ʻAʻole anei ʻoe e makemake e ala aʻe i ke kakahiaka i kēia mau lā? Manaʻo ʻoe ʻaʻohe ou ikaika, luhi loa e hoʻomau i ka lā? I ka wā ʻaina ahiahi, makemake wale ʻoe e hoʻi i ka moe a ʻapo, ʻeā? ʻAʻole i komo mai ka pēpē i kēia ao, akā ua luhi loa ʻoe. Mai hopohopo, he ʻike maʻamau kēia e kū nei i nā makuahine he nui i ka wā hāpai .
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻo kēia luhi nui paha kekahi o nā hōʻailona mua āu e ʻike ai ma mua o kou ʻike ʻana ua hāpai ʻoe. ʻO kēia luhi paha e hoʻopilikia nui iā ʻoe a hiki i ka hānau ʻana o ke pēpē, ʻo ia hoʻi no nā mahina 9 holoʻokoʻa.
No ke aha lā wau i luhi ai?
Aia kekahi mau kumu no kēia, e nānā kākou iā lākou me nā kikoʻī hou aku.
ʻEkolu mahina mua
ʻIke nui ʻia kēia luhi i nā mahina ʻekolu mua o ka hāpai ʻana. ʻO ke kumu nui o kēia, ʻo ia nā loli hormonal nui e hana nei i loko o kou kino. I ka ʻōlelo maʻalahi, i loko o kēia manawa, piʻi koke ka hormone `(Progesterone)` i loko o kou kino. Kōkua kēia hormone i ka pēpē e ulu a mālama i ka ʻōpū. Akā ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o kēia, manaʻo ʻoe he hiamoe loa a luhi. Eia kekahi, i loko o kēia manawa, hana kou kino i ke koko hou aʻe e hāʻawi i ka pēpē i ka meaʻai e pono ai. Piʻi ka helu o kou puʻuwai . ʻOiai ʻo kēia mau mea a pau e hoʻohana ana i ka ikehu keu, he mea maʻamau iā ʻoe ke manaʻo luhi.
ʻElua Trimester
Nūhou maikaʻi! Ma hope o ʻekolu mahina, e hoʻomaka ʻoe e ʻoluʻolu iki i ka trimester ʻelua. I kēia manawa, ua hoʻomaʻamaʻa kou kino i nā loli hormonal. No laila, ua emi iki paha ka luhi o nā mahina mua ʻekolu, a ua hou paha kou manaʻo. He nui nā makuahine i ʻoi aku ka hana i kēia manawa.
ʻEkolu o ka mahina
Akā, ʻaʻole e lōʻihi kēlā ikaika hou. I nā mahina ʻekolu i hala iho nei, e hoʻomaka paha ʻoe e luhi hou. ʻO kēia no ka mea ke kaumaha nui nei kou kino a me ke kaomi ma muli o ka pēpē. Ke ulu nui nei kou ʻōpū, e paʻakikī ai ka hiamoe ʻoluʻolu i ka pō. Eia kekahi, ke kaomi nei ka pēpē i kou ʻōpū mimi, no laila pono ʻoe e ala pinepine i ka pō. He kumu nui kēia no ka luhi o ke ao ma muli o ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa i ka pō.
I kekahi manawa, ʻo ka luhi nui i ka wā hāpai hiki ke ʻoi aku ma mua o kahi kūlana maʻamau, a he hōʻailona paha ia o kahi maʻi.
Inā ʻoe e ʻike nei i ka luhi me nā hōʻailona hou ʻē aʻe, e ʻike pono i kāu kauka a haʻi iā lākou e pili ana i ia mea. Hiki ke emi iho kou luhi ke mālama ʻia ke kūlana kumu.
| ʻO kekahi mau kūlana olakino e hiki ai ke hoʻoulu i ka luhi | |
|---|---|
| Kūlana olakino | He wehewehe maʻalahi |
| Anemia | Ka emi ʻana o ka nui o nā hunaola koko ʻulaʻula e lawe ana i ka oxygen i ke kino. He mea maʻamau kēia i ka wā hāpai. |
| Maʻi | Ke loaʻa kahi maʻi i loko o ke kino, hoʻohana ke kino i ka ikehu hou aʻe e pale aku ai. |
| Maʻi diabetes hāpai | ʻO ka maʻi diabetes gestational kahi maʻi e loaʻa wale ana i ka wā hāpai. Hiki i nā pae kō koko kūpono ʻole ke hoʻoulu i ka luhi. |
| ʻO ka hypothyroidism | Hiki ke emi ka ikehu ma muli o ka emi ʻana o ka hana ʻana o nā hormones e kaohi ana i ka metabolism o ke kino. |
| Kaumaha | Hiki i ke kaumaha a me ke kaumaha ke hoʻoulu i ka luhi kino nui. |
| Nā kūlana ʻē aʻe | Nā kūlana e like me Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome, Fibromyalgia. |
Pehea ʻoe e hoʻoponopono ai i kēia luhi?
Ka wā hāpaiʻO ke ʻano kēia, pono ʻoe e hoʻomaha maikaʻi. E noʻonoʻo wale, i loko o kekahi mau mahina e pono ʻoe e ala no 24 mau hola o ka lā no kāu pēpē. I kēlā manawa, ʻoiai ka hiamoe ʻana no 8 mau hola pololei e like me ka moeʻuhane. No laila, he mea nui loa ka hoʻomaha ʻana i ka nui o ka hiki i kēia manawa.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e kōkua iā ʻoe me kēlā.
- E hiamoe i ke ao: He nui nā wāhine hāpai e paʻakikī ke hiamoe i ka pō. Pono lākou e ala aʻe e mimi a i ʻole e ʻeha paha. No laila, he manaʻo maikaʻi ke hiamoe i ke ao e hoʻopiha ai i ka nele o ka hiamoe i ka pō. ʻAʻole ia he palaualelo, he mea ia e pono ai kou kino.
- E noi i ke kōkua mai nā ʻohana: Mai luhi i ka hana wale ʻana i nā mea āpau. E noi i kāu kāne, makuahine, a kaikuahine paha no ke kōkua me nā hana o ka hale, ka hele ʻana i ka hale kūʻai, a i ʻole ka lawe ʻana i nā meaʻai. Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka manawa e hoʻomaha ai i ke ao.
- E hoʻololi i kou kūlana hiamoe: Ma kahi o ka hiamoe ʻana ma kou kua a i ʻole ke alo i lalo, e hoʻāʻo e hiamoe ma kou ʻaoʻao hema . E ʻoluʻolu kēia iā ʻoe a hōʻemi i ke kaomi ma luna o nā kīʻaha koko e hoʻolako i ka pēpē me nā meaʻai. No ka ʻeha o ke kua, e kau i kahi uluna ma waena o kou mau wāwae a i ʻole ma lalo o kou ʻōpū.
- Hoʻoikaika Kino: ʻAʻole paha ʻoe e makemake e hoʻoikaika kino ke luhi ʻoe. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka hoʻoikaika kino māmā ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka luhi. ʻO ka hana ʻana i kahi mea e like me ka hele wāwae pōkole a i ʻole ka ʻauʻau ʻana i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō. Akā e hoʻomanaʻo, he mea nui e noi i kāu kauka no ka ʻae ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino.
- Hoʻomaha : E hoʻomaha i kou manaʻo ma mua o ka hiamoe ʻana. E hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu. E ʻauʻau mehana (ʻaʻole kūpono ka wai wela i ka wā hāpai). E noi i kāu kāne e lomilomi iki iā ʻoe. Hiki i kēia mau mea ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i kou kino a me kou manaʻo ma mua o ka hiamoe ʻana.
- E inu i ka wai nui: E inu i ka wai a me nā wai he nui i ka lā. ʻO ka maloʻo ʻana kekahi kumu nui o ka luhi.
- ʻAi maikaʻi: E ʻai mau i nā meaʻai a me nā meaʻai māmā ma waena o ia mau mea e mālama ai i ke kūpaʻa o kou pae kō koko. E pale i nā mea inu kō a me nā keke e hiki ke hoʻonui koke i kou pae kō koko, no ka mea, hiki iā lākou ke hoʻopau koke i kou ikaika a hoʻonui i kou luhi.
Mai haʻalele i kēia mau ʻano ma hope o kou loaʻa ʻana o kahi pēpē. E kōkua nui kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe i nā mahina mua ma hope o kou lilo ʻana i makuahine. E kiʻi i ka hoʻomaha a me ke kākoʻo āu e pono ai. A laila wale nō e hiki ai iā ʻoe ke noho olakino a hauʻoli me kāu pēpē e ulu ana.
Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
ʻOiai inā he luhi maʻamau wale nō, he mea nui e ʻimi i ke kōkua lapaʻau i kekahi manawa. E ʻike pono i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau kūlana:
| Manawa kūpono | Wehewehena |
|---|---|
| Inā luhi koke ʻoe | Inā, no ke kumu ʻole, manaʻo koke ʻoe i ka luhi hiki ʻole ke hoʻomanawanui. |
| Inā ʻoe e luhi ma hope o ka hoʻomaha ʻana, | Inā ʻaʻole ʻoe e emi iki ka luhi ma hope o ka hiamoe maikaʻi ʻana a me ka hoʻomaha ʻana. |
| Inā hoʻomau ka luhi i ka lua o ka trimester | Inā mau kou luhi a piʻi aʻe paha i ka lua o ka trimester, i ka wā e emi pinepine ai ka luhi. |
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau loa ka luhi i ka wā hāpai. ʻO ke kumu nui o kēia, ʻo ia nā loli hormonal e hana ʻia ana i loko o ke kino a me ka ikehu keu e hoʻolilo ʻia e ka ulu ʻana o ka pēpē.
- E hoʻolohe i kou kino. Inā luhi ʻoe, e hoʻomaha. He mea maikaʻi loa ka hiamoe ʻana i ke ao.
- E noi i kou ʻohana no ke kōkua me nā hana o ka hale. Mai luhi i ka hana hoʻokahi ʻana i nā mea āpau.
- Hiki ke hoʻokele ʻia ka luhi me ka hoʻoikaika kino māmā, ka ʻai olakino, a me ka inu ʻana i ka wai lawa.
- Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ka poniuniu, ka ʻeha poʻo, a i ʻole ka luhi nui, a inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui i ka luhi, e ʻike koke i kāu kauka .
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo