He mea maʻamau nā pilikia o ke ola, a i ʻole ke kaumaha, iā kākou āpau. Akā inā loaʻa iā ʻoe ke kaumaha, hiki ke paʻakikī ke hoʻi hou mai ia ʻano kaumaha. Ke nalowale ʻoe i kahi mea aloha, nalowale kāu hana, a hemo paha, hiki i kou mau manaʻo hewa a me ka manaʻolana ʻole ke lilo i mea ikaika loa. Akā, mai hopohopo, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e lanakila ai i kēia kūlana.
"Pono ʻoe e ʻike e hāʻule hou ana ʻoe i loko o kēlā lua pouli. I kēlā manawa, pono ʻoe e hoʻi i hope," wahi a nā kauka. "ʻO ka noʻonoʻo ʻana, ka noʻonoʻo pono ʻana, ka hiamoe maikaʻi, ka noho ʻana mai ka waiʻona, a me ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me ka poʻe e mālama maoli ana iā ʻoe, ʻo ia ka mea e hoʻoikaika ai i kou noʻonoʻo. ʻAʻole ma ka noʻonoʻo nui ʻana i ka 'Pono wau e hana ikaika.'"
ʻOiai ke kumu o kou kaumaha, hiki iā ʻoe ke kāohi iā ia. Maanei, e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi mau mea hoʻonāukiuki maʻamau a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hōʻemi i ko lākou hopena iā ʻoe.
Poho hana
He ʻāpana nui ka hana o ko kākou ola. Ke nalowale kāu hana, hiki iā ʻoe ke nalowale koke i kāu pūnaewele holoʻokoʻa o nā hoaaloha a me nā hoa hana. "ʻO ka noho kaʻawale ʻana o ka nohona e hele pū me ia hiki ke lilo i kumu o ke kaumaha," wahi a nā kauka.
E aha hana ʻoe?
E ho'āʻo e lawe i kahi kaohi o kēia kūlana. E hōʻano hou i kāu CV (palapala noi), akā i ka manawa like e maʻalahi. "Aia paha he nui aku nā manawa hana ma waho o kāu kahua ma mua o kou manaʻo," wahi a nā loea. Malia paha ʻo kēia ka manawa kūpono loa e hele ai ma waho o ka pahu o kāu ala ʻoihana o kēia manawa a noʻonoʻo i nā koho ʻē aʻe. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i kahi ākea iki i ka wā e ʻimi ai i kahi hana hiki ke kōkua iā ʻoe e manaʻo i ka mana a me ka emi ʻole o ke kōkua ʻole .
Hōʻole ʻia
ʻAʻohe mea makemake e manaʻo ʻaʻole makemake ʻia. Akā, ʻo ka hōʻole ʻia ʻana mai kahi hana, he hoaaloha, a i ʻole kahi mea aloha e hoʻonui i ke kaumaha i kekahi poʻe. He ʻoiaʻiʻo loa kēia no ka poʻe me ka Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD).
E aha hana ʻoe?
E hoʻohana i ke ʻano hana i kapa ʻia ʻo "ka ʻimi ʻana i nā pono." I ka ʻōlelo maʻalahi, ua like kēia me ka ʻimi ʻana i kahi "laina kālā." No ka laʻana, ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻaʻole kaumaha ka poʻe ke noʻonoʻo lākou i nā ʻano maikaʻi o nā nūhou maikaʻi ʻole, e like me ka nalowale ʻana o kahi hana a i ʻole kahi pilina.
Nā pilikia male a hemo paha
He mea paʻakikī ka pau ʻana o kahi pilina no kekahi. He mea paʻakikī inā ʻo ʻoe ka mea nāna i hoʻoholo e hoʻopau a ʻaʻole paha. "E manaʻo ʻoe he holo paʻakikī iki ia, ʻoiai inā ʻo lākou ka poʻe e hoʻoholo e hemo," wahi a nā kauka.
E aha hana ʻoe?
He mea nui loa ka hoʻolālā no kou wā e hiki mai ana a loaʻa ka manaʻolana no ia mea. No ka hana ʻana i kēia, e nānā i nā mea i kou ola e hāʻawi iā ʻoe i ka ʻoluʻolu nui loa. Mai hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai kāu poʻe aloha. He mea nui loa ka pale ʻana i ka noho kaʻawale ʻana ma hope o ka hemo ʻana. He kōkua nui nō hoʻi ka ʻimi ʻana i ke kōkua o kahi kākāʻōlelo ʻohana. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e noho pū, a i ʻole e kōkua iā ʻoe e hana i ke kaʻina hoʻokaʻawale me ka ʻeha ʻole e like me ka hiki.
Nā pilikia ʻohana
He mau piʻi a me nā iho ko kēlā me kēia ʻohana, maikaʻi a maikaʻi ʻole. Akā, ʻaʻole pono ʻoe e hakakā me kēia mau pilikia hoʻokahi.
E aha hana ʻoe?
Ma ke ʻano he makua, nui nā wahi e hiki ai iā ʻoe ke huli no ke kōkua. Nā kākāʻōlelo ʻohana, nā hui hoa, a i ʻole nā hoaaloha a me ka ʻohana. He ʻoiaʻiʻo kēia no nā keiki a me nā ʻōpio. "ʻO nā keiki i loko o ke olakino noʻonoʻo maikaʻi loa ka poʻe i loaʻa nā pūnaewele kaiapili ikaika loa ."
E ho'āʻo e pale i nā pilikia ʻohana ma mua o ko lākou kū ʻana mai. E kamaʻilio me kāu mau keiki i kēlā me kēia pule. E nīnau e pili ana i ke kula, kā lākou mau hoaaloha, kā lākou makemake a me nā mea ʻole. "Hiki ke hana ʻia kēia i loko o ka hale, e like me kou wā e ʻai ai i ka ice cream a i ʻole e hele wāwae ana. Akā inā ʻike kāu keiki e hāʻawi ana ʻoe iā lākou i kēlā manawa, hiki iā ia ke lilo i puka nui no lākou e wehe iki a kamaʻilio."
| Nā mea hoʻonāukiuki maʻamau e hoʻonui ai i ke kaumaha | Ka Mea Hiki iā ʻOe ke Hana |
|---|---|
| Ka nalowale ʻana o kahi mea aloha | E hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e kanikau ai. Inā ʻoi aku kou kaumaha ma mua o kekahi mau mahina, e ʻike i kāu kauka. |
| Ke haʻalele nei nā keiki i ka home (Empty Nest) | E hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo pono. E hana manawaleʻa a i ʻole e aʻo i kahi mea hou. |
| Nā loli o ke aniau (Winter Blues) | He mea nui loa ka hoʻoikaika kino. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka hoʻōla kukui a i ʻole nā koho ʻē aʻe. |
| Nā loli hormonal | E mālama i kāu pōʻaiapuni menstrual a me nā hōʻailona. E nīnau i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua iā ʻoe. |
Ka nalowale ʻana o kahi mea aloha
He mea maʻamau ke kaumaha ke nalowale kekahi mea kokoke iā ʻoe. Akā, ʻelua mau mea like ʻole ke kaumaha a me ke kaumaha. "He ʻano hoʻonāukiuki iki ke kaumaha ikaika. ʻO ia hoʻi ke uē mau ʻana, ka haki ʻana a hiki ʻole iā ʻoe ke noʻonoʻo i kekahi mea. Akā, me ke kaumaha, nui ka poʻe e manaʻo nei i ka manaʻo o ka mae wale ."
E aha hana ʻoe?
E makaʻala i kāu mau hōʻailona. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana, ʻaʻole hiki ke ala aʻe mai kahi moe, a i ʻole ua kaumaha no kekahi mau mahina, wahi a nā loea, "ua hiki i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua loea." E ʻike i kāu kauka. Hiki ke hana ʻia ke aʻo ʻana no ke kaumaha ma mua a ma hope paha o ka nalowale. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kou mau manaʻo koʻikoʻi. A mai hoʻāhewa iā ʻoe iho no ka ʻōlelo ʻana, "ʻAʻole au e kaumaha pono ana."
Hiki ke paʻakikī ka lā hoʻomanaʻo o ka nalowale ʻana o kekahi. Hiki ke kōkua i ka hoʻolālā ʻana i kahi mea no kēlā lā. Hiki ke lilo i mea maʻalahi e like me "kahi manawa e noʻonoʻo ai i ke ʻano o kēlā kanaka iā ʻoe," a i ʻole he mea nui e like me ka hōʻuluʻulu ʻana i ka ʻohana a me nā hoaaloha e kamaʻilio e pili ana i ke kanaka.
ʻO ke kaumaha o ka mālama ʻana i kahi maʻi lōʻihi a i ʻole ka mea maʻi
I kekahi manawa, hiki i ke kaumaha ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi e hoʻomau nei. Inā maʻi ʻoe, a inā ʻoe e mālama ana i kahi mea aloha e maʻi ana, he mea maʻalahi ke manaʻo i ka luhi o ka noʻonoʻo a i ʻole ke kino.
E aha hana ʻoe?
Loaʻa paha iā ʻoe nā leka e haʻi ana iā ʻoe e "noho mau i ka maikaʻi." Akā, he mea maʻamau ka manaʻo ʻino i ka wā e hana ʻia ai nā mea ʻino. "E ʻae iā ʻoe iho e manaʻo i kēlā manaʻo."
Akā ʻoi aku ka nui, e noi i ke kōkua . E haʻi pololei i kāu mea e pono ai. Malia paha he ʻai i kekahi mau lā o ka pule. A i ʻole makemake paha ʻoe i kekahi e noho me kāu mea aloha i kou wā e hele ai i ka hale hoʻoikaika kino. Mai manaʻo he kaumaha ʻoe. Makemake pinepine nā hoaaloha a me ka ʻohana e kōkua. Inā ʻoe e haʻi pololei iā lākou i kāu mea e pono ai, hiki iā ia ke lilo i "makana" iā lākou.
Ke kaumaha e pili ana i ke aniau (SAD)
Nui ka poʻe e ʻike i ke kaumaha hou a i ʻole ka ʻino ʻana i ka wā e loli ai nā kau. Ua kapa ʻia kēia he Seasonal Affective Disorder (SAD).
E aha hana ʻoe?
E kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā ia ke kuhikuhi i ka hoʻomālamalama ʻana i ka mālamalama, ka lāʻau lapaʻau kamaʻilio, a i ʻole nā mea hoʻomaha kaumaha. Hiki i ka hana kino, a i ʻole ka hoʻoikaika kino, ke hana i kahi ʻokoʻa. "ʻO ka hoʻoikaika kino ka hoʻolālā helu ʻekahi. Hiki iā ia ke hana i kahi ʻokoʻa maoli."
Ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona
ʻOi aku ka nui o ka poʻe me ke kaumaha e huli i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona. Eia kekahi, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi maʻi hoʻohana waiwai (SUD) hiki ke hoʻonui i kou kaumaha a me nā hōʻailona ʻē aʻe. He "pilina puni" kēia.
E aha hana ʻoe?
E mālama i kahi moʻolelo o kāu hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau. "ʻO ka poʻe e inu nui mau ana, a i ʻole ka poʻe i loaʻa nā pilikia me ka ʻona i ka wā ma mua, pono lākou e mālama i kahi moʻolelo e hōʻoia i ko lākou inu ʻana i loko o kā lākou palena ponoʻī a ʻaʻole e hoʻonui i ka hala ʻana o ka manawa."
Inā pilikia ʻoe i ka kaohi ʻana i kāu hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka waiʻona, e ʻimi i ke kōkua loea. Hiki i kahi Kākāʻōlelo Lāʻau Lapaʻau a me ka Waiʻona i hōʻoia ʻia (CADC) ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kou kaumaha a me kāu hoʻohana ʻana i nā mea ʻona.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka mea mua, e ʻike i ka mea e hoʻoulu ai i kou kaumaha. E hoʻomaopopo inā he pilikia ma ka hana, he pilikia i loko o kahi pilina, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe.
- E hoʻāʻo e ikaika i ka noʻonoʻo. ʻO ka noʻonoʻo ʻana, ka hiamoe maikaʻi, ka hoʻoikaika kino, a me ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me nā poʻe kākoʻo e kōkua nui i kēia.
- He mea maʻamau ka manaʻo ʻino. Akā, mai paʻa i loko o kēlā mau manaʻo. Mai makaʻu e noi i ke kōkua.
- Inā ʻike ʻoe he paʻakikī ke hoʻoponopono i kēia mau mea ma kāu iho, mai kānalua e ʻimi i ke kōkua mai ke kauka a i ʻole ke kākāʻōlelo kūpono . ʻO ia kekahi o nā mea nui loa hiki iā ʻoe ke hana nou iho.
- E mālama i kahi hana maʻamau. He mea nui loa ka ʻai maikaʻi, ka hiamoe kūpono, a me ka hoʻoikaika kino mau no kou olakino noʻonoʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo