Mai ka wā i haʻi aku ai ke kauka iā ʻoe he maʻi ʻaʻai umauma kou, ua manaʻo paha ʻoe i kahi kaumaha nui a me ka makaʻu hiki ʻole ke hoʻomanawanui. "He aha ka mea e hana nei i kēia manawa?", "E hoʻomaikaʻi anei kēia?", "E hiki anei iaʻu ke hoʻomanawanui i ka lāʻau lapaʻau?", "He aha ka mea e hana ʻia i koʻu ʻohana?" He mau tausani paha nā nīnau e holo ana i loko o kou poʻo. He mea maʻamau loa ka loaʻa ʻana o kēia mau manaʻo. ʻAʻole kēia iā ʻoe wale nō. He mea maʻamau kēia kaumaha a me ka hopohopo i nā mea a pau e hakakā nei me ka maʻi ʻaʻai.
Akā inā hoʻomau kēia hopohopo a lilo i mea koʻikoʻi, hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou hiki ke hana a komo pū i ka mālama ʻana. I ka pololei, hiki ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi hopohopo, he maʻi noʻonoʻo. No laila, he mea nui loa ke kamaʻilio ākea me kāu kauka e pili ana i kou manaʻo. A laila hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kēia kūlana.
He aha nā hōʻailona o ka hopohopo?
ʻAʻole wale ka hopohopo he manaʻo makaʻu i loko o ko kākou mau manaʻo. Hiki ke ʻike ʻia ma ke kino. E noʻonoʻo, ke manaʻo nei ʻoe i kēia mau mea?
| Hōʻailona | Wehewehena |
|---|---|
| Nā manaʻo e hoʻopilikia mau iaʻu | Ke manaʻo mau nei e hiki mai ana kahi mea ʻino. |
| He poʻo "hiki ʻole ke pio" | Ke noʻonoʻo mau nei i kekahi mea ma hope o kekahi a ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu i kou manaʻo. |
| Paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana | Ka paʻakikī i ka hoʻopau ʻana i ka hana, ke aʻo ʻana i kahi mea hou, a i ʻole ka hoʻoponopono ʻana i kahi pilikia. |
| Hoʻomaha mau | ʻAʻole hiki ke noho ma kahi hoʻokahi, me ka manaʻo hoʻomaha mau. |
| Ke huhū a me ka uē ʻana no nā mea liʻiliʻi | Huhū koke, uē pinepine, ʻōlelo koke me ka huhū. |
| ʻAʻole hiamoe maikaʻi | Ka paʻakikī i ka hiamoe ʻana a i ʻole ke ala pinepine ʻana i ka pō. |
| Nā ʻano kino | Ka palpitations o ka puʻuwai, ka haʻalulu o nā lima, a me ka ʻūmiʻi o nā ʻiʻo. |
Inā loaʻa kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona i nā manawa a pau, a hoʻopilikia ia i kou ola o kēlā me kēia lā, e ʻōlelo pono i kāu kauka .
He aha ka pilina ma waena o ka maʻi ʻaʻai umauma a me ka hopohopo?
Hiki i kēia hopohopo ke hoʻonui ʻia ʻaʻole wale ke ʻike ʻoe he maʻi ʻaʻai kou, akā, i ka wā a ma hope o ka mālama ʻana.
ʻOiai e mālama ʻia ana...
I ka wā o ka mālama ʻana, hiki i nā mea e like me kēia ke hoʻonui i kou hopohopo:
- Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻano e like me ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha ma mua.
- Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha kino a noʻonoʻo paha ma mua.
- Inā ʻaʻole lawa kou ʻohana a i ʻole nā hoaaloha e kākoʻo iā ʻoe.
- Inā ʻaʻole ke kaohi pono nei ka lāʻau ʻeha i ka ʻeha.
- Ke hoʻomaikaʻi ʻole ka lāʻau lapaʻau i ke kūlana eroge e like me ka mea i manaʻo ʻia.
- Ke paʻakikī ke hana i nā mea e like me ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka ʻai ʻana iā ʻoe iho.
Ma hope o ka pau ʻana o ka lāʻau lapaʻau ...
Ma kahi o ka manaʻo hōʻoluʻolu i ka pau ʻana o ka lāʻau lapaʻau , e like me "ʻAe, ua pau nā mea a pau i kēia manawa," i kekahi manawa hiki ke hoʻonui ʻia ka hopohopo. Hiki ke hana ʻia kēia e:
- Ke manaʻo nei he mehameha ke ʻike ʻole ʻoe i nā kauka a me nā kahu maʻi āu i ʻike pinepine ai.
- Ke hoʻomaka nei e noʻonoʻo nui e pili ana i nā loli liʻiliʻi i kou kino.
- Ke hoʻi ʻoe i ka hana a hoʻomaʻamaʻa i nā hana o ka hale.
ʻO ka mea nui loa, ma hope o ka ho'ōla ʻia ʻana o ke kanesa , aia ka makaʻu i ka hoʻi hou ʻana. Hiki ke hoʻonui ʻia kēia makaʻu, ʻoiai ke hele nei i ke keʻena hoʻokolokolo a kali i nā hopena hoʻāʻo.
Hiki i ka ʻōlelo lapaʻau ke kōkua?
ʻAe, hiki iā ʻoe. ʻO ke kamaʻilio ʻana me kahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo , e like me ke kauka noʻonoʻo a i ʻole ke kauka lapaʻau, hiki ke kōkua iā ʻoe e kamaʻilio e pili ana i kou mau makaʻu a me kou hopohopo hiki ke lilo i mea kōkua nui. Hiki iā ʻoe ke noi i kāu kauka e kuhikuhi iā ʻoe i kekahi no kēia.
- Hoʻōla hoʻokahi-ma-hoʻokahi: Maanei hiki iā ʻoe ke kamaʻilio ākea e pili ana i kou mau makaʻu āpau, nā loli i kou ola, a me nā loli i kou kino.
- Lapaʻau Hana Noʻonoʻo (CBT): He ʻano hana kūpono loa kēia. I ka ʻōlelo maʻalahi, aʻo ia iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā ʻano noʻonoʻo e hoʻoulu ai i kou hopohopo a hoʻololi iā lākou.
- Nā hālāwai hui: Ke hui pū ʻoe a kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe e kū nei i ka maʻi ʻaʻai umauma e like me ʻoe, loaʻa iā ʻoe ka manaʻo "ʻAʻole wau hoʻokahi." He ikaika nui kēlā.
Ma waho aʻe o kēia mau ʻano hana, hiki i nā mea e like me ke aʻo ʻohana a me ke aʻo hoʻomaha ke kōkua.
Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau e kōkua ai i ka hopohopo?
Pono paha kekahi poʻe i ka lāʻau lapaʻau ma waho aʻe o ka hoʻōla kamaʻilio. Hiki i kēia mau lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona e like me ka makaʻu, ka ʻoʻoleʻa o nā ʻiʻo, a me ka hiamoe ʻole. Hoʻohana ʻia kekahi mau antidepressants no ka hopohopo.
Akā eia kekahi mea nui loa e pono ai ʻoe e ʻike: Inā ʻoe e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau hormone tamoxifen (Tamoxifen) ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau no ka maʻi ʻaʻai umauma, hiki i kekahi mau antidepressants ke hōʻemi i kona pono.
| ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau e hiki ke launa pū me Tamoxifen |
|---|
| ʻO Bupropion (Wellbutrin) |
| ʻO Duloxetine (Cymbalta) |
| ʻO Fluoxetine (Prozac) |
| ʻO Paroxetine (Paxil) |
| ʻO Sertraline (Zoloft) |
No laila, e kūkākūkā wale me kāu kauka i ka lāʻau lapaʻau kūpono iā ʻoe a me kona mau pono a me nā pōʻino. Mai hoʻoholo wale.
He aha nā mea hiki iā ʻoe ke hana me ʻoe wale nō?
Ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau a me ke aʻo ʻana, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho e kōkua ai i ka hōʻoluʻolu i kou manaʻo.
- Hoʻoikaika Kino: ʻAʻole pono ka hoʻoikaika kino e nui. Hiki ke maʻalahi e like me ka hele wāwae a i ʻole ka hana yoga. Akā, mai poina e nīnau i kāu kauka i nā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe i kāu wā lapaʻau .
- Hiamoe maikaʻi: E hōʻemi i kāu lawe ʻana i ke kofe a me ke kī ma mua o ka hiamoe ʻana. E hoʻōki i ka inu ʻona ma ka liʻiliʻi he 4 mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana.
- Hoʻomaʻamaʻa Hanu: Ke hopohopo ʻoe, e pani i kou mau maka a hanu hohonu. E noʻonoʻo i kēlā me kēia ʻāpana o kou kino, mai ke poʻo a ka wāwae, a e noʻonoʻo iā ʻoe iho e hoʻomaha ana i kēlā mau ʻāpana.
- Nā mea ʻē aʻe: ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike, ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me ka ʻohana, ka noʻonoʻo ʻana, ka mālama ʻana i kahi puke pai, ka hoʻolohe ʻana i kāu mele punahele, ka hoʻohana ʻana i ka aromatherapy, a me ke komo ʻana i nā hana hoʻomana hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka hōʻoluʻolu nui.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau ke hopohopo a me ka makaʻu e pili ana i ka maʻi ʻaʻai umauma. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi.
- Inā ke hoʻopilikia nei kēia hopohopo i kou ola o kēlā me kēia lā a i ʻole ke hoʻopilikia nei i kāu mālama ʻana, e ʻōlelo pono i kāu kauka.
- Hiki ke hoʻomalu maikaʻi ʻia kēia kūlana me ka kamaʻilio lapaʻau a, inā pono, me ka lāʻau lapaʻau.
- ʻO kāu kauka wale nō ke hoʻoholo i nā lāʻau lapaʻau kūpono iā ʻoe. E akahele loa inā ʻoe e lawe ana iā Tamoxifen.
- Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu nui mai nā mea e like me ka hoʻoikaika kino, ka hiamoe maikaʻi, a me nā ʻano hana hōʻoluʻolu.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo