Loaʻa iā ʻoe ke poʻo ʻeha ke pōloli ʻoe? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia 'Poʻo ʻeha Pōloli'!

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa i kahi ʻeha ʻē i kou poʻo ke pōloli ʻoe? A i ʻole ke manaʻo nei ʻoe ua kaumaha kou poʻo ma hope o ka ʻaina awakea lohi? Nui ka poʻe i loaʻa i kēia ʻike. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke poʻo ʻeha e hiki mai ana ke pōloli ʻoe, ʻo ia hoʻi ʻo 'Hunger Headache' .

He aha kēia 'ʻEha Pōloli'?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka 'Hunger Headache' he ʻeha poʻo e loaʻa ana i ka wā e pōloli ai ʻoe. ʻOi aku ka maʻamau o kēia ʻano ke loaʻa iā ʻoe kahi manawa lōʻihi ma waena o nā meaʻai a i ʻole ʻaʻole ʻoe i ʻai lawa. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, i ka wā i ʻai ai ʻoe i ka ʻaina kakahiaka a laila he nui kāu hana ma ke keʻena a ʻaʻohe manawa e ʻai ai i ka ʻaina awakea, a i kekahi manawa e hōʻalo mākou i kahi ʻai me ka ʻike ʻole, ʻo ia ka manawa e hiki ai kēia ʻeha poʻo.

No ke aha e loaʻa ai iā kākou ke poʻo keʻokeʻo i ka wā e pōloli ai kākou? He aha ka mea e hana nei?

ʻO ka loaʻa ʻana o ke poʻo ʻeha i ka wā e pōloli ai ʻoe he hōʻailona ia mai ko mākou kino, e ʻōlelo ana, "Pono wau i nā calorie hou aku, ʻaʻole lawa koʻu ikehu." Hiki ke hana ʻia kēia e kekahi mau kumu:

• ʻO ka hypoglycemia a i ʻole ke kō koko haʻahaʻa: Pono ko kākou lolo i ka ikehu e hana pono ai. Loaʻa kēia ikehu mai ke kō i loko o ka meaʻai a kākou e ʻai ai i kapa ʻia ʻo glucose . No laila, ke ʻai pono ʻole kākou, hāʻule nā ​​pae glucose koko o kākou. A laila, ʻaʻole loaʻa i ka lolo ka ikehu e pono ai, a hoʻomaka mākou e loaʻa i nā poʻo ʻeha. E noʻonoʻo e like me ka pau ʻana o ke kinoea o kāu kaʻa.

• ʻOkiʻoki nā ʻiʻo: Ke pōloli ʻoe, hoʻokuʻu kou kino i nā kemika e like me ka histamine . Hiki i kēia ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo ma kou ʻāʻī a me kou mau poʻohiwi. Hiki i kēia ʻokiʻoki ke hoʻoulu i ka ʻeha poʻo.

• Kaumaha: Ke hāʻule koke ke kiʻekiʻe o ke kō koko, hoʻokuʻu ko mākou kino i nā hormones kaumaha. ʻO kēia mau hormones kekahi o nā kumu e loaʻa ai ke poʻo ʻeha.

He aha nā kumu ʻē aʻe o ke poʻo ʻeha o ka pōloli?

Aia kekahi mau kumu ʻē aʻe o ke poʻo ʻeha, me ka pōloli a me ke kō koko haʻahaʻa. E nānā inā pili kēia mau mea iā ʻoe:

• Ka maloʻo ʻana o ka wai: ʻO ka inu ʻole ʻana i ka wai lawa kekahi kumu nui o ka ʻeha poʻo. Hiki ke hoʻonui ʻia kēia ke pōloli ʻoe.
• ʻAi ʻai a me nā ʻano ʻai hou: Hiki ke loaʻa nā ʻeha poʻo e like me kēia i ka wā mua ke hōʻemi koke ʻoe i kāu ʻai ʻana i ka meaʻai a hoʻomaka paha i kahi ʻano ʻai e like me ka hoʻokē ʻai intermittent .
• Nā loli i ka inu ʻana i ka caffeine: Inā he mea inu kofe a kī paha ʻoe, hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā ʻeha poʻo inā ʻoe e hoʻōki koke i ka inu ʻana, a inā ʻoe e inu ʻoi aku ma mua o ka maʻamau.
• ʻAi ʻana i nā manawa kūpono ʻole: Inā loli pinepine kāu mau manawa ʻai, e like me ka ʻai ʻana i ka hola 8 am i kekahi mau lā a me ka hola 11 am i kekahi lā aʻe, hiki i kēlā ke hoʻopilikia i kou olakino.
• He nui ka ʻokoʻa ma waena o nā meaʻai:Hiki ke hana kēia inā lōʻihi kou manawa e ʻai ai i ka ʻaina awakea ma hope o ka ʻaina kakahiaka, a inā paha ua paʻahana loa ʻoe i ka lā a ʻaʻohe ou manawa e ʻai ai.
• ʻAʻole hiamoe: ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa i ka pō kekahi o nā kumu o ke poʻo ʻeha.
• Ke hōʻalo nei i nā meaʻai: Inā hōʻalo ʻoe i ʻelua mau meaʻai no ka mea "ʻaʻohe ou manawa," ʻaʻole ia he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o ke poʻo.

He aha nā hōʻailona o kēia ʻeha poʻo pōloli?

He nui ka poʻe e ʻike i ka ʻeha poʻo e hoʻomaka ana ma ke alo o ke poʻo a laha i nā ʻaoʻao ʻelua. Hiki ke komo pū kēia me:

• Ka luaʻi iki.
• Ka ʻūmiʻi o nā ʻiʻo ma ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi.

Inā ʻo kou poʻo ʻeha ma muli o ke kō koko haʻahaʻa (hypoglycemia), hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia mau hōʻailona hou aʻe:

• ʻEha ʻōpū.
• Manaʻo puni.
• Luhi.
• Ke hou nei.

Pehea ʻoe e ʻike pono ai inā he ʻeha poʻo kēia i hoʻokumu ʻia e ka pōloli?

He mea kēia e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaopopo iā ʻoe iho. Inā ʻoe e hoʻolohe iki i kou kino, e maopopo iā ʻoe. Inā kaumaha kou poʻo, ʻeha poʻo, a ua ʻai nui ʻoe, a inā pōloli ʻoe, ʻo ia paha ke poʻo i hoʻokumu ʻia e ka pōloli.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻolohe ʻana i ka mea a kou kino e haʻi aku nei iā ʻoe. Inā pōloli ʻoe, e ʻai. ʻO ia ka mea maikaʻi loa.

ʻAe, he aha kāu e hana ai e pili ana i kēia ʻeha poʻo e hiki mai ana i ka wā e pōloli ai ʻoe?

No laila, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ka ʻai ʻana i kekahi mea! Inā hiki, e ʻai i kahi meaʻai kaulike piha i nā wikamina a me nā meaolaola. Mai poina e inu i ka wai he nui. I ka wā pilikia, ma ka liʻiliʻi e ʻai i kahi meaʻai māmā liʻiliʻi a momona hoʻi.

ʻEhia ka lōʻihi e pono ai e ʻoluʻolu ma hope o ka ʻai ʻana?

Ke hoʻomaka ʻoe e ʻai a hoʻomaka kou kino e ʻeli iā ia, e hoʻomaka ʻoe e ʻoluʻolu iki. ʻO ka maʻamau, e emi ana kēia ʻeha poʻo pōloli i loko o 30 mau minuke o ka ʻai ʻana .

He aha inā ʻaʻole nalo ke poʻo ma hope o ka ʻai ʻana?

Inā ʻaʻole e nalowale kou ʻeha poʻo ma hope o ka ʻai ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi lāʻau hoʻopau ʻeha ma luna o ke kauka. Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e lawe mau i kēia ʻano lāʻau.

ʻAʻole hiki iā kākou ke pale aku i nā ʻeha poʻo e like me kēia?

Hiki nō iā ʻoe! E hoʻāʻo i kēia mau mea e hōʻemi i ka pilikia o ka pōloli a me ka ʻeha poʻo:

• E inu i ka wai he nui i ka lā a pau: He mea nui loa ia e mālama i ka nui o ka wai i loko o ke kino.
• E ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi a pinepine: Ma kahi o ka ʻai ʻana i kahi meaʻai nui i ka manawa hoʻokahi, e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi a momona i kēlā me kēia mau hola.
• E hiamoe maikaʻi: E hiamoe maikaʻi no 7-8 mau hola i ka lā.
• E hoʻokaʻawale i ka manawa no nā meaʻai a me nā meaʻai māmā i ka wā hana: ʻAʻole nui kou paʻahana, mai hoʻāʻo e hōʻalo i ka ʻai.

He aha kaʻu e hana ai inā loaʻa iaʻu ke poʻo ʻeha ma hope o ka ʻai ʻana? No kekahi mau meaʻai paha?

I kekahi manawa ʻaʻole ka pilikia i ka wā āu e ʻai ai, akā i kāu mea e ʻai ai . ʻAe, aia kekahi mau meaʻai e ʻoi aku ka nui o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻeha poʻo. Eia kekahi mau laʻana:

• Nā tīhi kahiko - e like me feta, Parmesan, a me Swiss.
• Nā meaʻai i loaʻa ka MSG (Monosodium Glutamate) - Hoʻohana pinepine ʻia kēia mau mea ma ke ʻano he mea ʻono hana.
• ʻIʻo maloʻo a me nā hua maloʻo.
• Nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō a me nā meaʻai i hana nui ʻia - nā mea e like me nā biscuits i hoʻopaʻa ʻia a me nā crackers.
• ʻO nā nitrates a me nā nitrites he mau mea hoʻohui i loaʻa i nā huahana ʻiʻo e like me nā sausage a me ka pepperoni.

No laila, he aha nā meaʻai maikaʻi e pono ai kākou e ʻai?

E ho'āʻo e hoʻohui i kēia mau mea i kāu meaʻai:

• E inu i ka wai nui.
• E hōʻemi i ka caffeine, nā meaʻai kō, a me nā meaʻai i hana nui ʻia i ka hiki.
• Nā mea kanu maka a me nā huaʻai, a i ʻole nā ​​​​mea kanu a me nā huaʻai i moʻa ʻia me ka ʻaila/kōpaʻa liʻiliʻi.
• Laiki bran, kuki, berena palaoa piha.
• Nā nati a me nā hua.
• E mālama i ka ʻiʻo a me ka iʻa i ʻole i hoʻomoʻa ʻia, puhi ʻia, a hoʻomaloʻo ʻia paha.

Pono anei ʻoe e hopohopo e pili ana i ka ʻeha poʻo pōloli?

He mea hoʻonāukiuki ka loaʻa ʻana o ke poʻo ʻeha i ka wā e pōloli ana ʻoe, akā i ka hapa nui o ka manawa ʻaʻole ia he mea nui no kou olakino. Eia nō naʻe, aia kekahi mau poʻo ʻeha a me nā hōʻailona e hiki ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi. No laila he mea maikaʻi ke makaʻala i kēlā mau mea.

Āhea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?

ʻOiai inā he maʻamau kou ʻeha poʻo, he mea naʻauao ke ʻike i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea:

• Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o ka lawe ʻana i nā lāʻau hoʻomaha ʻeha maʻamau mai ka hale kūʻai lāʻau.
• Inā pono ʻoe e lawe i nā lāʻau lapaʻau ma mua o ka mea i ʻōlelo ʻia e hoʻomaha i ka ʻeha.
• Inā ke hoʻopilikia nei kēia ʻeha poʻo i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.

He mea nui loa: ʻO ka ʻeha poʻo koke a koʻikoʻi paha, i kekahi manawa, he hōʻailona ia o kahi maʻi koʻikoʻi, e like me ka hahau ʻana . No laila, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha poʻo koke a koʻikoʻi me kekahi o kēia mau hōʻailona:

* Huikau.

* Pōʻai.

* Paʻakikī i ka ʻōlelo ʻana, kūpikipikiʻō (ʻŌlelo hūpō).

* Ka nalowale o ka ʻike.

He aha kāu e hana ai inā loaʻa iā ʻoe ke poʻo ʻeha mai ka ʻai ʻana?

Ke kāohi ʻoe i kāu ʻai ʻana, ʻo ia hoʻi, i ka wā e ʻai ana ʻoe i ka meaʻai, ua maʻalahi loa kou kino i nā loli i kāu mau ʻano ʻai. No laila, he mea maʻamau ka pōloli. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha poʻo me kēlā pōloli, e hoʻāʻo e hoʻonui iki i ka nui āu e ʻai ai. Hiki iā ʻoe ke emi iki ke kaumaha, akā e hiki iā ʻoe ke hoʻopau i nā ʻeha poʻo pinepine.

He aha kāu e hana ai no kahi ʻeha poʻo e hiki mai ana ma hope o ka lā o ka hoʻokē ʻai ʻana ma muli o kahi kuleana hoʻomana?

He mea maʻamau ka ʻeha poʻo i nā lā hoʻokē ʻai, akā hiki i ka hoʻolālā ʻana i mua ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia pilikia.

Mai kekahi mau lā ma mua o ka hoʻokē ʻai ʻana:

• E hōʻemi i nā mea inu i loaʻa ka caffeine (kofe, tī) i ka hiki.
• E ʻai i nā meaʻai momona.
• E hoʻonui i ka nui o ka wai āu e inu ai.

ʻO ka ʻai hope loa ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻokē ʻai:

• E hoʻohui i kekahi protein i nā meaʻai i loaʻa nā kalapona paʻakikī (nā mea kanu starchy e like me ka ʻuala a me ka ʻuala).
• Mai ʻai ʻoe ma mua o kāu mea maʻamau.

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai

No laila, ʻo ke poʻo ʻeha pōloli ke ala a kou kino e haʻi aku ai iā ʻoe, "Pono wau i ka meaʻai, pono wau i ka ikaika." ʻAʻole ia e nalo wale. ʻO ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa, ʻo ia ka ʻai ʻana i kahi meaʻai kaulike e komo pū ana me ka protein, nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā kalapona. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole pono ʻoe e ʻike i ke kauka no kahi poʻo ʻeha pōloli e like me kēia. Eia nō naʻe, inā koʻikoʻi kou mau hōʻailona a ʻaʻole paha e emi me nā lāʻau ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. I mea e ola kino ai, mai poina e ʻai i ka manawa kūpono, inu i ka wai he nui, a hiamoe lawa!

` pōloli ʻeha poʻo, ʻeha poʻo, kō koko haʻahaʻa, hypoglycemia, maloʻo wai, ʻai, hoʻokē ʻai, meaʻai, ʻeha poʻo, pōloli, meaʻai