Ke kaumaha nei hoʻi ʻoe a mehameha hoʻi i ka wā hoʻomaha? (Holiday Depression) E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

Me ke kani ʻana o nā bele Kalikimaka a me ka hiki ʻana mai o ka Makahiki Hou, aia kahi lewa ʻoliʻoli ma nā wahi a pau. No ka poʻe he nui, he manawa kēia e hoʻolauleʻa ai a pāʻina me ka ʻohana a me nā hoaaloha. Akā i loko o kēia manawa hauʻoli, manaʻo kekahi poʻe i ka nui o ke kaumaha, ka mehameha, ka hopohopo, a me ke kaomi hiki ʻole ke hoʻomanawanui. Ua manaʻo like anei ʻoe? A laila e lilo kēia ʻatikala i mea nui loa iā ʻoe. Kāhea mākou i kēia kūlana ʻo "Holiday Blues".

No ke aha ʻoe e kaumaha ai a me ke kaumaha i kēia kau hoʻomaha?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻokoʻa ke kaumaha mai kēlā kanaka a kēia kanaka. ʻO ka mea a kekahi kanaka e kaumaha ai, ʻaʻole paha e ʻike ʻia e kekahi. Akā, aia kekahi mau kumu maʻamau e hoʻopilikia ai i nā kānaka he nui i ka wā hoʻomaha.

• Kaumaha hiki ʻole ke hoʻomanawanui: E noʻonoʻo e hele i ka hale kūʻai e kūʻai i nā makana, e hoʻomaʻemaʻe i ka hale, e hoʻomākaukau i ka meaʻai, e kipa aku i nā hoahānau, a e mālama i nā malihini ma ka home... Ke pono ʻoe e hana i kēia mau mea a pau i ka manawa hoʻokahi, manaʻo ʻoe i kahi kaumaha nui a me ke kaomi.
• Luhi kino: Ke holo a puni kēia mau kaikamahine a hana, manaʻo lākou i ka luhi kino a me ka luhi noʻonoʻo.
• Ke piʻi nei nā manaʻolana: Ke noʻonoʻo ʻoe i nā mea e like me, "ʻAʻole like me ka makahiki i hala," a i ʻole "Pono kākou e hoʻolauleʻa nui e like me ka Aryans," e kaumaha loa ʻoe inā ʻaʻole i hoʻokō ʻia nā mea ma ia ʻano.
• Nā pilikia kālā: Piʻi aʻe nā lilo i ka wā hoʻomaha. He mea maʻamau no ka poʻe he nui ke hoʻolilo i nā mea he nui ma mua o kā lākou kālā a laila mihi i ka hiki ʻole ke uku i nā bila. Hiki i kēia kaomi kālā ke lilo i mea kaumaha nui ma ka noʻonoʻo.
• Mehameha: Malia paha ʻaʻole kou ʻohana a me kou poʻe aloha me ʻoe. A i ʻole e manaʻo paha ʻoe he mehameha ʻoiai ke hoʻopuni ʻia e ka poʻe he nui. ʻOi aku ka ʻike ʻia o kēia mehameha i ka wā hoʻomaha.

I ka piʻi ʻana o kēia kaomi, hoʻomaka kekahi poʻe e hōʻike i nā ʻōuli like ʻole i loko o ko lākou kino, ʻoiai ʻaʻole paha lākou e manaʻo he kaumaha ko lākou.

He aha kā mākou e hana ai e hōʻoluʻolu i kēia kaumaha?

ʻAe, e kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi mau mea e hiki ai iā kākou ke hoʻāʻo e puka i waho o kēia kūlana. ʻOiai paha he mau mea liʻiliʻi kēia, hiki iā lākou ke lawe mai iā ʻoe i ka nui o ka hōʻoluʻolu.

E hoʻomaopopo i kou mau palena.

Mai manaʻo ʻoe "pono ​​nā mea āpau e hemolele" a i ʻole "pono ​​nā mea āpau e hauʻoli." E noʻonoʻo pono i nā mea hiki iā ʻoe ke hana a me nā mea hiki ʻole ke hana. Mai ho'āʻo e hana i nā mea āpau iā ʻoe iho. E hāʻawi i nā kuleana i nā poʻe ʻē aʻe o ka hale. E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana "ʻAʻole hiki iaʻu" i kekahi manawa.

E hoʻonohonoho i ka hana.

E kākau i lalo i nā mea a pau āu e hana ai ma ka lālani. A laila e hoʻonohonoho i nā mea nui loa a hana mua iā lākou. Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hana i nā mea āpau i hoʻokahi lā, e hoʻolaha i ka hana i kekahi mau lā. Ma kēlā ala, e emi ana kou luhi a me ke kaumaha.

E ola i kēia manawa.

Mai noho noʻonoʻo i ka wā i hala, me ka noʻonoʻo ʻana, "Nani ka maikaʻi ma mua," a hopohopo paha, "E like anei ka wā e hiki mai ana me kēia?" E ho'āʻo e hauʻoli me nā mea liʻiliʻi āu i loaʻa ai i kēia manawa. ʻO ka noho ʻana i kēia manawa he kūʻokoʻa nui ia no ka noʻonoʻo.

E hoʻopili me nā poʻe ʻē aʻe.

• Inā manaʻo ʻoe mehameha, e hoʻolilo i ka manawa me nā hoaaloha a me nā ʻohana e kākoʻo iā ʻoe a hoʻomaopopo iā ʻoe.
• E ho'āʻo e hana i hoaaloha hou.
• E kāhea aku i kahi hoaaloha a ʻohana paha āu i kamaʻilio ʻole ai no kekahi manawa a nānā iā lākou.
• Inā hiki, e hoʻolilo i kou manawa e kōkua ai i kahi mea nele. ʻO ka hauʻoli noʻonoʻo e loaʻa mai ana mai ia mea ua ʻoi aku ma mua o ka noʻonoʻo.

E hoʻokaʻawale i ka manawa nou iho.

I kēia manawa hana nui, he mea nui e hoʻokaʻawale i kahi manawa nou iho. E heluhelu i kahi puke, e hoʻolohe i kahi mele, e nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni āu e makemake ai, a i ʻole e hoʻokaʻawale i kahi manawa e pani ai i kou mau maka.

E mālama pono i ke kālā.

E mālama i kahi moʻolelo liʻiliʻi o kāu mau lilo i ka wā hoʻolauleʻa. E hoʻolilo i kāu hiki. No ka mea, i ka wā e hōʻiliʻili ai nā bila ma hope o ka pau ʻana o nā ʻahaʻaina, hoʻonui ia i ke kaumaha.

Ke hoʻopilikia nei anei ke aniau a me ka nele o ka lā i kēia?

ʻAe, i kekahi manawa hiki i kēlā ke hoʻopilikia iā ia. Ma nā ʻāina anuanu, loli ke ʻano o ka poʻe i nā mahina hoʻoilo ke emi ka lā. Kāhea mākou i kēia maʻi ʻo Seasonal Affective Disorder (SAD) .

ʻOiai ʻaʻole i loaʻa i ko mākou ʻāina kahi hoʻoilo koʻikoʻi, i ka wā ua mau a me nā lā me ka liʻiliʻi o ka lā, hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka palaualelo, ka hiamoe, a me ka hopohopo iki. No kekahi poʻe, ʻoi aku ka koʻikoʻi o kēia iā lākou.

He lāʻau lapaʻau ka Phototherapy no ka poʻe me SAD. ʻO kēia ke kau ʻana iā lākou i ka lā hana no kahi o 30 mau minuke i ka lā. He lāʻau lapaʻau kūpono loa kēia.

Eia kekahi, ua ʻike ʻia kekahi poʻe me SAD he haʻahaʻa nā pae o ka wikamina D i loko o ko lākou kino. Hiki paha kēia ma muli o ka nele o ka ʻike ʻana i ka lā. Eia nō naʻe, ʻaʻohe hōʻike maopopo e hōʻemi ana ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui wikamina D i kēia mau hōʻailona. No laila, inā loaʻa iā ʻoe kēlā pilikia, e ʻike pono i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.