Ke kaumaha nei hoʻi ʻoe? Eia ke ʻano e hoʻomaka ai e hoʻoikaika kino e lanakila ai i ke kaumaha!

Loaʻa iā ʻoe nā lā āu e kaumaha ai, ʻaʻole ʻoe makemake e hana i kekahi mea, a palaualelo ʻoe e ala aʻe mai kahi moe? He nui o mākou e loaʻa nā lā e like me kēia. ʻOiai ke kaumaha mākou, a i ʻole ka mea a mākou e kapa nei he 'kaumaha', ʻo ke ala ʻana mai ka noho moe hiki ke manaʻo ʻia he hakakā nui. Akā ua ʻike anei ʻoe ʻo kekahi o nā mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau manawa paʻakikī, ʻo ia ka hoʻoikaika kino. He mea ikaika ia e hiki ke lawe mai i ka nui o ka hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo.

No ke aha he mea maikaʻi ka hoʻoikaika kino no ke kaumaha?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ua like ka hoʻoikaika kino me ka lāʻau lapaʻau no ko mākou kino a me ko mākou noʻonoʻo. Ke hana ʻoe, nui nā mea maikaʻi e hana ʻia i loko o kou kino.

• Nā hormones hauʻoli: Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hoʻokuʻu kou lolo i nā kemika i kapa ʻia ʻo endorphins . Ua like kēia me nā lāʻau ʻeha kūlohelohe o ko mākou kino a me nā mea hoʻonui i ka naʻau. Hoʻohauʻoli lākou iā ʻoe a hoʻomaha.
• E hiamoe maikaʻi i ka pō: Hiki i ka hiamoe ke lilo i pilikia ke loaʻa iā ʻoe ke kaumaha. Hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō. ʻO ka hiamoe maikaʻi i ka pō ʻo ia hoʻi e emi ana kou kaumaha i ka lā aʻe.
• Hoʻonui i ka ikehu: ʻO ka palaualelo a me ka luhi nā hōʻailona koʻikoʻi o ke kaumaha. ʻO ka mea kupanaha, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻonui i kou pae ikehu a hoʻopau i kēlā palaualelo.

ʻO ia hoʻi, ʻaʻole pono ʻoe e hele i nā lōʻihi e hoʻoikaika kino ai. ʻO nā mea āpau mai ka hele wāwae ʻana, ka holo pōkole, a i ʻole ke hele ʻana i kahi papa hula e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu.

ʻAe, pehea ʻoe e hoʻomaka ai? Eia nā ʻanuʻu maʻalahi 6.

Hiki ke paʻakikī ke hoʻomaka e hoʻoikaika kino i ka wā e kaumaha ana ʻoe, akā hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi ke kōkua.

1. E hoʻomaka i kahi mea liʻiliʻi, e koho i kahi mea hiki iā ʻoe ke hana.

Mai hoʻokumu i nā pahuhopu nui. E noʻonoʻo ʻo ka mea hiki iā ʻoe ke hana i kēia lā, ʻo ia ka hele wāwae a puni ka hale no 10 mau minuke. A laila e hoʻomaka mai laila mai. He hoʻokō nui kēlā. E ho'āʻo e hele wāwae no ʻelua mau minuke hou aʻe i ka lā ʻapōpō. E hoʻonui mālie iā ia.

Ua loaʻa i kekahi hoaaloha oʻu, ʻo Nimali, kahi pilikia like. Ua ʻōlelo ʻo ia ua kaumaha loa ʻo ia i ke kakahiaka. "ʻAʻole au makemake e ala aʻe mai kahi moe," wahi āna. Akā ua hoʻoholo ʻo ia i kona manaʻo a hoʻomaka e hele i kahi papa yoga i ke kakahiaka. Ua ʻōlelo ʻo ia, "Inā hele wale wau i laila, hoʻololi ia i koʻu lā holoʻokoʻa. Hoʻomaikaʻi nui ia iaʻu."

2. Inā paʻakikī ke hana hoʻokahi, e kiʻi i kekahi e kōkua iā ʻoe.

Ke hakakā nei ʻoe me ke kaumaha hoʻokahi, he paʻakikī ke manaʻo e hoʻoikaika kino. No laila, e lawe pū mai i kahi hoaaloha maikaʻi loa, ʻohana, a kaikaina paha.. E nīnau, "E hele pū kāua e holoholo?" Ma kēlā ʻano, e ʻoi aku kou mana e hana ia mea, me ka ʻike ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Ke ʻike ʻoe e kali ana kekahi iā ʻoe, ʻaʻole paha ʻoe e pale aku.

A i ʻole e komo i kahi papa hoʻoikaika kino, kahi papa hula, a i ʻole kahi hui haʻuki. E hālāwai ʻoe me nā hoaaloha hou. Hiki i kēlā kākoʻo kaiaulu ke kōkua iā ʻoe e lanakila ma luna o ke kaumaha.

3. E koho i kahi hoʻoikaika kino āu e hauʻoli ai.

Inā ʻaʻole ʻoe makemake e hana i kekahi mea, ʻaʻole ʻoe e makemake e hana ia mea. No laila e koho i kahi mea āu e hauʻoli nui ai.

• E hele wāwae me ka hoʻolohe ʻana i ke mele.
• E holo paikikala.
• Inā makemake ʻoe e hula, e noho ma ka home a hoʻokani i kahi mele a hula.
• Inā he māla kou, e hana i kahi māla.
• E hele wāwae me kāu holoholona.

E hoʻāʻo i nā mea like ʻole a hiki i kou loaʻa ʻana o ka mea kūpono loa iā ʻoe. ʻO ka loaʻa ʻana o ia mea he ʻāpana ia o ka huakaʻi.

4. I nā lā āu e makemake ʻole ai e hana, e hana pono!

ʻO kēia ka mea nui loa. Aia nā lā āu e manaʻo nui ai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ala aʻe mai kahi moe, a manaʻo ʻoe, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kekahi mea i kēia lā." ʻO ia ka manawa kūpono e pono ai ʻoe e hana i kahi mea liʻiliʻi . ʻOiai he 5 mau minuke wale nō ka hele wāwae ʻana ua lawa ia. No ka mea, i ia lā, ma hope o kou hana ʻana i kahi mea liʻiliʻi, nui loa ka hauʻoli noʻonoʻo a me ka hōʻoluʻolu āu e manaʻo ai. He mea maikaʻi loa ka manaʻo "Ua hana wau".

5. E koho i kahi mea maʻalahi a kūpono hoʻi nāu.

Mai hoʻolilo i ka hoʻoikaika kino i mea kaumaha nui. Pono e maʻalahi a kūpono hoʻi. ʻAʻole pono nā lako he nui i nā mea e like me ka hele wāwae a me ka holo ʻana, a hiki iā ʻoe ke hana ia mea ma nā wahi āpau. Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hele i kahi hale hoʻoikaika kino, e koho i kahi kokoke i ka home a kūpono iā ʻoe. ʻO ka lōʻihi o ka mamao, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hele ʻana a me ka hoʻi ʻana mai, ʻoi aku ka nui o kou hiki ʻole ke haʻalele.

6. E hoʻolilo i ka hoʻoikaika kino i mea hana maʻamau i kēlā me kēia lā.

ʻOiai ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka "hoʻoikaika kino" hiki ke manaʻo ʻia he kaumaha. No laila, e hoʻokomo iā ia i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.

• I ke hele ʻana i ka hale kūʻai a hale kūʻai kope paha, e hele wāwae ma kahi o ka hoʻokele kaʻa ʻana .
• E hoʻohana i ke alapiʻi ma kahi o ka elevator ma ke keʻena a ma kahi ʻē aʻe paha.
• I ka nānā ʻana i ke TV, e hele wāwae ma kahi o kahi ma kahi o ka noho ʻana ma luna o ka sofa.
• Ke iho ʻoe i lalo mai ke kaʻa, e iho koke i kahi kū a hele wāwae i ka home.

Ke hoʻomaka ʻoe i kēia ʻano, ma hope o kekahi manawa e ʻike ʻoe e lilo mālie ana ia i mea maʻalahi. Malia paha e maʻa ʻoe iā ia a hoʻomaka e makemake e hana. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomaka ʻana i kekahi mea. Mai laila mai, e lilo nā mea āpau i mea maʻalahi.

Mai poina e ʻimi i ke aʻo lapaʻau.

He mea hana ikaika ka hoʻoikaika kino no ke kaumaha, akā i kekahi manawa ʻaʻole lawa. Inā nui loa ke kaumaha āu e manaʻo nei, inā ʻoe e kaumaha loa ana a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kou ola o kēlā me kēia lā, a inā he mau manaʻo maikaʻi ʻole kāu e pili ana iā ʻoe iho, e ʻoluʻolu, mai hele wale ʻoe . ʻAʻohe mea e hilahila ai. ʻO ia ke kōkua maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ʻoe iho. E ʻike koke i ke kauka kūpono a i ʻole kāu kauka ʻohana.E kamaʻilio e pili ana i kēia. E alakaʻi ʻo ia iā ʻoe i nā ʻano lapaʻau kūpono loa iā ʻoe.