ʻO kahi pilikia i loaʻa i nā kānaka he nui i kēia mau lā, ʻo ia ka hiki ʻole ke hiamoe pono i ka pō. ʻAʻole hiki i kekahi poʻe ke hiamoe no nā hola ma hope o ka hiamoe ʻana. No kekahi poʻe, ua hoʻopilikia ʻia kā lākou mau ʻano hiamoe ma muli o ka loli o ka manawa ke hele lākou i nā ʻāina ʻē. I nā manawa e like me kēia, ua lohe kekahi poʻe i kahi pila i kapa ʻia ʻo 'Melatonin'. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano maoli o ka melatonin, pehea ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana, a me nā mea e pono ai mākou e makaʻala.
He aha maoli ka Melatonin?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he hormone ka melatonin i hana maoli ʻia e kahi gland liʻiliʻi i loko o ko kākou lolo (ka pineal gland). ʻO kāna hana nui ka hoʻomalu ʻana i ke kaʻina hiamoe-ala o ko kākou kino. Ke pōʻeleʻele i ka pō, piʻi aʻe ka nui o ka melatonin o ko kākou kino, e hōʻailona ana iā kākou e hiamoe. Ke mālamalama i ke kakahiaka, emi iho ka nui o ka melatonin, e hoʻāla ana iā kākou.
Akā, ʻo ka melatonin hiki iā ʻoe ke kūʻai ma nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau he mea hoʻohui synthetic ia e hoʻohālike ana i kēia hormone kūlohelohe. Hoʻohana ka poʻe he nui iā ia e kōkua i nā mea e like me ka insomnia a i ʻole ka jet lag.
Akā ʻo ka mea nui loa ma ʻaneʻi, ʻaʻole kēia he 'lāʻau lapaʻau' e ho'ōla, pale, a hōʻoia paha i kekahi maʻi. He mea hoʻohui meaʻai wale nō ia.
Nā mea e haʻi aku i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka melatonin
ʻOiai he mea hoʻohui meaʻai ka melatonin, ʻaʻole kūpono ia no nā mea āpau. Hiki iā ia ke hana i nā hopena ʻaoʻao i ka poʻe me kekahi mau maʻi olakino. No laila, inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻohana i ka melatonin, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka. ʻOi loa aku inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā maʻi ma lalo nei, pono ʻoe e hoʻomaopopo i kāu kauka.
| Kūlana/Manawa | No ke aha ʻoe e hoʻomaopopo ai i ke kauka? |
|---|---|
| Maʻi diabetes | Hiki i ka Melatonin ke hoʻopilikia i nā pae kō koko. |
| Ka maʻi ʻaʻai, nā pilikia hormonal, nā maʻi ʻōnaehana pale | Hiki i ka Melatonin ke hoʻololi i kēia mau kūlana a me kā lākou mau lāʻau lapaʻau. |
| Maʻi akepaʻa | Ma muli o ka hoʻoneʻe ʻia ʻana o ka melatonin mai ke kino e ke akepaʻa, hiki ke lilo i mea weliweli no nā maʻi akepaʻa. |
| Kaumaha a i ʻole nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe | Hiki i ka Melatonin ke hoʻololi i ke ʻano a hoʻonui i nā hōʻailona e kū nei. |
| Inā hāpai ʻoe a i ʻole e kali ana i kahi pēpē | ʻAʻole lawa ka ʻikepili e pili ana i ka palekana o ka melatonin i ka wā hāpai a me ka hānai waiū. |
| ʻĒ aʻe... (nā maʻi ʻaleka, ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona, nā hopu ʻana) | He mea nui e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka melatonin ma lalo o kekahi o kēia mau kūlana. |
Pehea maoli ʻoe e hoʻohana ai i kēia?
Inā ʻoe e hoʻohana i ka melatonin, he mea nui loa ia e hana pololei.
- E lawe i kēia pila me ke aniani wai . Mai lawe pū me ka meaʻai.
- Lawe pinepine ʻia kēia i hoʻokahi a ʻelua paha hola ma mua o ka hiamoe ʻana .
- Ma hope o ka lawe ʻana i ka melatonin, mai hana i kekahi mea ʻē aʻe ma mua o ka hoʻomākaukau ʻana no ka moe, no ka mea, e hoʻomaka ana ʻoe e hiamoe.
- Hiki ke hoʻoheheʻe ʻia a nau ʻia paha kekahi mau papa, akā pono e ale ʻia kekahi. No laila e heluhelu pono i nā ʻōlelo kuhikuhi ma ka pahu , a i ʻole e hahai i nā ʻōlelo a kāu kauka.
- Mai lawe ʻoi aku ma mua o ka nui i kuhikuhi ʻia. Inā poina iā ʻoe e lawe i kahi lāʻau i ka manawa i hoʻonohonoho ʻia, e hōʻalo i ka lāʻau i hala ʻole. Inā kokoke ka manawa no kāu lāʻau aʻe, e lawe wale i kēlā lāʻau. Mai lawe pālua i ka lāʻau e hoʻopiha ai i kahi lāʻau i poina.
He aha inā hāʻawi ʻia i nā keiki?
Pono e mālama pono i ka hāʻawi ʻana i ka melatonin i nā keiki. ʻAʻole ʻōlelo ʻia e hāʻawi i ka melatonin i nā keiki me ka ʻole o ka ʻōlelo a ke kauka. ʻOiai ke ulu nei nā ʻōnaehana hormonal o nā keiki, hiki i ka hāʻawi ʻana i nā mea hoʻohui hormonal e like me ka melatonin ke loaʻa nā hopena lōʻihi. No laila, inā pilikia ka hiamoe o kāu keiki, e ʻike pono i kahi pediatrician.
Nā mea e noʻonoʻo ai i ka wā e lawe ai i ka melatonin
Hiki i ka Melatonin ke hoʻohiamoe iā ʻoe a puni paha . No laila, mai hoʻokele, hoʻohana i nā mīkini, a hana paha i kekahi mea e pono ai ke makaʻala ma hope o ka lawe ʻana. No ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka puni a me ka hāʻule ʻana, ʻoiai inā he ʻelemakule ʻoe, mai ala koke mai kahi kūlana kū a i ʻole kahi kūlana noho.
ʻO kekahi mea weliweli ma ʻaneʻi, ma hope o ka lawe ʻana i ka melatonin, ala kekahi poʻe mai kahi moe a hana i nā mea like ʻole me ka ʻike ʻole. Eia kekahi laʻana, ka hoʻokele hiamoe, ka kuke ʻana, ka ʻai ʻana, ke kamaʻilio ʻana ma ke kelepona, a pēlā aku. ʻAʻole ʻoe e hoʻomanaʻo i kekahi o kēia i ke kakahiaka aʻe. Hiki ke koʻikoʻi kēia. Inā ʻike ʻoe ua hana ʻia kēia iā ʻoe, e kelepona koke i kāu kauka. Eia kekahi, mai lawe i ka melatonin i ka lā āu i inu ai i ka waiʻona a i ʻole i lawe i nā lāʻau hiamoe ʻē aʻe. ʻO ka hana ʻana pēlā e hoʻonui ai i ka pilikia o kēia mau hana e pili ana i ka hiamoe.
ʻO ka mea nui loa: ʻAʻole i kau ʻia nā mea hoʻohui e like me ka melatonin i ka kaohi koʻikoʻi o ka maikaʻi e like me nā lāʻau lapaʻau ma ko mākou ʻāina a i ʻole ma nā ʻāina he nui a puni ka honua. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole hiki iā mākou ke hāʻawi i kahi hōʻoia 100% e pili ana i ko lākou maʻemaʻe a me ka pololei o ka dosage. ʻOiai ua kapa ʻia lākou he 'kūlohelohe' ʻaʻole ia he manaʻo he palekana mau lākou no nā kānaka.
Inā manaʻo ʻoe ua lawe ʻoe i ka melatonin ma mua o kou manaʻo, e kāhea koke aku i ke Kikowaena ʻIke Poison National ma ka Halemai Lahui ʻo Colombo , a i ʻole e hele i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
Nā mea ʻē aʻe e launa pū me ka melatonin (Nā Hana Lāʻau Lapaʻau)
Hiki i ka Melatonin ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, nā mea hoʻohui, a i ʻole nā maʻamau āu e lawe nei. Hiki i kēia ke hoʻonui i nā hopena ʻaoʻao a hoʻololi paha i ka hana maikaʻi o kāu mau lāʻau lapaʻau. No laila e hōʻoia e haʻi i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau, nā huaora, a me ka waiʻona āu e lawe nei.
| ʻAno lāʻau/mea | Ka wehewehe a me ka pilikia |
|---|---|
| Mai lawe pū me kēia mau lāʻau lapaʻau i ka melatonin. | |
| ʻO Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | He mau lāʻau lapaʻau kēia e hoʻopilikia ai i ka hiamoe a i ʻole ke kūlana noʻonoʻo. ʻO ka lawe pū ʻana iā lākou hiki ke hana i nā hopena ʻaoʻao koʻikoʻi. |
| Hiki i ka Melatonin ke launa pū me kēia mau mea (e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau) | |
| ʻO ka waiʻona a me ka caffeine | Hoʻonui ka waiʻona i ka hiamoe, ʻoiai hiki i ka caffeine ke hōʻemi i nā hopena o ka melatonin. |
| Nā hormones, e like me nā pila hoʻomalu hānau a me nā ʻāpana | Hiki iā ia ke hoʻololi i ka nui o ka melatonin i loko o ke kino. |
| ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau koko (e like me Nifedipine) | Hiki i ka Melatonin ke hoʻopilikia i ke kahe koko. |
| Nā lāʻau lapaʻau e pale ai i ke kāpili ʻana o ke koko (e like me Warfarin) | Hiki ke piʻi aʻe ka pilikia o ke kahe ʻana o ke koko. |
| Maʻi noʻonoʻo, lāʻau lapaʻau hopu (e like me Carbamazepine) | Hiki i kēia mau lāʻau lapaʻau ke hoʻopilikia i ko lākou pono. |
| Puhi paka | Hiki i ka puhipaka ke hoʻonui i ka wikiwiki o ka wāwahi ʻana o ke kino i ka melatonin. |
He aha nā hopena ʻaoʻao?
E like me nā mea āpau, hiki i ka melatonin ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao. He koʻikoʻi kekahi, he mea maʻamau kekahi. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.
| Nā hopena ʻaoʻao e pono e hōʻike koke ʻia i kāu kauka | |
|---|---|
| Nā hopena alerika | ʻŌhūhū ʻili, maneʻo, pehu o ka maka, nā lehelehe, ke alelo a i ʻole ka puʻu. |
| Nā loli i ke kūlana noʻonoʻo | Ka hoʻomaha ʻole, ka hoʻonāukiuki, ka hoʻonui ʻia o ke kaumaha, nā manaʻo pepehi kanaka. |
| Nā hopena ʻaoʻao e pono e hōʻike ʻia i ke kauka inā hoʻomau lākou a hoʻopilikia paha | |
| Manaʻo hiamoe i ka lā aʻe | Ka hiamoe nui e mau ana ma hope o ke ala ʻana i ke kakahiaka. |
| Nā hopena liʻiliʻi ʻē aʻe | ʻEha ke poʻo, ka luaʻi, ka poniuniu, ka mimi ʻana i ka moe i nā keiki. |
Leka Lawe-Home
- He mea hoʻohui meaʻai ʻo Melatonin e kōkua ai i ka hiamoe, ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau e ho'ōla ai i kahi maʻi.
- E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka melatonin, ʻoiai inā he mau maʻi ʻē aʻe kou.
- E pale i ka hoʻokele kaʻa ʻana no ka mea hiki i ka melatonin ke hoʻohiamoe iā ʻoe. E makaʻala i nā ʻano hana ʻē e like me ka hiamoe ʻana.
- ʻOiai ʻaʻole i kau ʻia nā mea hoʻopihapiha meaʻai i nā kaohi koʻikoʻi e like me nā lāʻau lapaʻau, kūʻai mai kahi mea hana hilinaʻi.
- Mai hāʻawi i ka melatonin i nā keiki me ke aʻo ʻole ʻia e ke kauka.
- E haʻi pololei i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau, nā huaora, ka waiʻona, a me nā hana puhipaka āu e lawe nei.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo