He mea maikaʻi maoli anei kēia mea i kapa ʻia ʻo Massage Gun? (Massage Gun) E ʻike kākou me ka maopopo!

He mea maʻamau loa i kou kino ke ʻeha a paʻa ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole ma hope o ka hana nui ʻana i ka lā a pau. I kekahi manawa, paʻa a nakinaki kou ʻāʻī, kua, a me nā wāwae. No laila, pehea inā hiki iā ʻoe ke lomilomi maikaʻi i ka manawa e like me kēia? ʻO kēia ke kumu o kēia mea i kapa ʻia ʻo Massage Gun, ka mea i lilo i mea kaulana i waena o nā poʻe he nui i kēia mau lā. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kona ʻano maoli, he aha nā pono e lawe mai ai i ko kākou kino, a pehea e hoʻohana palekana ai.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka pū lomilomi?

He mea hana lima ka pū lomilomi e hoʻohui i ke kaomi wikiwiki a paʻa a me ka hoʻokuʻi ʻana e hāʻawi i kahi lomilomi therapeutic i ko mākou mau ʻiʻo. Ua kapa ʻia kēia ʻano hana he percussive therapy . Hana ia e like me ka jackhammer liʻiliʻi. ʻAʻole ia e hoʻoluliluli wale i ka ʻili o ka ʻili, akā komo hohonu hoʻi ia i loko o nā ʻiʻo, e kōkua ana i ka wehe ʻana i nā wahi paʻa.

Ua hoʻopuni ʻia ko kākou mau ʻiʻo a me nā iwi e kahi ʻiʻo hoʻohui i kapa ʻia ʻo fascia . I kekahi manawa e paʻa ai kēia fascia, e hōʻeha ai a paʻakikī i ka hoʻoneʻe ʻana i ko kākou kino. Hiki i ke kaomi a me ke kaomi i hoʻopili ʻia e kahi pū lomilomi ke kōkua i ka wehe ʻana i kēia fascia.

He ʻokoʻa iki kēia ʻike ma mua o ka lomilomi lima maʻamau. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka wikiwiki a me ke kaomi o kēia mau mea hana e like me ka mea e pono ai. Loaʻa pū lākou me kekahi mau mea hoʻopili hiki ke hoʻololi ʻia e hiki ke hoʻohana ʻia e kūpono i nā ʻiʻo like ʻole.

He aha nā pōmaikaʻi o ka pū lomilomi?

Hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi mau pono mai ka hoʻohana ʻana i ka pū massage.

• Kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki ma hope o ka hoʻoikaika kino: Ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana, ʻoiai inā ʻaʻole i maʻa kou kino iā ia, hiki iā ʻoe ke ʻeha nui i nā ʻiʻo e mau ana no hoʻokahi a ʻelua paha lā. Ua kapa ʻia kēia ʻo Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) . ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pū lomilomi e hoʻonui i ke kahe koko i ka wahi, hoʻonui i ka mahana o nā ʻiʻo, a hoʻemi i ka ʻeha a me ka pehu. Kōkua nō hoʻi ia i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha ma ka wehe ʻana i ka waikawa lactic e hōʻiliʻili ana i loko o nā ʻiʻo i ka wā o ka hoʻoikaika kino.

• Hoʻomaʻalahi i ka neʻe ʻana o ke kino: Ke noho mākou i ke kūlana hoʻokahi no ka lōʻihi loa, hiamoe hewa, a i ʻole ma lalo o kekahi kaumaha, hiki i ko mākou fascia ke paʻa. Hoʻopilikia kēia i ke kino i ka paʻa a me ka ʻeha. ʻO ka lomilomi ʻana me ka pū lomilomi no kekahi mau minuke e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kēia paʻa a hiki i nā ʻiʻo ke neʻe maikaʻi.

• Hoʻomaikaʻi i ka hoʻokahe lymphatic: ʻO ka lomilomi me kēia hāmeʻa e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka wai lymph, kōkua i ka wehe ʻana i nā mea ʻawahia mai ke kino, a hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana.

Pehea maoli ʻoe e hoʻohana ai i kēia?

I mea e loaʻa ai ka pono nui mai kahi pū lomilomi, he mea nui e ʻike pehea e hoʻohana pono ai. E heluhelu mau i ka puke kuhikuhi e hele mai me ka hāmeʻa. Eia nō naʻe, eia kekahi mau ʻanuʻu maʻalahi e hahai ai ma ke ʻano laulā.

• E hoʻomaka mua ma ka wikiwiki haʻahaʻa loa: Manaʻo paha ʻoe e hāʻawi ka hoʻohana ʻana i ke kūlana kiʻekiʻe loa iā ʻoe i nā hopena maikaʻi loa. Akā, mai hana. E hoʻomaka mau me ka wikiwiki haʻahaʻa loa a ʻike i kona manaʻo no kou kino. ʻOiai ka wikiwiki haʻahaʻa i kekahi manawa hiki ke ʻoi aku ka ikaika ma mua o kou manaʻo.

• E kau ma luna o ke ʻiʻo: E kau i ke poʻo o ka pū ma luna o ke ʻiʻo āu e makemake ai e lomilomi. Mai kaomi ikaika i ka wā mua, e paʻa wale ma laila. E hāʻawi ka hāmeʻa i ke kaomi a me ka pulsation e pono ai. Inā pono, hiki iā ʻoe ke kau i kahi kaomi hou aʻe.

• Mai waiho i ka hāmeʻa ma kahi hoʻokahi no ka lōʻihi loa: E hoʻoneʻe i ka hāmeʻa i luna a i lalo o ka ʻiʻo i ka manawa hoʻokahi. Mai waiho iā ia ma kahi hoʻokahi no ka lōʻihi loa. ʻO ka hana ʻana pēlā e hiki ai ke hoʻopaʻa i ka ʻiʻo ( TENS e). Ke neʻe ʻoe a puni ka wahi, e ʻike paha ʻoe i nā wahi ʻeha hou aʻe.

• E hoʻolohe i kou kino: E hoʻolohe i kou manaʻo i ka wā a ma hope o ka lomilomi ʻana. Inā ʻoe e ʻeha a ʻoluʻolu ʻole paha ma kekahi wahi, e hoʻēmi i ka manawa a i ʻole ka wikiwiki o ka lomilomi ʻana. A i ʻole e hoʻāʻo e hoʻohana i kahi mea hoʻopili ʻokoʻa.

E mālama pono i ka wā e hoʻohana ai i kēia mau mea!

ʻOiai hāʻawi kēia i ka hōʻoluʻolu nui, hiki nō hoʻi ke lilo i mea ʻino inā hoʻohana hewa ʻia. No laila, ʻo ka palekana ka mea mua. ʻO kēlā haʻalulu ikaika āu e manaʻo ai i loko o kahi ʻiʻo hiki ke ʻeha loa inā pā ia i nā wahi e like me nā iwi, nā hono, a me nā aʻalolo.

Pehea e koho ai i kahi pū massage maikaʻi?

Nui nā ʻano like ʻole a me nā kumukūʻai o nā pū lomilomi ma ka mākeke, no laila hiki ke paʻakikī iki ke koho ʻana i hoʻokahi. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe:

• Nā Hoʻonohonoho: ʻO ka loaʻa ʻana o nā hoʻonohonoho he nui e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i ka wikiwiki a me ka ikaika e maʻalahi ai ka hoʻohana ʻana e kūpono i kāu mau pono.
• Nā mea hoʻopili: Hiki i nā poʻo liʻiliʻi ke hiki i nā ʻiʻo liʻiliʻi, e like me waena o nā manamana lima. ʻOi aku ka maikaʻi o nā poʻo nui no nā ʻiʻo nui, e like me nā ʻūhā a me ke kua.
• Walaʻau: He walaʻau nui kekahi mau mea hana. Inā hiki, e koho i hoʻokahi me ka motika brushless. He mālie nō hoʻi.
• Mana & Pākahiko: E nānā i ka lōʻihi o kona ola ʻana ma ka hoʻouku hoʻokahi ʻana. Inā ʻoe e lawe ana iā ia no ka manawa lōʻihi, e like me ka hale hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maʻalahi o ke koho ʻana i kahi mea uea ʻole i ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻouku ʻana.