Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa, "Pēlā mau wau, kaumaha iki, a ʻaʻole maikaʻi"? ʻO ia hoʻi, ke manaʻo nei ʻoe ua kaumaha iki ʻoe, e like me ke aka ʻeleʻele i kou ola a pau, ʻoiai me ke kumu ʻole? A laila, ua lilo koke kēlā kaumaha i mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui ʻia a hiki ʻole iā ʻoe ke hana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā? Inā pēlā, e pili ana kēia i kahi mea nui loa iā ʻoe. Kāhea mākou i kēia ʻano he 'kaumaha pālua'.
He aha kēia 'kaumaha pālua'?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke 'kaumaha pālua' ka hui pū ʻana o ʻelua mau maʻi olakino noʻonoʻo. No ka hoʻomaopopo pono ʻana i kēia, e nānā mua kākou i ke ʻano o kēlā mau maʻi ʻelua.
1. Dysthymia: ʻO kēia ke ʻano lōʻihi, kaumaha iki, a me ka hopohopo aʻu i ʻōlelo ai ma mua. He maʻi mau kēia. ʻO ke ʻano kēia, ke ola nei kahi pākeke me ka manaʻo kaumaha a me ke kaumaha no nā makahiki ʻelua a ʻoi. ʻOiai ʻaʻole paha ia e hoʻopilikia i ke ola o kēlā me kēia lā e like me ke kaumaha nui, hiki iā ia ke hoʻopilikia i ka hauʻoli ʻana i ke ola. Ua wehewehe kekahi poʻe iā ia me he "e like me ke komo ʻana i kahi ʻaʻahu kaumaha." Manaʻo ka poʻe he nui, "ʻO wau kēia."
2. Kaumaha Nui: ʻO kēia ke ʻano koʻikoʻi a mākou e kapa pinepine ai ʻo 'kaumaha'. Hoʻoulu ia i nā hōʻailona koʻikoʻi e like me ke kaumaha, ka manaʻolana ʻole, a me ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu i hauʻoli ai.
I kēia manawa, e noʻonoʻo ʻoe ua ʻeha mua kekahi i kahi kūlana kaumaha lōʻihi i kapa ʻia ʻo 'dysthymia'. I ka hala ʻana o ka manawa, ma luna o kēlā ʻano kaumaha, ulu pū kekahi ʻano 'kaumaha nui'. ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he 'kaumaha pālua' . Ua like ia me kahi lā e ua nui ana, a laila paʻi koke ka uila a hoʻomaka ka ua nui.
Pehea ka ʻokoʻa o kēia mai ke Kaumaha Nui?
ʻO ka ʻokoʻa nui loa, ʻo ia ke ʻano o ke kūlana kumu.
- He kanaka me ke kaumaha nui wale nō: ʻO ke ʻano maʻamau o kēia kanaka (ke ʻole lākou e kaumaha) aia ma kahi pae olakino a maʻamau. Ke loaʻa iā lākou kahi hanana kaumaha, manaʻo ʻia he loli hou a koʻikoʻi i ko lākou ola. Me ka mālama ʻana, hoʻi lākou i ko lākou ʻano maʻamau.
- Kekahi kanaka me ke kaumaha pālua: ʻO ke ʻano 'maʻamau' o kēia kanaka he ʻano kaumaha iki (ʻo ia hoʻi, ʻo ko lākou ʻano nui he 'dysthymia'). ʻAʻole paha lākou i ʻike i kahi ʻano olakino a hauʻoli loa i ko lākou ola. No laila, i ka wā e pā mai ai ke kaumaha nui, hiki ke manaʻo ʻia e like me "ke kaumaha aʻu i loaʻa mau ai ua ʻoi aku ka ʻino."
Ma muli o kēia, hiki i ka poʻe me ke kaumaha pālua ke hoʻopaneʻe i ka ʻimi ʻana i ka lāʻau lapaʻau. Manaʻo lākou, "ʻO wau wale nō kēia, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻololi." He ʻano weliweli loa kēia.
Ua papa inoa ka papa ma lalo nei i kekahi o nā hōʻailona koʻikoʻi loa e hiki ke kū mai i kahi hihia o ke 'kaumaha nui'. Hiki i kēia mau hōʻailona ke koʻikoʻi loa i nā hihia o ke kaumaha pālua.
| ʻAno o ka hōʻailona | Wehewehena |
|---|---|
| Nā manaʻo noʻonoʻo | ʻO ke kaumaha hiki ʻole ke hoʻomanawanui, ka manaʻolana ʻole, nā manaʻo o ka waiwai ʻole, a me ka hewa pono ʻole. |
| Ka hoihoi a me ka hauʻoli | Ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu i hauʻoli ai (leʻaleʻa, hālāwai ʻana me nā hoaaloha). |
| Hiamoe | ʻO ka hiamoe ʻole a i ʻole ka hiamoe nui ʻana. |
| Ikaika a me ka hana | Ikehu haʻahaʻa, hoʻomaha ʻole, a me ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana. |
| ʻAi | Ka nalowale ʻana o ka makemake a i ʻole ka ʻai nui ʻana. |
| Nā manaʻo weliweli | Nā manaʻo no ka make a i ʻole ka pepehi kanaka iā ʻoe iho (Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau manaʻo, he mea nui e ʻike koke i ke kauka). |
No ke aha i paʻakikī ai ka mālama ʻana i ke 'kaumaha pālua'?
Aia kekahi mau pilikia kūikawā i ka mālama ʻana i kēia maʻi.
- Ka hoka nui:Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ua ʻike ka poʻe me ke kaumaha pālua i ka manaʻo nui o ka manaʻolana ʻole ma mua o ka poʻe me nā ʻano kaumaha ʻē aʻe. Loaʻa paha iā lākou kahi manaʻo ikaika o ka manaʻolana ʻole, e like me, "ʻO kēia ke ʻano o koʻu ola, ʻaʻole hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi."
- Nā hopena kino: Ke kaumaha ʻoe no ka manawa lōʻihi, hoʻopilikia pū ia i kou kino. Hoʻonui kēia kaumaha mau i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi ʻē aʻe, e like me ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes. ʻOi aku ka paʻakikī o kēia mau pilikia kino i ka mālama ʻana.
- Nā ʻano nohona maikaʻi ʻole: ʻO ka poʻe i kaumaha no ka manawa lōʻihi, ʻoi aku ka nui o ka huli ʻana i ka puhipaka, ka waiʻona, a i ʻole nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. Hiki iā lākou ke hoʻomohala i nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole. Hiki i kēia mau ʻano ke hoʻonui i ko lākou olakino a hōʻemi i ko lākou makemake e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau.
Hiki ke pale ʻia kēia kūlana mai ka hanana ʻana?
ʻAe. ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i ke 'kaumaha pālua' ʻo ia ka mālama ʻana i ke kaumaha lōʻihi i kapa ʻia ʻo 'dysthymia' i ka hoʻomaka ʻana.
Aia kekahi mau ʻano lapaʻau:
- Nā Lāʻau Hoʻēmi i ke Kaumaha: He kōkua nā lāʻau lapaʻau no ke kaumaha, akā hiki ke lōʻihi ka manawa e hana ai no ka dysthymia ma mua o ke kaumaha maʻamau.
- Lapaʻau Noʻonoʻo: He ʻano lapaʻau koʻikoʻi loa kēia. Pili ia i ka ʻike ʻana i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole a maikaʻi ʻole e hiki mai ana i kou noʻonoʻo, hoʻololi iā lākou, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi hiʻohiʻona ʻoi aku ka maoli a maikaʻi hoʻi o ke ola.
- Hoʻoikaika Kino: He ala maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka lāʻau lapaʻau hiki ke hoʻonui i nā hopena.
- E hiamoe maikaʻi: ʻO ka nele hiamoe mau loa hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona kaumaha, no laila e ho'āʻo e hiamoe maikaʻi i ka pō.
I ka manawa pinepine, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau a me ka cognitive therapy . Na kāu kauka e hoʻoholo i ka hoʻolālā lapaʻau kūpono loa iā ʻoe.
Pehea e mālama ʻia ai ke 'kaumaha pālua'?
I ke kaumaha pālua, hiki i ka mea maʻi ke loaʻa ka manaʻo ikaika ʻaʻohe o lākou mana ma luna o ko lākou ola, e hana ʻia nā mea āpau e like me ka hopena a i ʻole ma muli o nā poʻe ʻē aʻe.
No laila, i ka mālama ʻana, ʻaʻole lawa ka mālama wale ʻana i ke kaumaha nui. Pono hoʻi e mālama ʻia ke ʻano dysthymia ma lalo. A i ʻole, inā ua hoʻomaha ʻia ke kaumaha nui, e mau ana ke ʻano kaumaha ma lalo. A laila kiʻekiʻe ka pilikia o ka loaʻa hou ʻana o ke kaumaha nui.
ʻO ka Therapy Cognitive ma aneʻiHe mea nui loa ka mea i ʻōlelo ʻia. Kōkua ia i ka hoʻololi ʻana i ka manaʻo maikaʻi ʻole o "ʻAʻohe oʻu mana ma luna o koʻu ola" a e loaʻa ka mana ma luna o ke ola a me nā manaʻo o kekahi. Ke hui pū ʻia kēia ʻano lapaʻau me ka lāʻau lapaʻau, hiki ke mālama pono i nā ʻano ʻelua o ke kūlana 'double depression' i ka manawa like.
ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole ia e ʻeha hoʻokahi, akā, e kamaʻilio e pili ana i kēia me kahi āu e hilinaʻi ai a ʻike i ke kauka kūpono e loaʻa ai ka ʻōlelo aʻoaʻo a me ka lāʻau kūpono.
Leka Lawe-Home
- ʻO ke 'kaumaha pālua' kahi hanana kaumaha koʻikoʻi e kū mai ana ma luna o kahi ʻano kaumaha lōʻihi (dysthymia). He kūlana koʻikoʻi kēia.
- Inā he ʻano kaumaha iki kou ʻano 'maʻamau', mai lawe māmā. He hōʻailona paha ia o ka dysthymia.
- Mai hoʻokaʻulua i ka ʻimi ʻana i ka lāʻau lapaʻau ma ka noʻonoʻo ʻana, "ʻO wau wale nō kēia, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻololi." Mai nalowale ka manaʻolana. Loaʻa ke kōkua.
- Me ka mālama pono ʻana (lāʻau lapaʻau a me ka psychotherapy), hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o kēia kūlana a loaʻa hou ke kaohi o kou ola.
- Inā loaʻa iā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai kēia mau hōʻailona, mai hoʻokuʻu iā lākou. E ʻike pono i ke kauka .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment