Shin kana da ciwon suga? To, idan ka kwanta da daddare, shin kana juyawa ba tare da ka yi barci ba? Ko kuma kana tashi kwatsam yayin da kake barci? Shin kana barci da yawa a wasu kwanaki, kuma a wasu kwanaki, komai ƙoƙarinka, ba za ka iya rufe idanunka ba? Idan ka fuskanci waɗannan abubuwan, ba kai kaɗai ba ne. Mutane da yawa da ke fama da ciwon suga suna fama da irin waɗannan matsalolin barci. Za ka iya tunanin cewa wannan abu ne na al'ada. Amma shin ka san cewa akwai babbar alaƙa tsakanin ciwon suga da matsalolin barcinka ? Bari mu tattauna wannan a yau.
Me yasa mutanen da ke fama da ciwon sukari ke da matsalar barci?
Akwai dalilai da dama da ke sa mutum mai ciwon suga ya kasa samun isasshen barci. Bari mu fahimci waɗannan a cikin sauƙi, ɗaya bayan ɗaya.
| Dalilin da ke haifar da matsalar barci | A taƙaice dai, menene? |
|---|---|
| Matsalar Barci Mai Hana Barci | Wannan shine lokacin da tsokoki a saman makogwaronmu suka huta yayin barci, suna toshe hanyar iska. Sannan numfashi ya tsaya na ƴan daƙiƙa. Wannan yana rage yawan iskar oxygen a cikin jini, yana shafar kwakwalwa da zuciya. Ka yi tunanin, mijinki yana yin minshari da daddare, ba zato ba tsammani ya daina numfashi, kuma ya tashi da wuri. Wannan shine abin da muke kira Sleep Apnea. Wannan yanayi ya zama ruwan dare a tsakanin mutanen da suka yi kiba. |
| Lalacewar jijiyoyi a ƙafafu (Peripheral Neuropathy) | Ciwon suga na iya lalata jijiyoyin ƙafafu da ƙafafu. Wannan na iya haifar da suma, ƙaiƙayi, da ƙonewa a ƙafafunku. Wannan ciwo da rashin jin daɗi na iya sa ya yi wuya a yi barci mai kyau da dare. |
| Ciwon Kafafu Marasa Natsuwa | Wannan shine lokacin da kake jin kamar ƙafafunka suna motsi ba tare da wani iko ba, kamar ba za ka iya riƙe su a tsaye ba. Wani lokaci yana jin kamar wani abu yana jan ƙafafuwanka, kamar ciwo. Wannan yana sa barci ya yi wahala sosai. |
| Canje-canje a cikin matakan sukari na jini (hypoglycemia da hyperglycemia) | Faduwar sukari a jini kwatsam (hypoglycemia) da kuma ƙaruwa mai yawa (hyperglycemia) na iya shafar barci. Idan matakan sukari suka tashi, kana buƙatar yin fitsari akai-akai da daddare. Wannan yana kawo cikas ga barcinka. Idan matakan sukari suka ragu, za ka iya yin gumi, ka ji damuwa, har ma ka iya tashe ka daga barci. |
| Kiba | Karin nauyi yana da alaƙa kai tsaye da minshari da kuma rashin bacci, waɗanda duka manyan cikas ne ga ingantaccen barci. |
Ta yaya ake gane waɗannan matsalolin barci?
Don haka idan kana da wannan matsalar, abu na farko da za ka yi shi ne ka yi magana da likitanka game da ita. Zai yi maka wasu tambayoyi game da barcinka.
- Kuna da matsala wajen yin barci da daddare?
- Kana farkawa a tsakiyar barcinka?
- Shin sau da yawa kana jin barci da rana?
- Kana minshari a lokacin barcinka? Kana jin kamar kana shaƙewa?
- Kana jin zafi ko kasala a ƙafafunka?
- Kana buga ƙafafuwanka a lokacin barcinka? Kana motsawa?
Dangane da amsoshin waɗannan tambayoyin, likitanka zai iya tura ka zuwa ga ƙwararren likita idan ya cancanta. Haka kuma za su iya tambayar ka ka yi gwajin barci na musamman da ake kira polysomnogram . Wannan ya ƙunshi kwana ɗaya a asibiti, ta amfani da na'urori don auna yanayin barcinka, raƙuman kwakwalwa, numfashi, da bugun zuciya. Wannan zai iya taimakawa wajen gano ainihin dalilin matsalolin barcinka.
Wadanne magunguna ne ake amfani da su wajen magance matsalolin barci da ke tattare da ciwon suga?
Labari mai daɗi shine akwai magunguna ga kusan dukkan waɗannan yanayi. Maganin ya dogara ne akan yanayin da kake ciki.
Mafi mahimmanci: Duk wani magani ko magunguna da ke ƙasa ya kamata a yi amfani da su ne kawai bisa shawarar likitanka. Kada ka taɓa amfani da su da kanka.
- Ga Ciwon Barci: Rage kiba yana da matuƙar muhimmanci. Bugu da ƙari, likitanka zai iya ba da shawarar amfani da injin da ake kira CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) . Wannan ya haɗa da yin barci da ƙaramin abin rufe fuska a hanci da/ko baki. Matsin iska daga injin yana sa hanyar iska ta buɗe, don haka ba za ka shaƙe ba.
- Don Ciwon Jijiyoyin Jijiyoyi na Gefe:Akwai magunguna daban-daban da ake da su, tun daga magungunan rage radadi na yau da kullun (kamar Aspirin da Ibuprofen) zuwa magunguna musamman don ciwon jijiyoyi (kamar Gabapentin da Pregabalin).
- Ga Ciwon Ƙafafun da Ba su da Sauƙi: Akwai magunguna na musamman don wannan. Wani lokaci, idan matakan ƙarfe a jiki sun yi ƙasa, ana iya rubuta maka magungunan ƙarfe.
- Don rashin barci: Ana amfani da magunguna na ɗan gajeren lokaci (kamar 'Diphenhydramine'), magungunan barci da likita ya rubuta (kamar 'Zolpidem', 'Eszopiclone'), da wasu magungunan rage radadi a ƙananan allurai a matsayin maganin rashin barci.
Abubuwan da za ku iya yi da kanku don inganta barcinku
Baya ga magunguna, ƙananan canje-canje a salon rayuwarka na iya inganta ingancin barcinka sosai.
- Yi amfani da halaye na kwantar da hankali: Yi abubuwa kamar motsa jiki na numfashi, bimbini, da sauransu kafin kwanciya barci. Saurari kiɗa mai kwantar da hankali.
- Motsa Jiki: Motsa jiki na yau da kullun zai iya taimaka maka ka yi barci mai kyau, amma ka guji motsa jiki mai wahala awanni kaɗan kafin lokacin kwanciya.
- A guji waɗannan abubuwan da yamma: A guji amfani da abubuwa kamar kofi, shayi (caffeine), barasa, da sigari (nicotine) bayan yamma.
- Kada ka yi barci da rana: Ka yi ƙoƙarin rage lokacin barci da rana gwargwadon iyawa. Yin hakan na iya sa ya yi wuya a yi barci da daddare.
- Yi amfani da gadonka kawai don waɗannan abubuwa: Ya kamata ka yi amfani da gadonka kawai don barci da jima'i. Ka daina kallon talabijin, karanta littattafai, ko kallon wayarka yayin da kake zaune a kan gado. Sannan kwakwalwarka za ta gane cewa gadon wuri ne na barci.
- Idan ba za ka iya barci ba: Maimakon ka yi juyi a kan gado, tashi, ka tafi wani ɗaki, ka yi wani abu mai daɗi (kamar karanta littafi). Idan ka ji barci, ka koma kan gado.
- CBT: Maganin Halayyar Fahimta (CBT) magani ne mai matuƙar tasiri, wanda ba magani ba ne ga rashin barci. Ya ƙunshi yin magana da mai ba da shawara don taimaka maka canza tunani da halaye da ke kawo cikas ga barcinka.
Shin rashin barci zai iya haifar da ciwon suga?
Eh. Wannan ma yana aiki akasin haka. Rashin barci na dogon lokaci, wanda aka fi sani da rashin barci na yau da kullun , na iya haifar da juriya ga insulin, wanda ke ƙara haɗarin kamuwa da ciwon suga.
A taƙaice dai, barci yana shafar sinadaran da ke sarrafa yunwa da sha'awarmu. Misali , leptin.A sha sinadarin hormone da ake kira. Idan ba mu da isasshen barci, wannan sinadarin hormone yana raguwa, kuma muna da sha'awar cin carbohydrates, wato abinci mai sitaci (kamar shinkafa, burodi, alewa). Wannan na iya haifar da ƙaruwar nauyi da ciwon suga.
Saƙon Ɗauka Gida
- Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin ciwon suga da matsalolin barci, don haka kada ku yi watsi da matsalolin barcinku.
- Yi magana a fili da likitanka game da duk wata matsala da kake fuskanta, kamar minshari da daddare, shaƙewa yayin barci, ciwon ƙafa, da rashin barci.
- Akwai magunguna masu tasiri sosai ga yawancin waɗannan yanayi, kamar na'urorin CPAP da magunguna.
- Za ka iya kawo babban canji ta hanyar motsa jiki, cin abinci mai kyau, da kuma yin amfani da tsaftar barci.
- A guji shan maganin kai don samun barci ko wasu alamu ba tare da shawarar likita ba. Yana iya zama haɗari.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku