Manaʻo ʻoe he manaʻo kaumaha wale nō ke kaumaha, he manaʻo nāwaliwali, a i ʻole ka luhi? ʻOiai he nui ka poʻe o ko kākou kaiāulu e manaʻo pēlā, ʻoi aku ka hohonu o ka ʻoiaʻiʻo ma mua o kēlā. ʻO ke kaumaha kahi kūlana e hoʻopilikia maoli i kou noʻonoʻo, kou kino, a ʻoi aku hoʻi i kou lolo. E like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe. Hoʻopilikia pololei ia i ke ʻano o kou noʻonoʻo, hana, a me kou manaʻo. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka mea a ke kaumaha e hana ai i kou lolo.
Ke hoʻololi nei ke kaumaha i ka nui o ka lolo?
He mea kupanaha paha kēia, akā ua ʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ua emi maoli kekahi mau ʻāpana o ka lolo o ka poʻe me ke kaumaha, a i ʻole e emi ana. ʻO ke kikoʻī, emi ka nui o ka mea hina (GMV) ma kēia mau ʻāpana. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka mea hina ka ʻiʻo i loko o ka lolo e loaʻa ana ka nui o nā hunaola lolo. ʻO kēia nā wahi koʻikoʻi no ko kākou noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomanaʻo ʻana, a me ka hana ʻana i ka naʻau.
He mea maʻamau kēia pohō ʻana o ka nui o ka mea hina (GMV) i nā kūlana kaumaha me nā hōʻailona lōʻihi, hana hou, a koʻikoʻi.
I kēia manawa, e nānā kākou i nā ʻāpana o ka lolo i hoʻopilikia nui ʻia e kēia kaumaha.
| ʻO ka ʻāpana o ka lolo i hoʻopilikia ʻia | Kāna hana a me kona hopena |
|---|---|
| ʻO Hipokampus | ʻO kēia ka ʻāpana o ka lolo i mea nui loa no ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo. Hoʻopili pū ʻia ia me nā ʻāpana ʻē aʻe o ka lolo e kaohi ana i nā manaʻo. He ʻano koʻikoʻi loa kēia ʻāpana i nā hormones stress. No laila, ʻoi aku ka nui o ka hōʻino ʻia i ke kūlana kaumaha. |
| ʻO ka Cortex Prefrontal | Kōkua kēia wahi i nā mea e like me ko kākou noʻonoʻo pae kiʻekiʻe, ka hoʻolālā, a me ka hoʻoholo ʻana. ʻO ka emi ʻana o kēia wahi ma muli o ke kaumaha hiki ke hoʻonāwaliwali i kēia mau hiki. |
| ʻO Thalamus, Caudate Nucleus, a me Insula | Aia nā hōʻike e hōʻemi pū ana ke kaumaha i kēia mau wahi. Pili kēia mau mea i ka hoʻoponopono ʻana i ko mākou mau manaʻo, nā neʻe ʻana, a me nā manaʻo. |
| ʻAmygdala | Ua like kēia me ke "kikowaena makaʻu" o ko kākou lolo. Ua huikau iki nā hopena noiʻi e pili ana i ka mea e hana ʻia ana i kēia ʻāpana. Wahi a kekahi mau noiʻi e emi ana ia. Akā hōʻike nā noiʻi ʻē aʻe hiki i ke kaumaha a me ke kaumaha ke hoʻonui i ka nui o ka mea hina ma kēia ʻāpana. |
He aha ka mea e hana ʻia ma muli o kēia mau loli?
Ke hana pono ʻole kēia mau ʻāpana o ka lolo, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea e like me:
- Nā pilikia hoʻomanaʻo: Hoʻopoina pinepine i nā mea, e like me kahi o nā kī, a i ʻole ka hoʻomanaʻo ʻana i nā hana e pono ai ke hana.
- Paʻakikī e noʻonoʻo pono: ʻAʻole hiki ke kālele, huikau, a paʻakikī e hoʻoholo i nā hoʻoholo.
- Manaʻo mau i ka hewa a i ʻole ka manaʻolana ʻole: Manaʻo e like me ʻoe ke kuleana no nā mea āpau, me ka manaʻolana ʻole no ka wā e hiki mai ana.
- ʻAʻohe hoʻoikaika: ʻAʻohe hoihoi a hoʻoikaika paha i ka hana ʻana i nā mea āu i hauʻoli ai.
- Nā loli i nā ʻano hiamoe a me ka ʻai ʻana: hiamoe nui a hiamoe ʻole paha. A me ka nalowale o ka makemake e ʻai a i ʻole ka ʻai nui ʻana.
- Hopohopo pinepine: Manaʻo i ka makaʻu a me ka hopohopo no ke kumu ʻole.
E aʻo pū kākou e pili ana i ka mumū e hana ana i loko o ka lolo.
Aia kahi pilina ikaika ma waena o ke kaumaha a me ka mumū o ka lolo. E noʻonoʻo inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻoki ma kekahi wahi o kou kino a lilo ia i ʻulaʻula a pehu, ʻeā? ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he mumū, he hana ia e hana ʻia ana i loko o ka lolo. ʻAʻole maopopo loa i nā loea inā paha ke kaumaha ke kumu o ka mumū, a inā paha ke mumū ke kumu o ke kaumaha. Akā hoʻokahi mea e maopopo ana.
Ua kiʻekiʻe nā pae o nā protein translocator, kahi kemika i komo i ka mumū, i loko o ka lolo o ka poʻe i loaʻa i kahi hanana kaumaha nui. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ua ʻoi aku ke kiʻekiʻe o kēia mau pae i ka poʻe i loaʻa i ke kaumaha i mālama ʻole ʻia no 10 mau makahiki a ʻoi aku paha.
ʻO ka mumū i kāohi ʻole ʻia ma ka lolo e hiki ke alakaʻi i nā mea e like me:
- Ka hōʻino ʻana i nā hunaola o ka lolo a i ʻole ko lākou make ʻana.
- Ke kāohi nei i ke kūkulu ʻia ʻana o nā hunaola lolo hou.
- Nā pilikia noʻonoʻo.
- Ka piʻi ʻana o ka nui o ka ʻelemakule o ka lolo.
He mau loa anei kēia mau loli? Hiki ke hoʻohuli ʻia?
ʻO kēia ka nīnau nui loa a ka poʻe he nui. "E mau loa anei kēia mau loli?" Ke hoʻāʻo nei nā kānaka ʻepekema e ʻike i ka pane pololei i kēia nīnau. Akā, aia ka nūhou maikaʻi.
Hiki i ke kaumaha mau ke hōʻeha i ka wā lōʻihi, ʻoi aku hoʻi i ka hippocampus. ʻO ia paha ke kumu he mea paʻakikī loa ka mālama ʻana i ke kaumaha no kekahi poʻe.
Akā, ʻo ka mea nui loa, me ka mālama kūpono, hiki ke hoʻohuli a pale ʻia paha kekahi o kēia mau loli o ka lolo.
E ʻike i ka mea a ka noiʻi e ʻōlelo ai e pili ana i ʻelua mau lāʻau lapaʻau nui e hoʻohana ʻia nei:
1. Nā Lāʻau Hoʻēmi i ka Manaʻo: Hana kēia mau lāʻau lapaʻau ma ke kaulike ʻana i ka hana o nā kemika (neurotransmitters) i loko o kou lolo e kāohi ana i ke kaumaha a me nā manaʻo. Aia nā hōʻike e kōkua ana kēia mau lāʻau lapaʻau i ka lolo e hana i nā pilina cell hou a hōʻemi i ka mumū o ka lolo.
2. Cognitive Behavior Therapy (CBT): He lāʻau lapaʻau ʻaʻohe lāʻau lapaʻau kēia, he kamaʻilio e kōkua iā ʻoe e ʻike a hoʻololi i kou mau ʻano manaʻo maikaʻi ʻole a me nā ʻano. Manaʻo nā loea e paipai ana ʻo CBT i ka neuroplasticity, ʻo ia ka hiki o kou lolo ke hoʻololi iā ia iho a hana i nā pilina hou a olakino.
Pehea e loaʻa ai ke kōkua?
Inā manaʻo ʻoe he mau hōʻailona kou o ke kaumaha, e ʻoluʻolu, mai hūnā iā ʻoe iho a ʻeha wale. ʻO ka mea mua a koʻikoʻi loa āu e hana ai, ʻo ia ke ʻike i kahi kauka hilinaʻi a kamaʻilio e pili ana.
E nānā mua kāu kauka inā he mau kumu kino ʻē aʻe no kāu mau hōʻailona. A laila e ʻōlelo lākou i ka lāʻau kūpono loa nāu. Pono paha ʻoe e hana i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau mea:
- Ke kamaʻilio ʻana me kahi loea olakino noʻonoʻo (Talk therapy / Counseling)
- Ke lawe nei i nā antidepressants
- Hoʻoikaika kino
- Noʻonoʻo pono
- Ke hoʻomaʻamaʻa nei i ka ʻai olakino
- Nā lāʻau hoʻoulu lolo
ʻO ka mea hope loa, he mea nui: ʻO nā manaʻo pepehi kanaka he hōʻailona koʻikoʻi a koʻikoʻi hoʻi o ke kaumaha. Inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai e noʻonoʻo ana e hōʻeha iā lākou iho, e ʻoluʻolu, mai noho hoʻokahi. E kiʻi koke i ke kōkua. Hiki iā ʻoe ke kelepona i ka helu 'CCCline', i loaʻa i nā hola 24 o ka lā, me ka hūnā piha, ma 1333. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻaʻike aku i kahi hui e like me 'Sumithrayo'. ʻO ke noi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika, ʻaʻole ka nāwaliwali.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ke kaumaha he "manaʻo kaumaha." He maʻi maoli ia e hoʻopilikia kino ana i ka lolo.
- Hiki i kēia ke hōʻemi i ka nui o nā ʻāpana koʻikoʻi o ka lolo e kaohi ana i ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo ʻana, a me nā manaʻo, a ke kumu o ka mumū o ka lolo.
- Hoʻoulu kēia mau loli o ka lolo i nā hōʻailona e like me ka nalowale o ka hoʻomanaʻo, ka hiki ʻole ke noʻonoʻo pono, a me ka nalowale o ka hoihoi.
- ʻO ka nūhou maikaʻi loa, me ka mālama kūpono (lāʻau lapaʻau a me ka therapy), hiki ke hoʻohuli a pale ʻia paha kekahi o kēia mau loli ʻino.
- Inā ʻoe e ʻike nei i nā hōʻailona o ke kaumaha, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike koke i ke kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻo. Mai ʻeha hoʻokahi, e ʻimi i ke kōkua.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo