Ke ʻai nei ʻoe me ka ʻole o ke kaohi? (Binge Eating Disorder) - E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa e ʻai i ka nui o ka meaʻai i ka manawa hoʻokahi? Ke kaumaha nei ʻoe, mihi, a hilahila paha i ka pau ʻana o kāu ʻai ʻana? Inā hana pinepine ʻia kēia mau mea iā ʻoe, loaʻa paha iā ʻoe kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Binge Eating Disorder (BED), a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā. Mai hopohopo, e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī.

He aha ka Binge Eating Disorder (BED)?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka Binge Eating Disorder (BED) he maʻi ʻano. Hōʻike ʻia ia e kahi ʻano ʻai nui lōʻihi a kāohi ʻole ʻia. ʻAi nui mākou a pau i kēlā me kēia manawa. Akā, ʻo kēia maʻi ʻai kahi mea āu e noho nei me kēlā me kēia lā. Me he mea lā ke kāohi nei kekahi iā ʻoe mai loko mai o kou poʻo. Hiki iā ia ke loaʻa ka hopena nui i kou olakino noʻonoʻo, naʻau, a me ke kino. ʻO ka ʻai nui ʻana ka wā e ʻai nui ai ʻoe i ka nui o ka meaʻai i loko o kahi manawa pōkole a manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōki.

Hiki i ka hapa nui o kākou ke ʻike i kēia mau hōʻailona i kekahi manawa. Akā ke hoʻomaka kēia mau mea e hana mau (hoʻokahi manawa i ka pule a ʻoi aku paha), loaʻa paha iā ʻoe kēia maʻi. Hiki i nā mea pili i ke kaiapuni, e like me ke kaumaha a me ko kākou pilina, ke hoʻopilikia i kāu ʻano a hoʻopilikia i kou olakino noʻonoʻo. ʻO kēia mau mea, i hui pū ʻia me nā mea ʻē aʻe, hiki ke hoʻokuke iā ʻoe i kahi o ka ʻai ʻana i kapa ʻia ʻo BED .

Pehea ka maʻamau o ka Binge Eating Disorder (BED)?

ʻIke ʻoe, ʻo ka Binge Eating Disorder (BED) ka maʻi ʻai maʻamau loa. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ia ka hapalua o nā maʻi ʻai āpau i hōʻike ʻia. Hoʻopilikia ia ma kahi o 3% o ka heluna kanaka ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa. ʻOi aku ka maʻamau i nā kaikamahine ma mua o nā keikikāne, ma kahi lakio o 3:2. ʻOi aku ka maʻamau i nā poʻe ʻōpio ma mua o nā pākeke, ma kahi lakio o 4:3. No laila hiki iā ʻoe ke ʻike ʻaʻole kēia he mea maʻamau.

He aha nā hōʻailona o ka Binge Eating Disorder (BED)?

E nānā inā ʻike ʻoe i nā mea e like me kēia:

• Ka ʻai ʻana a hiki i kou wā e ʻoluʻolu ʻole ai , ʻoiai ma hope o kou māʻona ʻana.
• Ka ʻai wikiwiki ʻana a ʻaʻohe ou manawa e noʻonoʻo ai i ka nui o kāu ʻai ʻana a i ʻole pehea kou manaʻo.
• Ka ʻai ʻana i ka meaʻai nui i ka wā ʻaʻole ʻoe e pōloli, a i ʻole ma hope koke iho o kāu pau ʻana i ka ʻai ʻana.
• ʻO ka ʻai ʻana i ka naʻau, ʻo ia ka ʻai ʻana ma ke ʻano he pane i ke kaumaha o ka naʻau . Makemake ʻoe e ʻai i ka wā e kaumaha ai a huhū paha ʻoe?
• ʻO ka ʻai ʻana i kēia ʻano hiki ke alakaʻi i nā manaʻo hewa, mihi, hilahila, a me nā pilikia hilinaʻi iā ʻoe iho .
• ʻAi hoʻokahi, malū , a pale i ka ʻai pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe.
• Nā manaʻo hoʻopilikia e pili ana i ka meaʻai a me nā meaʻai kikoʻī), me ka makemake nui no ia mea.
• Ka hōʻiliʻili ʻana a me ka hoʻāhu ʻana i ka meaʻai .
• Ke hoʻāʻo nei e ʻai mau, akā ʻaʻole paha e hōʻemi i ke kaumaha, akā hiki ke alakaʻi i nā loli kaumaha hou aʻe, a i ʻole ka emi ʻole o ke kaumaha.

ʻO ka mea nui, ʻaʻole e like me nā kūlana e like me Bulimia Nervosa , ʻaʻole pili ka BED i ka purging, ka luaʻi ʻana, ka hoʻohana ʻana i ka laxative, a i ʻole ka hoʻoikaika kino nui e hoʻopau i nā calorie ma hope o ka ʻai ʻana. Hoʻopau kahi hanana ʻai nui me kahi ʻai.

Eia nō naʻe, hiki i kekahi poʻe me BED ke lilo i poʻe hoʻomau i ka ʻai ʻana. Hiki iā lākou ke hoʻāʻo e kaupalena i nā calorie, akā a laila ʻai nui hou. A i ʻole, hiki iā lākou ke hoʻāʻo hou e ʻai i ka ʻai e uku no ka ʻai nui ʻana ma hope o ka ʻai nui ʻana.

No ke aha lā mākou e manaʻo ai e ʻai me ka mana ʻole e like me kēia?

Nui nā kumu e hoʻohuli i ke ʻano ʻai. Hoʻopilikia nā kumu noʻonoʻo, nā kumu olaola, a me nā ʻano i aʻo ʻia i kēia. ʻO ke kumu āu e manaʻo ai e ʻai me ka ʻole o ke kaohi ʻana, ʻokoʻa paha ia mai ke kumu e hoʻopilikia ai i kekahi. Ke ʻai mākou, hoʻokuʻu ko mākou lolo i nā hormones hauʻoli ( Serotonin a me Dopamine ). Hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻano hoʻopili. Eia kekahi, hiki ke hoʻohana ʻia ka meaʻai ma ke ʻano he ala e hoʻopau ai i nā manaʻo ʻoluʻolu ʻole, hoʻopau iā lākou, a i ʻole e uku no nā pono i hoʻokō ʻole ʻia. E noʻonoʻo e pili ana iā ia, i ka wā e kaumaha nui ai ʻoe, ʻo ka ʻai ʻana i kahi ʻāpana kokoleka e hōʻoluʻolu iki.

He aha nā kumu pilikia no ka Binge Eating Disorder (BED)?

Hiki paha iā ʻoe ke hoʻomohala i ka BED inā loaʻa iā ʻoe kēia mau kūlana:

• Ua pilikia kekahi o ka ʻohana i ka ʻai ʻana .
• ʻAʻole lawelawe pono nā lālā o ka ʻohana i nā pilikia naʻau (dysfunctional emotional coping) .
• Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi trauma a i ʻole ka hana ʻino pilikino.
• Inā ua kū ʻoe i ka nele i ka meaʻai ma mua.
• Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo .
• Ka maʻi hoʻolohe-nele/hyperactivity disorder (ADHD) .
• Ka Maʻi Hoʻohana Waiwai (SUD) .
• Nā manaʻo kolohe e pili ana i ke kino (Body Dysmorphic Disorder - BDD) .
• Ka hana pono ʻole o ka luna hoʻokō , ʻo ia hoʻi nā nāwaliwali i nā mea e like me ka hoʻoholo ʻana a me ka hoʻolālā ʻana.

He aha nā pilikia e hiki mai ana o ka Binge Eating Disorder (BED)?

Hiki ke hoʻonui ʻia kekahi maʻi noʻonoʻo, e alakaʻi ana i nā manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano luku. Me BED, momonaHiki ke hoʻonui ʻia nā pilikia olakino e loaʻa mai ana mai kēia. ʻOiai ʻaʻole momona ka poʻe a pau me ka BED, hiki i ka loaʻa ʻana o nā kūlana ʻelua ke lilo i mea ʻino loa. Hoʻopili ʻia ka ʻai nui ʻana a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha, hiki ke hoʻonui hou i kou kaumaha noʻonoʻo a me ke kino.

ʻO ka maʻi noʻonoʻo i mālama ʻole ʻia e hiki ke alakaʻi i nā pilikia e like me:

• Ke hoʻonui nei i nā hana kūʻē i ka nohona - e like me ka hūnā ʻana, ka pale ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, a me ka wahaheʻe.
• Nā ʻano hana ʻino e ulu nei - e like me ka ʻaihue ʻana i ka meaʻai, ka hūnā ʻana i ka meaʻai.
• Hoʻonui ʻia ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka dysmorphia kino .
• Hoʻonui ʻia ke kaumaha, ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho, a me ka pilikia o ka hōʻeha ʻana iā ʻoe iho .

Pehea e ʻike ʻia ai ka Binge Eating Disorder (BED)?

Hoʻoponopono nā kauka i kēia mau maʻi ʻai ma ka nīnau ʻana i nā nīnau kikoʻī e pili ana i kāu ʻano, nā manaʻo, a me nā manaʻo. Hiki paha iā ʻoe ke kānalua e kaʻana like i kēia mau kikoʻī, akā he mea nui ka ʻoiaʻiʻo no ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona pololei .

E kālailai kāu kauka i kāu mau pane e like me nā pae hoʻohālikelike i loko o ka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . ʻO nā pae hoʻohālikelike no ka ʻike ʻana i ka BED:

• Ka ʻai ʻana i ka meaʻai i ʻoi aku ma mua o ka hapa nui o ka poʻe e ʻai ai i loko o kahi manawa palena (hoʻokahi a ʻelua paha hola).
• Ke manaʻo nei i ka nele o ka mana a i ʻole ka koi ʻia ʻana ma luna o ka ʻai ʻana.
• ʻIke ʻia kēia mau ʻai ʻai nui ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka pule a mau no kekahi mau mahina.
• ʻAi ʻana a hiki i kou ʻeha kino a me/a i ʻole ka pilikia o ka naʻau a me ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho.

Hiki ke hana i kēia ʻike e kekahi kauka mālama ola kino noʻonoʻo a i ʻole kāu kauka ʻohana.

Pono maoli anei au i kahi hōʻoia?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pono ʻoe i kahi hōʻailona e hoʻomaka ai i ka mālama ʻana no ka BED. ʻOiai inā he "subclinical" kāu mau hōʻailona, ​​ʻo ia hoʻi ʻaʻole lākou e hoʻokō i nā kūlana no ka BED, hiki nō iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ka mālama ʻana. Eia nō naʻe, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona kūhelu hiki ke hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo o ka hōʻoluʻolu a me ka hōʻoia. Hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika e noi i ke kōkua. He mea nui loa kēia no nā mākua e hoʻāʻo nei e kōkua i kā lākou mau keiki.

He aha nā mea i hoʻokomo ʻia i loko o ka hoʻolālā lapaʻau no ka Binge Eating Disorder (BED)?

ʻAʻohe hoʻoponopono wikiwiki no kēia. Akā me kahi hoʻolālā lapaʻau mau a lōʻihi, hiki iā ʻoe ke ho'ōla mai ka BED. PsychotherapyʻO kēia ke kumu maʻamau o kēia hoʻolālā lapaʻau, a ua hōʻoia ʻia he holomua no nā poʻe he nui. I kekahi mau hihia, hiki i kāu hoʻolālā ke komo pū me ka ʻōlelo aʻoaʻo lāʻau lapaʻau a i ʻole ka ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai. Pono paha ʻoe e hana pū me nā ʻano loea olakino like ʻole, e like me ke kauka noʻonoʻo, kauka noʻonoʻo, a i ʻole ka meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia.

Hoʻōla

ʻO ka Psychotherapy , i ʻike ʻia hoʻi he talk therapy, he ʻāpana koʻikoʻi ia o ka hoʻolālā lapaʻau BED. Nui nā ʻano hana like ʻole no ka mālama ʻana. ʻO nā ʻano hana i hōʻoia nui ʻia no ka mālama ʻana i ka BED:

• ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : Kōkua ʻo CBT iā ʻoe e nānā i kāu mau ʻano a me nā manaʻo a me nā manaʻo ma hope o lākou. E hana pū kāu mea lapaʻau me ʻoe e uhaki i nā ʻano hana maikaʻi ʻole a loaʻa nā ala olakino e hoʻoponopono ai i nā manaʻo a me nā manaʻo e hoʻopilikia nei iā ʻoe.
• ʻO ka Dialectical Behavior Therapy (DBT) : Hoʻokumu ʻia kēia ʻano hana ma CBT, akā ua hoʻololi kūikawā ʻia no ka poʻe e ʻike nei i nā manaʻo koʻikoʻi loa. Ke nānā nei ia i ka ʻae mua ʻana i kēlā mau manaʻo, ke aʻo ʻana e noho me lākou, a laila e hana ana e hoʻololi i kāu mau ʻano.
• ʻO ka Psychotherapy Interpersonal (IPT) : He ʻano lapaʻau pōkole ka IPT, i kālele ʻia. Hoʻoikaika ia i nā hakakā pilina o kēia manawa a me nā mea kaumaha e hoʻopilikia nei i kou ola. E kōkua kāu mea hoʻoponopono iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu mau pilikia koke, ma mua o ka ʻimi ʻana i nā pilikia o ka wā kamaliʻi.

Lāʻau lapaʻau

Hiki i nā lāʻau lapaʻau ke pāʻani i kahi kuleana kākoʻo i kāu mālama ʻana. ʻOiai ʻaʻole lākou e hoʻopilikia pololei i ka BED, hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i kekahi o nā kumu e kōkua ai i ia. Hiki i nā lāʻau lapaʻau ke komo pū me:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Ua lilo kēia lāʻau lapaʻau ADHD i lāʻau lapaʻau mua i ʻāpono ʻia e ka US Food and Drug Administration (FDA) e mālama i ka BED. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi he kōkua ia me ka kaohi ʻana i nā impulse ma nā kūlana ʻelua. ʻOiai ʻaʻole ia e hoʻoponopono i ke kumu kumu o ke kūlana, hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻopau ʻana.
• Lāʻau lapaʻau no nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe : Pono paha ʻoe i ka lāʻau lapaʻau no kekahi kūlana ʻē aʻe e pili ana i kāu maʻi ʻai, e like me nā antidepressants a i ʻole nā ​​​​lāʻau hopohopo . ʻO ka mālama ʻana i nā kūlana olakino noʻonoʻo ma lalo e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi o kāu maʻi ʻai.
• Nā mea hoʻopau i ka makemakeHiki i kekahi mau kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau hoʻopau makemake no kekahi poʻe. Ua hōʻike kēia mau lāʻau lapaʻau i nā pono pōkole no ka poʻe e mālama ʻia ana no ka BED. Hiki iā lākou ke kōkua i ka uhaki ʻana i ke kaʻina o ka ʻai nui ʻana a hoʻolauna i nā ʻano ʻai hou.

ʻAi a me ka meaʻai

Hiki i nā kānaka o nā ʻano kino a me nā nui like ʻole ke loaʻa i ka BED, a hiki iā lākou ke loaʻa nā ʻano ʻai ʻole like ʻole. Loaʻa paha iā ʻoe ka nui o nā macronutrients, e like me ke kō a me ka momona, akā hiki nō hoʻi iā ʻoe ke nele i nā micronutrients , e like me nā huaora a me nā minelala. Hiki i nā hemahema o nā meaʻai ke hoʻoulu i ka makemake, kahi manaʻo maopopo ʻole o ka loaʻa ʻole o ka lawa ʻana, a me ka makemake e ʻai ma waho o ke kaohi. Hiki i nā mea hoʻohui meaʻai a me ka hoʻonaʻauao meaʻai ke kōkua me kēia.

No kekahi poʻe, hiki i kahi papaʻai i hoʻonohonoho pono ʻia a kaulike i ka meaʻai ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha e hele mai me ka hoʻoholo ʻana i ka meaʻai. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pono kino me ka hoʻēmi ʻana i ka manawa kūpono o ka hana koke a i ʻole ka naʻau. ʻOiai ʻaʻole ka pohō kaumaha ka pahuhopu nui o ka mālama ʻana i ka BED, hiki ke lilo i hopena ʻaoʻao, a hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha no kekahi poʻe. Eia nō naʻe, hiki i ka ʻai ʻana ke lilo i mea hoʻonāukiuki no kekahi poʻe me BED.

E loaʻa mau anei iaʻu ka Binge Eating Disorder (BED)?

He mau loa nā maʻi olakino noʻonoʻo, ʻo ia hoʻi, aia mau ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana. Akā hiki i kou maʻi ke hoʻomaha, a hiki i kēlā hoʻomaha ke lōʻihi. ʻO kēia ke ʻano o ka hoʻōla ʻana mai ka Binge Eating Disorder (BED). ʻAʻole paha e pōkole a maʻalahi paha ke ala i ka hoʻōla ʻana, akā nui ka poʻe e hoʻōla me ka lāʻau lapaʻau. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole kēia he mea o ka manaʻo ikaika. He mea ia o ka ʻike ʻia, ke kākoʻo, nā mākau, a me ka hoʻōla ʻana.

He aha nā ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe e noho me ka Binge Eating Disorder (BED)?

Inā ʻoe e hoʻāʻo nei e kāohi i kāu ʻai nui ʻana, hiki ke kōkua i ka noʻonoʻo pono ʻana i nā makemake e hoʻohuli i kāu mau ʻano ʻai. Ma ka nānā ʻana i kāu mau makemake, hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻokaʻawale ma waena o ka pōloli maoli a me ka makemake e ʻai nui. Hiki iā ʻoe ke aʻo e ʻike i ka wā e māʻona ai kou pōloli. Hiki iā ʻoe ke ʻike hou aku i nā mea e hoʻoulu ai iā ʻoe e ʻai me ka mana ʻole. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hana ʻana pēlā:

• E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻai ʻana me ka noʻonoʻo : Ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka ʻai ʻana, a i ʻole ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻomākaukau ana i ka meaʻai, e lohi. E hanu hohonu a mālie. A laila, me ka hoʻohewa ʻole, e nānā i nā mea e hana nei i loko o kou noʻonoʻo a me kou kino. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia i kou wā e ʻai ana.
• E aʻo e ʻike i ka pōloli: Hiki i nā hōʻailona o ka pōloli kino ke komo pū me ka ʻeha o ka ʻōpū a i ʻole ka halulu ʻana, ka poniuniu, a me nā poʻo ʻeha o ka pōloli. Hiki i ke kō koko haʻahaʻa ke hoʻoluhi iki iā ʻoe a nāwaliwali paha. ʻO kahi hoʻāʻo hiki iā ʻoe ke hana nou iho, ʻo ia ke nīnau iā ʻoe iho, "Ua lawa anei koʻu pōloli e ʻai i kahi mea olakino e like me ka salakeke?"
• E ʻai i ka wā e pōloli ai ʻoe : He mea nui kēia e like me ke aʻo ʻana e hoʻōki i ka ʻai ʻana i ka wā ʻaʻole ʻoe e pōloli. Inā pōloli maoli ʻoe, a laila ʻo ia ka manawa e pono ai ʻoe e ʻai. Mai kali a pōloli maoli ʻoe, a i ʻole e nalowale paha kou mana a ʻai nui.
• E hoʻōki ma mua o kou māʻona : He manawa ka lōʻihi no ka meaʻai āu i ʻai ai e hiki ai i kou ʻōpū a hoʻoheheʻe. Inā ʻoe e ʻai wikiwiki loa, ʻaʻole ʻoe e loaʻa ka manawa e māʻona ai, no laila e ʻai paha ʻoe ma mua o kou makemake. ʻO kekahi ala, ʻo ia ke hoʻōki i ka wā e manaʻo ai ʻoe ua piha ʻoe ma kahi o 80%.
• E mālama i kahi puke moʻolelo : ʻO ka mālama ʻana i kahi puke moʻolelo he ala maikaʻi loa ia e ʻike pono ai i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano. E kākau i lalo i kāu mea e ʻai ai, kāu mea e noʻonoʻo ai, a me kou manaʻo i kēlā me kēia lā. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano a me nā mea hoʻonāukiuki paha.
• E hoʻoponopono i kāu mau mea hoʻonāukiuki : Inā ʻike ʻoe e hoʻonāukiuki kekahi mau meaʻai a i ʻole nā ​​kūlana iā ʻoe e ʻai nui, e ʻimi i nā ala e hoʻopau ai iā lākou mai kou ola. E wehe i kāu mau meaʻai punahele nui mai ka hale a hoʻolālā i nā meaʻai ʻē aʻe ma mua. E pale i nā kūlana pilikanaka e paipai ana i ka ʻai nui.

Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka e pili ana i ka BED?

Inā manaʻo ʻoe he maʻi ʻai kou a i ʻole kekahi āu e aloha nei, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike koke ʻana i ke kauka. ʻAʻole ʻike pinepine ka poʻe me nā maʻi ʻai he hewa kekahi mea me lākou. No laila hiki iā ʻoe ke hana i kahi kuleana nui i ka lawe ʻana i ka pilikia i ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe e mālama nei iā lākou. Hiki i ke kauka ke aʻo iā ʻoe i ka mea e hana ai e kōkua iā ʻoe a i ʻole kāu mea aloha.

Ua hoʻohui ʻia ka Binge Eating Disorder (BED) i ka DSM-5 i ka makahiki 2013. Malia paha ʻo ia ke kumu i haʻahaʻa ai ka ʻike o ka lehulehu i ke ʻano. Eia naʻe, mai ia manawa, ua lilo ia i mea maʻamau ma mua o nā maʻi ʻai ʻē aʻe. Inā manaʻo ʻoe he BED paha kou, he mea nui e ʻike ʻaʻole ʻoe hoʻokahi a aia nā lāʻau lapaʻau i loaʻa. E kamaʻilio me kahi mea mālama ola kino kūpono e ʻike inā he BED kou a pehea e hiki ai iā ʻoe ke kōkua.

Leka Lawe-Home

• ʻO ka Binge Eating Disorder (BED) kahi maʻi noʻonoʻo e pili ana i ka ʻai mau ʻana a hiki ʻole ke kāohi ʻia e ʻoi aku ka koʻikoʻi ma mua o ka ʻai nui ʻana i kekahi manawa.
• ʻAʻole kēia kou hewa, a ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. He kūlana maʻamau loa kēia.
• Hiki i nā hōʻailona o kēia ke komo pū me nā manaʻo hilahila, ka hewa, a me ka ʻai malū ʻana.
• Hiki ke mālama pono ʻia kēia kūlana me ka psychotherapy , ka lāʻau lapaʻau inā pono, a me ka ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai.
• Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​mai makaʻu e ʻike i ke kauka a i ʻole ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo . He mea nui loa ka loaʻa ʻana o ke kōkua i ka wā mua.

E hoʻomanaʻo, ʻo ke noi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika, ʻaʻole ka nāwaliwali.

ʻO ka maʻi ʻai nui, BED, Ola Kino, ʻAi Manaʻo, Nā Maʻi ʻAi, Psychotherapy