Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa he kaumaha ma kou puʻuwai, he manaʻo hopohopo, a he hopohopo paha no ke kumu ʻole? A i ʻole ke hoʻolei nei ʻoe a huli i ka moe i ka pō a hiki i ka wanaʻao? He mea maʻamau kēia mau mea no ka nui o kākou i kēia mau lā. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi hoaaloha liʻiliʻi i loko o ko kākou kino ponoʻī e kōkua mai iā kākou i nā manawa e like me kēia. ʻO GABA kona inoa.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo wai kēia GABA?
ʻO GABA, ʻo ia hoʻi ʻo Gamma-Aminobutyric Acid, he kemika i hana maoli ʻia i loko o ko kākou lolo. I ka pololei, he neurotransmitter ia e hoʻouna i nā leka i loko o ka ʻōnaehana nerve. E noʻonoʻo i ko kākou lolo e like me ke kaʻa. Aia nā ʻelele e hana ana e like me ka mea hoʻolalelale, e hoʻolalelale ana i ke kaʻa, a aia nā ʻelele e hana ana e like me nā paleki, e hoʻolohi ana a hoʻōki i ke kaʻa. No laila, ʻo GABA ka paleki nui i loko o ko kākou lolo.
Ke kaumaha mākou, hoʻokuʻu ko mākou kino i nā hormones e hoʻomākaukau iā mākou no ka pane hakakā a lele paha. E hoʻomanaʻo paha ʻoe i ke ʻano o ka wikiwiki o kou puʻuwai a me ka haʻalulu o kou kino ke alualu koke ʻoe i kahi ʻīlio a hele paha i kahi nīnauele koʻikoʻi. I kēlā manawa, lilo ka lolo i hyperactive. ʻO ka hana nui o GABA ka hoʻomalu ʻana i kēia hyperactivity a hāʻawi i ka lolo i kahi hōʻailona e ʻōlelo ana, "ʻAe, e mālie i kēia manawa, ua maikaʻi," a hoʻomaha i ko mākou noʻonoʻo a me ke kino.
Inā emi nā pae GABA, pilikia ko kākou lolo i ka hoʻopili ʻana i kēia 'palaki'. ʻO ka hopena, hoʻomaka ka hopohopo, ka hiamoe ʻole, ke kaumaha, a me nā pilikia noʻonoʻo like ʻole e kū mai.
He aha nā pono nui o GABA i ko kākou olakino?
I kēia manawa ua ʻike ʻoe he kemika hoʻonui naʻau a hōʻoluʻolu maoli ʻo GABA. Akā, ʻaʻole ia wale nō, hiki i ka GABA ke kōkua i nā pilikia olakino ʻē aʻe he nui.
Ka mālie o ka noʻonoʻo a me ka kaohi hopohopo
ʻO kēia ka pōmaikaʻi kaulana loa a koʻikoʻi hoʻi o GABA. Ma kekahi mau noiʻi e pili ana i kēia, ua ana ʻia nā nalu lolo o ka poʻe i hāʻawi ʻia iā GABA ma ke ʻano he mea hoʻohui me kahi hoʻāʻo EEG no hoʻokahi hola wale nō. ʻO ka mea i ʻike ʻia, ua piʻi nui nā nalu alpha, e kū mai ana i kahi kūlana mālie a hoʻomaha o ka lolo. ʻO ke ʻano kēia , hiki i ka GABA ke hoʻopau i ka hopohopo a me ka makaʻu pono ʻole i loko o ko kākou mau manaʻo a hana i kahi manaʻo o ka mālie a me ka hoʻomaha.
Kōkua i ka hoʻokele ʻana i ke koko kiʻekiʻe (Hypertension)
He ʻenemi leo ʻole ke koko kiʻekiʻe no nā kānaka he nui i ke kaiāulu o kēia wā. Hoʻonui nui ia i ka pilikia o nā maʻi koʻikoʻi e like me ka hahau ʻana a me ka hōʻeha puʻuwai.
Ma kekahi noiʻi, ua hāʻawi ʻia nā pākeke me ke koko kiʻekiʻe i ka GABA no 8 mau pule a ua nānā ʻia ko lākou koko. Ua ʻike ʻia ma ka noiʻi ʻana ua emi loa ke koko o ka poʻe i lawe i 80 milligrams o GABA i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, aia kekahi mea āu e hoʻomanaʻo ai ma ʻaneʻi. Hoʻokumu ʻia kēia ma muli o ka noiʻi. Inā he koko kiʻekiʻe kou, mai hoʻōki i ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e kāu kauka a hoʻomaka paha e lawe i nā mea hou. He mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hana ʻana i kekahi mea.
E hōʻemi i ka momona a mālama i ke ʻano o ke kino
ʻO ka momona kekahi kumu pilikia no kekahi mau maʻi, me ka maʻi diabetes a me nā maʻi puʻuwai. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i hana ʻia ma Korea e hiki i nā mea hoʻohui GABA ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ke kino a me nā pae triglyceride, a me ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā ʻiʻo lean. Ua hōʻike ʻia hoʻi e kōkua ʻo GABA i ke kino e hoʻōla koke ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe e hoʻoikaika kino ikaika.
Aia kekahi mau pilikia i ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻopihapiha GABA?
Ma muli o ka hana kūlohelohe ʻia ʻana o GABA i loko o ko mākou kino, ua manaʻo ʻia he palekana ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻohui GABA. ʻAʻole nui nā pilina lāʻau i hōʻike ʻia.
Eia nō naʻe, aia kekahi mau wahi e pono ai mākou e makaʻala nui.
- Nā makuahine hāpai a me nā makuahine hānai waiū: ʻAʻole lawa ka noiʻi e ʻōlelo ai he palekana 100% nā mea hoʻohui GABA no ʻoe. No laila, he mea naʻauao ke pale aku i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui GABA i kēia manawa.
- Nā kūlana olakino ʻē aʻe: Inā e mālama ʻia ʻoe no kekahi ʻano olakino ʻē aʻe, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi pākuʻi GABA.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo maʻalahi, inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻohana i kahi mea hoʻohui GABA no kekahi kumu, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ʻohana a loaʻa iā ia kāna ʻae ma mua o ka hana ʻana pēlā. ʻO ia ke ala maikaʻi loa e pale aku ai iā ʻoe iho.
Pehea e loaʻa ai iā ʻoe ka GABA? E aʻo kākou e pili ana i nā meaʻai a me nā dosages
ʻOkoʻa ka nui o ka lāʻau i ʻōlelo ʻia no kahi pākuʻi GABA ma muli o ka makahiki, ke kāne, a me ke kūlana olakino. No laila, ʻo kāu kauka ke kanaka maikaʻi loa e ʻike i ka nui o ka lāʻau kūpono iā ʻoe.
Eia nō naʻe, ʻaʻole mākou i kaupalena ʻia i nā mea hoʻohui GABA, akā he mau ala nō hoʻi e loaʻa ai mai nā meaʻai kūlohelohe.
| Nā meaʻai i loaʻa maoli iā GABA | Nā meaʻai e kōkua ai i ka hana ʻana i ka GABA i loko o ke kino |
|---|---|
| ʻO ka palaina | Bale |
| ʻUala | Nā pī |
| Kale | Nā pīni, e like me nā pīni ʻōmaʻomaʻo a me nā chickpeas |
| Broccoli | Laiki (ʻoi aku ka laiki bran) |
ʻO ka hoʻohui ʻana i kēia mau meaʻai i kāu papaʻai i kēlā me kēia lā e kōkua i ka mālama ʻana i nā pae GABA maikaʻi i ke kino ma ke ʻano kūlohelohe.
Leka Lawe-Home
- He kemika kūlohelohe a hōʻoluʻolu hoʻi ka GABA i hana ʻia i loko o ko kākou lolo. Hana ia e like me ka 'brake' i loko o ko kākou lolo.
- Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, kaohi i ke koko kiʻekiʻe, a hoʻemi i ka momona o ke kino.
- ʻO kekahi mau meaʻai, e like me ka sipinasi a me ka ʻuala, loaʻa maoli iā lākou ka GABA.
- ʻO ka mea nui loa: E kūkākūkā mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana iā GABA a i ʻole kekahi mea hoʻohui ʻē aʻe, ʻoiai inā hāpai ʻoe, hānai waiū, a lawe paha i ka lāʻau lapaʻau no kekahi maʻi ʻē aʻe. Mai lawe i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā mea hoʻohui ma muli o ka ʻōlelo aʻo a haʻi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo