Hawan jariri lokaci ne na musamman a rayuwa. Amma ba ya zuwa ba tare da ƙalubale ba. Wataƙila kana fama da ciwon baya , yawan fitsari, da rashin barci. Bugu da ƙari, zafin rana da zafi mai ƙarfi a ƙasarmu a waɗannan kwanakin na iya sa ya fi wahala a jure shi.
Abu ne na al'ada a ji zafi fiye da sauran mutane a lokacin daukar ciki. Wannan saboda yanayin jikinka yana ƙaruwa kaɗan a wannan lokacin, kina ƙara nauyi, kuma hormones ɗinki suna canzawa. Kamar ƙaramin mai hita yana aiki a cikin jikinki. Don haka bari mu ga yadda za ku kasance cikin kwanciyar hankali da aminci tare da ƙaraminku a wannan lokacin zafi.
Wasu hanyoyi masu sauƙi don guje wa zafin rana
Akwai hanyoyi masu sauƙi da amfani ga yawancin wahalhalun da kuke fuskanta a wannan lokacin. Bari mu ga menene su.
Bari mu fara da tufafi.
A zahiri fa'ida ce a gare ku ku saka tufafi masu girma kaɗan, marasa sassauƙa a wannan lokacin.
- Auduga: Sanya tufafin da aka yi da zare na halitta kamar auduga waɗanda ke shan gumi gwargwadon iyawa kuma suna da sauƙin numfashi. Riguna masu kyau da kuma shalwars sun dace da wannan lokacin na shekara.
- 'Yanci ga ƙafafuwa: Yana da mahimmanci a sami iska a ƙafafun biyu. Don haka sanya takalma masu daɗi ko takalman zane waɗanda ba su da matsewa sosai. Amma ku tuna, takalman da kuke sawa ya kamata su taimaka wa ƙafafunku sosai kuma su sha wahala lokacin da kuke tafiya.
Ka yi hankali game da kumburi a ƙafafunka.
Wata matsala da iyaye mata da yawa ke fuskanta a lokacin daukar ciki ita ce kumburi a ƙafafunsu, musamman idon sawunsu. Babban dalilin hakan shi ne yayin da mahaifarki ke girma, tana sanya matsin lamba a kan manyan jijiyoyin jini da ke ɗauke da jini daga ƙafafunki zuwa zuciyarki. Wannan yana rage zagayawar jini kuma yana sa ruwa ya taru a ƙafafunki.
Idan ka yi tunanin, "Kai, ƙafafuna suna kumbura, don haka ina buƙatar rage shan ruwa," to ba daidai ba ne. A zahiri akasin haka ne.
Kana buƙatar shan ruwa mai yawa . Wannan zai taimaka wajen kawar da ƙarin gishirin da ke haifar da kumburi a jikinka kuma zai taimaka maka ka kasance cikin ruwa a lokacin zafi. Bugu da ƙari, akwai haɗarin kamuwa da cututtukan fitsari (UTIs) a wannan lokacin. Shan ruwa mai yawa kuma zai iya taimakawa wajen rage wannan haɗarin.
Ka ɗaga ƙafafunka sama duk lokacin da zai yiwu. Idan kana zaune a kan kujera, ka ɗaga ƙafafunka sama a kan ƙaramin kujera. Wannan zai iya taimakawa wajen rage kumburi sosai.
Motsa jiki aboki ne na kud da kud.
"Zan iya motsa jiki a wannan mawuyacin lokaci?" Haka ne! Motsa jiki a zahiri mafita ce mai kyau ga kumbura ƙafafu. Lokacin da kake tafiya ko motsa jiki, tsokoki a ƙafafunka suna matsewa, suna taimakawa wajen fitar da ruwan da ya makale a can zuwa saman jiki.
- Yin iyo: Yin iyo yana ɗaya daga cikin mafi kyawun motsa jiki da za ku iya yi a lokacin daukar ciki. Tasirin sanyaya ruwa yana da kyau. Haka kuma, idan kuna cikin ruwa, nauyin da kuke ji a jikinku yana raguwa sosai. Matsi a kan kwatangwalo, baya, da gidajenku yana raguwa, wanda hakan ke ba da sauƙi sosai.
- A guji wasanni masu haɗari: Duk da cewa yin iyo yana da kyau, ba a ba da shawarar wasannin ruwa masu zurfi kamar "Scuba nutsewa" a wannan lokacin ba. Sauye-sauyen matsin lamba na iya haifar da kumfa a cikin jinin jariri da kyallen jikinsa, wanda ke haifar da yanayi mai haɗari da ake kira " decompression sickness". Saboda haka, ya fi kyau a yi magana da likitanka game da motsa jiki da kake yi kuma a nemi izini.
| Matsala a lokacin daukar ciki | Abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi |
|---|---|
| Jin zafi mai yawa | Sanya tufafin auduga masu sauƙi, marasa laushi. A rage yawan shiga rana a lokacin rana. |
| Kumburin ƙafafu da idon sawu | Sha ruwa mai yawa. Ka ci gaba da ɗaga ƙafafuwanka gwargwadon iyawa. Yi motsa jiki mai sauƙi. |
| Ƙonewar rana da gyambo a fata | Yi amfani da man shafawa mai kariya daga rana mai aƙalla SPF 30+. Sanya hula da tabarau. |
| Matsalar sauro | Yi amfani da gidan sauro. Yi amfani da maganin sauro wanda likitanka ya amince da shi kawai. |
Kariyar fata da sauro
Mu kare fatarmu daga rana.
Fatar jikinki tana da matukar laushi a lokacin daukar ciki, don haka akwai yiwuwar ki ga kunar rana. Idan za ki fita waje, ki tabbatar kin sanya man kariya daga rana mai dauke da akalla SPF 30 ko sama da haka .
A wannan lokacin, wasu mutane suna samun tabo masu launin ruwan kasa a fuskokinsu. Wannan kuma ana kiransa "Melasma" ko "abin rufe fuska na ciki". Wannan yanayin na iya tsananta idan aka fallasa shi ga rana. Saboda haka, baya ga amfani da man shafawa na rana, yana da kyau a sanya hula mai faɗi da kuma tabarau masu kariya daga hasken rana.
Mu yi taka-tsantsan da sauro!
Sauro babbar matsala ce a lokacin zafi. Muna buƙatar yin taka tsantsan musamman game da cututtukan da sauro ke ɗauka a lokacin daukar ciki. Kamar dengue, kwayar cutar '(Zika)' ma tana da haɗari sosai.
Idan jaririn ya kamu da cutar Zika, zai iya samun nakasa ta haihuwa da ake kira "microcephaly" (kan jariri da kwakwalwarsa suna ƙara girma).
Saboda wannan haɗarin, likitoci suna ba mata masu juna biyu shawara da su guji yin tafiya zuwa ƙasashe ko yankunan da aka ba da rahoton kamuwa da cutar Zika gaba ɗaya .
Haka kuma, idan abokin tarayya ya yi tafiya zuwa yankin da ke dauke da kwayar cutar Zika, yana da muhimmanci a yi amfani da robar hana daukar ciki yayin jima'i har zuwa karshen ciki, domin namiji zai iya yada wannan kwayar cutar ta hanyar jima'i ga wani mutum.
Gabaɗaya, ku kare kanku daga sauro, ku yi amfani da gidan sauro, kuma ku tsaftace farfajiyar gidanku. Idan kuna amfani da maganin sauro, yana da mahimmanci ku tambayi likitanku waɗanne ne suka fi aminci ga mata masu juna biyu.
Idan ka kula da waɗannan ƙananan abubuwa, kai da jaririnka za ku iya kasancewa cikin kwanciyar hankali da aminci ko da a wannan lokacin zafi. Idan kuna da wasu tambayoyi game da wannan, kada ku ji tsoron yin magana da likitan iyali.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne na al'ada a ji zafi sosai a lokacin daukar ciki. Sanya kayan auduga masu sauƙi.
- Domin rage kumburi a ƙafafunka, sha ruwa mai yawa, kiyaye ƙafafunka a tsaye, da kuma yin motsa jiki mai sauƙi.
- Yin iyo motsa jiki ne mai kyau da annashuwa a wannan lokacin na shekara.
- Idan za a fita a rana, a yi amfani da man shafawa mai kariya daga rana (sunscreen) mai kariya daga rana daga rana (SPF) sama da 30, hula, da kuma tabarau na rana.
- Kare kanka daga sauro. Ka yi taka-tsantsan musamman game da cututtuka kamar dengue da Zika. Kada ka yi amfani da magungunan sauro waɗanda likita bai amince da su ba.
- Yi magana da likitanka (likita) idan kana da wata matsala ko shakku.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku