Ke luhi nei ʻoe i kekahi manawa a kaumaha loa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea? Aia kekahi mau manawa ke kaumaha ʻoe, ʻeha kou poʻo, a manaʻo kou manaʻo ʻaʻohe ona kūʻokoʻa? I nā manawa e like me kēia, ʻimi kekahi poʻe i nā hopena kūlohelohe. Ma waena o kēia mau mea, ua lohe paha ʻoe i ka inoa ʻo 'Adaptogens'. No laila e nānā kākou i ke ʻano maoli o kēia mau mea, pehea lākou e pili ai i ko mākou kino, a inā palekana lākou e hoʻohana.
He aha kēia mau adaptogens?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he mau mea hana kūikawā nā adaptogens i loaʻa i loko o kekahi mau mea kanu a me nā halo. ʻO kā lākou hana nui ke kōkua i ko mākou kino e hoʻoponopono i ke kaumaha, ka hopohopo , a me ka luhi . Loaʻa iā lākou ko lākou inoa no ka mea kōkua lākou i ke kino e "hoʻololi."
E noʻonoʻo iā lākou he 'thermostat' i loko o ko kākou kino. E like me kahi mea hana e hoʻohaʻahaʻa i ka mahana i loko o kahi hale inā wela loa, a hoʻokiʻekiʻe iā ia inā anu loa, kōkua kēia mau adaptogens i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kaulike i loko o ke kino. I mea e kapa ʻia ai kahi mea kanu he adaptogen, pono iā ia ʻekolu mau waiwai nui:
- ʻAʻole ia he mea ʻawahia ke lawe ʻia i nā mahele maʻamau a i ʻōlelo ʻia.
- Pono ʻoe e kōkua i ke kino e hoʻomanawanui i ka pilikia o ka noʻonoʻo a i ʻole ke kino.
- Pono kākou e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kino i kona kūlana kaulike maoli ( homeostasis ) .
Akā he mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻo nā adaptogens wale nō ka hopena i ke kaumaha lōʻihi. Hiki iā lākou ke lilo i kōkua manawa pōkole, e like me ka band-aid, akā he mea nui hoʻi e ʻimi i ke kumu o ke kaumaha a loaʻa nā hopena no ia.
Pehea e hana ai nā adaptogens i loko o ke kino?
ʻO ke kumu nui o ka hoʻohana ʻana i nā adaptogens, ʻo ia ke hoʻihoʻi i ko mākou kino i ke kūlana kaulike (homeostasis). Hoʻonui a hoʻemi paha nā kemika i loko o kēia mau mea kanu i nā hopena kemika e kū mai ana i loko o ko mākou kino e like me ka mea e pono ai.
E hoʻomaopopo kākou me kahi laʻana.
E noʻonoʻo ʻoe ua kaumaha loa ʻoe, ua kaumaha loa, a ua manaʻo nui ʻia ke kaomi. A laila piʻi ka hormone 'Cortisol' i loko o ko mākou kino. ʻO ia ke kumu e 'Ua kapa ʻia ʻo ia ka hormone stress. Ke lawe ʻoe i kahi adaptogen, kōkua ia i ka kaohi ʻana i kēia mau pae cortisol kiʻekiʻe a hoʻomālielie iā ʻoe.
I kēia manawa, e noʻonoʻo i ke ala ʻē aʻe. E ʻōlelo kākou he luhi mau kou a ua haʻahaʻa kou pae cortisol ma mua o ka maʻamau. A laila e kōkua kēia adaptogen i ka hoʻonui ʻana i kēlā mau pae cortisol haʻahaʻa i ka pae e pono ai a hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu.
Maopopo iā ʻoe? ʻO ia hoʻi, ʻaʻole kēia mau mea e hana wale ana ma kekahi ʻaoʻao. ʻO kā lākou hana ka hoʻomaopopo ʻana i nā mea e pono ai ke kino i kēlā manawa, hana e like me ia, a 'kaulike' i ke kino.
He aha nā ʻano adaptogens i kaulana loa?
Aia kekahi mau ʻano adaptogens, a e nānā mākou i kekahi o lākou.
| ʻAno Adaptogen | Nā Pōmaikaʻi Koʻikoʻi a me nā Hoʻohana |
|---|---|
| ʻAshwagandha (Withania somnifera) | He mea kēia i ʻike ʻia e ka poʻe he nui ma ko kākou ʻāina a hoʻohana nui ʻia hoʻi ma Ayurveda. Kōkua ia i ka hoʻomālielie ʻana i ka hana o ka lolo, ka mea e pane nui ai i ke kaumaha a me ka hopohopo. Loaʻa iā ia nā waiwai anti-inflammatory a me antioxidant e hōʻemi ana i ka pehu ʻana i loko o ke kino. |
| Ginseng ʻĀkia (Panax ginseng) | Ua kaulana ia no ka hoʻomaha ʻana i ka luhi o ka noʻonoʻo a me ke kino. Kōkua ia i ka hāʻawi ʻana i ke kino i ka ikaika a me ke ahonui i nā wā pilikia. |
| Ginseng ʻAmelika (Panax quinquefolium) | Kākoʻo ia i ka ʻōnaehana pale. Hiki iā ia ke hōʻemi i ka pehu ʻana i ke kino a hōʻoluʻolu i ka ʻeha. Hoʻoikaika pū ia i ka ʻōnaehana nerve a kōkua i ke kaua ʻana i ke kaumaha. |
| ʻO Rhodiola (Rhodiola rosea) | Kōkua ia i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona o ka luhi, ka hopohopo, a me ke kaumaha. Ua hōʻike kekahi mau noiʻi e hoʻomaikaʻi ana ia i ka hana i nā kūlana hopohopo, e like me ka hana a i ka wā hoʻoikaika kino paha. |
| ʻEleutera (Eleutherococcus senticosus) | Ua kapa ʻia hoʻi ʻo Siberian ginseng. E like me ka ginseng, hōʻoluʻolu ia i ke kaumaha a me ka luhi. Kōkua pū ia i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale. |
Pehea e hoʻohana ai i kēia mau mea?
No ka mea, he mau mea i loaʻa mai nā mea kanu nā adaptogens, hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano like ʻole.
- Hiki ke lawe ʻia ma ke ʻano he capsules a i ʻole papa .
- Hiki ke hoʻohui ʻia i ka pauka a hoʻohui ʻia i ka meaʻai a i ʻole nā mea inu.
- Hiki ke hoʻohana ʻia e like me ka tincture , he wai i hana ʻia ma ka hoʻoheheʻe ʻana i loko o kahi mea hoʻoheheʻe e like me ka waiʻona.
Hiki ke inu ʻia e like me ke kī?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. ʻO ka inu ʻana i ke kīʻaha kī he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaha ai. Hiki ke hoʻomaloʻo ʻia kekahi mau adaptogens, wili ʻia, a hoʻomoʻa ʻia i loko o ka wai wela, e like me nā lau kī. Nui nā ʻano kī adaptogen ma ka mākeke. Akā inā ʻoe e kūʻai ana i kahi huahana, e heluhelu pono i ka lepili a e makaʻala i nā mea e like me ke ʻano o nā hopena āu e manaʻo ai mai ia mea, pehea ka lōʻihi o kou hoʻomoʻa ʻana, a me ka nui o nā manawa o ka lā e inu ai ʻoe.
E ʻike pono i kēia mau mea ma mua o ka hoʻohana ʻana!
Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻohana i nā adaptogens, he mea nui loa ia e noʻonoʻo i kēia mau mea.
Dosage a pehea ka lōʻihi e pono ai ke lawe ʻia?
ʻOkoʻa ka nui o ka lāʻau. Aia ia i ke ʻano o ka adaptogen āu e koho ai, kona ʻano (pauka a capsule paha), a me ka hui nāna i hana. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke lawe i 1-6 grams o ke aʻa ashwagandha maloʻo i kēlā me kēia lā.
Eia nō naʻe, ma mua o kou hoʻohana ʻana i kekahi mea, e heluhelu pono i ka lepili. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka e hoʻoholo i ka mea kūpono loa iā ʻoe a me ka nui o ka lāʻau.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he ʻoi aku ka maikaʻi o kēia mau mea ke hoʻohana ʻia no ka manawa pōkole (e.g., ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o 6 mau mahina). Eia nō naʻe, me ka hoʻohana mau ʻana no ka manawa lōʻihi, hiki i ke kino ke hoʻomohala i ke kū'ē a hiki ke emi iho nā hopena.
Aia kekahi mau hopena ʻaoʻao?
Hoʻomanawanui pinepine ʻia kēia mau mea e ke kino. He mea kākaʻikahi loa nā hopena ʻaoʻao. Akā, ʻaʻole hiki ʻole ke ʻōlelo ʻaʻole hiki ke hana ʻia. ʻO kekahi o nā hopena ʻaoʻao e hiki ke hana ʻia:
- Nā hopena alerika
- ʻeha ka ʻōpū
- Ka paʻa ʻana o ka ʻōpū
- Ka luaʻi
- Ka maʻi pākī
He mea nui hoʻi e hoʻomaopopo i ka mea e hana ai ka adaptogen āu e lawe nei. Eia kekahi laʻana, inā ʻoe e lawe i kahi adaptogen e hoʻonui ai i ka ikehu ma mua o ka hiamoe ʻana, hiki iā ia ke hoʻoulu i nā pilikia me ka hiamoe ʻana.
ʻŌlelo Aʻo: Hiki ke hana i nā pilikia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe!
ʻOiai he kūlohelohe nā adaptogens, ʻaʻole manaʻo ka huaʻōlelo 'kūlohelohe' 'ʻaʻohe hopena ʻaoʻao.' Loaʻa kahi manawa kūpono e hiki ai i kēia mau mea ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe nei.
Inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana e like me ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, ka insomnia, ka hypothyroidism, a i ʻole ke kaumaha, pono ʻoe e noʻonoʻo ʻelua ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā adaptogens, no ka mea hiki iā lākou ke hana i kēia mau mea:
| Pilikia paha | Wehewehena |
|---|---|
| Hoʻonui ʻia ke koko | Hiki i kekahi mau adaptogens ke hoʻonui i ke koko i kaohi mua ʻia. |
| Nā pae kō koko haʻahaʻa | Inā ʻoe e lawe nei i ka lāʻau lapaʻau no ka maʻi diabetes, hiki i kēia ke hoʻohaʻahaʻa nui i kou pae kō koko. |
| Hoʻopilikia hiamoe | ʻO nā Adaptogens, e hoʻonui ai i ka ikehu, hiki ke hoʻopilikia i nā ʻano hiamoe. |
| Hoʻonui ʻia ka hana thyroid | Hiki i kekahi mau adaptogens ke hoʻoulu i ka hana nui ʻana o ka thyroid gland. |
| Ka hopena o ka lāʻau lapaʻau | Hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia i ka pono o nā lāʻau lapaʻau, ʻoiai nā antidepressants. |
Ma mua o kou hele ʻana e kamaʻilio me ke kauka...
Me kēia mau mea a pau, maopopo paha iā ʻoe ke koʻikoʻi o ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā adaptogens. E loaʻa kahi manaʻo maopopo o kēia mau mea ma mua o kou hele ʻana e ʻike i kāu kauka.
- E haʻi iā ia e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau āu e lawe nei (me nā huaora a me nā huahana lāʻau ʻē aʻe).
- E haʻi mai iā mākou e pili ana i kou mau kūlana olakino a pau .
- Inā ʻoe e kali ana i kahi pēpē, e ʻōlelo pono.
- E haʻi mai iā mākou e pili ana i ke ʻano o ka adaptogen āu e makemake ai e hoʻohana .
He mea maʻamau ke kaumaha ke hoʻolei ke ola iā ʻoe i kahi pōʻai. Hiki i nā Adaptogens ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kēlā kaumaha. Akā ma mua o ka hoʻohana ʻana iā lākou, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka e hōʻoia i ka palekana a kūpono hoʻi i kou olakino.
Leka Lawe-Home
- He mau mea kanu kūlohelohe nā Adaptogens e kōkua i ke kino e hakakā i ke kaumaha a me ka luhi, akā ʻaʻole lākou he hopena lōʻihi.
- ʻOiai he 'kūlohelohe' kēia mau mea, hiki iā lākou ke hana i nā hopena ʻaoʻao a launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe nei (ʻoi aku hoʻi nā lāʻau lapaʻau no ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, a me ka maʻi noʻonoʻo).
- Mai hoʻomaka e hoʻohana i nā adaptogens me ka ʻole o ke aʻo lapaʻau. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka mea maikaʻi loa iā ʻoe a me ke ala palekana e hoʻohana ai iā lākou.
- Inā hāpai ʻoe, e hoʻāʻo ana e hāpai, a hānai waiū paha, e pale i ka hoʻohana ʻana i kēia mau huahana.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo