiki yadda ya kamata zai iya lalata jijiyar idan ya ƙara yawan aikinsa ba zato ba tsammani. Yin abu ɗaya akai-akai ba tare da isasshen hutu ba na iya haifar da raunin da ya sake faruwa.

Misalan ayyuka masu maimaitawa:

• Gogewa da ƙarfi (misali, goge ƙasa, wanke kwanuka)
• Rubutu (kamar wanda ke aiki a kwamfuta duk tsawon yini)
• Aikin gona(Haƙa, dasa)
• Aikin dinki da saka
• Kafinta da aikin katako
• Horar da nauyi

Wasu abubuwan da ke ƙara haɗarin:

Ga wasu abubuwan da zasu iya lalata jijiyar ku:

• Horarwa mai ƙarfi .
• Rashin kyawun yanayi ko amfani da kayan aiki marasa kyau (rashin kyawun tsari ko kayan aiki). Misali, idan kujera ko teburin da kake aiki a kai ba ya cikin yanayin da ya dace, wannan kuma na iya haifar da matsaloli kamar haka.
• Rashin sassauci .
• Rashin ƙarfi .
• Rashin daidaiton tsoka .
• Matsalolin yanayin tafiya ko yanayin tafiya .
• Sanya nauyi mai yawa a kan jijiyarka.
• Wasu cututtukan da ke shafar garkuwar jiki .

Shin wasu magunguna ma suna da tasiri?

Haka ne, wasu magunguna na iya haifar da lalacewar jijiya a matsayin sakamako mai illa. Wasu misalai sune:

• Fluoroquinolones (wani nau'in maganin rigakafi)
• Corticosteroids
• Statins ( magungunan da ke rage cholesterol)

Idan ka matse jijiyoyinka, ƙananan hawaye na iya fitowa a cikin zare. Jijiyoyi abubuwa ne masu tauri, amma da zarar sun yage, suna warkewa da sauri. Kumburi mai tsanani , wanda ake kira tendinitis, shine yadda jikinmu ke fara warkarwa. Duk da haka, idan jijiyoyinka ba su sami sauran da suke buƙata don warkarwa ba, za ka iya kamuwa da wata cuta ta dogon lokaci da ake kira tendinopathy na yau da kullun. Tendinitis na iya ci gaba, ko kuma tendinosis na iya tasowa ya canza jijiyoyinka.

Ta yaya likita ke gano cutar tendinopathy?

Idan kana jin zafi a jijiyarka tsawon watanni da dama yayin da kake yin wani aiki, za ka iya samun ciwon tendinopathy. Duk da haka, yana da mahimmanci a gano ainihin nau'in ciwon da kake da shi. Likita zai iya gano ciwon tendinopathy ta hanyar yin gwajin jiki da kuma nazarin hotuna , kamar X-ray da scans. Likitan zai tambaye ka game da alamomin ciwon, ayyukanka, da duk wani canji da aka samu kwanan nan a rayuwarka. Sannan, za su duba jijiyarka kuma, idan ya cancanta, su yi odar gwaje-gwajen hoto don neman canje-canje a cikin kyallen.

Menene hanyoyin magance wannan?

Maganin nau'ikan tendinopathy daban-daban na iya bambanta, shi ya sa yake da mahimmanci a sami ingantaccen ganewar asali.Haka kuma, magani na iya bambanta dangane da tsawon lokacin da ka yi fama da cutar tendinopathy da kuma yadda take ci gaba. Likitoci yawanci suna farawa da hanyoyin kwantar da hankali . Misali:

• Hutu
• Narkewar kankara (kankara)
• Magungunan hana kumburi
• Jiyya ta jiki

Idan waɗannan abubuwan ba su samar da isasshen sauƙi ba, likitanka zai iya ba da shawarar wasu magunguna, kamar:

• Allurar warkewa (misali allurar corticosteroid)
• Narkewar jijiya mai ƙarancin cin zarafi
• Maganin girgizar jiki ta waje (ESWT)
• Tiyata (wannan sau da yawa shine mafita ta ƙarshe)

Me za mu iya yi don rage haɗarin kamuwa da cutar tendinopathy?

Ba za a iya hana cutar Tendinopathy gaba ɗaya ba. Ka tuna, za ka iya samun haɗari yayin wasa ko aiki. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi don rage wannan haɗarin.

Domin rage haɗarin kamuwa da ciwon tendinopathy, yana da kyau a yi aiki tare da mai horarwa ko mai horarwa. Ko da ƙaramin canji a yadda kake wasa, ko kuma ɗan canji a yadda kake miƙewa, zai iya taimakawa waɗannan jijiyoyin.

Sauran abubuwan da za ku iya yi sune:

• A dumama sosai kafin a fara motsa jiki.
• Kwantar da hankali bayan motsa jiki.
• Ƙara yawan aikinka a hankali . Kada ka ƙara nauyi da yawa a lokaci guda.
• Amfani da tsari da dabara mai kyau .
• Amfani da kayan aiki da suka dace da aikinka ko wasanka.
• Ka samu isasshen hutu . Kada ka yi aiki tukuru a kowane lokaci.
• Cin abinci mai kyau .
• Kula da isasshen ruwa .

Har yaushe ake ɗauka kafin a warke?

Ciwon tendinitis mai tsanani yakan ɗauki kwanaki zuwa makonni kaɗan kafin ya warke. Duk da haka, ciwon tendinitis mai tsanani zai iya ɗaukar har zuwa makonni shida kafin ya warke. Ciwon tendinosis na iya ɗaukar ma fiye da haka kafin ya warke - daga watanni biyu zuwa shida .

Murmurewa ya dogara ne akan rage damuwa da ke kan jijiyarka da kuma ba ta lokacin da take buƙatar warkewa.

Bi umarnin likitanka game da hutawa da motsa jiki daidai. Sannan za ka iya murmurewa da sauri.

Me ya kamata mu yi idan muna da ciwon tendinopathy da abin da ba za mu yi ba?

Idan kana da tendinopathy, ya kamata ka yi la'akari da waɗannan abubuwa:

• Kar a yi: Kada ka yi watsi da ciwonka . Idan kai mai motsa jiki ne akai-akai ko kuma kana yin irin wannan aikin, wataƙila ka saba da wani matakin ciwo. Amma idan ciwon ya ci gaba ko ya tsananta, ya kamata ka ga likita .
• Yi: Sami cikakken ganewar asali . Tendinitis da tendinosis abubuwa ne daban-daban guda biyu. Sanin ainihin abin da ke damunka zai taimaka maka fahimtar tsarin maganinka kuma ya ba ka ra'ayin tsawon lokacin da zai ɗauka kafin ka warke.
• Kada: Kada ka yi gaggawa . Jijiyoyinka suna buƙatar lokaci don su warke. Kada ka yi ƙoƙarin ƙara matsa masa har sai likita ya ce, "To, za ka iya amfani da shi yanzu." Idan ka yi ƙoƙarin rage lokacin warkarwa, za ka ƙara miƙewa.
• Yi: Yi motsa jiki yadda ya kamata . Yana da mahimmanci a huta jijiyar, kamar yadda yake da mahimmanci a gyara tsokoki da ke cikin jijiya, sannan a gyara jijiyar da kanta.
• Kada Ka Yi: Kada ka yanke ƙauna . Idan magunguna masu sauƙi ba su taimaka ba, akwai wasu jiyya da za ka iya gwadawa. Yawancin mutane ba sa buƙatar tiyata don ciwon tendinopathy. Duk da haka, idan kana buƙatar sa, tiyata na iya taimakawa.
• Yi: Yi wasu canje-canje na dogon lokaci . Yanzu da ka san yadda ka kamu da ciwon tendinopathy, yi ƙoƙarin yin canje-canje ga tsarin aikinka, salon aikinka, kayan aiki, ko wasu abubuwa don taimakawa hana sake faruwa a nan gaba.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna

Ciwon Tendinopathy cuta ce da aka saba gani . Ba wai kawai ga 'yan wasa ba ne, kamar yadda mutane da yawa ke tunani. Akwai abubuwa da yawa da za su iya shafar lafiyar jijiyoyinku, waɗanda da yawa daga cikinsu ba ku sani ba. Kowa zai iya cutar da jijiya ba da gangan ba. Abu mafi mahimmanci shine abin da za ku yi na gaba . Da zarar kun gano raunin, lokaci ya yi da za ku canza ayyukanku. Jijiyoyin jijiyoyi suna da ƙarfi sosai, kuma suna aiki tuƙuru. Amma idan suka ji rauni, lokaci ya yi da za ku kula da su .

` Tsarin jijiya, ciwo, ciwon tsoka, ciwon tsoka, motsa jiki, hutawa