Ke ʻimi nei hoʻi ʻoe i nā ala e hōʻemi ai i ke kaumaha? Malia paha ua haʻi aku kekahi hoaaloha iā ʻoe, "E ke kanaka, inā ʻaʻole ʻoe e ʻai no hoʻokahi a ʻelua paha lā, e emi iki kou kaumaha." Ua lilo kēia 'hoʻokē ʻai' a i ʻole 'hoʻokē ʻai' i mea kaulana loa i kēia manawa. Hana kekahi poʻe i kēia no ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, ʻo kekahi e hoʻopau i nā mea ʻawahia i loko o ke kino, ʻo ia hoʻi, e 'detox', a no nā kumu hoʻomana. No laila e nānā kākou i ka maikaʻi o kēia ʻano hana a me nā mea e pono ai kākou e makaʻala.
ʻO ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka hoʻokē ʻai no ka pohō kaumaha
Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e pili ana i ka hoʻokē ʻai ʻana e lilo i ke kaumaha, pono ʻoe e noʻonoʻo ʻelua, no ka mea, ʻo ka pohō kaumaha āu e hoʻokō ai ma kēia ʻano, ʻaʻole paha e mau no ka manawa lōʻihi.
E noʻonoʻo, i ka wā e pau koke ai kā kākou ʻai ʻana, manaʻo ko kākou kino, 'Auē, ua nele ka meaʻai.' Ua like ia me ke komo ʻana i ke 'ʻano pōloli.' A laila hoʻāʻo ke kino e mālama i ka ikehu. ʻO ka mea nui āna e hana ai no ia mea, ʻo ia ka hoʻolohi ʻana i kā kākou metabolism , ʻo ia hoʻi ka wikiwiki o ka puhi ʻana o ke kino i ka ikehu.
No laila he aha ka mea e hana ai ke hele ʻoe me ka ʻai ʻole no kekahi mau lā a laila hoʻomaka hou i ka ʻai maʻamau? Ma muli o kēlā metabolism lohi, hoʻomaka ka meaʻai āu e ʻai ai e mālama ʻia ma ke ʻano he momona ma mua o ka maʻamau. ʻO ka hopena? Hoʻihoʻi ʻia ke kaumaha āu i nalowale ai, ʻoi aku paha!
ʻO kekahi mea ʻē aʻe, ʻoiai ʻoe e hoʻokē ʻai ana, hiki iā ʻoe ke manaʻo ʻaʻole pōloli i ka wā mua, akā i ka wā e hoʻōki ai ʻoe, e pālua a ʻekolu paha kou pōloli. A laila hoʻomaka ʻoe e ʻai me ka ʻole o ke kaohi. Pēlā nō ka hana me ka hoʻokē ʻai manawa pōkole. ʻOiai inā e emi kou kaumaha, he manawa pōkole wale nō ia.
Eia kekahi, ʻaʻole pono ʻoe i kekahi mau ʻano kūikawā e 'detox' i kou kino. Hana maikaʻi loa kā mākou mau ʻōpū e like me ke akepaʻa a me nā puʻupaʻa i kēlā hana ma ke ʻano kūlohelohe.
He aha nā ʻano hana nui o ka hoʻokē ʻai ʻana?
Aia nā ʻano 'hoʻokē ʻai' like ʻole. ʻO kekahi mau ʻano hana e ʻae wale iā ʻoe e inu i nā wai e like me ka wai a me ke kī. ʻO nā ʻano hana ʻē aʻe e hōʻemi nui i ka nui o nā calorie āu e ʻai ai me ka ʻole o ka hoʻopaʻa ʻana i ka meaʻai. E nānā kākou i nā ʻano hana nui.
| ʻAno Hoʻokē ʻai | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| Hoʻokē ʻai piha | E inu wale i nā wai e like me ka wai, ke kī, a i ʻole ka wai huaʻai. Mai ʻai i nā meaʻai paʻa. |
| Ka Palena Kalori | ʻAʻole ʻoe e hoʻōki loa i ka ʻai ʻana, akā, mālama ʻoe i kāu ʻai calorie i kēlā me kēia lā i haʻahaʻa loa (e.g. 500-600). |
| Hoʻokē ʻai manawa pōkole | Aia kekahi mau ʻano hana no kēia. ʻO kekahi o nā mea kaulana loa, ʻo ia ka hoʻokē ʻai ʻana no 16 mau hola o ka lā a me ka ʻai ʻana i nā hola 8 i koe (ke ʻano hana 16:8). ʻO kekahi ʻano hana, ʻo ia ka ʻai maʻamau no 5 mau lā o ka pule a me ka hoʻemi ʻana i nā calorie no 2 mau lā (ka ʻai 5:2). |
He palekana maoli anei kēia ʻano hana?
ʻAʻohe hewa i ka hoʻokē ʻai ʻana no kahi pākeke olakino no ʻelua a ʻekolu paha lā, akā hoʻokahi kūlana: pono ʻoe e inu i ka wai nui e pale aku ai i ka maloʻo ʻana.
Akā, ke hoʻomau mākou i ka hoʻokē ʻai ʻana, ua nele ko mākou kino i nā wikamina, nā minelala, a me nā meaola ʻē aʻe e pono ai. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā hōʻailona e like me:
- Luhi nui a me ka poniuniu
- Ka paʻa ʻana o ka ʻōpū
- Ka maloʻo ʻana
- Ke kū ʻole i ke anu
ʻAʻole pono e hoʻokē ʻai kēia poʻe!
Eia naʻe, ʻaʻole pono kēia no nā kānaka a pau. Pono kēia poʻe e pale aku i ka hoʻokē ʻai ʻana.
- Nā makuahine hāpai a me nā makuahine hānai
- ʻO nā kānaka me kekahi maʻi mau loa e like me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, a i ʻole ka maʻi puʻupaʻa
- Poʻe ʻelemakule
- Nā kamaliʻi liʻiliʻi a me nā keiki liʻiliʻi
Ua hōʻike kekahi mau noiʻi e loaʻa paha i ka hoʻokē ʻai intermittent kekahi mau pono olakino no nā maʻi mumū e like me ka arthritis a me ka hānō. Eia nō naʻe, aia nō kēia mau mea i ke kahua noiʻi, no laila ua hikiwawe loa ke huki i nā hopena paʻa.
E nānā pū kākou i ka hoʻokē ʻai ma ka inu ʻana i ka wai huaʻai wale nō.
He mea kaulana loa kēia i kēia manawa. Hoʻokomo ʻoe i nā mea kanu a me nā huaʻai i loko o kahi juicer a inu wale i ka wai e puka mai ana mai loko mai o ia mea i ka lā a pau, malia paha no kahi o 10 mau lā. E hoʻomanaʻo, he ʻokoʻa kēia mai kahi smoothie i hana ʻia ma ke kāwili ʻana. No ka mea, i ka wā e hoʻoheheʻe ʻia ai ka wai, ua wehe loa ʻia ka fiber i loko o ka hua. Aia nā pono a me nā hemahema i kēia ʻano hana.
| Nā Pōmaikaʻi | Nā Pōʻino |
|---|---|
| Hiki paha ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka ulu ʻana o nā bacteria maikaʻi i loko o ka ʻōpū (nui nā manaʻo like ʻole e pili ana i kēia). | He manawa pōkole wale nō ka emi ʻana o ke kaumaha. Ke hoʻi ʻoe i ka ʻai ʻana i ka meaʻai maʻamau, e hoʻi mai ke kaumaha. |
| He ala maʻalahi ka loaʻa ʻana o ka meaʻai no ka poʻe makemake ʻole e ʻai i nā mea kanu a me nā huaʻai. | Hiki ke nele i ka protein . ʻAʻole nui ka protein i loko o nā wai huaʻai. |
| Hiki i ke kino ke loaʻa i ka nui o nā huaora a me nā antioxidants i ka manawa hoʻokahi. | Pono wau e noho pōloli, ua luhi wau, a makehewa ke ola . |
| Hiki i ka inu ʻana i ka wai huaʻai ke piʻi koke i ke kō koko, a ukali ʻia e ka emi iki ʻana. Hiki i kēia ke hoʻoluhi iā ʻoe. |
ʻO ka mea nui loa, ʻo ke kamaʻilio mau ʻana me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papaʻai hou, ʻoiai hoʻi kekahi e like me ka hoʻokē ʻai.
Hiki iā ʻoe ke noi i kāu kauka no kahi kuhikuhi e ʻike i kahi meaʻai. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā ʻai olakino kūpono iā ʻoe.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka pohō kaumaha mai ka hoʻokē ʻai ʻana he manawa pōkole wale nō ia. Hiki ke piʻi ke kaumaha ke hoʻi ʻoe i kahi papaʻai maʻamau.
- ʻAʻole pono kou kino i kekahi mau ʻano kūikawā e 'detox'. Hana kūlohelohe nā ʻōkana e like me ke akepaʻa a me nā puʻupaʻa i kēia.
- Inā ʻoe e ʻai ana i ka wai, he mea nui e inu i ka wai he nui e pale ai i ke kino mai ka maloʻo ʻana.
- Pono nā makuahine hāpai, nā poʻe me nā maʻi maʻi, ka poʻe ʻelemakule, a me nā keiki e hōʻole loa i ka hoʻokē ʻai ʻana.
- He mea nui loa e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi ʻano hana hoʻokē ʻai a i ʻole ka ʻai paʻa.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo