Ua ʻike ka hapa nui o nā wahine he pono lākou e mālama pono i ko lākou olakino i ka wā hāpai. Akā inā ʻoe e hoʻolālā ana e loaʻa kahi pēpē , ʻoi aku ka maikaʻi no ʻoe a me kāu hoa e hoʻomaka e hana i kekahi mau hoʻololi ma kahi o 6 mau mahina ma mua o kou hāpai ʻana. I ka ʻōlelo maʻalahi, e kōkua kēia iā ʻoe e hoʻokumu i kahi kahua maikaʻi no ka hāpai olakino a me kahi pēpē olakino.
No laila, e nānā kākou i ka mea ma kēia papa inoa e pono ai ʻoe e hoʻopiha i ka wā e hoʻomākaukau ai i kou kino no kahi pēpē.
Pono ʻoe e hoʻōki i ka puhipaka i kēia manawa.
Hiki i ka puhipaka ke hōʻemi i ka manawa kūpono o kāu a me kāu hoa e hāpai i kahi keiki. ʻOi aku hoʻi, ʻo nā kāne puhipaka he haʻahaʻa paha ka helu sperm a me kahi loli i ke ʻano olakino o kā lākou sperm.
ʻOi aku ka nui o ka pilikia o nā wāhine puhipaka i ka wā hāpai i ka hāʻule ʻana o ka hānau keiki . ʻOi aku ka nui o ko lākou loaʻa ʻana o kahi pēpē hānau mua ʻole (ma mua o ka manawa) a i ʻole ke kaumaha hānau haʻahaʻa. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi ʻē aʻe no ka pēpē. ʻAʻole wale kēlā, hoʻonui pū ka hoʻohana ʻana i ka paka i ka pilikia o ka maʻi make koke o nā pēpē (SIDS).
ʻOiai ke manaʻo nei kekahi poʻe "ʻaʻole ʻawahia nā e-cigarette," aia nō ka nicotine i loko. Pale kēia nicotine i ka lolo a me nā māmā o kahi pēpē e ulu ana mai ka ulu pono ʻana. No laila, pono ʻoe e hoʻōki loa i ka hoʻohana ʻana i nā e-cigarette. E hoʻomanaʻo, he manawa pōkole e uhaki loa ai i kēia ʻano, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana e haʻalele i ka wā hikiwawe.
E mālama pū kākou i kou kaumaha.
ʻO ka momona nui loa (momona) a i ʻole ke kaumaha haʻahaʻa loa hiki ke paʻakikī i ka hāpai ʻana. ʻO ka nui o kou hiki ʻana i kahi kaumaha olakino no kou kiʻekiʻe ma mua o kou hāpai ʻana, ʻo ka emi ʻana o kou pilikia o nā pilikia i ka wā hāpai, e like me ka maʻi diabetes a me ke koko kiʻekiʻe.
Eia kekahi, ʻo ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ka hānau mua ʻia ʻana o kāu pēpē, ka loaʻa ʻana o nā kīnā o ke kaula kuamoʻo , a i ʻole ka ulu nui ʻana i loko o ka ʻōpū.
E ʻike i kāu BMI (Body Mass Index). ʻO ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kēia pahuhopu. Eia kekahi, e lawe i kahi papaʻai e komo pū ana me nā mea kanu, nā huaʻai, nā ʻiʻo momona, nā iʻa, nā huahana waiū momona haʻahaʻa, a me nā palaoa piha . Inā makemake ʻoe e ʻike hou aʻe e pili ana i kēia, e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole he meaʻai meaʻai.
He mea nui kēia mau wikamina.
Ua ʻōlelo mua nā kauka e hoʻomaka ʻoe e lawe i ka waikawa folic ma hope o kou hāpai ʻana. Akā i kēia manawa, ke ʻōlelo nei nā loea e hoʻomaka ʻoe e lawe i kahi huaora prenatal e loaʻa ana he 400 micrograms (mcg) o ka waikawa folic ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hāpai. He meaʻai koʻikoʻi loa kēia no ka mea kōkua ia i ka pale ʻana i nā kīnā hānau koʻikoʻi ('neural tube defects') i loko o ka ʻōnaehana nerve a me ka iwi kuamoʻo o ka pēpē e ulu ana.
E nānā pū inā loaʻa ka DHA i ka wikamina āu e lawe ai. He ʻano omega -3 kēia. He mea nui loa ia no ka ulu ʻana o ka lolo o ka pēpē ma hope o ka hāpai ʻana. I ka wā hāpai, pono ʻoe ma kahi o 200 milligrams o DHA i kēlā me kēia lā. Loaʻa i kekahi mau wikamina, akā ʻaʻole nā mea a pau. No laila, e nīnau i kāu kauka inā pono ʻoe e lawe i ka DHA ma kahi kaʻawale.
Eia kekahi, hiki i kāu kauka ke aʻo aku iā ʻoe e lawe i nā mea hoʻopihapiha wikamina D. Inā haʻahaʻa kāu mau pae wikamina D, hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou hiki ke hāpai i kahi keiki i kekahi ʻano.
| Nā mea e hana ai ma mua o ka hāpai ʻana | Nā mea ʻaʻole e hana ʻia |
|---|---|
| E ʻike i ke kauka a e kiʻi i ka ʻōlelo aʻoaʻo. | Ka puhipaka a me ka hoʻohana ʻana i nā huahana paka. |
| Ke hoʻomaka nei e lawe i ka waikawa folic. | ʻO ka waiʻona a me nā ʻano hoʻohana lāʻau lapaʻau a pau. |
| Ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino. | Ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke aʻoaʻo lapaʻau. |
| E ʻai i ka meaʻai kaulike a me ka hoʻoikaika kino. | Ka hoʻohana nui ʻana i ka caffeine (kī, kofe). |
| ʻO ka ʻike i ka mōʻaukala olakino o kou ʻohana. | Ke hoʻoholo nei ma ka nānā ʻana i nā mea āpau ma ka pūnaewele. |
Ke koʻikoʻi o ka ʻike e pili ana i nā maʻi o ka ʻohana
Ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana a i ʻole ka ʻohana o kāu hoa kahi keiki me kahi kīnā hānau, kahi maʻi e like me ka maʻi diabetes, nā maʻi hopu, a i ʻole nā pilikia ulu? ʻO kēia ka manawa kūpono loa e ʻike ai a hoʻomaopopo i kāu kauka. No ka mea, e kōkua kēlā ʻike i kāu kauka e hoʻoholo i nā hoʻokolohua āu e pono ai.
Eia kekahi laʻana, inā loaʻa i kekahi o kou ʻohana kahi maʻi e like me ka thalassemia , kahi mea maʻamau i ko mākou ʻāina, hiki i kahi hoʻāʻo koko ke hoʻoholo inā he mea lawe ʻoe i ka maʻi. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke ʻike mua i ka pilikia o kāu keiki e hoʻoilina i ka maʻi.
E noho mamao loa mai nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona.
He mea ʻino loa nā kemika i loko o nā lāʻau lapaʻau kū ʻole i ke kānāwai e like me ka cocaine a me ka methamphetamine ke hoʻolālā ʻoe e loaʻa kahi pēpē. Pēlā nō hoʻi no ka marijuana, he mea kū kānāwai ia ma kekahi mau ʻāina.
E noʻonoʻo, ʻo ka helu sperm o nā kāne e hoʻohana ana i ka marijuana e noho haʻahaʻa ana no nā pule ma hope o ko lākou hoʻōki ʻana i ka hoʻohana ʻana. He paʻakikī hoʻi i nā wahine e hoʻohana ana i ka marijuana ke hāpai i kahi keiki.
ʻO ka inu nui ʻana i ka waiʻona (ʻoi aku ma mua o 4 mau mea inu i kēlā me kēia pule a ʻoi aku paha ma mua o 8 mau mea inu i kēlā me kēia pule) hiki ke hoʻopilikia i kou hānau keiki. ʻOiai ʻaʻohe manaʻo maopopo inā he hopena ka pia a ʻelua paha i kekahi manawa, ʻōlelo nā loea ʻoi aku ka palekana o ka haʻalele loa ʻana i ka waiʻona i ka wā e hoʻāʻo nei e hāpai . ʻAʻohe nui palekana o ka waiʻona no kahi pēpē e ulu ana. Eia kekahi, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike ua hāpai ʻoe i nā pule mua.
E kāohi pū kākou i ka caffeine.
ʻO ka inu ʻana ma mua o 500 milligrams o ka caffeine i ka lā (ʻoi aku ia ma mua o 3-4 kīʻaha kofe maʻamau) hiki ke hoʻopilikia i kou hiki ke hāpai. Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ua ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hāʻule ʻana o nā wāhine a me kā lākou mau hoa i inu i ʻelua mau mea inu caffeine i ka lā i nā pule ma mua o ka hāpai ʻana. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kaupalena ʻana i kāu lawe ʻana i ke kofe a me ke kī i ka hiki.
ʻO ka mea nui loa: E kamaʻilio me kāu kauka.
Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi olakino mua (e like me ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, ka thyroid), e hōʻoia e haʻi i kāu kauka e hoʻolālā ana ʻoe e loaʻa kahi pēpē. ʻO ka ʻike nui a kāu kauka e pili ana i kou mau kūlana olakino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana iā lākou ma mua o ka hāpai ʻana a hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻopilikia ʻana i kāu pēpē.
Eia kekahi, pono ʻoe e hoʻomaopopo i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau (me nā mea i kuhikuhi ʻia e ke kauka a me nā mea i kūʻai ʻia mai kahi hale kūʻai lāʻau lapaʻau) a me nā huaora āu e lawe nei. Hiki i kekahi o lākou ke hōʻino i ka pēpē. Inā pēlā, hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i nā koho ʻē aʻe palekana.
E hoʻomanaʻo, mai hele e nīnau iā 'Kauka Google' no kēlā me kēia nīnau! Ua piha ka pūnaewele i nā kuhihewa a me nā moʻolelo wahaheʻe e pili ana i ka hāpai ʻana. Ma mua o kou manaʻoʻiʻo i kekahi mea āu e ʻike ai ma ka pūnaewele, e kamaʻilio me kāu kauka a hōʻoia iā ia.
Leka Lawe-Home
- Pono e hoʻomaka kāu hoʻomākaukau no kahi pēpē olakino ma ka liʻiliʻi he 6 mau mahina ma mua o kou hāpai ʻana. Pono ʻoe a me kāu hoa e hele pū ma kēia huakaʻi.
- Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e loaʻa kahi pēpē, e hoʻomaka e lawe i ka waikawa folic i kēia lā. He mea nui loa kēia no ka pale ʻana i nā kīnā hānau i loko o ka ʻōnaehana nerve o ka pēpē.
- E hoʻōki loa i ka puhipaka, ka waiʻona, a me nā mea hoʻohana lāʻau lapaʻau a pau. Hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia nui i kāu hoa a me kou hānau keiki ʻana, a me ke olakino o kāu pēpē.
- E mālama i ke kaumaha olakino no kou kiʻekiʻe. E hoʻokomo i kahi ʻai kaulike a me ka hoʻoikaika kino i kou ola.
- ʻO ka mea nui loa, ma mua o ka hana ʻana i kekahi o kēia, e ʻike i kāu kauka, e kamaʻilio e pili ana i kou kūlana olakino, a e kiʻi i ka ʻōlelo aʻoaʻo e pono ai.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo