Ua lawe paha ʻoe i ka lāʻau lapaʻau no ke kaumaha no kekahi manawa. Ke lawe nei paha ʻoe i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono a ke hele nei i nā hālāwai aʻoaʻo. Akā i kekahi manawa manaʻo ʻoe "ʻaʻohe mea e kōkua ana iaʻu." ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei he kaumaha pale-lāʻau. He mea maʻamau ka manaʻo kaumaha, hoʻonāukiuki, a me ke kōkua ʻole i nā manawa e like me kēia. Akā, mai haʻalele i ka manaʻolana. Ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma kāu iho. Hiki i kēia mau mea ke kōkua nui i kāu huakaʻi hoʻōla.
E hoʻihoʻi anei ʻoe i ka mana o kou ola?
I ke ola ʻana me ke kaumaha, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e hele ana i ka hana a i ke kula paha, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike i nā lā a me nā pule e hala ana. ʻO kēia manaʻo o ka haunaele, me ke kauoha ʻole i kou ola, ʻo ia kekahi o nā mea keakea nui i ka hoʻōla ʻana.
E hoʻokumu i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā.
E noʻonoʻo i kou manaʻo kōkua ʻole inā ala ʻoe i ke kakahiaka a ʻaʻohe ou manaʻo i ka mea e hana ai no ka lā. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i ka naʻau no kekahi, ʻaʻole wale no kekahi me ke kaumaha.
No laila, ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ka hana ʻana i kahi hoʻolālā liʻiliʻi no kou lā . ʻAʻole pono ʻoe e hoʻolālā i kēlā me kēia minuke. Akā, ma ka liʻiliʻi e hoʻonohonoho i kahi manawa e ala ai, kahi manawa e moe ai, a me kekahi mau manawa ʻai. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mea e like me ka hoʻoikaika kino a me ka hālāwai ʻana me kahi hoaaloha i kēlā.
E hoʻonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi.
E hele pū ana kēia me ka hoʻokumu ʻana i kahi hana maʻamau. I mea e hauʻoli ai i ko kākou ola, pono kākou e manaʻo, "Ua hoʻokō au i kekahi mea i kēia lā."
No laila, e hoʻonohonoho i kekahi mau pahuhopu liʻiliʻi no ka lā, no ka pule, hiki iā ʻoe ke hana maoli . Inā he hana nui kāu, e hoʻokaʻawale iā ia i mau ʻāpana a hana mālie. A laila e noʻonoʻo ʻoe iā ʻoe iho, "ʻAe, hiki iaʻu ke hana i nā mea."
E komo i loko o kekahi mea.
Pono kekahi poʻe e hoʻomaha mai ka hana a i ʻole ke kula ma muli o ke kaumaha. Akā ʻo ka pilikia, ʻo ka noho wale ʻana a hana ʻole he mea maikaʻi ʻole ia no ka mea me ke kaumaha.
No laila, ʻoiai inā ʻaʻohe āu hana, e ʻimi i nā ala hou e hoʻolilo ai i kou manawa a pili mau i ke kaiāulu. Malia paha hiki iā ʻoe ke hana i kahi hana hapa manawa me ka liʻiliʻi o ke kuleana. A i ʻole e komo i ka hana manawaleʻa. Hiki i ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe ke hāʻawi i kou ola i kahi manaʻo hou.
E mālama pū kākou i kou kino.
He mea nui ke olakino noʻonoʻo e like me ke olakino kino. Ua pili pū nā mea ʻelua. He mea maikaʻi nō hoʻi ka mālama pono ʻana i kou kino no kou noʻonoʻo.
| ʻĀpana | Nā Manaʻo |
|---|---|
| Hana Kino | Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi e hoʻomaikaʻi ka hoʻoikaika kino iā ʻoe. E hoʻomaka me kahi hele wāwae pōkole i kēlā me kēia lā. E hana mālie i kou ala a hiki i ka hoʻoikaika kino ʻana i nā lā he nui o ka pule. |
| He ʻai olakino | ʻOiai ʻaʻohe meaʻai kikoʻī no ke kaumaha, he mea nui e ʻai i ka meaʻai kaulike. E ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu. E hōʻemi i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka ʻaila a me ke kō. |
| Hiamoe maikaʻi | ʻO nā ʻano hiamoe i hōʻino ʻia he hōʻailona maʻamau o ke kaumaha. E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana i ka moe a me ke ala ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E hoʻolilo i kou lumi moe i wahi mālie. |
| ʻAila a me nā mea ʻona | ʻOiai paha he mea hōʻoluʻolu pōkole kēia, hiki iā lākou ke hoʻonui i ke kaumaha i ka wā lōʻihi. Hiki iā lākou ke hoʻopilikia i ka pono o nā lāʻau lapaʻau. Inā manaʻo ʻoe he pilikia kou, e ʻimi i ke kōkua lapaʻau. |
| Nā mea hoʻohui | Manaʻo kekahi mau noiʻi e hiki ke kōkua nā mea hoʻohui e like me nā omega-3 fatty acids a me ka folic acid, i loaʻa i ka ʻaila iʻa. Akā, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi mea. |
E noʻonoʻo i ka Light Therapy
No kekahi poʻe, ʻoi aku hoʻi i nā mahina hoʻoilo, ʻoi aku ka ʻino o ke kaumaha ke emi ka lā. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka light therapy, kahi e hoʻohana ai i kahi kukui kūikawā e hāʻawi ana i ka lā hana.
E hoʻololi iki anei kākou i ko kākou manaʻo?
Ke kaumaha mākou, ʻike pinepine mākou i ke ao nei a me mākou iho ma ke ʻano maikaʻi ʻole. ʻIke wale mākou i ka mea ʻino loa i nā mea āpau. ʻAʻole maʻalahi ka hoʻololi ʻana i kēia ʻano noʻonoʻo, akā ʻaʻole hiki ʻole.
E ho'ōki i ka no'ono'o pono'ole i nā mea a pau.
ʻO ka mea mua e hana ai, ʻo ia ka ʻike i kou mau manaʻo ponoʻī . E hopu koke i kahi manaʻo maikaʻi ʻole i ka wā e hiki mai ai. Ma mua o kou lele ʻana i ka hopena ʻino loa, e nīnau iā ʻoe iho, "ʻAʻohe anei he ala ʻoi aku ka maikaʻi a ʻoi aku ka like me ka hana ʻana i kēia?"
ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e manaʻo i ka "hauʻoli", e hoʻāʻo e hauʻoli.
E ʻōlelo paha nā hoaaloha a me ka ʻohana iā ʻoe e "hauʻoli, e leʻaleʻa." Akā ʻo ka pilikia, ʻaʻole ʻoe e hauʻoli i kekahi mea. Me ke kaumaha, hoʻōki mākou i ka hana ʻana i nā mea a mākou i hauʻoli ai.
No laila, e hoʻomaka e hana i nā mea āu i hauʻoli ai ma mua, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e hauʻoli i kēia manawa . I ka hala ʻana o ka manawa, ʻo ka hana ʻana i kēlā mau mea e hoʻihoʻi mālie mai i ka hauʻoli āu i nalowale ai.
E hoʻopili me nā poʻe ʻē aʻe.
He maʻi ka kaumaha e hoʻokaʻawale ai iā kākou. Ua hoʻokaʻawale ʻia paha ʻoe mai nā hoaaloha a me ka ʻohana. Akā, pono ʻoe i kā lākou kōkua e hoʻomanawanui ai i kēia. ʻOiai he mea paʻakikī, e hoʻāʻo e hoʻopili hou me ka poʻe āu e aloha ai . Malia paha he mea hōʻoluʻolu nui ka kamaʻilio ʻana e pili ana i kahi mea ʻē aʻe ma mua o ke kaumaha.
ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole na ʻoe ke kaumaha. ʻAʻole ia he mea āu i hana ai me ka manaʻo ponoʻī. No laila, mai hoʻāhewa iā ʻoe iho no ia mea.
ʻO kēia mau hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona he ala wale nō ia no ʻoe e kōkua ai iā ʻoe iho, ma waho aʻe o kāu lāʻau lapaʻau. ʻAʻole lākou he pani no ka lāʻau a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe. He mea hana ʻē aʻe lākou e kōkua iā ʻoe ma kāu huakaʻi lapaʻau. Inā ʻaʻole holo pono kekahi mea, e hoʻāʻo i kahi mea ʻē aʻe.
ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole e haʻalele i ka lāʻau lapaʻau. Mai hoʻokuʻu i kāu kauka e haʻalele iā ʻoe. Inā ʻaʻohe ona koho lapaʻau ʻē aʻe, e noi e kuhikuhi ʻia i kahi loea. No ka mea, aia nō kahi lāʻau lapaʻau e pono ai no nā mea āpau, ma kekahi wahi.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole na ʻoe ka hewa o ke kaumaha i pane ʻole i ka lāʻau lapaʻau. He maʻi maoli nō ia. No laila, mai hoʻāhewa iā ʻoe iho.
- Me ka lāʻau lapaʻau, hiki i nā hoʻololi liʻiliʻi i kou nohona (hoʻoikaika kino, ʻai maikaʻi, hiamoe) ke hoʻoikaika nui i ke kaʻina ho'ōla.
- Mai ho'āʻo e hana i nā hoʻololi nui i ka manawa hoʻokahi. E hoʻomaka me nā ʻanuʻu liʻiliʻi loa. ʻO kēlā mau lanakila liʻiliʻi e hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika e hana hou aku.
- ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. E kamaʻilio me kāu kauka, ʻohana, a me nā hoaaloha hilinaʻi. Hiki i ke komo ʻana i kahi hui kākoʻo ke lilo i mea kōkua nui.
- Mai hoʻōki i ka manaʻolana. E hoʻomau i ka hoʻāʻo a hiki i kou loaʻa ʻana o kahi lāʻau lapaʻau a me ke ʻano o ka nohona e kūpono iā ʻoe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo