Manaʻo piha, ʻeha ke poʻo, palaualelo a makemake ʻole e hana i kekahi mea ... Ua kamaʻāina anei kēia mau mea iā ʻoe? ʻO kēia ʻehaʻeha i hoʻokumu ʻia e ka hiki ʻole ke hele pono i ka ʻōpala ma hope o ka hele ʻana i ka lua he mea hoʻonāukiuki maoli ia. Malia paha ke ʻeha nei ʻoe i ka mea a mākou e kapa nei he 'Chronic Constipation'. He pilikia maʻamau kēia i waena o mākou ma Sri Lanka.
He aha maoli kēia paʻa ʻōpū lōʻihi?
I ka ʻōlelo maʻalahi, hiki ke ʻokoʻa kēia no kēlā me kēia kanaka. No kekahi poʻe, ʻo ia hoʻi ka hiki ʻole ke hele i ka lua no nā pule. No kekahi poʻe, ʻo ia hoʻi ka hoʻoikaika a me ka hoʻoikaika e hele i ka lua. Ua wehewehe ka poʻe he nui iā ia me he mea lā, "manaʻo e like me ʻoe e pono ai e hele i ka lua, akā ʻaʻohe mea pehea ka lōʻihi o kou noho ʻana, ʻaʻohe mea e hana."
Ma ke ʻano lapaʻau, wehewehe pinepine mākou i kēia kūlana ʻo ia ka emi ʻana o nā neʻe ʻana o ka ʻōpū ma mua o ʻekolu i kēlā me kēia pule no kekahi mau mahina . Eia nō naʻe, no ka mea, ʻaʻole mākou e noʻonoʻo i kekahi manawa i ka pinepine o ko mākou hele ʻana i ka lua, ʻaʻole paha e pili kēia wehewehe ʻana i nā mea āpau. ʻO ka mea nui ka ʻoluʻolu ʻole āu e manaʻo ai.
Nā ʻoiaʻiʻo a me nā moʻolelo hoʻokalakupua e pili ana i ka paʻa ʻana i loko o ke kaiāulu
Nui ka poʻe e makaʻu pono ʻole i kēia pilikia ma muli o ko lākou nele i ka ʻike. Hopohopo lākou no nā mea e like me "No ke aha kēia e hana nei iaʻu?" a "He hōʻailona anei kēia o kahi maʻi koʻikoʻi?" No laila, e nānā mua kākou i kekahi o nā kuhihewa e pili ana i kēia a me ka ʻoiaʻiʻo.
| Moʻolelo Hoʻokalakupua | ʻO ka ʻoiaʻiʻo |
|---|---|
| He mea ʻē ia inā ʻaʻole ʻoe e hele i ka lua ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka lā. | Ma lalo o 50% o ka heluna kanaka o ka honua e holoi i hoʻokahi manawa i ka lā, no laila he mea maʻamau ka holoi ʻana i ka ʻōpū i kēlā me kēia lā. |
| Ke hoʻokuʻu ʻia nā ʻōpala, hōʻiliʻili nā "toxins" i loko o nā ʻōpū i loko o ke kino. | He manaʻo hewa loa kēia. ʻAʻohe hōʻike ʻepekema e hōʻike ana he kumu ka lohi o ka neʻe ʻana o ka ʻōpū i ka hōʻiliʻili ʻana o nā mea ʻawahia i loko o ke kino a i ʻole ke kumu o nā maʻi e like me ke kanesa. |
| I kou wā ʻelemakule, piʻi aʻe ka nui o kou hele ʻana i ka lua. | ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe ka ʻoiaʻiʻo. I ko kākou ʻelemakule ʻana, lilo ko kākou kino i mea emi ka pono, no laila pono paha kākou e hele pinepine i ka lua. |
| Inā ʻoe e inu i ka wai he nui, ʻai i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka fiber, a hoʻoikaika kino, ʻaʻole loa ʻoe e loaʻa i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. | ʻOiai he mea nui loa kēia mau mea, i kekahi manawa hiki ke hana ʻia ka paʻa ʻana e nā kumu noʻonoʻo (e like me ke kaumaha nui, ke kaumaha) a me nā kūlana olakino ʻē aʻe (e like me ka hemahema o ka hormone thyroid). |
No ke aha mākou e loaʻa ai i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū?
Ma hope o kā mākou ʻai ʻana i ka meaʻai, hele ia ma o kā mākou ʻōnaehana hoʻoheheʻe. I loko o kēia huakaʻi, omo nā ʻōpū i ka wai a me nā meaʻai mai ka meaʻai i loko o ke kino. ʻO ka mea i koe, ʻo ia ka ʻōpala. A laila, hoʻokuke nā ʻūlū (ʻōpala) i loko o nā ʻōpū i kēia ʻōpala i waho o ke kino.
Ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ʻelua mau kumu nui o ka constipation:
1. Ka omo nui ʻana o ka wai: ʻO kekahi manaʻo, ke omo nā ʻōpū i ka wai ma mua o ka mea e pono ai, maloʻo a paʻakikī ka ʻōpala, e paʻakikī ai ke hele ʻana.
2. Nā loli i ka hana hormonal: ʻO kekahi manaʻo ʻē aʻe, hiki ke hana ʻia kēia kūlana e ka hana maʻamau ʻole o kekahi mau hormones i loko o ke kino.
Ke hana ʻia nei nā noiʻi no kēia.
6 mau mea e hoʻomaʻamaʻa ai e kāohi i ka constipation
I mea e kāohi ai i kēia kūlana, pono mākou e hana i kekahi mau hoʻololi liʻiliʻi i ko mākou nohona.
1. E hoʻokumu i kahi maʻa o ka hele ʻana i ka lua: E hoʻāʻo e hele i ka lua i ka manawa like i kēlā me kēia lā, ʻoi aku hoʻi i ke kakahiaka, no ka mea, ʻoi aku ka hana o ko kākou ʻōpū i ke kakahiaka.
2. E hoʻolohe i kou kino: Mai hoʻopaneʻe i ka hele ʻana i ka lua ke makemake ʻoe. Inā manaʻo ʻoe, "E hele au i loko o hoʻokahi minute," e nele paha ʻoe i ka makemake. ʻO ka lōʻihi o ka noho ʻana o ka ʻōpala i loko o kou ʻōpū, ʻoi aku ka nui o ka wai e omo ai, e maloʻo ai a mānoanoa.
3. E hoʻomaha i kou manaʻo: Hoʻopilikia ke kaumaha i ke kino holoʻokoʻa, me nā ʻōpū. No laila, e hoʻomaʻamaʻa i kahi ʻano hana o kēlā me kēia lā no ka hoʻomaha ʻana i kou manaʻo (e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻolohe ʻana i ke mele). Mai wikiwiki i ka lua.
4. Inu i ka nui o ka wai a me nā wai: Manaʻo ʻia e inu ma ka liʻiliʻi he 8 mau aniani wai i ka lā. E inu hou aku i nā lā wela a i ka wā e hoʻoikaika kino ai.
5. E hoʻohui i ka fiber i kāu meaʻai:E hoʻokomo i nā meaʻai waiwai i ka fiber i kāu papaʻai, e like me nā legumes, nā mea kanu, nā huaʻai, a me ka laiki ʻeleʻele. Hoʻohui ka fiber i ka nui i nā ʻōpala, e kōkua ana iā lākou e hele maʻalahi.
6. E kamaʻilio me kāu kauka: ʻOiai aia nā ʻano lāʻau lapaʻau like ʻole a me nā laxatives i loaʻa no kēia kumu, pono e hoʻohana wale ʻia ma lalo o ke aʻo ʻana a ke kauka a no ka manawa pōkole . Mai hele wale i ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau a kūʻai i ka lāʻau lapaʻau ma kou makemake.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā laxatives no ka manawa lōʻihi e hiki ke hoʻonui i ka paʻa ʻana o ka paʻa. No laila, e hoʻāʻo mua e hoʻololi i ke ʻano o ka nohona.
I ka manawa hea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?
ʻOiai hiki ke mālama ʻia ka paʻa ʻana o ka paʻa maʻamau me nā loli o ke ʻano o ka nohona, aia kekahi mau hihia kahi e pono ai ke aʻo lapaʻau.
Inā ʻike ʻoe i kahi loli koke i kou mau ʻano ʻōpū, a inā paha e ʻike ana ʻoe i ka paʻa hou, e ʻike i kāu kauka. I kekahi manawa hiki i ka paʻa ke lilo i hōʻailona mua o kahi maʻi koʻikoʻi, e like me ke kanesa colon.
Eia kekahi, ʻo nā kūlana e like me ka hypothyroidism, ka irritable bowel syndrome (IBS), ka maʻi Parkinson, a me ka maʻi diabetes hiki ke hana i ka constipation. Hiki i ka mālama ʻana i ke kūlana ke kōkua i ka constipation.
E makaʻala no kēia mau hōʻailona hōʻike:
Inā loaʻa iā ʻoe kekahi a ʻoi aku paha o nā hōʻailona ma lalo nei, e ʻike koke i ke kauka.
- ʻO ka paʻa ʻana i ka wā ma mua o ʻelua pule.
- Pono koke e hele i ka lua me ka wehewehe ʻole ʻia.
- Koko i loko o ka ʻōpala.
- Nā noho ʻeleʻele a ʻeleʻele paha.
- ʻEha nui o ka ʻōpū.
- Ka emi koke ʻana o ke kaumaha.
Ke hele ʻoe e ʻike i kāu kauka, e haʻi iā lākou e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau āu e lawe nei (me nā huaora a me nā mea hoʻohui hao). Hiki i kekahi mau mea hoʻomaha ʻeha, nā lāʻau koko, a me nā mea hoʻohui hao ke hana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū. E nānā kāu kauka iā ʻoe, e kuhikuhi iā ʻoe no nā hoʻokolohua hou aʻe inā pono, a hāʻawi iā ʻoe i ka lāʻau kūpono loa.
Leka Lawe-Home
- He maʻi maʻamau a hoʻopilikia hoʻi ka paʻa mau ʻana.
- ʻAʻole ia he mea maʻamau ka hele ʻole ʻana i ka lua i kēlā me kēia lā. ʻO kēlā me kēia helu ma waena o ʻekolu manawa o ka pule a ʻekolu manawa o ka lā hiki ke lilo i mea maʻamau.
- Hiki ke kāohi nui ʻia kēia kūlana me nā loli maʻalahi o ke ʻano o ka nohona (inu wai, ʻai i ka meaʻai momona i ka fiber, hoʻoikaika kino, a me ka hoʻokumu ʻana i kahi hana maʻamau).
- Mai hoʻohana i nā laxatives no ka manawa lōʻihi me ka ʻole o ke aʻo ʻana mai ke kauka.
- Inā he koko kou i loko o kou noho, ʻeha nui o ka ʻōpū, a i ʻole kahi loli koke i kou mau ʻano ʻōpū, e ʻike koke i kāu kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo