Ke manaʻo nei anei kou ʻōpū e like me ka mea e kū ana i waho ma hope o ka hānau ʻana ? Ua kapa ʻia e kekahi poʻe he "mommy pooch" a i ʻole "mommy tummy." Hiki iā ʻoe ke huhū no ka hiki ʻole iā ʻoe ke lilo i kēlā momona o ka ʻōpū me ka ʻai ʻana a me ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole wale ka momona o ka ʻōpū āu e manaʻo ai. Aia paha he kumu lapaʻau no ia mea. ʻO ia ka mea a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā. He ʻano ia i kapa ʻia ʻo "Diastasis Recti."
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha kēia kaʻawale ʻana o nā ʻiʻo ʻōpū (Diastasis Recti)?
He mea maʻalahi loa ia. Loaʻa iā ʻoe ʻelua mau ʻiʻo nui e holo ana mai ke alo o kou ʻōpū, mai luna a lalo, ma waena. Kāhea mākou i kēia mau ʻiʻo 'rectus abdominis'. ʻO ia ka mea a mākou e kapa ai he ʻōpū ʻeono-pack. ʻO ka maʻamau, ua hoʻopili ʻia kēia mau ʻiʻo ʻelua e kahi ʻāpana o ka ʻiʻo hoʻohui ma waena.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, i ka ulu ʻana o kou ʻōpū i ka wā hāpai, i ka ulu ʻana o ke pēpē i loko o kou ʻōpū, e hoʻonui ʻia kou uterus. Hoʻolōʻihi kēia kaomi i ke kino i waenakonu, a neʻe aku nā ʻiʻo ʻelua. Ua like ia me kahi puka zipper ma waenakonu. ʻO kēlā hakahaka ma waena o kēlā mau ʻiʻo ʻelua ka mea a mākou e kapa nei he 'Diastasis Recti'.
ʻAʻole kēia he maʻi a he kūlana koʻikoʻi paha. Hoʻopilikia ia i ʻelua hapakolu o nā wahine hāpai . No laila, mai hopohopo no ia mea me ke kumu ʻole.
Hiki ke loaʻa kēia ʻano maʻi ʻaʻole wale i nā wahine hāpai, akā i nā pēpē hānau hou. Akā naʻe, e nalowale wale ia me ka hala ʻana o ka manawa. Eia kekahi, hiki ke loaʻa kēia ʻano maʻi i nā kāne e hāpai pono ʻole ana i nā mea kaumaha a hana hewa i nā hoʻoikaika kino e like me nā sit-up.
ʻO wai ka mea i pilikia nui no kēia maʻi?
ʻOiai hiki i kekahi ke loaʻa i kēia maʻi i ka wā hāpai, aia kekahi poʻe i kahi pilikia kiʻekiʻe iki aʻe.
- Inā he nui kāu mau keiki ma mua: ʻOi aku ke kiʻekiʻe o kēia pilikia, ʻoiai inā liʻiliʻi ka ʻokoʻa makahiki ma waena o nā keiki.
- Inā hāpai ʻoe ma hope o 35 mau makahiki.
- Inā ʻoe e kali ana i kahi pēpē nui a i ʻole māhoe a ʻekolu paha.
- Inā nāwaliwali nā ʻiʻo o kou ʻōpū ma mua o ka hāpai ʻana.
He aha nā hopena e hiki mai ana o ka atrophy uaua?
Ma waho aʻe o ka hoʻolilo ʻana i ka ʻōpū i mea e puka mai ana, hiki i ka hoʻokaʻawale ʻana o kēia mau ʻiʻo ke hana i kekahi mau pilikia liʻiliʻi ʻē aʻe. ʻO kēia no ka mea hāʻawi kēia mau ʻiʻo i ke kākoʻo nui i ko kākou iwi kuamoʻo a me nā ʻōpū o loko. Ke hoʻokaʻawale ʻia kēia mau ʻiʻo, ua emi iho kēlā kākoʻo.
- ʻEha hope:Hiki ke loaʻa ka ʻeha, ʻoiai ma ke kua haʻahaʻa.
- Paʻa ʻōpū : Hiki ke loaʻa ka paʻa ʻōpū ma muli o ka paʻakikī i ke kahe ʻana o ka ʻōpū.
- Ka liki ʻana o ka mimi: E lilo paha kahi liʻiliʻi o ka mimi me ka hiki ʻole ke kāohi ʻia ke ʻū ʻoe, ke kihe, ka ʻakaʻaka nui, a i ʻole ke hāpai i kahi mea kaumaha.
- Paʻakikī ka hanu ʻana a me ka neʻe ʻana: Hiki i kekahi poʻe ke paʻakikī ke hanu maʻamau a hoʻoneʻe i ko lākou kino.
- Hernia : He mea kākaʻikahi loa kēia. Eia nō naʻe, inā nui loa ka hakahaka ma waena o nā ʻiʻo, hiki i kahi ʻōpū kūloko (e like me nā ʻōpū) ke puka mai ma waena o ka hakahaka. Ua kapa ʻia kēia he hernia.
Hoʻemi pinepine kēia hakahaka a ololi ma hope o ka hānau ʻana, akā ua hōʻike kekahi mau noiʻi i loko o kekahi mau wahine, ʻaʻole i hoʻi kēia ʻiʻo i ka maʻamau ma hope o hoʻokahi makahiki.
He aha kā kākou e hana ai no kēia? Nā mea e pono ai a me nā mea ʻaʻole e pono ai!
He mea nui e mālama i kēia kūlana. ʻOiai inā ʻoe e kali ana i kahi pēpē ʻē aʻe, he mea nui e hoʻihoʻi i kēia mau ʻiʻo ma mua o kēlā manawa. E nānā kākou i nā mea e hana ai a me nā mea e hana ʻole ai.
| Nā mea pono ʻole ❌ | Nā mea e hana ai ✅ |
|---|---|
| E pale i ke kaumaha. Ke paʻa kou ʻōpū, hiki i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha (me kahi pēpē) ke hōʻino hou aku i kēia ʻiʻo palupalu. E makaʻala i ke ala ʻana mai kahi noho, ʻoiai ke noho ʻana i lalo. | E makaʻala i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono. Aia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e hiki ke kōkua i kēia kūlana. Hoʻoikaika kēia i nā ʻiʻo hohonu o ke kikowaena. |
| E hoʻōki loa i ka hana ʻana i kekahi mau hoʻoikaika kino. ʻO nā hoʻoikaika kino e like me nā crunches, sit-ups, push-ups, a me nā front planks e hoʻonui wale i kēia hakahaka. ʻOiai kekahi mau kūlana yoga (e like me ka downward dog) ʻaʻole maikaʻi no kēia. | E ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai kahi mea hoʻoponopono kino.Hiki i kekahi mea hoʻoponopono kino i ʻike maikaʻi i kēia kūlana ke aʻo iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa nāu. |
| Mai lawe i ka ʻōlelo aʻo a ka poʻe naʻaupō. ʻAʻole paha i ʻike kekahi mau mea hoʻomaʻamaʻa kino i kēia kūlana a hiki iā lākou ke aʻo aku iā ʻoe e hana i nā hoʻoikaika kino ʻino i ʻōlelo ʻia ma mua. No laila e makaʻala. | E ʻimi mau i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino i ka wā hāpai a ma hope paha o ka hānau ʻana, e nīnau i kāu kauka e hōʻoia he kūpono ia iā ʻoe. |
He aha ka mea maikaʻi loa?
ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o kou ʻōpū ma mua o kou hāpai ʻana. E hōʻemi nui kēia i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka Diastasis Recti i ka wā hāpai.
He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?
Inā kānalua ʻoe he maʻi kou, ʻo ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke ʻike i kāu kauka . Hiki iā ia ke nānā i kou ʻōpū a ana i ka nui o ka hakahaka ma waena o nā ʻiʻo. Hiki ke hana ʻia kēia me kou mau manamana lima, kahi lipine ana, a i ʻole kahi scan ultrasound.
1. Hoʻōla Kino: ʻO ka hoʻōla kino ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no kēia. E kuhikuhi aku kāu kauka iā ʻoe i kahi mea hoʻōla kino i loea i kēia. E aʻo lākou iā ʻoe i ke kūlana kūpono, nā ʻano hana hanu, a me nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo ʻōpū hohonu.
2. ʻOki kino: Inā ʻaʻole kōkua ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻōla kino, a nui loa ka hakahaka, hiki ke manaʻo ʻia ke ʻoki kino he koho hope loa. Ua kapa ʻia kēia ʻoki kino he 'Abdominoplasty' a i ʻole 'tummy tuck'. Ma kēia ʻoki kino, humuhumu ke kauka ʻoki kino i nā ʻiʻo i haehae ʻia. I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia kahi ʻoki kino 'Laparoscopy' me ka ʻole o kahi ʻoki nui, ma o kekahi mau lua liʻiliʻi. Eia nō naʻe, e like me nā ʻoki kino āpau, he mea nui e hoʻomanaʻo he mau pilikia e pili ana.
Leka Lawe-Home
- ʻO ke kumu o ka ʻōpū e puka mai ana ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē, ʻaʻole ia he momona ponoʻī, akā, he kaʻawale ʻana o nā ʻiʻo o ka ʻōpū (Diastasis Recti).
- He mea maʻamau loa kēia i waena o nā wahine hāpai, no laila mai makaʻu pono ʻole.
- ʻO nā hoʻoikaika kino e kau ana i ke kaomi ma ka ʻōpū, e like me nā crunches a me nā sit-ups, hiki ke hoʻonui i kēia maʻi. No laila e pale loa iā lākou.
- Hiki i kēia kūlana ke hana i nā pilikia e like me ka ʻeha hope a me ka constipation.
- Inā he kānalua kou e pili ana i kēia a i ʻole ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa,E hōʻoia e ʻike i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo. E kuhikuhi ʻo ia iā ʻoe i kahi mea hoʻoponopono kino inā pono.
- Hiki ke hoʻihoʻi piha ʻia kēia kūlana me ka hoʻoikaika kino kūpono a me ka hoʻōla kino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo