Inā ʻeha kou makuahine, kou makuakāne, kou kupuna wahine, kou kupuna kāne, a i ʻole kekahi āu e aloha ai i ka maʻi Alzheimer, ʻike mākou i ka nui o ka hoʻolaʻa a me ke ahonui e pono ai e mālama i kēlā kanaka. He mea paʻakikī ke hōʻike i ke kaumaha a mākou e manaʻo nei i ko mākou nānā ʻana i ko mākou mau hoʻomanaʻo e mae mālie ana i kēlā me kēia lā, a i kekahi manawa ua lilo mākou i mea hiki ʻole ke ʻike ʻia. Akā, ʻoiai i waenakonu o kēia pilikia, aia nā mea hiki iā mākou ke hana e hoʻomaʻalahi a hauʻoli iki i ko lākou ola. ʻO ka hoʻoikaika kino kekahi o ia mau mea.
No ke aha he mea nui ka hoʻoikaika kino no kekahi me Alzheimer's?
Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "ʻAʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke ho'ōla i ka maʻi Alzheimer." He ʻoiaʻiʻo kēlā. ʻAʻole ka hoʻoikaika kino he lāʻau lapaʻau no ka maʻi. Eia nō naʻe, loaʻa i ka hoʻoikaika kino ka hiki kupaianaha ke kāohi i nā hōʻailona he nui e hele mai me ka maʻi a hoʻomaikaʻi i kou ʻano ola .
I ka ʻōlelo maʻalahi, ke hoʻoikaika kino kākou, nui nā mea maikaʻi e hana ʻia i ko kākou kino a me ka noʻonoʻo.
- Kōkua i ka hiamoe maikaʻi: He nui ka poʻe me Alzheimer's e pilikia ana i ka hiamoe ʻana i ka pō. Makemake lākou e hiamoe i ke ao. Hiki i kēia hana maʻamau i hoʻopilikia ʻia i ke ao a me ka pō ke hoʻoluhi loa iā lākou a no ʻoe e mālama iā lākou. ʻO kahi hoʻoikaika kino iki i ke ao e hiki ke kōkua i kou kino e luhi iki a kōkua iā ʻoe e loaʻa ka hiamoe maikaʻi a hohonu i ka pō.
- Hoʻomaikaʻi i ke ʻano: I kekahi manawa huhū ʻoe, hopohopo, a kaumaha paha me ke kumu ʻole. ʻO kēia nā hōʻailona maʻamau o ka maʻi Alzheimer. Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hana kou lolo i nā kemika i kapa ʻia ʻo endorphins, i kapa ʻia ʻo "nā hormones hauʻoli." Hoʻemi kēia i ke kaumaha a me ka hopohopo , a hoʻomaha iā ʻoe.
- Hoʻēmi i ka Hopohopo: E noʻonoʻo i nā hana i hana hou ʻia. Eia kekahi laʻana, ka hele wāwae, ke holo paikikala hoʻoikaika kino ma ka home, a i ʻole ke pelu ʻana i kekahi mau lole holoi. Ma kēia ʻano hana, ʻaʻohe pono e noʻonoʻo, e hoʻoholo, a hoʻomanaʻo paha, "He aha kaʻu e hana ai ma hope?" Hoʻēmi kēia i ke kaumaha a lākou e manaʻo ai a hoʻomālielie iā lākou. Eia kekahi, ke pau ka hana, hiki iā lākou ke manaʻo i kahi manaʻo nui o ka hoʻokō ʻana, me ka manaʻo "Ua hana au i kekahi mea."
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke kamaʻilio me a loaʻa ka ʻae mai ke kauka nāna i ʻike maikaʻi loa i ke kūlana olakino o kāu mea aloha ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hana paha.
Nā mea āu e nīnau ai i kāu kauka
He mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino. ʻAʻole like nā mea maʻi a pau. ʻOkoʻa ka hoʻoikaika kino kūpono ma muli o ko lākou olakino kino, ke kiʻekiʻe o ka maʻi, a me nā kūlana olakino ʻē aʻe (e laʻa me ka rumatika, ka maʻi puʻuwai).
E nīnau i kāu kauka e pili ana i kēia mau mea:
- He aha nā hoʻomaʻamaʻa kino maikaʻi loa? A he aha nā hoʻomaʻamaʻa kino ʻaʻole pono e hana ʻia?He aha?
- ʻEhia ka lōʻihi e pono ai ʻoe e hoʻoikaika kino? (e.g. 10 mau minuke a i ʻole 20 mau minuke?)
- Pehea ka paʻakikī o kā lākou hana ʻana?
- Pono ʻoe i ke kōkua mai kekahi loea olakino ʻē aʻe, e like me ke kauka hoʻoponopono kino? Hiki i kēlā kanaka ke hana i kahi papahana hoʻoikaika kino e kūpono i ka mea maʻi.
He aha nā hoʻoikaika kino a me nā hana e kūpono ai?
E hoʻomanaʻo, ke ʻōlelo mākou "hoʻoikaika kino" ma ʻaneʻi, ʻaʻole pono ia he mau mea nui āu e hana ai ma ka hale hoʻoikaika kino. ʻOi aku ka maikaʻi o nā hana maʻalahi a leʻaleʻa o kēlā me kēia lā.
| Hana / Hoʻoikaika Kino | Nā Pōmaikaʻi no ka mea maʻi Alzheimer |
|---|---|
| Ka hele wāwae | Maʻalahi, hiki ke hana hou ʻia. Hoʻomālielie i ka noʻonoʻo. ʻO ka hele wāwae ʻana i loko o ka māla a i ʻole ma kahi mālie e kōkua i ka noʻonoʻo e hoʻomaha. |
| Māla ʻana | ʻO nā mea e like me ka hoʻopā ʻana i ka lepo a me ka hoʻoinu ʻana i nā mea kanu e lawe mai i ka maluhia i ka noʻonoʻo. Loaʻa iā ʻoe ka hauʻoli o ka ulu ʻana i kahi mea. Hana ʻia nā neʻe mālie o ke kino. |
| ʻAuʻau a i ʻole ka Aerobics Wai | ʻOi aku ka liʻiliʻi o ke kaomi ma ke kino i loko o ka wai. ʻO kēia ka mea kūpono no ka poʻe me ka ʻeha o nā hono. ʻAʻohe makaʻu i ka hāʻule ʻana. |
| Yoga a i ʻole Tai Chi | He mau neʻe lohi loa kēia. Hoʻomaikaʻi lākou i ke kaulike a me ka maʻalahi o ke kino. Lilo ka noʻonoʻo i mālie no ka mea ke kālele nei ʻoe i ka hanu ʻana. |
| Nā hana maʻalahi o ka hale | Nā hana maʻalahi a hana hou ʻia e like me ka pelu ʻana i nā lole holoi, ka holoi ʻana i ka papa ʻaina, a me ka hoʻokaʻawale ʻana i nā mea kanu. Hoʻokumu kēia i kahi manaʻo o "He pono nō wau" a hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho. |
E noʻonoʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo palekana i ka wā e hoʻoikaika kino ai
ʻO ka palekana o kāu mea aloha ka mea mua, no laila e noʻonoʻo pono i kēia mau mea.
- E hoʻomaka liʻiliʻi: Ma hope o ka loaʻa ʻana o ka ʻae mai kāu kauka, e hoʻomaka me kahi manawa pōkole, e like me 10 mau minuke i ka lā. E hoʻonui mālie i ka manawa ke maʻa kou kino iā ia.
- Hoʻomehana a me ka hoʻomaʻalili: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino, e hana i nā mea maʻalahi e like me ka neʻe ʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae no kekahi mau minuke (hoʻomehana). Ma hope o ka pau ʻana o ka hoʻoikaika kino, e ʻae i kou kino e hoʻōla mālie (hoʻomaʻalili).
- E hana i kahi palekana: E nānā i kahi e hoʻoikaika kino ai no kekahi mau pōʻino, e like me nā ʻili pahee, nā wahi i hoʻomālamalama ʻole ʻia, nā moena hoʻolei, a me nā uea e holo ana ma ka papahele. E wehe iā lākou.
- Nā pilikia kaulike: Inā manaʻo ʻoe e hāʻule ana ʻoe i ka wā e hele ana, e hoʻāʻo e hoʻoikaika kino kokoke i kahi paʻa lima/alanui. Ma kahi o ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino ma ka papahele a i ʻole kahi moena, e koho i nā hoʻoikaika kino maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana i ka wā e noho ana ma luna o kahi moe.
- Inā ʻeha a ʻoluʻolu ʻole paha ʻoe: Inā maʻi ʻoe, ʻeha ka umauma, poniuniu, a ʻeha ʻē aʻe paha i ka wā e hoʻoikaika kino ana , e hoʻōki koke i ka hana .
- E koho i kahi mea a lākou e hauʻoli ai: ʻO ka mea nui, ʻo ia ke kōkua iā lākou e koho i kahi mea a lākou e hauʻoli ai a hauʻoli hoʻi, me ka ʻole o ka hoʻokau ʻana. A laila e makemake lākou e hoʻomau i ka hana ʻana. Ma mua o ka ʻōlelo ʻana, "E hele kāua e hoʻoikaika kino," ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻōlelo ʻana i kahi mea aloha, e like me, "E hele kāua e holoholo i loko o ka māla."
Leka Lawe-Home
- ʻOiai ʻaʻole hiki ke ho'ōla ʻia ka maʻi Alzheimer, hiki i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi ke hoʻokele i nā hōʻailona a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke ola o ka mea maʻi.
- He nui nā pono koʻikoʻi o ka hoʻoikaika kino, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano, a me ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo.
- ʻO nā hana maʻalahi, hana hou ʻia, a me nā hana leʻaleʻa e like me ka hele wāwae, ka māla, a me ka ʻauʻau ʻana nā mea maikaʻi loa.
- E hōʻoia e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino.
- E hoʻokau i ka palekana o kāu mea aloha i mea nui i ka wā e hoʻoikaika kino ana. E hōʻoia i kahi wahi palekana a hoʻōki koke i ka hana inā loaʻa kekahi ʻano ʻoluʻolu ʻole.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo