I kēia mau lā, lohe pinepine mākou e pili ana i nā ʻano huaora like ʻole a me nā mea hoʻohui meaʻai. No laila i kekahi manawa ke noʻonoʻo nei mākou, 'He aha kēia mau mea maikaʻi maoli no mākou?' ʻĀ, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi mea āu i lohe ʻole ai, akā he mea nui loa ia no ko mākou kino. ʻO ia ʻo Glycine. ʻOiai he mea hou kēia inoa, he nui nā pono no ko mākou kino.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ʻo Glycine?
ʻAe, e nānā mua kākou i ke ʻano o Glycine. I ka ʻōlelo maʻalahi, he amino acid ʻo Glycine. I kēia manawa ke noʻonoʻo nei paha ʻoe i ke ʻano o ka amino acid. E noʻonoʻo i nā protein i loko o ko kākou kino e like me ka pā i hana ʻia me nā piliki. ʻO nā waikawa Amino nā piliki pākahi i hoʻohana ʻia e kūkulu i kēlā pā. No laila, he ʻāpana koʻikoʻi ʻo Glycine e kōkua i ke kūkulu ʻana i ia mau protein.
ʻO ka mea maikaʻi loa, ʻo ia ka hana maoli ʻana o ko kākou kino i kekahi glycine. ʻAʻole wale ia, akā hiki iā kākou ke loaʻa mai nā meaʻai a kākou e ʻai ai, ʻoiai nā meaʻai waiwai i ka protein e like me ka ʻiʻo . Eia kekahi, inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke kūʻai mai ia mea ma ke ʻano he mea hoʻohui meaʻai mai nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau, ma ke ʻano o nā capsules a i ʻole he pauka hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kāu meaʻai a me nā mea inu.
Ua lohe anei ʻoe i ke collagen? Hoʻohana ka poʻe he nui i ke collagen no ka ʻili nani a me nā hono olakino. ʻO ka mea nui i loko o ke collagen ʻo ia ka amino acid glycine. ʻOiaʻiʻo, ua ʻōlelo ʻia ke hui pū ʻia me ke collagen, e maʻalahi i ko mākou kino ke omo i ka glycine.
No laila, he aha nā pono o ka glycine no ko mākou olakino?
Ma ke ʻano he waikawa amino, he kuleana nui ko ka glycine i ka ulu ʻana a me ke olakino o nā cell i loko o ko kākou kino. E nānā kākou i nā pono kupaianaha a kēia mole liʻiliʻi e hiki ai ke hāʻawi i ko kākou kino.
Hoʻemi i ke kaumaha oxidative
E noʻonoʻo he mau ʻenemi liʻiliʻi i loko o ko kākou kino, kapa mākou iā lākou he 'free radicals'. Hoʻopōʻino kēia poʻe i kā mākou mau cell, nā protein, a me ka DNA. ʻO kēia pōʻino ka mea a mākou e kapa nei ma ke ʻano lapaʻau he oxidative stress.
No laila, no ke kaua ʻana i kēia mau ʻenemi, hana ko mākou kino i kahi superhero. ʻO kēlā meʻe ka antioxidant i kapa ʻia ʻo glutathione . ʻO Glycine kekahi o nā mea nui e pono ai e hana i kēlā meʻe. I ko mākou ʻelemakule ʻana, emi iho ka hiki o ko mākou kino ke hana i ka glutathione. Akā ua ʻike ʻia e ka noiʻi ʻana e hiki i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui o nā waikawa amino glycine a me cysteine ke hoʻihoʻi i kēia hiki.
Hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo a me nā ʻiʻo
He mea hoʻohui kaulana ʻo Creatine i waena o nā mea hele hale haʻuki a me nā mea pāʻani.ʻO ia hoʻi. Hāʻawi ia i nā ʻiʻo i ka ikaika koke a me ka wikiwiki. Ua ʻike anei ʻoe e kōkua pū ana ka glycine i ka hana ʻana i kēia creatine?
ʻAʻole wale kēlā, he mea hoʻoikaika lolo nō hoʻi ka creatine. Kōkua pū ia i nā hana noʻonoʻo e like me ka hoʻomanaʻo pōkole a me ka noʻonoʻo ʻana. No laila, ma ke ʻano ʻē, hāʻawi pū ka glycine i ka hana o ko kākou lolo.
Kōkua i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i ka maʻi diabetes
He mea nui kēia no nā kānaka he nui. Hoʻoulu ʻo Glycine i kahi hormone i loko o ko kākou ʻōpū. Kōkua kēia hormone i ka insulin e hoʻoneʻe i ke kō, a i ʻole ka glucose, mai ke koko i loko o nā ʻāpana.
Ua pilikia kēia kaʻina hana i ka poʻe me ka maʻi diabetes type 2. No laila, ʻo ka lawe ʻana i ka glycine e kōkua paha i ka pale ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka pane insulin i ka poʻe olakino. Ma kahi noiʻi, ua hāʻawi ʻia nā hoahānau olakino mua o ka poʻe me ka maʻi diabetes i ka glycine i ke kakahiaka, a ua hoʻomaikaʻi ʻia kā lākou hoʻokuʻu ʻana o ka insulin i ka lā a pau.
| Pōmaikaʻi | Pehea e kōkua ai i ke kino |
|---|---|
| Hoʻemi i ke kaumaha oxidative | Kōkua i ka hana ʻana i ka glutathione, kahi antioxidant ikaika. |
| Hana lolo a me nā ʻiʻo | Kōkua i ka hana ʻana o ka creatine, ka mea e hāʻawi ai i ka ikehu. |
| Ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes | Kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pane ʻana o ka insulin. |
| Ola kino o ka puʻuwai | Ua hōʻike ʻia nā loulou e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha puʻuwai. |
| Ka maikaʻi o ka hiamoe | Hoʻohaʻahaʻa i ka mahana o ke kino a kōkua iā ʻoe e hiamoe wikiwiki. |
Hoʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai
Ma waho aʻe o ka pili ʻana i ka hoʻemi ʻana i ke koko kiʻekiʻe a me ka momona, aia nā hōʻike e hiki i ka glycine ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka pilikia o ka hōʻeha puʻuwai. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi o nā poʻe he 4,000 a ʻoi me ka ʻeha umauma he haʻahaʻa ka pilikia o ka hōʻeha puʻuwai o ka poʻe me nā pae kiʻekiʻe o ka glycine i loko o ko lākou koko.
Mālama i ke akepaʻa mai ka pōʻino o ka waiʻona
Ke inu kākou i ka waiʻona, aia kekahi hana e wāwahi i kekahi o ia mea i loko o ka ʻōpū ma mua o kona hiki ʻana i ke akepaʻa. Ua ʻike ʻia ʻo Glycine e kōkua i kēia. Akā e hoʻomanaʻo, pono ka noiʻi hou aku e hōʻoia i ke ʻano o kēia hopena i nā kānaka.
Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe
Ke pilikia nei ʻoe i ka hiamoe ʻana i ka pō? A i ʻole ke ala pinepine nei ʻoe? Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ua hoʻomaikaʻi nui ka poʻe me ka insomnia i ka nui a me ke ʻano o ka hiamoe i ka wā i lawe ai lākou i ka glycine ma mua o ka hiamoe ʻana. Malia paha kēia no ka mea kōkua ka glycine i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mahana o ko mākou kino. Hana maoli kēia i ka wā e hiamoe ai mākou. No laila e maʻalahi ai ka hiamoe ʻana.
Aia kekahi mau pilikia i ka lawe ʻana i ka glycine?
Ua manaʻo ʻia ʻo Glycine he palekana no nā mea āpau ke lawe ʻia i nā nui kūpono .
Eia nō naʻe, aia kekahi mea nui e hoʻomaopopo. Inā ʻoe e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau no kekahi maʻi ʻē aʻe (no ka laʻana, ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi noʻonoʻo), hiki i ka glycine ke launa maikaʻi ʻole me kēlā lāʻau lapaʻau. No laila, ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi mea hoʻohui meaʻai hou, e kamaʻilio me kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.
Mai lāʻau ponoʻī ma muli o ka ʻike i loaʻa ma ka pūnaewele. ʻO kāu kauka ka mea ʻike maikaʻi loa i kou olakino.
ʻEhia kaʻu e kūʻai ai?
ʻO ka nui maʻamau i hoʻohana ʻia i ka noiʻi a ma ke ʻano he mea hoʻohui ma waena o 2-5 grams i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, hiki ke ʻokoʻa kēia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Pono e ʻokoʻa kēia nui ma muli o kou makahiki, ke kūlana olakino, a me nā pono.
No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkākūkā ʻana me kāu kauka e ʻike i ka dosage kūpono iā ʻoe.
Leka Lawe-Home
- ʻO Glycine kahi amino acid e kōkua i ko mākou kino e hana i nā protein koʻikoʻi.
- Hāʻawi kēia i nā pono olakino he nui, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, ke kōkua ʻana i ka hana ʻiʻo a me ka lolo, a me ke kōkua ʻana i ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes.
- ʻOiai ʻo ka glycine he palekana maʻamau, hiki iā ia ke hana maikaʻi ʻole me kekahi mau lāʻau lapaʻau.
- ʻO ka mea nui loa: E kūkākūkā mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi mea hoʻopihapiha meaʻai, ʻoiai inā ʻoe e mālama ʻia no nā maʻi ʻē aʻe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo