Ciki lokaci ne mai kyau da ban mamaki a rayuwar mace. Duk da haka, al'ada ce a fuskanci rashin jin daɗi iri-iri na jiki a wannan lokacin saboda canje-canjen hormonal da ke faruwa a jikinki da kuma girman jariri. Kada ki ji tsoron waɗannan rashin jin daɗi. Akwai magunguna masu sauƙi da za a iya yi a gida ga yawancinsu. A yau, za mu yi magana game da menene waɗannan rashin jin daɗi na yau da kullun, abin da za a iya yi game da su, da kuma lokacin da ya kamata ki nemi shawarar likita.
Matsalolin da aka saba fuskanta da kuma mafita masu sauƙi
Yayin da ciki ke ci gaba, za ku iya fuskantar ƙananan rashin jin daɗi iri-iri. Ku yi tunani game da abubuwa kamar ciwon baya, kumburin ƙafafu, da ciwon nono. Yawancin waɗannan ba su da haɗari. Bari mu duba teburin da ke ƙasa don ganin abin da za ku iya yi game da wasu daga cikin waɗannan rashin jin daɗi na yau da kullun.
| Rashin jin daɗi | Magani Mai Sauƙi |
|---|---|
| Ciwon Baya | Kada ka sanya takalma masu tsayi. Ka kula da nauyinka. Ka miƙe tsaye idan kana tsaye ko zaune. Shafa kwalbar ruwan zafi a wurin da ke ciwo. Ajiye matashin kai tsakanin ƙafafunka lokacin da kake barci. |
| Ƙwannafi a Zuciya | Ku ci ƙananan abinci maimakon cin manyan abinci a lokaci guda. Ku rage abinci mai mai, mai yaji, da tsami. Kada ku kwanta da wuri bayan kun ci abinci. Ku ɗan ɗaga kanku yayin da kuke barci. |
| Maƙarƙashiya | Ku ci abinci mai yawan fiber kamar ganye, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa. Ku sha aƙalla kofuna 8-10 na ruwa a rana. Ku yi motsa jiki kowace rana. Kada ku sha magungunan laxative ( maganin laxatives ) daga kantin magani ba tare da tuntuɓar likita ba. |
| Ciwon ƙafa da maƙarƙashiya (Cramps na ƙafa) | Sanya bututun tallafi a rana. Ka ɗaga ƙafafunka kaɗan yayin da kake zaune a kan kujera. Idan ƙafarka tana durƙushewa, ka miƙe ƙafarka ka lanƙwasa yatsunka sama. Barci da safa biyu da dare ma zai iya taimakawa. |
| Ciwon Safiya | Tashin zuciya na iya faruwa a kowane lokaci na yini, ba kawai da safe ba. Kada a ci abinci da babu komai a ciki. Abubuwa kamar shayin citta, busassun abinci (kamar tsaban caraway), da ƙamshin lemun tsami na iya taimakawa. A ci abinci kaɗan maimakon cin abinci da yawa a lokaci guda. |
Gajiya, rashin barci, da kuma jiri.
A farkon watanni na ciki, za ki iya jin gajiya fiye da yadda aka saba. Babban dalilin hakan shine karuwar sinadarin '(Progesterone)' a jiki. Abu mafi kyau da za a yi don wannan shine samun isasshen hutu. Yi barci mai kyau a dare, kuma idan zai yiwu, ka huta na kimanin mintuna 15 a rana da ƙafafuwanka kaɗan.
Wasu iyaye mata suna fuskantar matsalar barci da daddare. Wannan na iya faruwa ne saboda wasu abubuwa kamar girman ciki, yawan fitsari , da sauran abubuwa da yawa a zukatansu. Yin wanka mai zafi ko shan kofi na madara mai ɗumi kafin kwanciya barci na iya taimakawa. Kada ku taɓa shan magungunan barci ba tare da tuntuɓar likita ba.
Shin kana jin jiri idan ka tashi ko ka tashi daga gado? Wannan ana kiransa "Posural Hypotension". Kada ka firgita a irin waɗannan lokutan, kawai ka sake zama. Sannan ka tashi.
Abubuwan da ya kamata a yi taka tsantsan da su: Ga kai da jaririnka
Duk abin da kike yi, kike ci, kina sha a lokacin daukar ciki yana shafar jaririnki. Don haka kina buƙatar yin taka tsantsan a wannan lokacin.
Yi hankali da magunguna.
Wannan shine mafi mahimmanci. Watanni 3 na farko na ciki shine lokacin da gabobin jariri ke tasowa. Saboda haka, kada ku sha wani magani, maganin rage zafi, ko bitamin ba tare da fara tuntuɓar likitan ku ba. Idan kuna shan wani magani kafin ku yi ciki, ku gaya wa likitan ku da zarar kun gano kuna da juna biyu. Duk da cewa ana ɗaukar paracetamol (Tylenol) a matsayin mai lafiya ga abubuwa kamar zazzabi, ya fi kyau ku tambayi likitan ku kafin ku sha.
Kare kanka daga wasu cututtuka
Idan kina da wasu cututtuka a lokacin daukar ciki, suna iya zama haɗari ga jaririn. Misali:
- Kwalara ta Jamus `(Rubella)`
- Kaza
- Mumps
- Kwayar cutar Cytomegalovirus
- Cututtukan da ake kamuwa da su ta hanyar jima'i (Syphilis, Gonorrhea, HIV/AIDS)
Idan kin taɓa kamuwa da wannan cuta ko kuma kin ga alamunta , ki ga likitanki nan da nan. Idan kina shirin yin ciki, yana da muhimmanci ki tabbatar kin yi wa wasu daga cikin waɗannan cututtukan allurar riga-kafi tun da wuri.
Ka yi tunani game da waɗannan abubuwa a rayuwarka ta yau da kullum.
- A guji shan taba gaba ɗaya. Shan taba da kuma kasancewa kusa da wani wanda ke shan taba (shan taba ta hannu) suna da matuƙar illa ga jaririnka.
- A guji shaƙa ko taɓa fenti, magungunan kashe kwari , da kuma masu tsaftace sinadarai masu tsauri.
- A yi taka tsantsan da zamewa da faɗuwa. A yi taka tsantsan musamman a banɗaki da kuma a kan matakala.
- A guji yin X-ray ba dole ba. Idan kina buƙatar yin X-ray, ki gaya wa ma'aikatan cewa kina da juna biyu.
- Ba shi da kyau jiki ya yi zafi fiye da kima. Don haka, a guji zuwa wuraren wanka masu zafi da sauna. A guji motsa jiki mai ƙarfi a ranakun zafi.
- Yi magana da likitanka game da yin jima'i. Duk da cewa yawancin mutane ba sa samun matsala har sai sun kusa haihuwa, yana da muhimmanci a bi shawarar likitanka idan kun taɓa yin zubar da ciki a baya, ko kun taɓa zubar jini, ko kuma kuna da wata cuta kamar placenta previa.
Ka tuna, idan kana da ɗan shakku ko tsoro game da wani rashin jin daɗi, kada ka yi jinkirin tambayar likitanka. Yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka da ta jaririnka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne da aka saba samun rashin jin daɗi kamar ciwon baya, maƙarƙashiya, da gajiya a lokacin daukar ciki. Yawancin waɗannan ba su da haɗari.
- Kada ka yi amfani da wani magani, maganin rage radadi, ko maganin gargajiya ba tare da tuntubar likitanka ba.
- Shan ruwa mai yawa, cin abinci mai kyau tare da fiber, da kuma yin motsa jiki masu sauƙi da likitanka ya ba da shawarar su ne mafita mai kyau ga matsaloli da yawa.
- Nemi taimakon likita nan take idan kun sami manyan alamu kamar zubar jini mai yawa a farji, ciwon ciki mai ɗorewa, zazzabi mai yawa, ko ciwon kai mai tsanani.
- Ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya. Yi magana a fili da abokin tarayya, iyali, musamman likitanka game da duk abin da kake ji.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku