Loaʻa iā kākou a pau nā manawa i ko kākou ola ke kaumaha a kaumaha. He mea maʻamau ia. Akā i kekahi manawa, inā mau kēia kaumaha a me ke kaumaha no nā lā a i ʻole nā pule, hiki ke ʻoi aku ma mua o ke kaumaha maʻamau. I kēia lā e kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi ʻano maʻi, ʻo ia hoʻi ke kaumaha. Hiki ke paʻakikī loa i ka mea e ʻeha nei i kēia ke hōʻike i ko lākou mau manaʻo i nā huaʻōlelo a haʻi aku i kekahi. No laila, inā he hoaaloha kāu, ʻohana, a i ʻole kekahi āu i ʻike ai i loko o kēia kūlana, he mea nui loa iā ʻoe ke ʻike i kēia mau mea e kōkua iā lākou.
1. ʻAʻole wale ke kaumaha he kaumaha.
ʻO kēia kahi e hana ai ka hapa nui o ka poʻe i ka hewa nui loa. He mea maʻalahi ke noʻonoʻo, "ʻAʻohe mea e hopohopo ai, e maikaʻi ana ia i loko o kekahi mau lā." Akā, ʻokoʻa loa ka ʻoiaʻiʻo.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he manaʻo manawa pōkole ke kaumaha. Hiki iā mākou ke kaumaha ma muli o kekahi mea i hana ʻia, akā e emi iho ia ma hope o kekahi manawa, hoʻokahi a ʻelua paha lā. Akā, ʻaʻole like ke kaumaha me ia. He maʻi lōʻihi ia e hoʻopilikia ai i ko mākou ola holoʻokoʻa.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ʻaʻole pono ka mea me ke kaumaha e kaumaha i nā manawa a pau. I kekahi manawa manaʻo lākou i ka manaʻo ʻole a me ka hakahaka. I kekahi manawa hiki iā lākou ke huhū loa a huhū.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ke kaumaha kahi ʻano noʻonoʻo e paʻakikī ai ke hauʻoli i ke ola a me ke komo ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā. ʻAʻole ia he kaumaha wale nō.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo maikaʻi i ka ʻokoʻa mai kēia papa.
| ʻAno | Kaumaha Laulā | Kaumaha |
|---|---|---|
| Manawa | No ka manawa pōkole. He mau hola a i ʻole kekahi mau lā ka lōʻihi. | Lōʻihi. ʻOi aku ma mua o ʻelua pule i ka manawa hoʻokahi. |
| Hopena | Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea ʻē aʻe i ke ola me ka hauʻoli. | ʻAʻohe oʻu hoihoi i ka hana ʻana i nā mea aʻu i hauʻoli ai ma mua. ʻAʻole oʻu hauʻoli. |
| Nā ʻano kino | ʻAʻole paha. | Nā loli o ka hiamoe (hiamoe nui a hiamoe ʻole paha), nā loli o ka makemake e ʻai, luhi o ke kino. |
| Nā Manaʻo | Hiki iā ʻoe ke manaʻo i nā manaʻo e like me ke kaumaha a me ka mihi, akā hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hauʻoli. | Ka hakahaka, ka hoka, ka hewa, ka huhū, ka huhū koke. |
2. ʻAʻole pili i ka nui o kou makemake a i ʻole ka nui o kou hoʻoholo ʻana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau i kēia.
ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo e like me "E ikaika", "Mai noʻonoʻo e pili ana i ia mea", "E hele i kahi luakini a i ʻole kahi hale pule a hoʻoholo i kou manaʻo" he mea maʻamau ia i loko o ko kākou kaiāulu. ʻOiai ʻo ka manaʻoʻiʻo kahi mea e lawe mai ai i ka ikaika i ka noʻonoʻo, ʻaʻole ka kaumaha he nāwaliwali o ka noʻonoʻo, he ʻano olakino ia e pono ai ka mālama ʻia e ke kauka.
Ke ʻōlelo ʻoe i kēlā, ʻoi aku ka manaʻo o ke kanaka e ʻeha nei i kēia maʻi, "ʻO koʻu hewa kēia, ʻo ka pilikia ʻaʻole hiki iaʻu ke kāohi iaʻu iho." ʻO ia wale nō ka mea e hoʻonui ai i ko lākou kaumaha.
No laila he aha kāu e hana ai?
Ma kahi o ka hāʻawi ʻana i ka ʻōlelo aʻo, e mālama iā lākou me ke aloha, ka lokomaikaʻi, a me ka hoʻomaopopo ʻana. ʻO ka ʻōlelo ʻana i nā mea e like me, "Aia pū wau me ʻoe," "Pehea kou manaʻo?", "Pono anei mākou e hele e ʻike i ke kauka?" he tausani manawa ia oi aku ka waiwai ma mua o ka ʻōlelo ʻana, "E hoʻoholo i kou manaʻo." ʻO ka mea a lākou e pono ai, ʻaʻole ia he mea e hoʻoponopono iā lākou, akā, he mea e hoʻolohe iā lākou a paʻa i ko lākou lima.
3. He maʻi maoli ka kaumaha.
Manaʻo ka poʻe he nui he "mea āu i noʻonoʻo ai" ke kaumaha. Akā, ua hewa loa ia. He maʻi olakino maoli ke kaumaha, e like me ka maʻi diabetes a me ke koko kiʻekiʻe.
Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ua hoʻokumu ʻia ke kaumaha e ka hui pū ʻana o ke kaulike ʻole o nā kemika i loko o ko kākou lolo (neurotransmitters), genetics, a me nā mea pili i ke kaiapuni. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole ia he mea hiki iā kākou ke kaohi. No laila, inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai e ʻike nei i nā hōʻailona o ke kaumaha, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike koke i ke kauka kūpono a i ʻole ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo .
4. Hiki i ke kanaka ikaika ke loaʻa i ke kaumaha.
Nānā mākou i kekahi mai waho mai a noʻonoʻo, "Auē, ua ikaika loa ʻo ia, no ke aha lā i loaʻa ai iā ia kēia mau pilikia?" Akā, ʻaʻole kēlā ka ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole ke kaumaha ke ana o ka ikaika o ke kanaka.
E noʻonoʻo i kahi makuahine a makuakāne paha ka mea nāna e hāpai i nā kaumaha a pau o ka ʻohana a ʻo ia ka ikaika no nā mea a pau, a i ʻole kekahi mea hana akamai i nā mea a pau ma ke keʻena. Malia paha e minoʻaka lākou a ʻike ʻia he ikaika ma waho, akā e hakakā ana paha lākou i kahi kaua nui ma loko. ʻO ka inoa "ikaika" ke kumu o ka hūnā ʻana o nā kānaka he nui i ko lākou mau pilikia a ʻeha hoʻokahi.
E hoʻomanaʻo, he moʻolelo wahaheʻe ia ʻoiai ʻoe he ikaika, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ke kaumaha. ʻO ke noi ʻana i ke kōkua, ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali, he mea ia a ke kanaka ikaika e noʻonoʻo nei iā lākou iho.
5. ʻAʻole hoʻolilo nā lāʻau antidepressant iā ʻoe i kanaka ' kaumaha '.
Ua lohe paha ʻoe i nā moʻolelo e like me, "ʻĀ, ʻo kēlā mau lāʻau lapaʻau no ka maʻi noʻonoʻo e hoʻohilahila iā ʻoe," a "E hiamoe ʻoe i ka lā a pau." ʻO kēia makaʻu ke kumu e kānalua ai ka poʻe he nui e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau.
Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o nā antidepressants o kēia wā. ʻAʻole lākou e hoʻohiamoe iā ʻoe a hoʻololi paha i kou ʻano. Kōkua lākou iā ʻoe e hoʻoponopono hou i nā kemika i loko o kou lolo i lilo i mea kaulike ʻole , e kōkua ana iā ʻoe e ʻoi aku ka hoihoi i ke ola a hauʻoli hou.
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole pono nā kānaka a pau i ka lāʻau lapaʻau. No kekahi poʻe, ua lawa paha ka hoʻōla kamaʻilio a i ʻole nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona. Akā no kekahi mea e pono ai ka lāʻau lapaʻau, ʻo ka loaʻa ʻana o ka lāʻau lapaʻau kūpono ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka hiki ke kōkua iā lākou e hoʻihoʻi i ko lākou ola ma ke ala kūpono.
6. ʻAʻole manaʻo ke kaumaha he kanaka maikaʻi ʻole ʻoe.
He ʻoiaʻiʻo loa kēia no nā makuahine e ʻeha nei i ke kaumaha postpartum (PPD). "No ke aha ʻoe e hauʻoli ʻole ai ʻoiai he pēpē nani kāu?" a "Nui ka poʻe e ʻeha nei me ka ʻole o nā keiki, pono ʻoe e hauʻoli me kāu mea i loaʻa," ʻo ia mau mea a pau e hoʻonui ai i ka ʻeha o ka makuahine.
ʻAʻole he koho ke kaumaha, he maʻi ia. ʻOiai inā hoʻāʻo lākou e hauʻoli me nā mea i loaʻa iā lākou, ʻaʻole hiki i nā loli kemika i loko o ko lākou lolo i hoʻokumu ʻia e ka maʻi ke ʻae iā lākou e ʻike i kēlā hauʻoli. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻōlelo ʻana i kēlā hiki ke hoʻonui iā lākou i ka hewa a hoʻonui i ko lākou kaumaha.
7. ʻO ka manaʻo iki ʻana ua maikaʻi iki, ʻaʻole ia he manaʻo ua pau ka maʻi.
Hoʻokahi wale nō manawa e loaʻa ai i kekahi poʻe ke kaumaha i ko lākou ola a ola hou. Akā no ka hapa nui o nā kānaka, he maʻi mau ke kaumaha, e like me ka maʻi diabetes .
E noʻonoʻo, e hoʻōki koke anei ke kanaka me ka maʻi diabetes i ka lawe ʻana i ka insulin no ka mea ua maikaʻi ko lākou pae kō koko? ʻAʻole, ʻeā? Ma ke ʻano like, ʻaʻole hiki i ke kanaka e mālama ʻia nei no ke kaumaha ke hoʻōki i ka lawe ʻana i kā lākou lāʻau lapaʻau a hoʻōki paha i ka mālama ʻana i ka wā e ʻoluʻolu iki ai lākou. Inā hana lākou, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka manawa e hoʻi hou mai ai ka maʻi.
No laila, he mea nui loa e hoʻomau i ka launa pū ʻana me kāu kauka a hahai i kāna ʻōlelo aʻo, ʻoiai ke maikaʻi nei ʻoe.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ke kaumaha he kaumaha. He maʻi maoli ia i hoʻokumu ʻia e nā loli kemika i loko o ka lolo.
- ʻAʻole kēia he hōʻailona o ka nāwaliwali a i ʻole ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole. Hiki i ka poʻe ikaika a akamai hoʻi ke ʻeha i kēia.
- Ma kahi o ka hāʻawi ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo e like me "e hoʻoholo i kou manaʻo," e hoʻolohe iā lākou, e hoʻomaopopo iā lākou, a paipai iā lākou e ʻimi i nā ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau.
- He palekana nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻano hana i kuhikuhi ʻia e ke kauka a hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ola.
- Mai hoʻōki i ka lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke aʻo ʻana a kāu kauka no ka mea ua emi iho kou mau hōʻailona. He kūlana kēia e pono ai ka mālama lōʻihi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo