Ua kaumaha mākou a pau, ua kaumaha, a ua kaumaha i kekahi manawa o ko mākou ola. He mea maʻamau ia. I ka hapa nui o ka manawa, ua nalowale kēlā kaumaha i loko o kekahi mau lā. Akā, he ʻokoʻa ke kaumaha. He kūlana ia e hoʻopilikia ai i kou noʻonoʻo a me kou kino a hiki i kahi e hoʻopilikia ai i kou ola o kēlā me kēia lā a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea āu e hauʻoli ai. No ka hoʻopau ʻana i kēia kūlana, pono ʻoe i ka lāʻau lapaʻau.
He aha nā hōʻailona o ke kaumaha?
Hiki i ke kanaka me ke kaumaha ke hōʻike i nā ʻano hōʻailona like ʻole. Eia naʻe, ʻaʻole e ʻike nā kānaka a pau i kēia mau hōʻailona a pau. Eia kekahi, ʻokoʻa ka ikaika a me ka lōʻihi o kēia mau hōʻailona mai kēlā kanaka a kēia kanaka. He noʻonoʻo kekahi mau hōʻailona, aʻo kekahi he kino paha.
E nānā kākou i ke ʻano o kēia mau ʻano.
| ʻAno hiʻohiʻona | Ka wehewehe a me nā ʻike pinepine ʻia |
|---|---|
| Nā ʻano noʻonoʻo a me nā naʻau |
|
| Nā ʻano hana a me ke kino |
He aha nā kumu o ke kaumaha?
ʻAʻohe kumu hoʻokahi o ke kaumaha. Manaʻo nā loea he hui pū ʻana ia o kekahi mau kumu.
ʻO ke ʻano a me ka hana o ka lolo
I ka ʻōlelo maʻalahi, aia nā loli i ke ʻano o ka hele ʻana o ka ʻike ma o kekahi mau ʻōnaehana neural a me nā kaapuni i loko o ka lolo o kekahi kanaka me ke kaumaha. Ua hōʻike nā scan lolo aia nā loli i kekahi mau ʻāpana o ka lolo e kāohi ana i ko mākou ʻano. No ka laʻana, ʻo ka ʻāpana o ka lolo i kapa ʻia ʻo "Hippocampus", ka mea e pili ana i ka hoʻomanaʻo a me ke aʻo ʻana, ʻoi aku ka liʻiliʻi i kekahi poʻe kaumaha. ʻO ka ʻāpana o ka lolo e kāohi ana i nā manaʻo, ʻo "Amygdala", ʻoi aku ka nui. Ke hoʻāʻo nei nā kānaka ʻepekema e noʻonoʻo i ke kumu o kēia mau loli.
Ka mana hoʻoilina (Genes)
Inā ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana, e like me ka makuahine, ka makuakāne, a i ʻole ke kaikaina, ke kaumaha, ʻelua a ʻekolu paha manawa ka nui o kou loaʻa ʻana i ke ʻano ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Akā, ʻaʻole ia manaʻo e loaʻa maoli iā ʻoe ke kaumaha. Eia kekahi, hiki i kekahi ke loaʻa i ke kaumaha, ʻoiai inā ʻaʻohe mea o kou ʻohana i loaʻa iā ia.
Nā hanana e hana nei i ke ola
Hiki ke hoʻoulu ʻia ke kaumaha e nā pilikia nui a i ʻole nā loli i ke ola. E noʻonoʻo, no ka laʻana, ka make ʻana o kahi mea aloha, ka uhaki ʻana o kahi pilina, ka nalowale ʻana o kahi hana, nā pilikia kālā, a i ʻole ka hāʻule ʻana i kahi hoʻokolohua.
Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono ke kaumaha i kahi "kumu" nui. I kekahi manawa, hiki ke hana me ke kumu ʻole.
Nā ʻike kamaliʻi
ʻO ka poʻe i hoʻomāinoino ʻia a i ʻole ka hoʻowahāwahā ʻia i ko lākou wā kamaliʻi, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ma hope o ke ola. Hoʻopilikia kēlā mau ʻike ʻeha i ka ulu ʻana o ka lolo a hoʻonui i ka pilikia o ke kaumaha.
Kekahi mau lāʻau lapaʻau
Hiki i ke kaumaha ke hiki mai ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau a mākou e lawe ai no nā maʻi ʻē aʻe. Eia kekahi laʻana:
- ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau no ke koko kiʻekiʻe
- Nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi allergies
- Nā lāʻau lapaʻau no nā hopu ʻana
- ʻO kekahi mau mea hoʻomaha ʻeha
Nā maʻi ʻē aʻe
Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi mau e like me ka maʻi diabetes, ke kanesa, ka maʻi puʻuwai, a i ʻole ka hahau ʻana, ʻoi aku ka nui o kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Eia kekahiʻO ka maʻi hoʻomaʻamaʻa hemahema hyperactivity (ADHD), ka hopohopo, a me ka hoʻohui ʻana i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka waiʻona e pili pono ana me ke kaumaha.
He aha kaʻu e hana ai inā manaʻo wau he kaumaha koʻu?
I kou heluhelu ʻana i kēia mau hōʻailona, ua manaʻo anei ʻoe, "Ua like koʻu manaʻo"? Inā pēlā, mai hoʻowahāwahā iā ia. Mai ʻeha hoʻokahi, me ka manaʻo, "E maikaʻi ana kēia i loko o kekahi mau lā."
ʻO ka mea nui loa āu e hana ai, ʻo ia ke ʻike koke i kāu kauka a kamaʻilio e pili ana i kēia.
E kamaʻilio kāu kauka me ʻoe, e hoʻolohe i kāu mau hōʻailona, a e nānā i ke kūlana. He maʻi hiki ke mālama ʻia ke kaumaha. Nui nā lāʻau lapaʻau kūpono, me nā antidepressants a me ke kamaʻilio lapaʻau a i ʻole ke aʻo ʻana.
ʻAʻole kēia he mea āu e hakakā ai me ʻoe iho. ʻO ke noi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika, ʻaʻole ka nāwaliwali.
ʻO kekahi mau nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ke kaumaha
He aha ka mea nui a ke kauka e nānā ai e ʻike ai i ke kaumaha?
Ke nānā nei ke kauka i kekahi mau mea nui:
- ʻEhia ka lōʻihi a me ka pinepine o kou manaʻo kaumaha/hoʻonāukiuki?
- Ua hoʻopilikia anei kēia kūlana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, e like me ka hiamoe a me ka makemake ʻai?
- Aia kekahi mau loli ʻē aʻe o ke ʻano, e like me ka huhū maʻalahi a i ʻole ka uē pinepine ʻana?
- Ua hoʻololi anei kēia i kāu mau neʻe ʻana? (e laʻa, ka hele mālie ʻole)
He aha ka manaʻo o ke ʻano o 'hopu, nānā, hoʻololi'?
He hana maʻalahi kēia i hoʻohana ʻia i ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) .
- E hopu iā ia: Ke ʻike ʻana i kahi manaʻo maikaʻi ʻole i ka wā e hiki mai ai iā ʻoe.
- E nānā: E noʻonoʻo i ka manaʻo no kekahi manawa. E nīnau iā ʻoe iho, "He ʻoiaʻiʻo anei kēia? Pehea ka hiki ke hana ʻia?"
- E hoʻololi: E ho'āʻo e pani i kēlā manaʻo maikaʻi ʻole me kahi manaʻo ʻoi aku ka maikaʻi a me ka ʻoiaʻiʻo.
Aia kekahi mau ʻano pilikino e hoʻolilo ai iā ʻoe i mea maʻalahi i ke kaumaha?
Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ua pili paha nā ʻano pilikino ʻelua me ke kaumaha.
1. Neuroticism: Manaʻo kēia poʻe i nā mea āpau me ka maikaʻi ʻole, huhū koke, a hopohopo.
2. Hoʻokaʻawale: Makemake kēia poʻe e noho i loko o ko lākou mau home ponoʻī a kālele iā lākou iho ma mua o ka launa pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe.
ʻAʻole nā kānaka a pau me kēia mau ʻano e loaʻa i ke kaumaha, akā hiki ke hoʻonui iki ʻia ka pilikia.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ke kaumaha he manaʻo kaumaha a nāwaliwali paha. He kūlana olakino maoli ia e pono ai ka mālama ʻia.
- Ma waho aʻe o nā hōʻailona noʻonoʻo, hiki ke loaʻa nā hōʻailona kino e like me ke poʻo ʻeha a me nā ʻeha kino i kēia ʻano.
- Hiki i nā kumu he nui ke kōkua i ke kaumaha, me nā genes, nā loli kemika o ka lolo, a me nā hanana ola.
- Inā kānalua ʻoe e ʻeha ana ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai i ke kaumaha, e ʻoluʻolu, mai ʻeha hoʻokahi. E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
- Aia nā lāʻau lapaʻau kūpono i loaʻa. No laila, mai hoʻopau i ka manaʻolana. He mea nui loa ke kākoʻo o ka ʻohana a me nā hoaaloha ma kēia huakaʻi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo