Me yasa Vitamin A yake da muhimmanci a gare mu? (Bari mu koyi game da karancin Vitamin A)!

Shin kana jin kamar kana da ɗan wahalar gani da daddare? Ko kuma fatar jikinka tana jin bushewa da kuma ɓarkewa a wasu lokutan? Idan kana da ƙaramin yaro, shin yana yin rashin lafiya a kowane lokaci? Waɗannan abubuwa ne da za su iya faruwa idan jikinka bai da isasshen Vitamin A. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene Rashin Vitamin A, abin da ke haifar da shi, da kuma yadda za mu kare kanmu.

Menene bitamin A? Me yasa muke buƙatarsa?

A taƙaice dai, bitamin A sinadari ne da ke yin aiki mai matuƙar muhimmanci a jikinmu. Yana kama da ƙaramin aiki a jikinmu. Vitamin A yana da matuƙar muhimmanci don kiyaye kyakkyawan gani, lafiyar fata, kiyaye garkuwar jikinmu mai ƙarfi da kuma kare mu daga cututtuka, da kuma ci gaban ƙwayoyin halitta da kuma metabolism. Jikinmu ba zai iya samar da bitamin A da kansa ba. Saboda haka, muna buƙatar samunsa daga abincin da muke ci.

Ka yi tunanin, domin idanunmu su gani da daddare, suna buƙatar yin wasu launuka na musamman a cikin ido. Vitamin A yana taimakawa wajen yin waɗannan launuka. Idan babu isasshen bitamin A, samar da waɗannan launuka yana raguwa. Wannan shine lokacin da wani yanayi da ake kira makanta da dare ya faru. Wato, hangen nesa yana raguwa a cikin yanayin da ba shi da haske sosai da daddare.

Hakazalika, ana buƙatar bitamin A don kiyaye danshi a idanunmu da kuma kare ɓangaren gaba na ido mai haske, wato cornea, daga bushewa. Idan cornea ta bushe, tana iya lalacewa, har ma ta kai ga makanta.

Ba wai kawai wannan ba, bitamin A yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar fatarmu, huhu, hanji, da kuma mafitsara. Yana kuma da matukar muhimmanci wajen yakar ƙwayoyin cuta da kuma kare mu daga cututtuka.

Akwai nau'ikan bitamin A guda biyu, ko ba haka ba?

Eh, akwai nau'ikan bitamin A guda biyu.

1. Vitamin A da aka riga aka samar (Retinol): Ana iya sha shi kai tsaye cikin jikinmu a matsayin bitamin A. Sau da yawa ana samunsa a cikin abincin dabbobi. Misali, naman sa, kaza, kifi, musamman hanta, da ƙwai. Haka kuma ana ƙara shi a cikin wasu kayayyakin kiwo da hatsi.

2. Provitamin A Carotenoids: Ana samun waɗannan a cikin abincin tsire-tsire. Waɗannan carotenoids sune abin da ke ba wa kayan lambu da 'ya'yan itatuwa launuka masu launin rawaya, lemu, da ja. Idan muka ci su, jikinmu yana mayar da su zuwa bitamin A. Mafi shahara daga cikinsu shine beta-carotene . Ana samun waɗannan a yalwace a cikin abinci kamar karas, kabewa, da dankali mai zaki.

Wadanne matsaloli ne za su iya faruwa idan ba ku da isasshen bitamin A?

Idan jiki bai sami isasshen bitamin A ba, matsaloli daban-daban na iya faruwa. Bari mu ga menene su:

• Matsalolin ido: Kamar yadda muka riga muka tattauna, bitamin A yana da matuƙar muhimmanci ga gani. Yana iya haifar da makanta da dare, bushewar idanu (xerophthalmia), samuwar tabo masu kumfa a kan fararen ido (tabo na Bitot), gyambon cornea, da kuma makanta a ƙarshe.
• Matsalolin fata:Fatar na iya bushewa, ta yi ƙaiƙayi, kuma ta yi ƙaiƙayi.
• Rashin haihuwa: Vitamin A yana da mahimmanci ga lafiyar tsarin haihuwa. Idan bai isa ba, matsaloli na iya tasowa game da ɗaukar ciki ga yara.
• Jinkirin girma a cikin yara: Girma da ci gaba a cikin yara ƙanana na iya zama jinkiri.
• Cututtukan hanyoyin numfashi: Cututtukan ƙirji da makogwaro (cututtukan hanyoyin numfashi) na iya faruwa akai-akai saboda raguwar garkuwar jiki.

Muhimmi: Rashin Vitamin A ga ƙananan yara shine babban abin da ke haifar da makanta a duk duniya. Miliyoyin yara suna makanta kowace shekara saboda wannan. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a kula da wannan.

Mene ne alamun rashin bitamin A? Ta yaya za ku gane shi?

Ɗaya daga cikin alamun farko na rashin bitamin A shine makanta da dare (nyctalopia) . Wannan yana nufin yana da wuya a gani a cikin duhu da kuma a wuraren da hasken ya yi duhu. Duk da haka, gani abu ne na yau da kullun a cikin haske mai haske.

Yayin da yanayin ke ƙara ta'azzara, idanu na iya bushewa kuma samuwar tsagewa na iya tsayawa. Ana kiran wannan da 'xerophthalmia'. Tabo a kan farin ido na iya bayyana. A cikin mawuyacin hali, gyambon hanci na iya tasowa, ko kuma hancin hanci na iya bushewa da gajimare (keratomalacia) har ma ya zama makaho.

Bugu da ƙari, kamar yadda aka ambata a baya, alamu kamar busasshiyar fata, rashin lafiya akai-akai, da kuma raguwar girma a cikin yara na iya faruwa.

Me yasa muke rashin bitamin A? Menene dalilan?

Babban dalili shi ne ba ma samun isasshen bitamin A daga abincin da muke ci. A ƙasashe masu tasowa, talakawa ba sa samun isasshen abinci mai wadataccen bitamin A. Wannan ita ce babbar matsalar. Ana iya ganin wannan yanayi a wasu yankuna na Sri Lanka.

Bugu da ƙari, akwai wasu dalilai:

• Matsalolin Hanta: Jikinmu yana adana mafi yawan bitamin A a cikin hanta. Don haka, idan akwai wata cuta a cikin hanta, wannan ajiyar na iya lalacewa.
• Rashin shan kitse: Bitamin A bitamin ne mai narkewar kitse. Saboda haka, idan kana da wata cuta da ke hana hanji shan kitse yadda ya kamata, shan bitamin A shi ma zai ragu. Misalan:
• Idan kana da gudawa ta yau da kullun
• Cutar Celiac
• Ciwon Fibrosis na Ciki
• Wasu cututtuka na pancreas
• Toshewar bututun bile
• Rashin sinadarin zinc ko ƙarfe
• Wasu tiyatar rage kiba (Ƙaramin hanji ko tiyatar bariatric)
• Matsalar shan barasa
• Idan an yi maka tiyata a hanjinka ko pancreas.

Ta yaya za ka san ko kana da wannan? (Gano cutar)

Idan likita ya yi zargin cewa akwai matsala dangane da alamun cutar, zai duba ka. Wannan yawanci zai ƙunshi gwajin jini.

• Gwajin retinol na jini: Wannan zai iya auna adadin bitamin A a cikin jini. Duk da haka, tunda jikinmu yana adana bitamin A da yawa, matakan bitamin A a cikin jini suna raguwa ne kawai lokacin da ƙarancin ya yi tsanani.
• Gwajin Ido: Idan kana da alamu kamar makanta da dare, likitanka zai iya yin gwajin ido na musamman, kamar electroretinography , wanda ke duba yadda ƙwayoyin da ke da saurin haske (photoreceptors) a cikin retina ke aiki.

A wasu lokutan, ana iya tabbatar da ƙarancin ta hanyar ganin ko alamun sun inganta bayan an ba da wasu ƙarin bitamin A.

Yadda ake magance rashin bitamin A?

Idan likita ya gano wannan matsalar, zai iya ba ka allurai masu yawa na bitamin A na tsawon kwanaki. Sannan a hankali a rage yawan shan maganin sannan a ci gaba da shan sa har sai ganinka da yanayin fatarka sun inganta.

Waɗannan ƙwayoyin bitamin A na iya warkar da makanta da dare da kuma rage bushewar idanu da kuma dawo da danshi. Duk da haka, idan aka rasa gani saboda tabo da ke faruwa sakamakon gyambon ido, yana da wuya a warke. Shi ya sa yake da muhimmanci a gane wannan da wuri kuma a nemi magani.

Gargaɗi: Ba shi da kyau a ba wa jarirai allurai masu yawa na bitamin A a lokaci guda, domin yana iya zama mai guba a gare su. Duk da haka, ana iya ba wa yara ƙwayoyin bitamin A daidai gwargwadon shawarar likita. Likitan yara ne ke ƙayyade yawan da za a ɗauka.

Haka kuma, likita zai taimaka maka wajen tsara tsarin abinci mai kyau wanda ya ƙunshi abinci mai wadataccen bitamin A.

Idan matakan bitamin A na jininka sun wuce wani matakin (misali, 30 mcg/dL), babu wata fa'ida a shan kari. A wannan yanayin, ya fi kyau a ci abinci mai wadataccen bitamin A. Domin, ko da kun sami bitamin A da yawa, yana iya zama mai guba.

Ta yaya za mu iya kare kanmu daga rashin bitamin A? (Rigakafi)

Hanya mafi kyau ta guje wa wannan ita ce cin abinci mai kyau wanda ya ƙunshi abinci mai wadataccen bitamin A. Waɗanne irin abinci ne waɗannan da ke ɗauke da bitamin A?

• Kayan lambu masu kore: alayyafo, kale, ganyen collard, broccoli, da sauransu.
• Kayan lambu masu launin orange da rawaya: karas, kabewa, dankali mai zaki, kabewa.
• 'Ya'yan itatuwa masu launin lemu da rawaya: lemu, mangwaro, gwanda, cantaloupe.
• Madara da kayayyakin kiwo.
• Hanta, naman sa, kaza.
• Wasu nau'ikan kifaye kamar salmon.
• Kwai.
• Sinadaran Vitamin A masu ƙarfi, shinkafa, dankali, burodi, waken soya.

Ka yi tunani, ba don komai ba ne iyayenmu mata ke tilasta mana mu ci karas da ganye tun muna ƙarama. Wannan saboda suna ba mu irin waɗannan abubuwan gina jiki masu mahimmanci.

Idan ya cancanta, za ku iya shan ƙarin bitamin A idan likita ya ba da shawarar.

Me za ku iya tsammani idan kuna da ƙarancin bitamin A?

Idan ka ƙara yawan shan bitamin A, wasu daga cikin illolin rashin bitamin za su fara komawa baya. Abubuwa kamar makanta da dare da bushewar idanu za su inganta. Duk da haka, kamar yadda aka ambata a baya, ba za a iya gyara tabon da raunin cornea ke haifarwa ba.

Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a ci isasshen abinci mai ɗauke da bitamin A. Idan ya zama dole, a sha ƙarin bitamin A. Domin rashin samun isasshen bitamin A na iya haifar da mummunan sakamako na dogon lokaci, kamar rashin gani.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Bitamin A muhimmin sinadari ne ga gani, fata, garkuwar jiki, da kuma girma. Idan ba a samu isasshen sa ba, zai iya haifar da matsaloli masu tsanani, tun daga makanta da dare zuwa makanta.

• Kula da abincinka. Ka haɗa da abinci mai wadataccen bitamin A a cikin abincinka na yau da kullun, kamar karas, kabewa, dankali mai zaki, kayan lambu kore, 'ya'yan itatuwa, hanta, ƙwai, da madara.
• Idan kana da alamu kamar canje-canje a gani da daddare ko bushewar fata, nemi shawarar likita. Yana iya faruwa ne saboda rashin sinadarin bitamin A.
• A kula da buƙatun bitamin A na uwaye masu juna biyu, uwaye masu shayarwa, da yara ƙanana.
• Kada a sha kwayoyin bitamin A ba tare da wata shawara ba ba tare da likita ba. Yawan shan komai bai isa ba.

Lafiyarka tana hannunka. Da cin abinci mai kyau, za ka iya kare kanka daga irin waɗannan matsaloli.

` Bitamin A, Rashin Vitamin A, abinci mai gina jiki, gani, cututtukan fata, rigakafi, lafiyar yara