Ke pilikia nei hoʻi ʻoe i ka hiamoe ʻana i ka pō? A i ʻole ke ala aʻe nei ʻoe me ka luhi a me ka hoʻoikaika ʻole? I kekahi manawa, ʻaʻole mākou e hoʻomanaʻo pono i ka lōʻihi o ko mākou hiamoe ʻana a i ʻole ka nui o nā manawa a mākou i ala ai i ka pō. I nā manawa e like me kēia, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi hoʻokolohua kūikawā a maʻalahi loa e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike pono i kāu ʻano hiamoe . Ua kapa ʻia kēia he actigraphy .
He aha ka Actigraphy?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Actigraphy kahi ʻano hana no ke ana ʻana i ka hana a me ka hoʻomaha o kou kino. Hana ʻia kēia ana me kahi mea liʻiliʻi e like me ka uaki a kau ʻia ma kou pulima a i ʻole kuʻekuʻe wāwae. Kāhea mākou i kēia mea he 'Actigraph'.
Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe ʻana, e noi paha kāu kauka iā ʻoe e hoʻokomo i kahi Actigraph no kekahi mau lā a ʻelua paha pule. I loko o kēia manawa, hoʻopaʻa ka hāmeʻa i kāu mau neʻe āpau. A laila e kālailai ke kauka i ka ʻikepili e hoʻāʻo e ʻike i ke kumu o kāu mau pilikia hiamoe.
ʻO ka maʻamau, e haʻi aku ke kauka iā ʻoe e mālama i kahi puke hiamoe . ʻO ia hoʻi ke kākau ʻana i nā mea e like me ka manawa āu e moe ai a me ka manawa āu e ala ai. Akā i kekahi manawa poina iā mākou ke hoʻomanaʻo e kākau iā lākou i lalo. ʻO ia kahi e pono ai kēia Actigraph. Hoʻopaʻa ia i kēia ʻike nou. Akā i kekahi manawa, hiki i kāu kauka ke aʻo aku iā ʻoe e mālama i kahi puke hiamoe i ka wā e kau ana i kēia hāmeʻa.
He aha ke ana o kēia hāmeʻa Actigraph?
Ana nui kēia mea hana i kāu mau neʻe ʻana. ʻO ia hoʻi, ka nui o kou neʻe ʻana i ke ao a me ka pō. Hiki i ke kauka ke hoʻomaopopo i nā mea he nui mai kēia ʻikepili.
ʻO ka mea nui, ʻaʻole kēia hāmeʻa e ana pololei i ka "hiamoe." Akā, ʻike ia i ka manawa me ka neʻe ʻole, ʻo ia hoʻi, ka manawa āu e noho mālie ai, ma ke ʻano he "hiamoe." Ma ka nānā ʻana i kēia mau ʻano o ka neʻe ʻana a me ka mālie e hiki mai ai kahi hopena e pili ana i kāu pōʻaiapuni hiamoe.
| ʻIke i ana ʻia | Wehewehena |
|---|---|
| Ka manawa moe | Hiki iā ʻoe ke ʻike pono i ka wā āu i hiamoe ai i ka pō. |
| Nā ala ʻana i ka pō | Hoʻopaʻa ia i ka helu o nā manawa āu e ala ai i waenakonu o ka pō me ka ʻike ʻole a me nā manawa āu e hoʻi ai e hiamoe. |
| Ka manawa ala kakahiaka | Hoʻopaʻa ʻoe i ka manawa pololei āu i ala ai i ke kakahiaka. |
| Ka huina o ka manawa hiamoe | Ke ana ia i ka lōʻihi o kou hiamoe maoli ʻana. |
| Ka manawa i hoʻohana ʻia no ka hiamoe ʻana | Hoʻoholo ia i ka lōʻihi o ka manawa e hiamoe ai ma hope o ka hele ʻana i kahi moe. |
| Ka manawa i ala ai | Ua helu ʻia ka huina manawa i hoʻopau ʻia i ke ala ʻana a me ke ala ʻana i ka pō. |
He mea nui loa: Mai wehe i ka hāmeʻa ke ʻole kāu kauka e ʻōlelo aku iā ʻoe. No ka mea, ke wehe ʻoe, ʻaʻole hoʻopaʻa ka hāmeʻa i kekahi neʻe ʻana, no laila manaʻo ia e hiamoe ana ʻoe. Hiki i kēia ke hāʻawi iā ʻoe i nā hopena pololei ʻole. Hiki i kekahi mau actigraphs hou ke ana i nā mea e like me ke kukui a me ka mahana o ke kino ma waho aʻe o ka neʻe ʻana. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i kāu hiamoe, hiki ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā maʻi.
Pehea e hana ai kēia?
ʻO ka lolo o kēia mea hana `Actigraph` he sensor i kapa ʻia ʻo `Accelerometer`. ʻO kēia ka mea e ʻike ai i nā neʻe ʻana. E like me kou hoʻohuli ʻana i kāu kelepona akamai i ka ʻaoʻao, huli pū ka pale i kēlā ʻaoʻao, ʻeā? A i ʻole ke hāpai ʻoe i ke kelepona, huli ka pale, ʻeā? Hana ʻia kēlā mau mea e kēia `Accelerometer` i loko o ke kelepona. Eia kekahi, hoʻopaʻa pū ka `Accelerometer` i loko o ka `Actigraph` i kāu mau neʻe ʻana i nā manawa he nui i kekona.
He aha nā mea e hōʻike ʻia e nā hopena o ka hoʻāʻo?
Ma hope o kou hoʻihoʻi ʻana i ka hāmeʻa, e hoʻoiho ke kauka i ka ʻikepili i kahi kamepiula. E ʻike ʻia kēia ʻikepili ma ke ʻano he kiʻi.
- Piʻi aʻe nā kaola ma ka pakuhi i nā manawa hana, e like me kou ala ʻana, hele wāwae, a hoʻoikaika kino paha .
- Ke hiamoe ʻoe a ʻaʻole e neʻe iki , lilo ka pakuhi i palahalaha , ʻo ia hoʻi, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i nā kaola.
E nānā ke kauka i kēia pakuhi e hoʻomaopopo i kāu ʻano hiamoe. No ka laʻana, inā ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā kiko hiamoe o ka pakuhi i ka pō, ʻo ia hoʻi ʻaʻole ʻoe i hiamoe maikaʻi. He hōʻailona paha kēia o kahi maʻi hiamoe e like me ka insomnia.
He aha nā maʻi hiamoe e hiki ke ʻike ʻia me ka actigraphy?
Hoʻopili kēia hoʻāʻo i kāu mau ʻano hana a me nā ʻano hana ʻole a kōkua i ka ʻike ʻana i kekahi mau pilikia hiamoe .
- ʻInsomnia: Paʻakikī i ka hiamoe ʻana a me ka hiamoe mau ʻana.
- Nā maʻi waena o ka hypersomnolence : Nā kūlana kahi e hiamoe nui ai ke ao. No ka laʻana, `( Narcolepsy )`.
- Nā maʻi hiamoe Circadian rhythm (nā pilikia me ka uaki o loko o ke kino):Ka hoʻopilikia ʻana i ke kaʻina hana hiamoe-ala maoli o ke kino. No ka laʻana, "delayed sleep phase syndrome" (hiamoe lōʻihi i ka pō a ʻaʻole hiki ke ala a hiki i ke kakahiaka).
Eia nō naʻe, ʻaʻole pololei loa kēia hoʻāʻo i ka ʻike ʻana i nā pilikia hiamoe i hoʻokumu ʻia e ka ʻeha o nā wāwae, e like me ka Restless Legs Syndrome (RLS).
He like anei ka Actigraph a me ka Smartwatch?
ʻAʻole. He ʻokoʻa loa kēia mau mea ʻelua. He nui ka poʻe e huikau nei i nā mea ʻelua. E nānā kākou i ka ʻokoʻa.
| Hiʻona | ʻAkikala | Uaki akamai (e.g., Apple Watch) |
|---|---|---|
| Pahuhopu nui | Ke ana ʻana i nā ʻano hiamoe a me nā hana no nā kumu lapaʻau. | No nā hana he nui (nā kelepona, nā leka, ka nānā ʻana i ke kino, nā polokalamu). |
| ʻenehana | ʻO ka accelerometer wale nō ka mea nui i loko. | Hoʻokomo pū ʻia ka accelerometer, ka mea ʻike helu puʻuwai, GPS, a me nā mea hou aku. |
| Ka launa pū ʻana o ka mea hoʻohana | ʻAʻohe mea hiki ke hana. ʻAʻole paha e hōʻike i ka manawa. E ʻaʻahu wale nō. | Hiki iā ʻoe ke launa pū me ka pale, nā pihi, a me nā polokalamu i nā manawa a pau. |
| Pākahiko | Hana no nā pule me ka ʻole o ka hoʻouka ʻana. | Pono e hoʻoinu ʻia i kēlā me kēia lā a i ʻole i kēlā me kēia lā ʻelua. |
I ka ʻōlelo maʻalahi, he mea hana ka Actigraph i hana ʻia no kahi hoʻokolohua lapaʻau kikoʻī. He mea hana multi-purpose ka Smartwatch i hana ʻia no ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā. ʻOiai hiki i ka Smartwatch ke hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo maʻamau o kāu hiamoe, e hoʻohana ke kauka i ka ʻikepili pololei a kikoʻī hoʻi mai kahi Actigraph e hana i kahi hōʻailona.
Leka Lawe-Home
- He hana maʻalahi a maʻalahi hoʻi ka Actigraphy no ka nānā ʻana i kāu mau hiamoe a me ke ala ʻana.
- No kēia kumu, hoʻohana ʻia kahi mea i kapa ʻia ʻo 'Actigraph', kahi i kau ʻia ma ka pulima a i ʻole ka kuʻekuʻe wāwae e like me ka uaki.
- ʻO ka ʻikepili i loaʻa mai kēia mea e kōkua i kāu kauka e ʻike i nā maʻi hiamoe e like me ka insomnia.
- ʻAʻole he uaki akamai ka Actigraph; he mea lapaʻau kūikawā ia.
- He mea nui loa e hahai pololei i nā ʻōlelo a kāu kauka e loaʻa ai nā hopena pololei. Inā he mau hopohopo kāu, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment