Ua kaumaha a mehameha paha ʻoe a manaʻo ʻoe ua luhi ʻoe i nā mea āpau, ʻaʻole makemake e hana i kekahi mea, a ua nele loa ʻoe i ke kōkua? He mea maʻamau kēia no nā wāhine he nui. Akā inā mau kēia manaʻo no nā lā a i ʻole nā pule, hiki ke lilo i mea ʻoi aku ma mua o ke kaumaha maʻamau. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kahi kumuhana a ka poʻe he nui e kānalua nei e kamaʻilio e pili ana, akā pono kākou a pau e makaʻala. ʻO ia ke kaumaha, kahi kūlana i maʻamau i waena o nā wāhine.
He aha maoli ke kaumaha?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole wale ke kaumaha he kaumaha. Ma nā huaʻōlelo lapaʻau, kapa mākou ia he "Kaumaha Lapaʻau". He maʻi noʻonoʻo koʻikoʻi ia . ʻO ia hoʻi, he kūlana ia e hoʻopilikia ai i kou ʻano, kou mau manaʻo, a me kāu mau hana o kēlā me kēia lā a pono e mālama ʻia. ʻAʻole ia he nāwaliwali ma kou ʻaoʻao, ʻaʻole hoʻi he mea āu e noʻonoʻo nei.
Hiki i kēia kūlana ke hoʻolilo iā ʻoe i ke kaumaha, ka manaʻolana ʻole, ke kōkua ʻole, a me ka waiwai ʻole. I kekahi manawa hiki ke maʻalahi nā hōʻailona. Hoʻokomo pū lākou i ka nalowale o ka hoihoi i ka hana, ka nalowale o ka makemake, ka hiamoe ʻole, ka manaʻo haʻahaʻa iā ʻoe iho, a me ka luhi mau. Akā no kekahi poʻe, hiki i ke kūlana ke ʻoi aku ka koʻikoʻi.
He aha nā hōʻailona o ke kaumaha i nā wahine?
ʻAʻole nā kānaka a pau me ke kaumaha e ʻike i nā hōʻailona like. Akā, aia kekahi mau mea maʻamau. E nānā kākou i ke ʻano o ia mau mea. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona no nā pule ʻelua a ʻoi aku, he mea nui e ʻike i ke kauka.
| ʻAno hiʻohiʻona | Wehewehena |
|---|---|
| Nā ʻano noʻonoʻo | Ke kaumaha, ka hopohopo, a i ʻole ka hakahaka i nā manawa a pau. Ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu i hauʻoli ai (me ka moekolohe). Ke hopohopo nei, ka huhū koke, a i ʻole ka uē pono ʻole. Nā manaʻo hewa, ka waiwai ʻole, a i ʻole ke kōkua ʻole. |
| Nā loli i nā ʻano hiamoe a me ka ʻai ʻana | Ka hiamoe nui ʻana a i ʻole ka hiamoe lawa ʻole, ke ala ʻana i ke kakahiaka nui. Ka nalowale o ka makemake e ʻai a me ke kaumaha, a i ʻole ka ʻai nui ʻana a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha. |
| Nā loli kino a me nā hana | Ka nalowale o ka ikaika, ka luhi mau, ka lohi o ka hana. Ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea, a i ʻole ka hoʻoholo ʻana. |
| Nā hōʻailona koʻikoʻi ʻē aʻe | Nā manaʻo no ka make a i ʻole ka pepehi kanaka iā ia iho a i ʻole nā hoʻāʻo e pepehi iā ia iho. Nā hōʻailona kino i hoʻomaikaʻi ʻole ʻia me ka mālama ʻia (ʻeha poʻo, pilikia ʻōpū, ʻeha mau). |
He mea nui: He kūlana koʻikoʻi loa nā manaʻo pepehi kanaka. Inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai e loaʻa ana i kēia mau manaʻo, e hoʻomaopopo koke i kāu kauka kokoke loa, kahi pākeke hilinaʻi, a i ʻole e hele i ka ʻOihana Pilikia (ETU) o ka haukapila.
No ke aha i ʻoi aku ai ka nui o ka pilikia o nā wāhine i ke kaumaha ma mua o nā kāne?
He nīnau kēia a ka poʻe he nui e nīnau ai. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he ʻelua ka nui o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i nā wāhine ma mua o nā kāne. ʻO kekahi kumu nui o kēia , ʻo ia nā loli hormonal e hana ʻia ana i loko o ke ola o ka wahine.
E noʻonoʻo i ke kino o ke kaikamahine e loli nui ana i ka hormonal i ka wā ʻōpio , ka hāpai ʻana , ka postpartum , ka hāʻule ʻana o ka naʻau , a me ka menopause . Hiki i kēia mau loli hormonal ke hoʻopilikia i ka kemika o ka lolo a alakaʻi i ke kaumaha.
Eia kekahi, ʻo ke kaumaha o ka noʻonoʻo, ke kaumaha, a me ka huhū i hoʻokumu ʻia e nā kūlana i kapa ʻia ʻo "PMS - Premenstrual Syndrome" a me "PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder" e kū nei ma mua o ka menstruation i kēlā me kēia mahina e pili pū ana me kēia.
Nā kumu ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka pilikia o ke kaumaha o nā wahine
ʻAʻole wale nā hormones, akā naʻe kekahi mau kumu ʻē aʻe e hoʻopilikia i kēia.
- Ua loaʻa i kekahi o ka ʻohana ke kaumaha a i ʻole nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe.
- Ka nalowale ʻana o nā mākua i ka wā ʻōpiopio.
- ʻO ka hana ʻino kino a i ʻole ka hana hoʻomāinoino moekolohe i ka wā kamaliʻi.
- Ke kaumaha nui mai ka hoʻokele ʻana i ka hana a me nā hana a nā keiki wale nō.
- Nā pilikia pili kaiaulu e like me ka nalowale o ka hana, nā pilikia pilina male, a me ka hemo ʻana.
- Ke nalowale ʻana a i ʻole ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho mai ka poʻe i kōkua mua iā ʻoe.
- Ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau.
Nā pae like ʻole o ke kaumaha a me nā lāʻau lapaʻau
ʻAʻole like ka hopena o ke kaumaha i nā kānaka a pau. Hiki iā ia ke hōʻike ʻia ma nā ʻano like ʻole i nā manawa like ʻole o ke ola o ka wahine.
Kaumaha i ka wā hāpai a ma hope o ka hānau ʻana
ʻOiai ua manaʻo ʻia ka hāpai ʻana he manawa hauʻoli, hiki nō ke loaʻa ke kaumaha i kēia manawa. Hiki ke kumu kēia ma muli o nā kumu e like me ke kaumaha ma mua, ka hāpai ʻana i ka wā ʻōpiopio, ka mehameha, a me ka nele o ke kākoʻo mai kāu kāne a me kou ʻohana. ʻO ke kaumaha i mālama ʻole ʻia i ka wā hāpai e hiki ke hoʻopilikia i ka makuahine a me ka pēpē.
ʻO ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana he mea ia e ʻike ai nā makuahine he nui. Hoʻokumu ʻia ia e ka luhi nui a me nā loli hormonal e kū mai ana ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. ʻOi aku ka koʻikoʻi ma mua o ke kaumaha maʻamau i kapa ʻia ʻo "Baby Blues". I nā manawa e like me kēia, he mea nui e ʻimi i ke kākoʻo mai kāu kāne, ʻohana, a me ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau.
Ka menopause a me ke kaumaha
Ke hiki mai ka menopause i ka hopena o nā makahiki 40 a i ʻole ka hoʻomaka ʻana o nā makahiki 50, ʻo ka emi ʻana o ka estrogen ke kumu o nā loli kino a me ka noʻonoʻo. He mea maʻamau nā manaʻo o ka huhū, ke kaumaha, a me ka hopohopo i kēia manawa.
ʻAʻohe lāʻau lapaʻau no kēia? He aha kā mākou e hana ai?
ʻOiaʻiʻo nō! ʻO ka mea maikaʻi loa, he maʻi hiki ke mālama ʻia ke kaumaha. ʻAʻole loa ʻoe e makaʻu a hilahila paha e kamaʻilio e pili ana i ia mea.
1. E ʻike i ke kauka: ʻO ka hana mua a koʻikoʻi loa, ʻo ia ke ʻike i kāu kauka ʻohana a kamaʻilio e pili ana i kēia. Hiki iā ia ke nānā i kou kūlana a kuhikuhi iā ʻoe i ke kauka noʻonoʻo inā pono.
2. Nā Lāʻau Hoʻēmi i ka Manaʻo: Hiki i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka ke hoʻoponopono i nā kūlike ʻole kemika i loko o ka lolo a kāohi i nā hōʻailona. ʻAʻole paha e hana koke kēia mau lāʻau lapaʻau ma hope o kou hoʻomaka ʻana iā lākou. Hiki ke hala kekahi mau pule e hoʻomaka ai ka hana. Mai hoʻōki i ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke aʻo ʻana a kāu kauka.
3. Psychotherapy: Ua kapa ʻia kēia he "talk therapy." Hiki ke kōkua nui ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou mau pilikia a me kou mau manaʻo me ke kauka noʻonoʻo a i ʻole ke kākāʻōlelo. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻololi i kou mau ʻano noʻonoʻo a aʻo pehea e hoʻoponopono ai i kou mau pilikia.
4. Nā loli o ke ʻano o ka nohona:
- Hoʻoikaika Kino: ʻO ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino maʻalahi e like me ka hele wāwae no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i kēlā me kēia lā hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui i ka noʻonoʻo.
- ʻAi kaulike: He mea maikaʻi loa ka ʻai ʻana i ka meaʻai momona no ke kino a me ka noʻonoʻo.
- E hiamoe pono: E ho'āʻo e hiamoe maikaʻi i ka pō.
- Nā pilina pili kanaka: E hoʻolilo i ka manawa me kou mau hoaaloha a me kou ʻohana. E haʻi aku i kou mau pilikia me kahi āu e hilinaʻi ai.
I ka wā e mālama ai i ke kaumaha i ka wā hāpai a i ʻole i ka wā e hānai waiū ana, e aʻo aku kāu kauka iā ʻoe i ke koho lapaʻau maikaʻi loa ʻaʻole e hoʻopilikia i ka pēpē. No laila, mai makaʻu e kamaʻilio e pili ana i ia mea.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ka kaumaha he nāwaliwali, he maʻi ia e pono ai ke mālama ʻia.
- ʻOi aku ka maʻamau o kēia i waena o nā wahine ma muli o nā loli hormonal, nā kaomi kaiapili, a me nā mea ʻē aʻe. E hoʻomaopopo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi.
- I ka wā e ʻike ai ʻoe i nā hōʻailona, mai hilahila a makaʻu paha, akā e ʻike i kāu kauka (kauka).
- Hiki ke hoʻokele pono ʻia ke kaumaha me ka lāʻau lapaʻau, ka psychotherapy, a me kahi nohona olakino.
- He nui ka poʻe e hiki ke kōkua iā ʻoe. ʻO ke noi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo