ʻAʻole like ke kaumaha no nā kānaka a pau: E kamaʻilio kākou e pili ana i ke kaumaha Atypical

Ua lohe mākou a pau i ka huaʻōlelo 'Kaumaha'. Ke lohe mākou, manaʻo mākou i kahi mea kaumaha mau a ʻaʻole hiki ke hauʻoli i kekahi mea. Akā ua ʻike anei ʻoe i kekahi manawa hiki ke hele mai ke kaumaha ma ke ʻano ʻē aʻe? Ke kaumaha nei hoʻi ʻoe a me ke kaumaha i ka lā a pau, akā ke loaʻa iā ʻoe ka nūhou maikaʻi mai kahi hoaaloha a i ʻole e ʻai i kahi meaʻai ʻono, hauʻoli iki ʻoe a hoʻomaha? ʻO ia ke ʻano o ke kaumaha a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā. Ua kapa ʻia kēia ʻo 'Atypical Depression'. ʻOiai ke ʻōlelo nei ka inoa ʻo 'Atypical' (ʻano ʻē), he ʻano maʻamau kēia.

He aha maoli ke kaumaha atypical?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kaumaha atypical kahi ʻano o ke kaumaha nui a i ʻole ka maʻi dysthymic, kahi maʻi kaumaha lōʻihi a ʻoluʻolu hoʻi. Nui ka poʻe me kēia maʻi e ʻike mua i nā hōʻailona i ka wā ʻōpiopio loa, pinepine i ko lākou wā ʻōpio.

I mea e maopopo ai i kēia, e nānā mua kākou i ke kaumaha maʻamau/maʻamau. I mea e ʻike ai ke kauka i ke kaumaha maʻamau, pono e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 5 o nā hōʻailona 9 e hiki mai ana:

• Ke kaumaha a hopohopo paha i ka hapa nui o ka lā, e like me kēlā me kēia lā o ka pule.
• ʻAʻole e loaʻa ka hauʻoli mai nā mea āu i hauʻoli ai ma mua.
• Nā loli nui a koke i ka makemake e ʻai a me ke kaumaha o ke kino (ʻoi aku ma mua o 5% ka piʻi ʻana a i ʻole ka emi ʻana o ke kaumaha o ke kino i loko o hoʻokahi mahina).
• ʻAʻole hiamoe a hiamoe nui paha i kēlā me kēia lā o ka pule.
• Ke ʻike ʻia nei e kekahi poʻe he hoʻomaha mau, hoʻoluliluli, a luhi paha.
• Manaʻo ola ʻole a luhi i nā manawa a pau.
• Nā manaʻo o ka waiwai ʻole, ka manaʻolana ʻole, a i ʻole ka hewa pono ʻole.
• Ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana i nā mea a me ka hoʻoholo ʻana i nā hoʻoholo.
• ʻO nā manaʻo pinepine e pili ana i ka make a i ʻole ka pepehi kanaka ʻana, ka hoʻolālā ʻana a i ʻole ka hoʻāʻo ʻana.

ʻO ke Kaumaha Atypical, e like me ka inoa e hōʻike nei, he ʻokoʻa iki ia mai ke kaumaha 'maʻamau'. He ʻokoʻa loa ia mai kekahi ʻano kaumaha i kapa ʻia ʻo 'Melancholic Depression.' E nānā kākou i nā ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua.

He aha nā hōʻailona kikoʻī o ke kaumaha atypical?

ʻO ke ʻano nui a ʻokoʻa loa o ke kaumaha atypical ʻo ia ka 'mood reactivity' . ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻohe mea i ke kaumaha a kaumaha paha ʻoe, inā loaʻa kahi mea maikaʻi iā ʻoe (e.g., inā hele mai kahi hoaaloha e kipa, inā ʻai ʻoe i kāu meaʻai punahele, inā nānā ʻoe i kahi kiʻiʻoniʻoni maikaʻi), i kēlā manawa e nalowale ana kou kaumaha a hauʻoli ʻoe. Akā, no ka manawa pōkole wale nō kēia hauʻoli. Ke pau ka hanana, hoʻomaka ʻoe e manaʻo hou i ke kaumaha kahiko a me nā manaʻo kaumaha.

Ma waho aʻe o kēia hiʻohiʻona 'mood reactivity', hiki i ke kauka ke ʻike i ke kaumaha atypical inā loaʻa ma ka liʻiliʻi ʻelua o kēia mau hōʻailona:

• Hiamoe nui loa: Hiamoe ma mua o 10 mau hola i ka lā a i ʻole e hiamoe mau ana, ʻoiai i ke ao.
• Hoʻonui ʻia ka makemake a i ʻole ka piʻi ʻana o ke kaumaha: ʻO ka makemake nui ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i nā kalapona (laiki, berena, mea ʻono), e alakaʻi ana i ka piʻi ʻana o ke kaumaha.
• Ka Manaʻo Hoʻolei: ʻOiai nā mea liʻiliʻi loa e ʻōlelo ʻia e haʻi hiki ke hōʻeha nui iā ʻoe. Inā hoʻohewa kekahi iā ʻoe a hōʻole paha iā ʻoe, e kaumaha nui ʻoe. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā pilikia i nā pilina pili kanaka a ma ka hana.
• ʻO ka maʻi ʻōpū: Manaʻo ia me he mea kaumaha lā, e like me ke kēpau, e kau ana mai nā lālā. Manaʻo ke kino ua kaumaha loa a luhi hoʻi a hiki ʻole ke neʻe.

Ke ʻike ʻoe i ke kauka, e nānā mua lākou e ʻike inā he kumu kino ʻē aʻe no kēia mau hōʻailona. No ka laʻana, ʻo ka hypothyroidism, kahi kūlana kahi e hana ai ka thyroid gland i ka hormone liʻiliʻi loa, hiki ke hana i kēia mau hōʻailona o ke kaumaha a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha. Hiki iā lākou ke kauoha i nā hoʻokolohua koko inā pono.

He aha ke kumu o kēia kūlana?

ʻAʻohe kumu hoʻokahi a maopopo i loaʻa no ke kaumaha, akā manaʻoʻiʻo nā kauka he mea pili ia i ke ʻano o ka hana ʻana o ko kākou lolo.

I ka ʻōlelo maʻalahi, hiki ke loaʻa ke kaumaha ke hoʻopilikia ʻia nā kaapuni lolo e kaohi ana i ko kākou ʻano. Hoʻokaʻaʻike nā ʻiole nerve i loko o ko kākou lolo kekahi i kekahi me ka hoʻohana ʻana i nā kemika kūikawā i kapa ʻia he neurotransmitters . ʻO Serotonin a me dopamine nā mea nui. Loaʻa ke kaumaha ke kaulike ʻole kēia mau kemika. Hana nā antidepressants ma ke kaulike hou ʻana i kēia mau kemika a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka hana o nā kaapuni lolo.

Eia kekahi, aia kekahi mau kumu e hoʻonui ai i ka pilikia o ke kaumaha:

• Ke loaʻa nei ke kaumaha i loko o kekahi o ka ʻohana (nā mākua, nā kaikaina).
• He pohō nui, e like me ka make ʻana o kahi mea aloha a i ʻole ka hemo ʻana.
• Nā hakakā me nā poʻe ʻē aʻe a me nā manaʻo hewa e pili ana.
• Ka hana ʻino kino, moekolohe, a i ʻole ka noʻonoʻo i hana ʻia i ka wā kamaliʻi.
• Nā loli nui o ke ola (e.g. neʻe ʻana, nalowale ʻana o kahi hana).
• Nā maʻi koʻikoʻi e like me ka maʻi diabetes a me ka maʻi puʻuwai.
• Ka hoʻohana ʻino ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka waiʻona.

Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau?

ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. ʻO ke kaumaha atypical kahi maʻi hiki ke mālama ʻia a ho'ōla ʻia. Ma muli o ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona, ​​​​e kuhikuhi kāu kauka i ka lāʻau kūpono loa nāu.

Hoʻohana pinepine ʻia nā ʻano lapaʻau ʻelua:

1. Lāʻau lapaʻau: E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, aia nā ʻano antidepressants like ʻole e hoʻoponopono i nā neurotransmitters i loko o ka lolo. Na kāu kauka e kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau kūpono loa no kou kūlana.

2. Psychotherapy: Kapa ʻia hoʻi ʻo 'talk therapy' , pili kēia i ke kamaʻilio ʻana me kahi kākāʻōlelo aʻoaʻo a i ʻole psychologist i hoʻomaʻamaʻa ʻia e hoʻomaopopo i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano hana a aʻo e hoʻokele iā lākou.

Inā pono, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea no kēia, e like me ke kauka psychiatrist a i ʻole psychologist .

Pehea e ola ai me kēia kūlana?

Ma waho aʻe o ka loaʻa ʻana o ka lāʻau lapaʻau, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama iā ʻoe iho. He kōkua nui kēia i kāu huakaʻi hoʻōla.

• E kamaʻilio me kahi mea āu e hilinaʻi ai: E haʻi i kou mau manaʻo me kahi hoaaloha, ʻohana, a kākāʻōlelo paha.
• E ʻai i ka meaʻai momona, e hiamoe pono, a e hoʻoikaika kino: Hiki i kēia mau mea maʻalahi ʻekolu ke hoʻololi nui i kou olakino noʻonoʻo. E hoʻomaka me kahi mea maʻalahi e like me ka hele wāwae no 30 mau minuke i ka lā.
• E hoʻokuʻu i ka lā a me ka ea hou: Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana e hoʻomaikaʻi ka ʻike ʻana i ka lā i ke ʻano.
• E hoʻāʻo i kahi mea hou: E hoʻomaka i kahi hana leʻaleʻa hou. E kaha kiʻi, e kanu i kahi mea kanu, e heluhelu i kahi puke.
• E mālama i kahi puke moʻolelo: ʻO ke kākau ʻana i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo i ka lā a pau hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui.

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua i kahi mea kokoke iā ʻoe?

Inā loaʻa kēia maʻi i kekahi o kou ʻohana a i ʻole hoaaloha, hiki iā ʻoe ke lilo i kumu ikaika nui no lākou.

• E paipai iā ia e kiʻi i ke kōkua: e ʻike i ke kauka, e lawe iā ia i ke aʻo ʻana.
• E ʻōlelo ākea, e hoʻolohe pono: E hoʻolohe i kā lākou ʻōlelo me ka hoʻohewa ʻole.
• E hoʻomau i ka launa pū: E nānā pinepine iā lākou ma ke kelepona a i ʻole ka leka.
• Mai hoʻāhewa iā lākou: Mai ʻōlelo i nā mea e like me, "He mea āu i haku ai." ʻAʻole hewa ke kanaka i ke kaumaha.
• E hāʻawi i ke kōkua kūpono: Pono paha lākou i ke kōkua me ka kuke ʻana a i ʻole ka hana hale, akā e paipai iā lākou e hana i nā mea hiki iā lākou ke hana ma o lākou iho.