Yaya ake fahimtar alkaluman da ke cikin rahoton cholesterol ɗin ku? (Bayanin Cholesterol/Lipid)

Shin likitanka ya kuma gaya maka ka yi gwajin jini ka duba cholesterol ɗinka? Lokacin da ka sami wannan rahoton, shin lambobin da ke gaban kowannensu sun ruɗe ka? LDL, HDL, triglycerides... Wataƙila kana mamakin menene waɗannan, menene ainihin ma'anar waɗannan lambobin. Kada ka ji tsoro, a yau za mu yi magana game da wannan kawai, kamar muna gaya wa aboki. Fahimtar wannan zai taimaka maka sosai wajen yanke shawara game da lafiyarka.

Da farko, bari mu gani, menene wannan bayanin lipid?

Gwajin jini da kuke yi don duba cholesterol ɗinku shine abin da muke kira "Lipid Profile" a likitanci. Lipid kawai yana nufin mai. Wannan gwajin yana ba mu bayanai game da nau'ikan kitse da yawa a cikin jininku. Sanin waɗannan dabi'u yana da matuƙar mahimmanci, domin zai iya ba ku ra'ayin haɗarin kamuwa da cututtuka kamar cututtukan zuciya da bugun jini a nan gaba.

Bari mu koyi game da LDL, wato "mummunan" cholesterol.

Sau da yawa muna jin labarin wannan cholesterol na 'LDL'. A zahiri, jikinmu yana buƙatar wani adadin 'LDL' don gina ƙwayoyin halitta, samar da hormones da bitamin. Hanta ce ke samar da shi.

Matsalar tana farawa ne lokacin da akwai LDL da yawa. Sannan wannan ƙarin LDL ya fara taruwa a bangon jijiyoyin jininka. Kamar ƙura da ke taruwa a cikin bututun ruwa. Bayan lokaci, wannan taruwa (plaque) na iya sa jijiyoyin jininka su yi ƙunci da toshewa, wanda ke haifar da cututtuka masu tsanani kamar bugun zuciya da bugun jini. Shi ya sa ake kiran LDL da "mummunan" cholesterol. Don haka rage matakin LDL ɗinka, haka nan haɗarinka zai ragu.

• Idan matakin LDL ɗinka ya yi yawa sosai (sama da 190 mg/dL): Wannan matakin yana da matuƙar girma. A wannan yanayin, likitanka zai ba da shawarar fara shan maganin statin tare da canje-canjen salon rayuwa (abinci, motsa jiki).
• Ko da matakin LDL ɗinka ya ƙasa da 190 mg/dL: Likitanka zai iya yanke shawarar rage matakin LDL ɗinka, idan aka yi la'akari da sauran abubuwan da ke haifar da haɗarin kamuwa da cutar (kamar ciwon suga da hawan jini).
• Ƙananan matakan LDL (fiye da 40 mg/dL): Wannan abu ne mai matuƙar wuya. Amma ƙarancin matakan LDL ba shi da kyau. Yana iya haifar da baƙin ciki, damuwa, da kuma wani lokacin haɗarin bugun jini na jini.

Muhimmancin HDL, "mai kyau" cholesterol

`HDL` (High-Density Lipoprotein) kamar abokinmu ne. Mafi girman ƙimar `HDL`, haka nan ƙarancin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Dalili kuwa shine `HDL` yana ɗaukar cholesterol `LDL` mara kyau wanda zai kasance a cikin jijiyoyin jini kuma yana mayar da shi hanta. Kamar share titi ne da tsaftace shi.

Motsa jiki da wasu nau'ikan statins na iya ƙara matakan HDL kaɗan.

• Menene kyakkyawan matakin HDL?: Matsakaicin da ya wuce 40 mg/dL ga maza da kuma sama da 50 mg/dL ga mata ana ɗaukarsa a matsayin matakin lafiya.
• Matakan HDL masu yawa sosai (sama da 100 mg/dL): Duk da cewa galibi ana ɗaukarsa da kyau a sami matakan HDL masu yawa, bincike na baya-bayan nan ya gano cewa a lokuta da ba kasafai ake samun su ba, matakan HDL masu yawa na iya haɗuwa da ƙaruwar haɗarin cututtukan zuciya. Don haka yana da mahimmanci a kiyaye komai cikin daidaito.

Menene triglycerides?

Triglycerides ba nau'in cholesterol ba ne, amma wani nau'in kitse ne a cikin jininmu. Karin adadin kuzari a cikin abincin da muke ci, musamman waɗanda ke fitowa daga sukari, gari, da barasa, jiki yana canza su zuwa triglycerides kuma yana adana su a cikin ƙwayoyin mai.

Ƙara yawan matakan triglyceride yana da alaƙa kai tsaye da ƙaruwar haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Sau da yawa, mutanen da ke da yawan triglycerides suna da ƙarancin "kyakkyawa" HDL da kuma babban "mummunan" LDL. Wannan haɗin yana da haɗari sosai.

Dalilin da ke haifar da yawan triglycerides:

• Rayuwa mai laushi ba tare da motsa jiki ba.
• Cin abinci mai yawan sukari, carbohydrates masu inganci (kamar burodi, shinkafa, taliya), da kuma kitse mai cikakken kitse.
• Shan barasa fiye da kima.
• Ciwon suga mara tsari, cututtukan koda, matsalolin thyroid.
• Kiba.
• Wasu magunguna (misali, magunguna don ciwon nono, HIV).
• Wasu mutane kuma na iya fuskantar tasirin abubuwan da suka samo asali daga danginsu.

Idan matakin triglyceride ɗinka ya fi 150 mg/dL, likitanka zai iya ba da shawarar sauye-sauyen salon rayuwa, kamar motsa jiki akai-akai, cin abinci mai kyau, rage kiba, da kuma rage shan barasa. Haka kuma za su iya rubuta magani.

Menene matakan cholesterol masu lafiya?

Wannan tebur zai taimaka muku kwatanta lambobin da ke cikin rahotonku da matakan lafiya na yau da kullun. A cikin rahotannin Sri Lanka, ana auna waɗannan ƙimar a cikin mg/dL (milligrams a kowace deciliter), kamar yadda yake a Amurka.

Tambayoyi masu mahimmanci da za a yi wa likitan ku

Idan ka gano cewa matakan cholesterol ɗinka suna da yawa, kar ka manta ka yi wa likitanka waɗannan tambayoyin.

1. Menene haɗarin yawan sinadarin cholesterol? Shin zai iya haifar da wasu cututtuka?

2. Me zai iya haifar da yawan sinadarin cholesterol a jikina? Shin wannan na gado ne?

3. Me zan iya yi a rayuwata da kuma a gida don rage yawan sinadarin cholesterol?

4. Shin da gaske ina buƙatar shan magani? Shin babu wani magani na daban?

5. Idan dole ne ka sha magani, ta yaya yake aiki?

6. Har yaushe zan sha wannan maganin? Menene illar da ke tattare da shi?

7. Ta yaya zan iya rage cholesterol dina ta hanyar motsa jiki?

8. Ta yaya zan canza abincin da nake ci? Menene kyau a ci da kuma me ba shi da kyau a ci?

9. Yaushe ya kamata in sake duba cholesterol dina?

Cholesterol, Bayanin Lipid, LDL, HDL, Triglycerides, Ciwon Zuciya, Gwajin Jini, cholesterol, cututtukan zuciya, gwajin jini, mummunan cholesterol, kyakkyawan cholesterol