Ke pilikia nei hoʻi ʻoe i ka hiamoe ʻana i ka pō? Ke hoʻolei nei ʻoe a huli no nā hola ma hope o ka hiamoe ʻana? A i ʻole ke ʻeha nei ʻoe i ka jet lag, ʻo ia ka wā e hiamoe ai ʻoe i ke ao a ala aʻe i ka pō? Ua lohe paha ʻoe ua hoʻohana kekahi poʻe i kahi mea i kapa ʻia ʻo 'melatonin' no nā manawa e like me kēia. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o ka melatonin, he mea maikaʻi maoli anei ia e hoʻohana, a me nā mea e pono ai mākou e makaʻala.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka melatonin?
He hormone ka Melatonin i hana maoli ʻia e kahi gland liʻiliʻi i loko o ko kākou lolo. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ia ka hormone nui e kaohi ana i ka "pōʻaiapuni hiamoe-ala" o ko kākou kino. Ke pōʻeleʻele i ke ahiahi, piʻi aʻe ko kākou pae melatonin, ʻo ia ka mea e hiamoe ai kākou. Ke mālamalama i ke kakahiaka, hāʻule nā pae melatonin, e hoʻāla ana iā kākou.
Akā i kekahi manawa ua hoʻopilikia ʻia kēia pōʻaiapuni. No ka laʻana, hana ʻia kēia i nā poʻe me ka insomnia, a i ʻole i ka hihia o ka "Jet Lag" i hana ʻia i ka wā e hele ana i kahi ʻāina ʻē. I nā manawa e like me kēia e lawe ai kekahi poʻe i ka melatonin ma waho.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ka melatonin i loaʻa ma nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau ʻaʻole ia he lāʻau i hoʻopaʻa inoa ʻia, akā ua manaʻo ʻia he mea hoʻohui meaʻai . ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole hiki iā ia ke ho'ōla, pale, a ʻike paha i kekahi maʻi.
Nā mea āu e haʻi aku ai i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka melatonin
Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻohana i ka melatonin, he mea nui loa e kamaʻilio mua me kāu kauka, ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau kūlana:
| Loaʻa iā ʻoe kēia maʻi? | No ke aha he mea nui e hoʻomaopopo i ke kauka? |
|---|---|
| Ka maʻi ʻaʻai | Ma muli o kekahi mau maʻi kanesa e pili ana i ka hormone, hiki i ka melatonin ke loaʻa ka hopena. |
| Kaumaha a i ʻole nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe | Hiki i ka Melatonin ke hoʻololi i ke ʻano a hiki ke hoʻopilikia i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei. |
| Maʻi diabetes | Hiki i ka Melatonin ke hoʻopilikia i nā pae kō koko. |
| Nā pilikia e pili ana i ka hormone | Ma muli o ka melatonin he hormone, hiki iā ia ke hoʻopili i ke kaulike o nā hormones ʻē aʻe i loko o ke kino. |
| Inā inu pinepine ʻoe i ka waiʻona | ʻO ka lawe pū ʻana i ka waiʻona a me ka melatonin hiki ke hoʻoulu i ka hiamoe nui a me ka poniuniu. |
| Nā nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale a i ʻole nā maʻi | Hiki iā Melatonin ke hoʻoulu a kāohi paha i ka ʻōnaehana pale. |
| Nā maʻi ate | Hoʻoneʻe ʻia ka melatonin mai ke kino e ke akepaʻa. Inā nāwaliwali ke akepaʻa, hiki i ka melatonin ke hōʻiliʻili i loko o ke kino. |
| Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi hoʻoili kino | Hiki i ka Melatonin ke hoʻopilikia i nā lāʻau lapaʻau i lawe ʻia e nā poʻe maʻi hoʻoili kino. |
| Inā hāpai ʻoe a i ʻole e hoʻāʻo nei e hāpai | ʻAʻole lawa ka ʻikepili e pili ana i ka palekana o ka melatonin i ka wā hāpai. |
| Inā hānai waiū ka makuahine i kāna keiki | ʻAʻohe ʻike maopopo e pili ana i ka hiki ke hele ka melatonin i ka pēpē ma o ka waiū umauma. |
ʻO ke ʻano kūpono a me ka dosage e hoʻohana ai
- E lawe i kēia ma ka waha me ke aniani wai . Mai lawe pū me ka meaʻai, no ka mea, hiki ke hōʻemi i ka omo ʻana.
- Lawe pinepine ʻia kēia i hoʻokahi a ʻelua paha hola ma mua o ka hiamoe ʻana .
- E ana i ka nui me ka hoʻohana ʻana i kahi puna ana kūikawā a i ʻole kahi pahu e hele pū mai me ia. Mai ana me nā puna tī maʻamau ma ka home, no ka mea, ʻaʻole pololei loa lākou.
- Ma hope o ka inu ʻana i kēia, mai hana i nā hana ʻē aʻe (ʻoiai nā hana e pono ai ka nānā ʻana) koe wale nō ka hoʻomākaukau ʻana no ka moe.
- Inā inu nui ʻoe , e kelepona koke i ke Kikowaena ʻIke Poisons National ma ka Halemai Lahui ʻo Colombo , a i ʻole e hele i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
He aha inā hāʻawi ʻia i nā keiki?
Inā pilikia ka hiamoe o nā keiki, ʻo ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kumu. ʻAʻole ʻōlelo ʻia e hāʻawi i ka melatonin i nā keiki me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka. Hiki i ke kauka ke nānā i ke keiki a hāʻawi wale aku i ke keiki ma kahi mahele i kuhikuhi ʻia inā pono. No laila, inā ʻoe e hāʻawi ana i kāu keiki, e ʻike pono i kahi kauka pediatric.
Hiki paha ke loaʻa nā pilikia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe? (Nā Hana like)
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Hiki iā Melatonin ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe he nui. He mea nui loa e haʻi i kāu kauka inā ʻoe e lawe ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, nā huaora, a i ʻole nā lāʻau lapaʻau lāʻau.
| ʻAno lāʻau/mea | Ka hopena hiki ke loaʻa |
|---|---|
| Mai lawe pū me kekahi mea kēia mau mea. | |
| ʻO Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | ʻOiai ke hoʻopilikia nei kēia i ka hiamoe a i ʻole nā kūlana noʻonoʻo, ʻo ka lawe ʻana iā lākou me ka melatonin hiki ke hana i nā hopena ʻino. |
| E akahele loa i ka lawe ʻana i kēia mau mea me ʻoe. | |
| ʻO ka waiʻona a me ka caffeine | Hiki i ka waiʻona ke hoʻonui nui i ka hiamoe, ʻoiai ʻo ka caffeine e hōʻemi ana i nā hopena o ka melatonin. |
| Nā lāʻau lapaʻau no ke kaumaha a me ka hopohopo | Hiki ke hoʻonui ʻia ka hiamoe a me nā hopena ʻaoʻao ʻē aʻe. |
| ʻO nā hormones wahine, me nā lāʻau hoʻomalu hānau | Hiki iā ia ke hoʻopilikia i ka pae melatonin i loko o ke kino. |
| ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau koko (e like me Nifedipine) | Hiki ke hoʻopilikia ʻia ke kaohi ʻana i ke koko. |
| ʻO Warfarin (kahi lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia e pale i ke kāpili ʻana o ke koko) | Hiki ke piʻi aʻe ka pilikia o ke kahe ʻana o ke koko. |
| Puhi paka | Hiki i ka puhipaka ke hoʻemi i nā pae melatonin i loko o ke kino. |
ʻO ka pilikia weliweli loa: nā hana i hana ʻia i ka hiamoe!
He mea kēia a ka poʻe he nui i ʻike ʻole ai, akā he pilikia koʻikoʻi loa ia. Hiki i kekahi poʻe, ma hope o ka lawe ʻana i ka melatonin, ke ala aʻe a hana i nā mea like ʻole me ka ʻike ʻole. Eia kekahi laʻana:
- Hoʻokele hiamoe
- Ke kuke ʻana a me ka ʻai ʻana i kou hiamoe ʻana
- Ke kamaʻilio nei ma ke kelepona
- Hele hiamoe
ʻO ka mea ʻino loa, ʻaʻole paha e hoʻomanaʻo ke kanaka i kekahi mea a lākou i hana ai i ke kakahiaka aʻe. Hiki i kēia ke lilo i mea weliweli loa. Inā hana kēia iā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai, e hoʻōki koke i ka lawe ʻana i ka melatonin a haʻi i kāu kauka. ʻOi aku ka nui o kēia pilikia ke lawe ʻia me ka waiʻona.
Nā hopena ʻaoʻao hiki ke loaʻa
| Nā hopena ʻaoʻao koʻikoʻi e pono ai ke kōkua koke ʻana o ke kauka | |
|---|---|
| Nā hopena alerika | ʻŌhūhū ʻili, maneʻo nui, pehu ʻana o ka maka, nā lehelehe, ke alelo a i ʻole ka puʻu. |
| Nā loli i ka noʻonoʻo a me ke ʻano | Huhū nui, hoʻonāukiuki, huikau noʻonoʻo, hoʻonui i ke kaumaha, nā manaʻo pepehi kanaka. |
| Nā mea i maʻa mau ʻole i ka weliweli, akā pono e hōʻike ʻia i ke kauka inā hoʻomau lākou | |
| Manaʻo hiamoe i ka lā aʻe | Hiamoe i ka lā ma hope o ka hoʻohana ʻana. |
| ʻEha poʻo a me ka poniuniu | ʻEha poʻo a me ka poniuniu. |
| Ka luaʻi | Ka luaʻi. |
| Ka pulu ʻana i ka moe o nā keiki | Ka pulu ʻana i ka moe o nā keiki. |
Leka Lawe-Home
- ʻO ka Melatonin kahi meaʻai hoʻohui e hiki ke kōkua i ka hiamoe, ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau no ka insomnia.
- Ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia, e ʻōlelo pono i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia olakino ʻē aʻe a i ʻole ke lawe nei ʻoe i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.
- Mai hāʻawi i ka melatonin i nā keiki me ke aʻo ʻole ʻia e ke kauka.
- E makaʻala i nā hopena ʻino e like me ka hiamoe hele wāwae a me ka hoʻokele hiamoe. Inā hana kēia, e hoʻōki koke i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau a e ʻike i ke kauka.
- Inā lawe nui ʻoe i ka lāʻau, e hele i ke Kikowaena ʻIke ʻAi Poisons National a i ʻole ka Emergency Treatment Unit (ETU) .
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo