He aha nā ligaments? No ke aha lākou i koʻikoʻi ai i ko mākou kino?

Lohe pinepine mākou i nā mea e like me 'ua huki ʻia kahi ligament', 'ua haehae ʻia kahi ligament ma ke kuli'. Inā ʻoe e pāʻani i kahi haʻuki e like me ka cricket a i ʻole ka volleyball, ua lohe maikaʻi ʻoe i kēia mau huaʻōlelo. Akā, ʻaʻole ʻike ka nui o ka poʻe i ke ʻano o kēia mau ligament, kahi o lākou i loko o ke kino, a me kā lākou hana. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he mau ʻāpana koʻikoʻi loa kēia o ko mākou kino e hoʻopaʻa pū ana i ka iwi a ʻae i nā hono e hana pono. No laila i kēia lā, e kamaʻilio maʻalahi kākou e pili ana iā lākou, ma ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha kēia mau ligaments?

E noʻonoʻo i nā kāʻei ikaika a palupalu iki e hoʻopili ai i nā iwi i loko o kou kino. ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he mau ligaments . Ua like lākou me nā kaula ikaika. Hana ʻia lākou me nā protein i kapa ʻia ʻo collagen a me elastin . Hāʻawi ʻo Collagen iā lākou i ka ikaika nui, a hāʻawi ʻo elastin iā lākou i ke kīkoʻo e pono ai lākou, ʻo ia hoʻi he palupalu lākou.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hana nui o nā ligaments ke hoʻopaʻa i nā iwi . Me ka ʻole o lākou, ʻaʻole e paʻa pū ko kākou iwi.

Eia kekahi o kā lākou mau hana nui:

• Ke hoʻohui nei i nā iwi kekahi i kekahi, e hoʻopaʻa ana i ko kākou iwi.
• Ma kahi hono, ua hui pū ʻia nā wēlau o nā iwi, e ʻae ana i ka neʻe ʻana ma nā kuhikuhi i kuhikuhi ʻia ma kēlā hono.
• Hoʻoikaika i nā hono a pale iā lākou mai ka wili ʻana a me ka lele ʻana me ke kumu ʻole.
• Kōkua nō hoʻi ia i ka mālama ʻana i kekahi o nā ʻōkana i loko o ko kākou ʻōpū, e like me ka ʻōpū liʻiliʻi, ke akepaʻa, ka ʻōpū, a me ka uterus, ma ko lākou mau kūlana kūpono.

Ma hea i loko o ko kākou kino e loaʻa ai kēia mau ligaments?

ʻO kaʻoiaʻiʻo, he ʻoi aku ma mua o 900 mau ligaments ma ko kākou kino holoʻokoʻa! ʻO ka hapa nui o kēia mau mea aia ma ko kākou mau lima a me nā wāwae, ʻoi aku hoʻi a puni nā hono. Loaʻa kēia mau ligaments ma kēlā me kēia hono, me kou mau kuli, nā kuʻekuʻe wāwae, nā poʻohiwi, a me nā pulima lima.

E nānā kākou i kekahi o nā ligaments koʻikoʻi a kākou e kamaʻilio pinepine ai. E kau wau i kēia ʻike ma kahi papa e like me kēia e maʻalahi ai ke hoʻomaopopo.

Pehea e hana ʻia ai kahi ligament?

Ke noʻonoʻo ʻoe i kahi ligament, hiki ke ʻokoʻa ke ʻano a me ka nui. ʻO kekahi e like me ke kaula, ʻo kekahi e like me ka lipine. He mau kaula lahilahi kekahi, a ʻo kekahi he ākea. Hiki i ke kala ke poni, melemele, a keʻokeʻo paha.

ʻElua mau ʻāpana nui o kahi ligament:

1. Nā olonā protein: ʻO kēia nā mea nui loa i loko o ke ligament. E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, ua hoʻokumu ʻia kēia e ka ulana ʻana o nā olonā protein i kapa ʻia ʻo collagen a me elastin . ʻOi aku ka nui o ke collagen ma kahi e pono ai ka ikaika, a ʻoi aku ka nui o ka elastin ma kahi e pono ai ka maʻalahi.

2. Epiligament: Loaʻa i kekahi mau ligaments kēia uhi waho. Loaʻa iā ia nā kīʻaha koko a me nā aʻalolo he nui aʻe ma mua o ka ʻāpana o loko. Ua ʻike ʻia kēia ʻāpana he mea nui loa i ka ʻike ʻana i ka wā i hōʻino ʻia ai kahi ligament a me ke kaʻina hana ho'ōla.

Pehea e hōʻino ʻia ai nā ligaments? ʻO kēia anei ka mea a mākou e kapa nei he 'sprain'?

ʻAe, pololei kēlā. Inā e kīkoʻo ʻia kahi ligament ma mua o kona palena, a inā paha e wili koke ʻia i ke ala hewa, e hoʻomaka ana nā olonā i loko e kīkoʻo a haehae paha.ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he 'sprain'.

ʻO ka hapa nui o kēia mau ʻeha e hiki mai ana mai ka hāʻule koke ʻana, ka wili ʻana, a i ʻole ke kuʻi ʻana. Hiki ke hana ʻia kēia mau mea i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki, e iho ana i lalo i nā alapiʻi, a i ʻole e hele ana ma nā lua.

ʻO kēia kekahi o nā ʻeha ligament maʻamau.

Pehea mākou e mālama ai i ko mākou mau ligaments i olakino a ikaika hoʻi?

I ko kākou ʻelemakule ʻana, nāwaliwali mālie ko kākou mau ligaments, e hoʻolilo ana iā lākou i mea maʻalahi i ka ʻeha. Akā hiki iā kākou ke mālama iā lākou i ke olakino a me ka ikaika ma ka hana ʻana i kekahi mau mea maʻalahi.

• E hoʻoikaika kino mau: Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i nā hono a me nā ligaments.
• Mai noho lōʻihi ma kahi hoʻokahi: Mai noho no ka manawa lōʻihi.
• E hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaika kino: Mai hoʻomaka koke i ka hoʻoikaika kino ikaika, e hoʻomehana i kou kino a hoʻolōʻihi iki.
• E hoʻōki inā ʻeha ʻoe: Inā luhi ʻoe a ʻeha paha, mai hoʻoikaika kino me ka ikaika. E hoʻomaha iki.

He hopena nui ko ka meaʻai a kākou e ʻai ai i ke olakino o ko kākou mau ligaments. He mea nui loa ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loaʻa kēia mau meaolaola.

He ikaika nā ligaments, akā i ka wā e haehae ʻia ai, lōʻihi ka manawa e ho'ōla ai. ʻOiai ma hope o ko lākou ho'ōla ʻana, ʻaʻole lākou 100% ikaika e like me ka wā ma mua. No laila, ʻoi aku ka paʻa ʻole o ka hui i haki a hoʻopaʻa hou ʻia. He mea nui loa kēia inā he mea pāʻani ʻoe.

Inā manaʻo ʻoe ua haehae ʻia kou ligament, e ʻike pono i ke kauka . E nānā kāu kauka i ka ʻeha a hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻolālā lapaʻau maikaʻi loa e kōkua i ke kaʻina hana ho'ōla. Pono paha kekahi mau haehae i ke ʻoki ʻana, aʻo kekahi e pono paha i nā hebedoma a i ʻole nā ​​mahina o ka hoʻomaha. Ma hope o kēlā, hiki ke hoʻoponopono ʻia ka ligament ma o ka hoʻōla kino.