Ke makaʻu mau nei ʻoe a hopohopo hoʻi? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau maʻi hopohopo!

He mau manaʻo maʻamau ka makaʻu a me ka hopohopo a mākou e ʻike mau ai. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ma mua o kahi hoʻokolohua koʻikoʻi, ke kū mai kahi pilikia ma ka hana, a i ʻole ke hana ʻana i kahi hoʻoholo nui, he mea maʻamau ke manaʻo iki i ka makaʻu a me ka hopohopo. ʻO ke ala ia o ko mākou lolo e pane ai i ke kaumaha a e hoʻomaopopo iā mākou i ka pōʻino e hiki mai ana.

Eia nō naʻe, inā lilo kēia makaʻu a me ka hopohopo i mea hiki ʻole ke kāohi a hiki ʻole ke hoʻomanawanui, ʻo ia hoʻi, inā lilo ia i mea nui loa a hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā, nā pilina me nā ʻohana, a me ka launa pū ʻana me ka lehulehu, a laila ʻaʻole ia he mea maʻamau. Kāhea mākou iā ia he maʻi hopohopo . He maʻi noʻonoʻo kēia. Akā ʻo ka mea maikaʻi loa, me ka mālama kūpono, hiki i nā poʻe he nui ke kāohi maikaʻi i kēia kūlana a ola i ke ola maʻamau.

He aha nā ʻano nui o nā maʻi hopohopo?

ʻAʻole kūpono ka hopohopo i nā mea āpau. Nui nā ʻano like ʻole o ka hopohopo. He mea nui ka hoʻomaopopo pono ʻana i ke ʻano āu e loaʻa ai no ka mālama ʻana. E nānā kākou i nā ʻano nui.

He aha nā hōʻailona maʻamau o kēia maʻi?

ʻO nā hōʻailona nui o ka hopohopo, ʻo ia ka makaʻu nui a me ka hopohopo . Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā ʻano ʻeha kino like ʻole. Hiki ke ʻokoʻa kēia mau hōʻailona ma muli o ke ʻano o ka hopohopo āu e loaʻa nei.

Eia nā hōʻailona maʻamau:

• He manaʻo hopohopo, makaʻu koke, a me ka palekana ʻole.
• Ke manaʻo nei e hiki mai ana kahi pōʻino nui a ulia paha.
• ʻAʻole hiki ke hiamoe , luhi mau i nā manawa a pau.
• ʻAʻole hiki ke noho mālie ma kahi hoʻokahi.
• Nā lima a me nā wāwae anu, ka hou nui, a me ka manaʻo o ka mae ʻole.
• Ka paʻakikī o ka hanu ʻana a i ʻole ka hanu ʻana ma mua o ka maʻamau (hyperventilation).
• Puʻuwai wikiwiki (palpitations).
• Nā haʻalulu o ke kino.
• Waha maloʻo .
• ʻO ka ʻeha o ka ʻōpū, ka nausea.
• ʻOʻoleʻa o nā ʻiʻo.
• ʻO ka poʻo hina (vertigo) a i ʻole ke poʻo māmā .
• ʻO ka noʻonoʻo ʻana ka hopohopo mau e pili ana i ka pilikia like.
• ʻAʻole hiki ke noʻonoʻo pono.
• Ka pale nui ʻana i nā mea a i ʻole nā ​​wahi weliweli.

No ke aha e kū mai ai kēia ʻano hopohopo? He aha nā kumu?

He mea paʻakikī ke kuhikuhi i hoʻokahi kumu no kēia. Hiki ke hana ʻia kēia kūlana e ka hui pū ʻana o kekahi mau kumu.

• ʻIke Hoʻoilina: Hiki ke hoʻoili ʻia nā maʻi hopohopo mai kēlā hanauna a i kēia hanauna. Inā loaʻa kekahi o kou ʻohana i ke ʻano, ʻoi aku ka nui o kou pilikia o ka loaʻa ʻana iā ia.
• Kemika o ka lolo: Ua ʻike ʻia e ka noiʻi hiki ke hana ʻia kēia ʻano ma muli o kahi kīnā a i ʻole ke kaulike ʻole i nā kaapuni e kaohi ana i ka makaʻu a me nā manaʻo i loko o ko kākou lolo.
• Ke kaumaha o ke kaiapuni a me nā hanana ʻeha: Hiki i nā hanana ʻeha āu i ʻike maka ai a i ʻike paha ke loaʻa ka hopena nui i kēia. No ka laʻana, ka hana ʻino ʻana i ka wā kamaliʻi, ka make ʻana o kahi mea aloha, a i ʻole ka ʻike ʻia ʻana i ka hana ʻino.
• Ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka waiʻona: Huli kekahi poʻe i nā lāʻau lapaʻau e hūnā a hōʻemi paha i ko lākou hopohopo. Eia kekahi, hiki i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona ke hoʻoulu i nā maʻi hopohopo.
• Nā kūlana olakino ʻē aʻe: Hiki i kekahi mau maʻi puʻuwai, māmā, a me ka thyroid ke loaʻa nā hōʻailona like me nā mea hopohopo, no laila he mea nui e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe.

He aha nā lāʻau lapaʻau kūleʻa no kēia?

Mai hopohopo, aia nā lāʻau lapaʻau kūpono loa e hōʻemi a mālama i nā hōʻailona hopohopo. ʻO ka maʻamau, hoʻohana pū ʻia nā lāʻau lapaʻau a me ke aʻo ʻana.

Lāʻau lapaʻau

E kuhikuhi kāu kauka i nā lāʻau lapaʻau kūpono ma muli o kou kūlana. ʻO kekahi o kēia mau mea:

• Nā Lāʻau Hoʻēmi i ka Manaʻo: I kēia mau lā, ʻo ka laina mua o ka lāʻau no ka hopohopo, ʻo ia nā lāʻau hoʻēmi i ka manaʻo hou e like me "SSRIs" a me "SNRIs." Hana kēia mau mea ma ke kaulike ʻana i nā kemika o ka lolo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano.
• Benzodiazepines: Hoʻohana ʻia kēia mau mea no ka manawa pōkole no ka mea e hōʻemi koke lākou i ka hopohopo.
• Nā mea pale Beta: ʻOiai he mau lāʻau lapaʻau kēia no ke koko kiʻekiʻe, kōkua pū lākou i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona kino o ka hopohopo, e like me nā palpitations a me nā haʻalulu.

Ke Kūkākūkā a me ka Hoʻōla

E like me ka lāʻau lapaʻau, he mea nui loa hoʻi ke aʻo ʻana.

• Psychotherapy: Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo me kahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo i aʻo ʻia, a aʻo i nā ala e hoʻomaopopo a hoʻokele ai iā lākou.
• Hoʻōla Hana Noʻonoʻo (CBT):He ʻano hana kaulana loa kēia a holomua hoʻi. Ke aʻo aku nei ia iā ʻoe pehea e hoʻololi ai i kou mau manaʻo maikaʻi ʻole a makaʻu i mau manaʻo maikaʻi. Hoʻomaʻamaʻa mālie ʻoe iā ʻoe iho e kū i kou mau makaʻu.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho e mālama i nā hōʻailona

Me ka mālama ʻana, hiki i nā loli liʻiliʻi i kou nohona ke kōkua nui iā ʻoe e hoʻokele i kēia kūlana.

• E makaʻala i kou kūlana: ʻO ka nui o kou ʻike e pili ana i kēia maʻi, ʻo ka maʻalahi hoʻi ka mālama ʻana.
• E hōʻemi i ka caffeine: E noho mamao mai nā mea e like me ke kofe, ke kī, ke kokoleka, a me nā mea inu ikehu. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka hopohopo.
• E noho mamao loa mai ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau.
• ʻO ka ʻai maikaʻi a me ka hoʻoikaika kino: ʻO ka hoʻoikaika kino o kēlā me kēia lā e like me ka hele wāwae a me ka holo ʻana e hoʻokuʻu i nā kemika i loko o ka lolo e hōʻemi ana i ke kaumaha.
• E hiamoe maikaʻi: He mea nui ka hiamoe. E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana i ka hiamoe a me ke ala ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hōʻoluʻolu: ʻO nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu he mea kōkua nui ia i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka noʻonoʻo.
• E launa pū: ʻO ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha maikaʻi a hilinaʻi hoʻi a me ka kaʻana like ʻana i kou mau manaʻo he mea maikaʻi loa ia no ke olakino noʻonoʻo.
• E noi i ke kōkua: ʻO ka hui pū ʻana me nā poʻe i loaʻa nā ʻike like e hiki ke kōkua iā ʻoe e manaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi.