Mura da mura sune cututtuka da muke samu idan yanayi ya canza. Yana da matukar ban haushi idan ka ji gajiya, kana da hanci mai kunci, da kuma ciwon makogwaro, ko ba haka ba? Don haka, baya ga magunguna, a yau za mu yi magana game da wasu magunguna masu sauƙi, na halitta waɗanda za mu iya yi a gida waɗanda za su kawo sauƙi. Waɗannan za su taimaka maka rage rashin jin daɗin da kake ji sosai.
1. Ya fi kyau a bar wasu alamun ba tare da an yi musu magani ba!
Za ka iya mamakin jin wannan, amma waɗannan alamomin, waɗanda a zahiri suke kama da abin damuwa a gare ka, su ne mafi kyawun shaida cewa garkuwar jikinka tana yaƙi da cutar.
Ka yi tunani a kai, zazzabi yanayi ne mai dumi wanda aka ƙirƙira ta hanyar ƙara zafin jiki don kashe ƙwayoyin cuta a cikin jiki. Wannan zafin yana sa sunadaran da ke kashe ƙwayoyin cuta a cikin jini su yi motsi cikin sauri a cikin jiki kuma su fara aiki. Don haka idan ba ka da zazzabi mai yawa, idan za ka iya jure wa ƙaramin zazzabi na kwana ɗaya ko biyu, za ka iya samun sauƙi da sauri.
Haka ma tari . Tari hanya ce ta kawar da kauri majina da ke dauke da kwayoyin cuta a cikin hanyoyin numfashinmu. Idan wannan majina bai warke ba, kwayoyin cutar na iya tafiya zuwa huhu da sauran sassan jiki.
Ya fi kyau a guji shan magani ga hanci mai toshewa gwargwadon iyawa. Wasu magunguna suna takura jijiyoyin jini a hanci. Amma abin da ke faruwa da gaske shi ne yadda jinin da ke kewaye da hanci ke ƙaruwa, yankin yana dumamawa, kuma ƙwayoyin cuta suna fitar da ruwan da ke fita daga hancin.
2. Hanya madaidaiciya ta share hanci (share majina)
Yana da muhimmanci a riƙa wanke hanci akai-akai idan kana da mura. Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a sake hura majina a cikin kanka. Duk da haka, idan ka yi ƙoƙarin share hancinka da ƙarfi, matsin lambar na iya tura majina mai ɗauke da ƙwayoyin cuta zuwa cikin kunnenka, wanda hakan zai haifar da ciwon kunne .
Hanya mafi kyau ita ce: A hankali rufe hanci ɗaya da yatsanka sannan ka hura iska a hankali ta ɗayan gefen don sassauta majina. Sannan ka yi haka a ɗayan gefen.
3. A wanke hanci da ruwan gishiri mai dumi domin rage cunkoso.
Kurkure hancinka da ruwan gishiri zai iya taimakawa wajen rage toshewar hanci da kuma taimakawa wajen fitar da ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta a hancinka. Abu ne mai sauƙi a yi:
A cikin gilashin ruwan da aka tafasa sosai (kimanin 250 ml), a zuba cokali ɗaya na gishiri da cokali ɗaya na baking soda a gauraya sosai. Ta amfani da sirinji na kwan fitila ko kayan ban ruwa na hanci da ake samu a kantin magani, a zuba wannan ruwan a cikin hanci ɗaya. A lokaci guda, a rufe ɗayan hanci da yatsa. Sannan a bar ruwan ya zube, sannan a maimaita wannan tsari sau biyu ko uku a ɗayan hancin.
4. Ki kiyaye jikinki da dumi ki huta sosai.
Ta hanyar dumama jiki da hutawa da zarar ka kamu da mura ko zazzabi, jikinka zai iya amfani da dukkan ƙarfinsa don yaƙar cutar. Wannan yaƙin zai iya sa jikinka ya ji gajiya sosai. Don haka, kana taimaka wa jikinka sosai ta hanyar hutawa.
5. Kurkure baki
Kuraje a fuska zai iya rage ciwon makogwaro da bushewar baki na ɗan lokaci. A kurkure baki da rabin cokali na gishiri a cikin gilashin ruwan dumi sau huɗu a rana. Haka kuma za a iya kurkure baki da zuma ko kuma cakuda zuma mai kauri da ruwan apple cider vinegar don rage ciwon makogwaro.
6. Sha ruwa mai dumi
Idan kana da mura, kana buƙatar shan ruwa mai yawa don hana bushewar jiki da kuma rage fitar da majina. Abubuwa masu dumi kamar shayi, cilantro, shayin citta, da miyar kaza da aka saba da ita suna taimakawa wajen rage toshewar hanci da ciwon makogwaro.
7. Yi wanka mai tururi ko kuma yin wanka mai zafi
Tururin da ke fitowa daga shawa mai zafi yana jika hancinka, yana rage cunkoso, kuma yana sa ka ji daɗi. Idan kana jin jiri saboda zazzaɓi, kunna ruwan zafi a bandaki ka zauna a kujera don tururin ya shiga.
8. Shafa man shafawa a ƙarƙashin hanci
Shafa ɗan man shafawa mai ɗauke da menthol, kamar man shafawa mai tushen menthol, a ƙarƙashin hanci na iya taimakawa wajen rage numfashi da kuma rage jajayen fata da ke faruwa sakamakon shafawa akai-akai. Amma ku tuna, kada ku taɓa shafa su a cikin hanci. Ya kamata a shafa su a ƙarƙashin hanci kawai, a waje.
9. A shafa matsewar zafi ko sanyi a kusa da sinuses
Shafa matsewar zafi ko sanyi a cikin sinuses ɗinka, kamar goshinka da kumatunka, na iya taimakawa wajen rage radadi da cunkoso. Za ka iya yin matsewar zafi ta hanyar dumama zane mai ɗan danshi a cikin microwave na kimanin daƙiƙa 55 (duba zafin jiki kafin shafa shi a fatar jikinka!). Fakitin wake daga firiji kyakkyawan matsewar sanyi ne.
10. Barci da ƙarin matashin kai.
Lokacin da kake barci, ajiye matashin kai don kanka ya ɗan ɗaga. Wannan zai taimaka wajen rage toshewar hanci. Idan kana fuskantar matsala ta barci ta wannan hanyar, gwada sanya matashin kai a ƙarƙashin katifarka don ƙirƙirar ɗan karkacewa.
11. A guji yin tafiya ta jirgin sama sai dai idan akwai buƙatar hakan.
Tashi da jirgin sama yayin da kake rashin lafiya yana ƙara matsin lamba ga tsarin numfashinka. Canjin matsin lamba a cikin jirgin zai iya lalata bututun kunnenka na ɗan lokaci. Idan dole ne ka yi tafiya, yi amfani da feshin hanci kafin ka hau jirgin sama da sauka.
12. Abincin da ke yaƙi da cututtuka
Ga wasu abinci masu kyau da za a ci yayin yaƙi da mura ko mura.
| Nau'in abinci | Amfani |
|---|---|
| Ayaba da shinkafa | Yana rage cututtuka kamar ciwon ciki da gudawa. |
| Abincin da ke ɗauke da bitamin C (misali kifi da barkono) | Yana taimakawa wajen inganta garkuwar jiki. |
| Karas | Ya ƙunshi beta-carotene kuma yana ƙarfafa garkuwar jiki. |
| Barkono kore / cochineal | Yana iya taimakawa wajen buɗe sinuses da kuma sassauta majina a cikin huhu. |
| Albasa | Ya ƙunshi sinadarai da ke taimaka wa jiki wajen warkar da cututtuka kamar su mashako. |
| Shayin Baƙi da Kore | Yana dauke da wani sinadari mai suna catechin, wanda ke da kaddarorin kwayoyin cuta na halitta. |
13. Bari mu kuma koyi game da bitamin da kari.
Mutane da yawa yanzu suna komawa ga waɗannan abubuwan don samun sauƙi daga mura, amma shaidar kimiyya kan ingancinsu ta ɗan bambanta.
- Bitamin C: Duk da cewa yawancin mutane ba za su iya hana mura ba, wasu bincike sun nuna cewa yana iya hanzarta murmurewa da kimanin kwana ɗaya bayan rashin lafiya.
- Echinacea: Wasu bincike sun nuna cewa yana iya rage tsawon lokaci da tsananin alamun da kashi 10% zuwa 30%, amma wasu ba su nuna wani tasiri ba.
- Sinadarin Zinc: Wasu bincike sun nuna cewa shan maganin zinc ko lozenge a cikin 'yan kwanakin farko na rashin lafiya na iya rage tsawon lokacin rashin lafiyar.
- Ginseng: An ce tushen wannan shuka yana ƙarfafa garkuwar jiki kuma yana taimakawa wajen hana mura da sanyi.
Amma ku tuna da wannan: Kullum ku yi magana da likitanku kafin amfani da duk wani bitamin, ganye, ko kari. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuna da juna biyu, kuna shan magani don wata cuta, ko kuma kuna shan wasu kari. Haka kuma, ku tabbata kun tambayi likitan yara kafin ku ba wa yara waɗannan.
14. Mu hana yaɗuwar cutar ga wasu.
Yayin da kake kula da kanka, kana kuma buƙatar tabbatar da cewa ba ka yaɗa ƙwayoyin cuta ga wasu ba.
- Idan kana tari ko atishawa, rufe bakinka da hancinka da tissue ko gwiwar hannunka.
- Wanke hannuwanku sosai da sabulu da ruwa na akalla daƙiƙa 20, musamman bayan kun fito daga waje.
- Yi amfani da maganin tsaftace hannu da aka yi da barasa idan babu sabulu da ruwa.
A ƙarshe, duk da cewa wani lokacin yana iya zama kamar mura, yana iya zama alama ta wata cuta mai tsanani, kamar kamuwa da cutar sinus, mashako, ko meningitis. Idan alamun cutar sun yi tsanani kuma ba su inganta ba bayan 'yan kwanaki, tuntuɓi likita nan da nan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Alamomin kamar zazzabi da tari alamu ne da ke nuna cewa tsarin tsaron jiki yana aiki. Don haka kada ku damu da ƙananan alamu.
- Hutu, ruwan dumi, da abinci mai gina jiki suna da mahimmanci don murmurewa cikin sauri.
- Kurkure hanci da makogwaro da ruwan gishiri yana rage radadi daga toshewar hanci da ciwon makogwaro.
- Kullum a tuntuɓi likita kafin amfani da bitamin ko wasu kari.
- Idan alamun sun yi tsanani ko kuma ba su inganta ba cikin 'yan kwanaki, a nemi likita nan take.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku