Ke kokoke ʻoe e moe, ke hoʻomaka koke nei kou ʻōpū e hana kūʻē iā ʻoe? Ua piha kou ʻōpū, ke kani nei kou ʻōpū, a i kekahi manawa ke wela nei kou umauma, ka mea e hao ai iā ʻoe i kou hiamoe makamae? He kūlana hoʻonāukiuki maoli kēia. Ua kū ka nui o mākou i kēia ʻike. Ma nā ʻōlelo lapaʻau, kapa mākou i kēia he "
digestion " a i ʻole
dyspepsia . Akā, mai hopohopo, ʻaʻole kēia he maʻi koʻikoʻi. Ma ka hahai ʻana i kekahi mau ʻanuʻu maʻalahi, hiki iā ʻoe ke kāohi i kēia mau hōʻailona a hiamoe maikaʻi.
He aha kēia mau hōʻailona hoʻonāukiuki e hoʻopilikia nei i kāu hiamoe?
He mea maʻamau ka pilikia o ka hiamoe ʻana ke loaʻa iā ʻoe ka ʻōpū palupalu. No ka mea, pehea lā e hiki ai iā ʻoe ke hiamoe me ka ʻōpū ʻeha, ʻeā? He mea maʻamau nā hōʻailona penei:
Inā ʻoe e kāohi i kēia mau hōʻailona, hiki iā ʻoe ke hiamoe
maluhia .
Pono anei kākou e akahele iki aku i ka mea a kākou e ʻai ai a e inu ai?
E noʻonoʻo ua ʻai nui ʻoe i ka laiki palai, ka laiki palai, a i ʻole ka pizza ma mua o ka hiamoe ʻana. ʻO ka meaʻai āu e ʻai ai paha ke kumu nui o ka ʻeha o kou ʻōpū. E hoʻāʻo e noho mamao mai kēia mau mea i ka hiki, ʻoiai hoʻi
1-2 mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana .
| ʻAno meaʻai/mea inu maikaʻi ʻole | Pehea e hoʻonāukiuki ai i ka ʻōpū |
|---|
| Nā meaʻai kiʻekiʻe i ka ʻaila a me ka momona | ʻOi aku ka lōʻihi o ka ʻeli ʻana o kēia mau mea, no laila hiki iā lākou ke hoʻoulu i ka pehu a me ka ʻeha puʻuwai. |
| Nā meaʻai e hoʻoulu ai i ka flatulence | Hiki i nā mea e like me ka broccoli, kāpeti, cauliflower, a me nā pīni i hoʻomoʻa ʻia ke hoʻonui i ke kinoea . E makaʻala i nā meaʻai kūpono ʻole iā ʻoe. |
| Kofe a me nā mea inu ʻawaʻawa | Hiki i kēia mau mea inu ke hoʻoulu i ke kinoea i loko o ka ʻōpū. |
| Nā hua ʻawaʻawa, nā tōmato, nā mea ʻala | Hoʻonui kēia i ka pilikia o ka mumū o ka umauma. |
| ʻO ka waiʻona a me ka puhipaka | Hiki i kēia mau mea ʻelua ke hōʻino i ka ʻili o ka ʻōpū, e hoʻonui ai i ka indigestion. |
| ʻO kekahi mau mea hoʻomaha ʻeha | Hiki i ka ʻAspirin a me kekahi mau lāʻau anti-inflammatory ke hoʻonui i nā kūlana e like me nā ʻōpū ʻōpū. Mai hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea me ke kūkākūkā ʻole me kāu kauka. |
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai māmā ʻana i ka ʻaina ahiahi a ma mua iki. ʻO nā mea e like me ke kamaʻilio ʻana i ka wā e ʻai ana a me ka ʻai ʻana me kou waha e hāmama ana hiki ke hoʻoulu i ka ea pono ʻole e komo i loko o ka ʻōpū. No laila e hoʻāʻo e hōʻemi i kēlā mau ʻano maʻamau.
E hoʻohui i kēia mau ʻano maikaʻi i kou ola.
No ka hoʻopau ʻana i kēia pilikia, he mea nui loa ia e hoʻopau i nā mea maikaʻi ʻole a e hoʻohui pū i nā ʻano maikaʻi.
- ʻAi ʻoe i 2 a 3 mau pāʻina nui i ka lā? Inā pēlā, e hoʻāʻo e ʻai i kekahi mau pāʻina liʻiliʻi . ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻai ʻana i nā mea liʻiliʻi ma mua o ka ʻai ʻana i kahi pāʻina nui i ka manawa hoʻokahi.
- E ʻai mālie. E nau a ale pono i ka meaʻai. Hoʻēmi kēia i ke kaumaha ma ka ʻōpū.
- E ʻai i nā meaʻai waiwai i ka fiber . ʻO nā mea e like me nā mea kanu , nā huaʻai , a me nā legumes e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe.
- Hoʻoikaika kino. Akā, e hoʻoikaika kino ma mua o ka ʻai ʻana, a i ʻole ma ka liʻiliʻi he hola ma hope o ka ʻai ʻana. Hiki i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ka ʻōpū ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu ʻana.
- E hōʻemi i ke kaumaha .ʻO ke kaumaha kekahi kumu nui o ka ʻōpū ʻole. Hiki i nā mea e like me ka yoga a me ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo.
He aha e hana ai no ka heartburn?
I kekahi manawa, piʻi aʻe ka waikawa o ka ʻōpū i loko o ka puʻu. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei he heartburn. Ua ʻike ʻia kēia maʻi ma ke ʻano lapaʻau ʻo
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) . Inā loaʻa iā ʻoe kēia pilikia, e hoʻāʻo i kēia mau mea:
- Ke hiamoe ʻoe, e hoʻokiʻekiʻe iki i kou poʻo. E hoʻohana i hoʻokahi a ʻelua paha uluna.
- E kaupalena i nā meaʻai e like me ka peppermint , kokoleka, kālika, a me nā tōmato.
- E pale i ke komo ʻana i nā lole paʻa.
- Mai moe koke ma hope o ka ʻai ʻana. E ʻai i ka ʻaina ahiahi ma ka liʻiliʻi he 2-3 mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana.
Nā lāʻau lapaʻau i loaʻa ma ke aʻo ʻana a ke kauka
Inā koʻikoʻi kou mau hōʻailona a inā ʻaʻole lawa nā lāʻau lapaʻau home,
e ʻike pono i kāu kauka. E kuhikuhi ʻo ia i kahi lāʻau lapaʻau kūpono iā ʻoe. E pale i ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau ma luna o ke kauka. Eia kekahi o nā lāʻau lapaʻau a ke kauka e kuhikuhi pinepine ai.
E hoʻohana wale ma ke ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau.
| ʻAno lāʻau lapaʻau | Hana a me nā laʻana |
|---|
| Nā lāʻau hoʻēmi ʻakika | ʻO kēia nā lāʻau lapaʻau mua e hoʻāʻo ai. Hoʻomalu lākou i ka waikawa o ka ʻōpū. Akā, ʻaʻole maikaʻi kēia no ka hoʻohana lōʻihi. Inā hoʻomau nā hōʻailona, e haʻi i kāu kauka. |
| Nā mea hoʻopilikia i ka mea hoʻokipa H2 (H2RAs) | Hoʻemi kēia mau lāʻau i ka hana ʻana o ka waikawa o ka ʻōpū. Nā laʻana: Cimetidine, Famotidine. |
| Nā mea pale i ka pamu proton (PPI) | ʻO kēia nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi pinepine ʻia e hōʻemi i ka waikawa o ka ʻōpū. Nā laʻana: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Hiki i kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau ke hana i nā hopena ʻaoʻao i kekahi poʻe. No ka laʻana, ka paʻa ʻana o ka ʻōpū, ka maʻi kahe, a me ke poʻo ʻeha. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana iā lākou no ka manawa lōʻihi me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka hiki ke hana i nā pilikia olakino ʻē aʻe.
No laila, e hahai mau i nā ʻōlelo a kāu kauka. Leka Lawe-Home
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ka ʻōpū i ka pō, ʻo ke kumu nui kāu ʻai.
- E ʻai i ka ʻaina ahiahi 2-3 mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana. E koho i kahi meaʻai māmā a haʻahaʻa ka momona.
- E hōʻalo i ka waiʻona, ka puhi paka, ke kofe, a me nā mea inu ʻona.
- Nau maikaʻi i kāu meaʻai a ʻai mālie. E ho'āʻo e hōʻemi i ke kaumaha.
- Inā ʻaʻole hōʻoluʻolu nā lāʻau lapaʻau home i kou mau hōʻailona, e ʻike pono i ke kauka.
ʻAʻai ʻole, ʻeha ʻōpū, hiamoe ʻole, puʻuwai ʻeha, gastritis, ʻai olakino, kinoea ʻōpū
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo