I kekahi manawa, kaumaha loa mākou, mehameha, a hopohopo. Ua like ia me ka noho mehameha ʻana i loko o kahi lumi pouli. Malia paha ke lawe nei ʻoe i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ke aʻo ʻana no kahi kūlana e like me ke kaumaha. Me kēlā mau mea, ʻo ka nānā iki ʻana i kou ʻano i loko e hiki ke lilo i ikaika nui e hoʻonui i kou hauʻoli a kāohi i kou mau manaʻo. ʻAʻole kēia he mea āu e hana ai i ka manawa hoʻokahi. Ke hoʻomaka ʻoe me kahi mea liʻiliʻi a hoʻolilo iā ia i mea maʻamau, e ʻike ʻoe i kahi ʻokoʻa nui i ka hala ʻana o ka manawa.
He aha ke ʻano o ka 'Mālama Pono'?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka noʻonoʻo pono ʻana ke ola nei i kēia manawa, me ka hopohopo ʻole i ka wā i hala a i ʻole ka hopohopo no ka wā e hiki mai ana. Ke nānā wale nei i nā manaʻo e hiki mai ana i kou manaʻo, e hoʻolohe ana i nā manaʻo i loko o kou kino. Akā me ka hoʻohewa ʻole.
E noʻonoʻo e nānā pono ana i ke ʻano o ka pālule āu e ʻaʻahu nei, a i ʻole ke ʻano o ka ʻono o ka meaʻai āu e ʻai nei. ʻO ia ke ʻano o ka noʻonoʻo pono.
Hiki i ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a me ka tai chi ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha iki mai kou mau manaʻo paʻahana. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻololi i kou manaʻo i ke ola a kōkua iā ʻoe e hoʻomanawanui i nā mea maikaʻi a me nā mea ʻino. Akā no nā hopena maikaʻi loa, he mea nui e hoʻokaʻawale i kekahi manawa i kēlā me kēia lā no kēia.
E ho'ōki kākou i ka ho'āhewa ʻana iā kākou iho, ʻeā?
Ke noho ʻoe i loko o ke kūlana kaumaha, me he mea lā ʻino nā mea a pau. Inā paha ʻoe e hana i kahi hewa liʻiliʻi, me he mea lā e hoʻohewa ana kekahi iā ʻoe mai loko mai, ʻeā? Hiki mai nā manaʻo e like me "No ke aha wau i hana ai i kēia?" a "He mea ʻole wau" i ka noʻonoʻo.
Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo: ʻAʻole ʻoe kēlā leo i loko o kou poʻo. Ke hoʻomaka kēlā leo e hoʻohewa iā ʻoe, e kāohi iā ia. E hoʻāʻo i kēia mau mea:
- E hāʻawi iā ʻoe iho i ka ʻōlelo aʻoaʻo like āu e hāʻawi ai i kāu hoaaloha maikaʻi loa: E noʻonoʻo inā loaʻa kekahi mea e like me kēia i kāu hoaaloha maikaʻi loa, he aha kāu e ʻōlelo aku ai iā ia? E hōʻino anei ʻoe iā ia? ʻAʻole, ʻeā? E kamaʻilio anei ʻoe iā ia me ke aloha a hōʻoluʻolu iā ia. E hana like nou iho.
- E noi i kēlā leo no nā hōʻike: "He ʻoiaʻiʻo anei kāu e ʻōlelo nei? Hiki iā ʻoe ke hōʻoia?" E nīnau i kēlā manaʻo ponoʻī. E ʻike ʻoe iā ʻoe iho inā he ʻoiaʻiʻo a he leo huhū wale nō paha.
- E nānā i ke kūlana ma ke ʻano ʻē aʻe: Inā hana ʻino kekahi iā ʻoe, ʻaʻole naʻe ʻoe ka hewa mau. Malia paha ua kaumaha nui ke kanaka, a aia ʻoe ma laila i kēlā manawa.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole nā manaʻo maikaʻi ʻole a pau e hiki mai ana i kou manaʻo he ʻoiaʻiʻo. He mea nui ke aʻo ʻana e hoʻokūkū iā lākou no ka pono o ka noʻonoʻo.
E noʻonoʻo a hōʻike i kou manaʻo.
He ala palekana a olakino hoʻi ke kiʻi e hoʻokuʻu ai i ka pouli a me ke kaumaha i loko o kou puʻuwai. He mana nui ka ʻae ʻana i kou mau manaʻo hohonu e kahe me ka noʻeau. ʻAʻole paʻakikī ke hoʻomaka. E hoʻomaka hou i kahi hana leʻaleʻa kahiko, a i ʻole e hoʻāʻo i kahi mea hou.
| Hana hana noʻeau | Pehea e hana ai |
|---|---|
| Kākau ʻana | Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hiki i ke kākau ʻana e pili ana i kāu mau hanana hoʻoluhi no 15 mau minuke i ka lā no 3 mau lā ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu. Hiki iā ʻoe ke hōʻike i kēia mau mea i kahi hoaaloha hilinaʻi, ʻohana, a kauka paha, a i ʻole hiki iā ʻoe ke mālama iā lākou i mea huna. |
| Ke kaha kiʻi ʻana | E lawe i kahi puke kaha kiʻi a me kekahi mau penikala kala, e hele i kou wahi punahele nani (ke kahakai, kahi kapa muliwai, kahi māla luakini) a kaha i ka mea āu e ʻike ai. |
| Mele | Inā ʻoe i hoʻokani pila i kahi mea kani ma mua, he manawa kūpono kēia e hoʻomaka hou ai e hoʻokani. A i ʻole e lawe i kahi papa kīkā hou. |
| Nā hana leʻaleʻa ʻē aʻe | E hoʻāʻo i kekahi mea e hoʻāla ai i kou ʻaoʻao hana noʻeau, e like me ke ulana ʻana, ka hana ʻana i ka ipu pua, a i ʻole ka hana ʻana me ka lepo. |
Mai hilahila a manaʻo paha, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia" ke hana ʻoe i kēia mau mea. ʻAʻole ia he mea nui ka hopena. ʻO ka mea nui, ʻo kāu hana ʻana ia.
E hoʻokaʻawale i ka manawa e hana ai i nā mea e hauʻoli ai ʻoe.
No ka noʻonoʻo olakino, he mea nui ka hauʻoli. ʻAʻole hiki ke lilo i ka noʻonoʻo a me ke kiʻi wale nō. Pono nō hoʻi ʻoe e ʻakaʻaka a hana i nā mea āu e hauʻoli mau ai. He mea paʻakikī iki kēia me ke kaumaha. No laila, e hoʻokomo i kēia mau mea i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e hauʻoli i kēia manawa, e hoʻomau i ka hana ʻana iā lākou. I ka hala ʻana o ka manawa, e lawe mai ia iā ʻoe i ka nui o ka maluhia.
E ʻimi i kahi kumu i ke ola.
Ke nele kākou i kahi kumu maopopo i ke ola, hiki iā kākou ke manaʻo ua nalowale. Hōʻike nā haʻawina e ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe me ka manaʻo ikaika o ke kumu i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia o ke ola. No kekahi poʻe, mai ka hoʻomana kēia kumu. No kekahi poʻe, mai kā lākou hana ia. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kahi e hoʻomaka ai, e hoʻāʻo i kēia:
Aia kekahi mau manawa ke paʻa loa ʻoe i kahi mea a ʻaʻole ʻoe i ʻike i ka nui o ka manawa i hala, ʻeā? E kākau i kēlā mau mea i loko o kahi puke liʻiliʻi. I ka hala ʻana o ka manawa, e hāʻawi kēlā mau memo iā ʻoe i nā hōʻailona liʻiliʻi e kōkua iā ʻoe e ʻike i kāu kumu.
E hoʻomaha iki, e 'manawa hoʻomaha'
ʻOiai ke pāʻani nei i kahi pāʻani, lawe mākou i kahi 'manawa hoʻomaha', ʻeā? No ke aha mai ia? E hoʻōki no kekahi manawa, e hoʻolālā hou, e hōʻiliʻili i kou ikaika, a pāʻani. Pēlā nō ia ma ke ola. Ke manaʻo ʻoe i ka nui o ke kaumaha a i ʻole ke kaomi ma kou manaʻo, mai makaʻu e lawe i kahi 'manawa hoʻomaha'. I kēlā manawa, e hana i kahi mea e hōʻoluʻolu ai i kou manaʻo.
| Nā ala e hoʻomaha ai | Wehewehena |
|---|---|
| Hoʻomanaʻo a i ʻole nā kiʻi i alakaʻi ʻia | E waiho i kou mau manaʻo ma kahi ʻē aʻe a e kālele i kahi huaʻōlelo hoʻokahi a manaʻo paha. A i ʻole e noʻonoʻo iā ʻoe iho ma kahi mālie loa (ma ke kahakai, ma ka ululāʻau). |
| Nā hoʻomaʻamaʻa hanu | E kālele i kou hanu ʻana, e kau ana kou manaʻo ma kahi mea hoʻokahi. E hanu mālie ma kou ihu, e paʻa i kou hanu no kekahi mau kekona, a laila e hanu mālie ma waho ma kou ihu a waha paha. E hana i kēia no kahi o 20 mau minuke. |
| Manaʻo Olaola | Ma kēia, aʻo aku kahi mea lapaʻau iā ʻoe pehea e kaohi ai i nā kaʻina hana kūlohelohe o kou kino, e like me kou helu puʻuwai a me ke koko. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau ʻano hana e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho ke kaumaha ʻoe. |
| Lomilomi | ʻO ka loaʻa ʻana o kahi lomilomi mai kahi kanaka hilinaʻi a mākaukau hoʻi hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui no ke kino a me ka noʻonoʻo. |
ʻAʻole manaʻo ka hoʻomaha ʻana he "noho wale ʻana ma laila" a i ʻole "palaualelo." E noʻonoʻo iā ia he mea nui no ka mālama ʻana iā ʻoe iho i ke olakino, e like me ka ʻai ʻana a me ka hiamoe ʻana.
Leka Lawe-Home
- He waiwai nui kou olakino noʻonoʻo. ʻO ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho he ikaika nui ia.
- Mai ho'āʻo e hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. E hoʻomaka me kahi mea liʻiliʻi e maʻalahi iā ʻoe a e hoʻolilo ia i mea maʻamau.
- E hoʻokūkū i nā manaʻo maikaʻi ʻole e hiki mai ana i kou manaʻo. ʻAʻole ʻoe ka poʻe e noʻonoʻo nei iā lākou.
- ʻO ka noʻonoʻo pono, ka hana ʻana i nā mea e hauʻoli ai ʻoe, a me ka hoʻomaha ʻana, ʻaʻole ia he mau mea hoʻonanea, he mea nui ia no ke ola olakino.
- Inā ʻaʻohe o kēia e kōkua, a ke ʻoi aku nei kou kaumaha a me kou hopohopo, e ʻoluʻolu, mai ʻeha wale ʻoe. E ʻike pono i kāu kauka a kamaʻilio me ia.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo