Ke makaʻu nei hoʻi ʻoe i nā lumi a i ʻole nā ​​​​kānaka i loko? E kamaʻilio kākou e pili ana iā Koinoniphobia!

Ke hopohopo nei ʻoe i kekahi manawa ke noʻonoʻo ʻoe e komo i loko o kahi lumi piha? A i ʻole ʻike wale ʻoe i kahi lumi hakahaka a manaʻo i kahi kaumaha a me ka hopohopo ʻē i loko o kou puʻuwai. Inā he hopohopo liʻiliʻi wale nō kēia, ua maikaʻi, akā inā lilo kēia makaʻu i mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui a hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, a laila pono mākou e akahele iki. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ia ʻano maʻi, ʻo ia hoʻi, e pili ana i ke ʻano noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo Koinoniphobia.

He aha ka Koinoniphobia? E hoʻomaopopo maʻalahi kākou!

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Koinoniphobia kahi makaʻu nui loa a hiki ʻole ke kāohi ʻia i nā lumi a i ʻole nā ​​​​kānaka i loko. He phobia kikoʻī kēia. Manaʻo ʻoe i ka makaʻu a me ka ʻoluʻolu ʻole ma mua o kou alo maoli. E noʻonoʻo, ua kono ʻia ʻoe i kahi pāʻina, akā aia i loko o kahi hale nui, piha i nā kānaka. Ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka hele ʻana i laila, manaʻo ʻoe he kaumaha loa, hou, a pilikia ka hanu ʻana. ʻO ia ke ʻano o ka manaʻo ikaika.

I kekahi manawa, hiki ke pili ʻia ʻo Koinoniphobia me kahi kūlana i kapa ʻia ʻo Social Anxiety Disorder , ʻo ia hoʻi ka makaʻu a i ʻole ka hopohopo e kū mai ana i ka wā e kamaʻilio ai a launa pū paha me nā poʻe ʻē aʻe.

Mea nui: Hiki iā ʻoe ke loaʻa ma mua o hoʻokahi phobia kikoʻī. Eia kekahi mau laʻana:

- Agoraphobia: Makaʻu i nā wahi pani a paʻa.

- Anthropophobia: Makaʻu i nā kānaka.

- Catagelophobia: Makaʻu i ka ʻakaʻaka ʻia a i ʻole ka hoʻohenehene ʻia e kekahi poʻe.

ʻEnochlophobia: Makaʻu i nā wahi piha kanaka.

- Glossophobia: Makaʻu i ka ʻōlelo ʻana i mua o ka lehulehu.

- Haphephobia: Makaʻu i ka hoʻopā ʻia.

- Scolionophobia: Makaʻu i ke kula.

He ʻoi aku ka phobia ma mua o ka makaʻu wale nō?

He mea maʻamau iā kākou a pau ke makaʻu i kekahi mea. Loaʻa i kekahi poʻe kahi makaʻu iki a hopohopo paha e pili ana i ke kiʻekiʻe a i ʻole ka lele ʻana. Akā, ʻaʻole kēlā makaʻu e hoʻopilikia i ko lākou ola o kēlā me kēia lā.

Akā, ʻoi aku ka koʻikoʻi o ka phobia . I kēia hihia, manaʻo ʻoe i ka makaʻu nui e hana ʻoe i kekahi mea e pale aku ai i ke kūlana e hoʻoulu ai i kēlā makaʻu. Eia kekahi laʻana, inā makaʻu ʻoe i ka hele ʻana i loko o kahi lumi, hiki paha iā ʻoe ke pale aku i nā hālāwai a me nā hanana koʻikoʻi. Ma muli o kēia mau mea, hiki i kou ʻano noʻonoʻo a me kou ʻano ke lilo i mea ʻē, a hiki paha iā ʻoe ke ʻike iā ʻoe iho ʻaʻole hiki ke hoʻokō i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.

Pehea e ʻike ai inā loaʻa iaʻu ʻo Koinoniphobia?

He mea koʻikoʻi nā lumi i ko kākou ola i nā manawa a pau. A he mea maʻamau i nā kānaka ke noho i loko o ia mau lumi. No laila, he mea maʻamau ke hopohopo e pili ana i ka hele ʻana i loko o kahi lumi piha i nā poʻe āu i ʻike ʻole ai, a he mea maʻamau ke kānalua iki e hele i loko o kahi lumi kahi āu i ʻike ʻole ai i ka mea e manaʻo ai.

Akā no kekahi poʻe, hiki i kēia mau lumi ke hoʻoulu i kahi makaʻu kūpono ʻole . Hiki i ka makaʻu ke ikaika loa a hiki ʻole iā lākou ke hana i nā mea i maʻalahi ma mua. Inā loaʻa iā ʻoe ʻo Koinoniphobia, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hopohopo nui ma ka noʻonoʻo ʻana e komo i loko o kahi lumi. Hiki i kēia makaʻu nui ke alakaʻi i nā hoʻouka kaua panic , a i ʻole nā ​​​​hoʻouka kaua panic koke ʻole.

Inā kānalua ʻoe he maʻi kou, pono ʻoe e ʻike i ke kauka . ʻO ka loaʻa ʻana o kēia makaʻu nui i nā lumi a i ʻole nā ​​lumi me nā kānaka hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i kou ola. He mea paʻakikī loa ke pale aku i ia mau kūlana. E hoʻomanaʻo, ʻaʻohe kumu e hilahila ai a hūnā paha i kou mau manaʻo e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka phobia. Me ka mālama kūpono, hiki iā ʻoe ke loaʻa hou ka maluhia o ka noʻonoʻo.

He aha nā kumu o Koinoniphobia?

ʻElua kumu nui e kū ai nā phobias kikoʻī e like me kēia.

• ʻIke Hoʻoilina: Inā loaʻa i kekahi o kou ʻohana kahi moʻolelo o nā maʻi naʻau , ʻoi aku paha kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka hopohopo a me ka phobias. Ua like ia me kahi mea e holo ana i loko o kou ʻohana.
• Kaiapuni a me nā ʻIke: Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha koʻikoʻi o ka naʻau , ma kekahi mau lumi a i ʻole ma muli o ka poʻe o kēlā mau lumi, hiki nō hoʻi ke lilo i kumu o Koinoniphobia. No ka laʻana, inā ua ʻōlelo ʻino ʻia ʻoe ma ke keʻena o ke poʻo kula i kou wā ma ke kula, e hoʻomanaʻo paha ʻoe i kēlā makaʻu kahiko ke ʻike ʻoe i ia mau lumi. A i ʻole, e ʻike paha ʻoe i kēia makaʻu ke ʻike ʻoe i kahi i loaʻa ai iā ʻoe kahi ʻike maikaʻi ʻole, e like me kahi hale hālāwai.

He aha nā hōʻailona o Koinoniphobia?

ʻO nā hōʻailona o kēia ʻano he hui pū ʻana o nā loli ʻano a me nā pane kino.

Nā loli ʻano

Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea e like me kēia e pale aku ai i nā lumi me nā kānaka:

• ʻAʻole makemake e haʻalele i ka hale.
• E pale i ke komo ʻana i loko o kahi hale a i ʻole kahi lumi kikoʻī inā he poʻe ma laila.
• Ka hōʻole ʻana e hana i kekahi mau hana, a i ʻole ka hana ʻole ʻana i kekahi hana.
• ʻAʻole makemake e hele i ke kula a i ʻole ke kulanui.
• Ke pale loa nei i nā hanana pilikanaka a me nā pāʻina.

Nā Hōʻailona Manaʻo

He mau hōʻailona kēia e hoʻopilikia ai i kou manaʻo a me kou manaʻo.

• Ke huhū nei.
• Ke hopohopo mau nei.
• ʻO ka noe lolo ka manaʻo o ka hiki ʻole ke noʻonoʻo, me he mea lā ua uhi ʻia kou poʻo i ka noe.
• Ke hopohopo nei no nā mea he nui a ʻaʻole hiki ke kaohi i kou manaʻo.
• Ke loaʻa nei nā manaʻo kūikawā a lapuwale hoʻi e hoʻāʻo nei ka poʻe o loko o ka lumi e hana ʻino iā ʻoe.
• Ke ʻeha mau nei i ke kaumaha nui.

Nā Hōʻailona Kino

Hiki iā Koinoniphobia ke hoʻoikaika iā ʻoe e hōʻoluʻolu ʻole i ke kino.

• Uē wale nō.
• Manaʻo poniuniu (Dizziness) .
• ʻO ke kuʻekuʻe ʻana o nā ʻiʻo he manaʻo ia o ka paʻa a me ka ʻeha i loko o nā ʻiʻo o ke kino.
• Ka luaʻi , manaʻo e luaʻi.
• ʻO nā palpitations ka piʻi ʻana o ka wikiwiki o ka puʻuwai.
• Paʻakikī ka hanu ʻana, manaʻo ua pio ka hanu (Dyspnea) .
• ʻŌpū ʻeha , manaʻo e like me ka huli ʻana o kou ʻōpū.

Pehea e ʻike ai nā kauka iā Koinoniphobia?

Hoʻoponopono nā kauka i kēia kūlana ma ka nīnau ʻana iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona a me kāu mau ʻano hana.

Eia kekahi laʻana, hiki i ke kauka ke nīnau i nā nīnau e like me:

• Pehea kou manaʻo i kou wā i loko o kahi lumi?
• ʻEhia pinepine kou noʻonoʻo ʻana i nā lumi?
• He aha kāu mea e makaʻu ai i kou noho ʻana i loko o kahi lumi?
• Ua loaʻa anei iā ʻoe a i ʻole kekahi o kou ʻohana ka maʻi hopohopo pili kanaka a i ʻole kekahi phobia kikoʻī ʻē aʻe?
• Ua pono anei ʻoe e hoʻololi i kāu mau hana o kēlā me kēia lā ma muli o kou makaʻu i kēia mau lumi?
• Ke pale aku nei ʻoe i nā mea āu i hauʻoli ai e hana a me nā wahi āu i hele ai ma muli o kēia makaʻu?

He aha nā lāʻau lapaʻau no Koinoniphobia?

ʻO kekahi o nā lāʻau lapaʻau kūpono loa no kēia ʻano maʻi, ʻo ia ka hoʻōla ʻana i ka hōʻike ʻana . Pili kēia i kahi mea hoʻōla e hōʻike mālie iā ʻoe i nā lumi me nā kānaka, i kēlā me kēia ʻanuʻu. Ma ke ʻano he hana mua, pono paha ʻoe e kamaʻilio e pili ana i kou manaʻo ke ʻike ʻoe i nā ʻano lumi like ʻole.

I ka holomua ʻana o ka lāʻau lapaʻau, nānā ʻoe i nā kiʻi, kamaʻilio e pili ana i nā kūlana like ʻole, a aʻo i nā ala e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kēia makaʻu. A laila, hoʻolilo mālie ʻoe i ka manawa i loko o nā lumi me nā kānaka. I ka wā mua, aia paha ʻoe i loko o kahi lumi me nā poʻe āu i ʻike ai. I kou maʻa ʻana iā ia, e hoʻolauna ʻia ʻoe i nā lumi me nā poʻe hou aku, nā poʻe āu i ʻike ʻole ai.

He aha nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe?

Aia kekahi mau lāʻau ʻē aʻe e hiki ke kōkua:

• Hoʻōla Hana Noʻonoʻo (CBT):E hāʻawi aku kāu kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo iā ʻoe i kēia lāʻau CBT. Ma kēia, e ʻimi ʻoe i ke kumu o kou manaʻo i kēia makaʻu a me ka hopohopo ke ʻike ʻoe i ka lumi. E aʻo pū ʻoe pehea e hoʻōki ai i nā ʻano manaʻo ʻino a maikaʻi ʻole e kū mai ana i loko o kou noʻonoʻo.
• Nā lāʻau lapaʻau: ʻAʻole hiki i nā lāʻau lapaʻau ke ho'ōla loa iā Koinoniphobia. Eia nō naʻe, hiki i nā lāʻau antidepressants a me nā lāʻau anti-anxiety ke kōkua iā ʻoe e lanakila i kēia mau pilikia. Hiki i nā lāʻau anti-anxiety ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i kou makaʻu a i ʻole e hoʻēmi iki i ke kaumaha āu e manaʻo ai i ka wā e hele ai i nā lumi like ʻole.
• Hoʻēmi i ke Kaumaha: Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu a me ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i kou manaʻo a hoʻomaha i kou kino. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i ka hopohopo, a i ʻole ka haʻalulu koke o ka noʻonoʻo, hiki ke hana i kou komo ʻana i kahi lumi piha.

Aia kekahi mea hiki iaʻu ke hana e pale aku ai i ka Koinoniphobia?

Inā he kanaka ʻoe e hakakā nei me ka hopohopo i kēlā me kēia manawa, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pale aku ai i kona ʻino ʻana. ʻO ka hana ʻana pēlā e hāʻawi iā ʻoe i ka mana hou aʻe ma luna o kou mau manaʻo, kahi e hōʻemi ai i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā phobias kikoʻī.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama i ka pilikia:

• Ke kaupalena nei i ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau leʻaleʻa.
• Ke ho'āʻo nei e hōʻemi i ke kaumaha.
• Ke haʻalele ʻana i ka puhipaka a me ka hoʻohana ʻana i nā huahana paka ʻē aʻe.
• Ke hoʻolilo nei i ka manawa me nā poʻe āu e aloha ai.
• I mea e hōʻemi ai i ka nui o ka noʻonoʻo ʻana i kēia makaʻu, e hoʻomaka i kahi hana leʻaleʻa hou.

He aha ka manaʻo no nā poʻe me Koinoniphobia?

Ma lalo o ke alakaʻi a kāu kauka, hiki i ka hoʻōla ʻana i ka hōʻike ʻana a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kou makaʻu i kēia mau lumi. I kekahi manawa, no ka laʻana, ke pono ʻoe e hāʻawi i kahi hōʻike a i ʻole ke hoʻomaka mua ʻoe e kamaʻilio me kahi hui hou o ka poʻe, hiki iā ʻoe ke hopohopo iki. Akā ʻo ka ʻike pehea e hōʻoluʻolu ai iā ʻoe iho hiki ke kōkua iā ʻoe e pale i kēlā mau manaʻo mai ka lilo ʻana i mea koʻikoʻi. I ka hala ʻana o ka manawa, pono e kōkua ka lāʻau lapaʻau i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka koinoniphobia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ke ola.

He aha hou aʻe ka mea nui e ʻike e pili ana i ka noho ʻana me Koinoniphobia?

ʻAʻole pono ʻoe e noho me ka makaʻu i nā lumi. Hiki i ka lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona , ​​​​no laila hiki iā ʻoe ke hoʻi i kāu hana maʻamau. He manawa ka manawa e lanakila ai i kou mau makaʻu. Akā, mai hoʻokuʻu i kēlā e hoʻonāwaliwali iā ʻoe. ʻO ka hana ʻana me kahi kākā'ōlelo olakino noʻonoʻo āu e hilinaʻi nei hiki ke kōkua iā ʻoe e holomua mau.

E hoʻomanaʻo, ʻo ka koinoniphobia ka makaʻu i nā lumi a i ʻole nā ​​​​kānaka i loko o nā lumi. ʻO ka nui o kou hoʻāʻo ʻana e pale i nā lumi, ʻo ka nui o kou phobia e paʻa ai i kou ola. ʻO ka hana mua i ka hoʻōla ʻana, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻike i nā ala olakino e hoʻoponopono ai. Me ka mālama kūleʻa, e emi ana ke kaumaha āu e manaʻo ai i loko o nā lumi piha. ʻOiai inā ʻoe e hopohopo iki i kekahi manawa, ʻo ka ʻike pehea e kāohi ai i nā manaʻo maikaʻi ʻole e hiki mai ana i kou manaʻo e kōkua iā ʻoe e emi iki ka hopena i kāu mau hoʻolālā a me kou ola.

I ka hōʻuluʻulu manaʻo, nā mea e pono ai mākou e hoʻomanaʻo (Leka Lawe-Home)

ʻAe, eia kekahi mau mea āu e noʻonoʻo ai mai ka mea a mākou i kamaʻilio ai:

• He kūlana maoli ʻo Koinoniphobia e pono e lawe koʻikoʻi ʻia. ʻAʻole ia he mea hoʻokalakupua wale nō o kou noʻonoʻo.
• ʻAʻole pono ʻoe e ʻeha hoʻokahi. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kōkua no kēia.
• Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​mai makaʻu e kamaʻilio me ke kauka a i ʻole ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo . ʻO ia ka mea maikaʻi loa e hana ai.
• He kūpono loa nā ʻano lapaʻau e like me ka exposure therapy a me ka cognitive behavioral therapy (CBT). Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau inā pono.
• Hiki ke lōʻihi ka lāʻau lapaʻau, akā mai hoʻonāwaliwali. Ma ka mālie, e hiki iā ʻoe ke kāohi i kēia makaʻu a hauʻoli hou i kou ola.

No laila, inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai e hakakā nei me kēia, e ʻoluʻolu e ʻimi i ke kōkua. He mea nui kou olakino noʻonoʻo e like me kou olakino kino.

ʻO Koinoniphobia, makaʻu i nā lumi, makaʻu i nā kānaka, phobia, olakino noʻonoʻo, hopohopo, lapaʻau