Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa i kahi ʻeha ʻē ma kou poʻohiwi a i ʻole ka lima luna? Manaʻo paha ʻoe he pilikia ia me kahi ʻiʻo nui. Akā i kekahi manawa ʻo ke kumu o kēia ʻeha he ʻiʻo liʻiliʻi a mākou i lohe ʻole ai a ʻike ʻole paha. ʻO ia ka ʻiʻo a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā i kapa ʻia ʻo coracobrachialis. ʻOiai paha he ʻano ʻē iki ka inoa, he mea nui iā ʻoe e ʻike i kāna hana a me nā pilikia e hiki ai ke hana.
ʻO wai kēia Coracobrachialis?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻāpana ʻiʻo liʻiliʻi kēia e holo ana mai ke alo o kou poʻohiwi a i ka piko o kou lima. I ka pololei, hoʻomaka ia ma kahi iwi liʻiliʻi e puka ana ma ke alo o kou ʻūhā poʻohiwi ( scapula ). Ma nā ʻōlelo lapaʻau, ua kapa ʻia kēia ʻo ke kaʻina coracoid. Mai laila mai, hoʻopili kēia ʻiʻo i kou iwi lima luna (humerus), ka iwi ma kou lima luna, ma ka ʻāʻī.
Pēlā i loaʻa ai kēia inoa.
- ʻO Coraco- pili i ka ʻāpana o ka iwi poʻohiwi i kapa ʻia ʻo ke 'kaʻina coracoid'.
- ʻO Brachialis - ʻo ia hoʻi kou lima luna.
ʻAʻole kēia he puʻu ʻiʻo nui a ʻike ʻia e like me kou bicep. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ua hūnā ʻia i loko. Akā hiki i kekahi mau hana ke hoʻopaʻa a ʻeha i kēia puʻu ʻiʻo. ʻO ia ka manawa e lilo ai ia i kumu huna o ka ʻeha poʻohiwi a i ʻole ka ʻeha lima .
ʻO ka mea kūikawā, ʻo ke aʻalolo e holo ana ma kēia ʻiʻo, i kapa ʻia ʻo ke 'musculocutaneous nerve', e holo ana mai ka poʻohiwi a hiki i lalo o ka lima. No laila, hiki i kahi pilikia me kēia ʻiʻo ke hoʻoulu i ka ʻeha e kū mai ma kahi ʻē aʻe o ka lima.
He aha ka mea e hana ʻia nei me kēia ʻāpana ʻiʻo liʻiliʻi?
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole kēia ka ʻāpana nui o ka ʻiʻo i loko o ko kākou lima. Akā, kākoʻo ia i kekahi o nā neʻe ʻana o ko kākou lima. Ua like ia me ke kōkua iki ʻana i kahi hana nui. E nānā kākou i kēlā mau hana.
| Hana | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Ke kūlou ʻana (ka lawe ʻana i ka lima i mua) | He mea kōkua ke kīkoʻo aku i kou lima e lulu lima me kekahi a i ʻole e ʻae i kahi mea a kekahi e hāʻawi aku ai iā ʻoe. |
| Hoʻohui (e lawe mai ana i ka lima a kokoke i ke kino) | Kōkua kēia ʻāpana ʻiʻo i ka wā e hohola ai mākou i ko mākou mau lima i nā ʻaoʻao a hoʻihoʻi mai iā lākou i loko. |
| Ka hoʻohuli kūloko | Kākoʻo mākou kekahi i kekahi ma ka hoʻohuli ʻana i ko mākou mau lima i nā ʻaoʻao, me he mea lā e ʻapo ana iā mākou iho. |
| Paʻa poʻohiwi | I ka hoʻohuli ʻana i ka lima, e hoʻopaʻa pono i ka iwi lima o luna i loko o ka hui poʻohiwi, ka mea e kōkua ai i ka pale ʻana i ka pohā ʻana o ke hui. |
E noʻonoʻo ʻoe ua loaʻa i kēia ʻāpana ʻiʻo kekahi ʻano ʻeha. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea i ʻōlelo ʻia ma luna. Akā, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi nāwaliwali iki, ʻeha, a paʻa ʻole paha ma kou poʻohiwi ke hana ʻoe iā lākou. ʻOi loa aku i nā manawa e like me kēia:
- Ke hāpai ʻoe i kahi mea kaumaha e like me ka pūʻolo puke a i ʻole kahi pēpē liʻiliʻi e kokoke ana i kou kino.
- Ke paʻi nei i ka puka paʻa, ke hana ʻana i nā push-up, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana.
- Ke hiki aku ʻoe i kou lima ma kou kino a hopu i kahi mea ma kēlā ʻaoʻao. Eia kekahi laʻana, ke kau ʻoe i kou kāʻei noho i loko o ke kaʻa.
- I ka pāʻani ʻana i nā pāʻani e pili ana i ka hoʻolei ʻana i kou mau lima i luna, e like me ka bowling ma ka cricket.
Pehea e ʻike ai au i kahi o kēia ʻāpana ʻiʻo?
Hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi manaʻo iki no kahi e loaʻa ai kēia. E hele i mua o ke aniani a ʻomi i kou bicep. ʻO kēia ka ʻāpana ʻiʻo lahilahi āu e ʻike ai ma mua o kou poʻohiwi, kokoke i kou ʻāʻī.
ʻO kekahi ala ʻē aʻe, ʻo ia ke holo i ʻelua mau manamana lima ma kou iwi ʻāʻī a piʻi i luna i kou poʻohiwi. Aia kahi iwi e like me ke kui e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopā i kou lima i kapa ʻia ʻo ke kaʻina coracoid. Ma laila e hoʻomaka ai kēia ʻiʻo. Inā ʻoe e kaomi iki i lalo, e hiki iā ʻoe ke hoʻopā i kēia ʻiʻo. Mai laila mai, holo ia i lalo o kou lima, ma waena o nā ʻiʻo biceps a me triceps.
He aha nā maʻi e hoʻopilikia ai i kēia ʻiʻo?
ʻOiai ua manaʻo ʻia kēia ʻiʻo e noho i loko o ke kino, ʻaʻole ia e pili nui i nā pōʻino o waho. ʻAʻole mākou e hoʻohana nui ia mea. Akā hiki i kekahi poʻe ke loaʻa nā pilikia me ia. ʻOi aku hoʻi nā mea pāʻani a me ka poʻe e hana mau ana i ka hana like.
| Kūlana | He aha ka mea e hana nei? |
|---|---|
| ʻEha Hoʻopaʻa Hou | Hiki ke hana ʻia kēia ʻano ke hoʻohana mau ʻia ke aʻalolo me ka ʻole o ka hoʻomaha e pono ai. Ke ʻeha ke aʻalolo a ʻaʻohe manawa e ho'ōla ai, hiki iā ia ke lilo i ʻoʻoleʻa a hiki ke calcify. |
| ʻO ka maʻi ʻeha Myofascial | Hiki ke loaʻa ka mumū mau o ka fascia a me nā ʻiʻo a puni ma muli o ke kaumaha mau. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā kiko hoʻoulu, hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha mau. |
| Pahele ʻana o ke aʻalolo | He ʻano maʻi laha ʻole kēia. Hiki i ka hoʻoikaika kino nui ke hoʻonui a hoʻopaʻa i kēia ʻiʻo i ke aʻalolo musculocutaneous e holo ana ma loko. Hiki i kēia ke hana i nā hōʻailona e like me ka mae ʻana, ka ʻūlū ʻana, a i ʻole ka ʻeha ma ke aʻalolo, i lalo o ka lima. |
Pehea ʻoe e ʻike ai inā ʻo kēia ʻāpana ʻiʻo ke kumu o ka ʻeha?
Hiki ke paʻakikī iki ka ʻike ʻana i ka ʻeha ma kēia wahi o ke kino, no ka mea, ʻaʻole mākou i ʻike nui e pili ana i ia mea. ʻO kekahi pilikia, e like me kaʻu i ʻōlelo ai ma mua, no ka mea, ʻo ke aʻalolo e pili ana i kēia wahi o ke kino e holo ana i lalo o ka lima, hiki ke ʻike ʻia ka ʻeha ma ka poʻohiwi, ka lima o luna, a i ʻole ka lima o lalo.
No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha poʻohiwi a i ʻole ka ʻeha lima āu e ʻike ʻole ai i ke kumu, e hoʻāʻo i kēia mau mea:
1. E kuhikuhi i ka wahi:Kokoke i kou ʻāʻī, ma loko o kou lima, e ʻomi mālie i ka wahi ma waena o kou mau ʻiʻo bicep a me tricep me kou mau manamana lima.
2. E nānā i ka ʻeha: ʻEha anei ke kaomi ʻoe? Ke ʻoi aku ka ʻeha o kou poʻohiwi a lima paha ke kaomi ʻoe?
3. Ke manaʻo nei ʻoe i kahi puʻupuʻu?: Ke hoʻopā ʻoe i ka ʻāpana , hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi puʻupuʻu liʻiliʻi a paʻa i loko o ka ʻiʻo? Inā ikaika loa ka ʻeha ke kaomi ʻoe i ka puʻupuʻu, hiki paha ke lilo i kahi kiko hoʻāla myofascial.
Inā kānalua ʻoe e hele mai ana kou ʻeha mai kēia ʻāpana ʻiʻo mai, he mea maʻalahi loa ke haʻi aku i kāu kauka.
Inā ʻūmiʻi ʻia kekahi aʻalolo, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka mae ʻana ma loko o kou lima a i ʻole ka nāwaliwali ke kūlou ʻoe i kou kuʻekuʻe lima. Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona , mai hoʻonele i ka manawa a e ʻike koke i ke kauka.
He aha kaʻu e hana ai no kēia ʻano ʻeha?
ʻO ka mea mua e hoʻomaopopo ai, ʻo ka lāʻau maikaʻi loa no kekahi ʻeha ʻiʻo, ʻo ia ka hoʻomaha . Inā ʻeha kou ʻiʻo, pono ʻoe e hāʻawi i ka manawa e ho'ōla ai.
- Hoʻomaha: E noho mamao mai nā hana e hōʻeha ai no kekahi manawa. E ho'ōki i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha a me ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoluhi ai i kou mau lima.
- Lomilomi: Inā paʻa ka puʻupuʻu a manaʻo ʻia he paʻa, hiki i ka lomilomi mālie ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka palekana o ka loaʻa ʻana o kekahi mea i ʻike pehea e hana ai i kēia.
- ʻŌlelo aʻoaʻo lapaʻau: ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻike ʻana i ke kauka lapaʻau haʻuki a i ʻole kāu kauka ʻohana. E nānā ʻo ia iā ʻoe a kuhikuhi iā ʻoe i kahi physiotherapist inā pono.
- Nā lāʻau lapaʻau kūikawā: Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha myofascial, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu nui mai nā lāʻau lapaʻau kūikawā e like me ka trigger point therapy.
Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona ( hanu ʻole , mumū) e hōʻike ana he ʻiʻo kou aʻalolo, mai manaʻo wale he mea ia āu e hoʻopilikia nei , akā e ʻike pono i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.
Leka Lawe-Home
- He ʻiʻo liʻiliʻi akā koʻikoʻi ka coracobrachialis aia ma kou lima luna, kokoke i kou ʻāʻī.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha poʻohiwi a lima paha i wehewehe ʻole ʻia, ʻo kēia ʻāpana ʻiʻo liʻiliʻi paha ke kumu.
- Hiki i kēia ʻiʻo ke luhi i ka hana ʻana ma ke ʻano like, ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, a me kekahi mau hoʻoikaika kino.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ma kahi ʻiʻo, ʻo ka mea mua e hana ai, ʻo ia ka hoʻomaha.
- Inā hoʻomau ka ʻeha a i ʻole he mau hōʻailona ʻē aʻe e like me ka numbness, e ʻike pono i ke kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e mālama iā ʻoe iho.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo