Ke kumu nei kou mau pilikia noʻonoʻo i ka ʻeha kino? E kamaʻilio kākou e pili ana i nā maʻi psychosomatic.

Ke manaʻo nei ʻoe i kēia i kekahi manawa? "Auē, hiki wale mai kēia ʻeha ʻōpū ke hana nui ʻoe," a i ʻole "Ke hopohopo iki wau, hoʻomaka kēia ʻili e ʻeha." ʻAʻole ʻoe wale nō, ua loaʻa i ka nui o mākou kēia ʻike. He mea maʻamau no nā mea e like me ke kaumaha, ke kaumaha, a me ka hopohopo i loko o ko mākou manaʻo e hōʻike ʻia ma ke ʻano he maʻi i loko o ko mākou kino. ʻO ia ka mea a mākou e kamaʻilio hohonu ai ma kēia ʻatikala i kēia lā.

He aha kēia maʻi psychosomatic?

He mea nui a paʻakikī paha kēia huaʻōlelo ke ʻōlelo ʻia. Akā, he maʻalahi loa kona manaʻo. E māhele kākou i nā huaʻōlelo ʻelua.

• ʻO ke ʻano o "Psycho" ʻo ia hoʻi "pili i ka noʻonoʻo."
• ʻO ke ʻano o "Somatic" ʻo ia hoʻi "pili i ke kino."

I ka ʻōlelo maʻalahi, kapa mākou i ka maʻi psychosomatic he kūlana kahi e ʻoi aku ai ka maʻi i loko o ko mākou kino a i ʻole e ʻike ʻia nā hōʻailona kino hou ma muli o nā mea e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke kaumaha i loko o ko mākou noʻonoʻo.

ʻAʻole kēia he mea āu i noʻonoʻo ai. He mau pilikia kino maoli kēia mau hōʻailona āu e ʻike nei. ʻO ka ʻokoʻa, ʻo kou kūlana noʻonoʻo ke kumu nui i ka hoʻomaka ʻana a i ʻole ka ʻino ʻana o kēia mau pilikia.

E noʻonoʻo i kēia laʻana. Loaʻa i kekahi kanaka ka maʻi diabetes. He pilikia nui kona ma ka hana a ke kaumaha nui nei ʻo ia. ʻOiai pehea ka ikaika o kāna hoʻāʻo ʻana e kāohi i kona pae kō koko i kēlā mau lā, ʻaʻole ia e kāohi ʻia. ʻO ia ka laʻana maikaʻi loa o kēia. Maanei, ua hoʻonui ke kaumaha o ka noʻonoʻo i ka maʻi diabetes.

He aha nā maʻi e hiki ke hoʻonui ʻia e ke kaumaha?

I ka wā ma mua, ua manaʻo nā kauka ua hoʻokumu ʻia nā maʻi e like me ka maʻi puʻupuʻu a me nā ʻōpū ʻōpū e ke kaumaha. Eia nō naʻe, ua ʻike ʻia ma hope mai ua hoʻokumu ʻia ka maʻi puʻupuʻu e kahi bacteria a me nā ʻōpū ʻōpū e kahi bacteria i kapa ʻia ʻo `H. pylori`.

Eia naʻe, ʻaʻole ia manaʻo ʻaʻohe hopena o ke kaumaha. Loaʻa i ke kaumaha ka hiki ke hoʻonui i kahi maʻi e kū nei a hoʻonui i kona mau hōʻailona.

E nānā kākou i ka papa ma lalo nei e ʻike i kekahi o nā kūlana olakino e hiki ke hoʻonui ʻia e ke kaumaha.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka maʻi Psychosomatic a me ka maʻi Somatic Symptom Disorder?

ʻOiai paha e like ke ʻano o kēia mau kūlana ʻelua, aia kahi ʻokoʻa liʻiliʻi akā koʻikoʻi ma waena o nā mea ʻelua. E hoʻomaopopo kākou i kēia me kahi laʻana maʻalahi.

• Ka Maʻi Psychosomatic: E noʻonoʻo ua hōʻoia ke kauka iā ʻoe me kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Hypertension. Ke kaumaha nui ʻoe ma muli o kahi pilikia ʻohana, piʻi nui aʻe kou koko. ʻO ke ʻano kēia, ua hoʻonui ʻia ke kūlana e ke kaumaha.

• Nā Hōʻailona Somatic:ʻO ka mea e hana ʻia ma ʻaneʻi, loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha iki i kou kino. Akā noʻonoʻo nui ʻoe e pili ana i ia mea a hopohopo nui, "He mea koʻikoʻi anei kaʻu?", "He hōʻailona anei kēia o ka maʻi kanesa?" Hoʻomaka kou lā holoʻokoʻa, kou ola holoʻokoʻa, e pili ana i kēlā hōʻailona. ʻO ka mea nui ma ʻaneʻi, ʻo ia ka hopohopo nui a me ka hopohopo e pili ana i ka hōʻailona.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ma ka hihia mua, hoʻonui nā pilikia noʻonoʻo i ka maʻi kino. Ma ka lua o ka hihia, lilo ka noʻonoʻo i mea hopohopo nui e pili ana i kahi māka liʻiliʻi ma ke kino.

He aha nā hōʻailona o nā pilikia noʻonoʻo e hoʻopilikia nei i ke kino?

ʻOkoʻa nā hōʻailona mai kēlā kanaka a kēia kanaka a ma muli o ke kūlana olakino maʻamau, akā aia kekahi mau hōʻailona kino a me ka noʻonoʻo maʻamau i hiki ke hoʻoulu ʻia e ke kaumaha.

No ke aha e hoʻopilikia ai ke kaumaha i ke kino ma kēia ʻano no kekahi poʻe?

Ua mākaukau loa ko kākou kino e kū i kahi pōʻino koke a i ʻole kahi kūlana weliweli. Kāhea mākou i kēia ʻo ka "pane hakakā a lele paha." E noʻonoʻo i ka mea e hana ʻia ke hele ʻoe ma ke alanui a hiki koke mai kahi kaʻa wikiwiki iā ʻoe? Haʻalulu kou kino, kuʻi wikiwiki kou puʻuwai, a wikiwiki kou hanu ʻana. ʻO ia ke ʻano o kou kino e hoʻomākaukau ai e pakele i ka pōʻino i kēlā manawa.

I kēia manawa, hoʻāla ʻia ka ʻāpana `sympathetic` o ka ʻōnaehana nerve autonomic o ko kākou kino. Ke hala ka pōʻino, hoʻāla ʻia ka ʻāpana `parasympathetic` a hoʻihoʻi i ke kino i kona kūlana maʻamau, ʻo ia hoʻi, ke kūlana `hoʻomaha-a-ʻeli`.

Akā, ʻo ka pilikia, ke kaumaha mākou no ka manawa lōʻihi ma muli o nā pilikia hana, nā pilikia ʻohana, a i ʻole nā ​​pilikia kālā, aia mau ko mākou kino i loko o kēlā kūlana "hakakā a lele paha". ʻO ka hopena, ke hoʻomau nei kēia mau loli i ke kino:

• Hoʻokiʻekiʻe mau ʻia ke koko, ka helu o ka puʻuwai, a me ka helu hanu.
• Hoʻonui ʻia ke kō koko.
• Hoʻonui ʻia ka mumū i loko o ke kino.
• Ka hana kūpono ʻole o ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe.
• Ka hōʻino ʻia ʻana o ke kaʻina hana hoʻoponopono pūnaewele o ke kino.
• Hoʻemi ʻia ke kahe koko i ka ʻāpana o ko mākou lolo e kaohi ana i nā mea e like me ka hoʻoholo ʻana a me ka nānā ʻana (ka Prefrontal Cortex).

Hiki i kēia mau loli ke hōʻino i nā ʻōnaehana like ʻole i loko o ko kākou kino i ka hala ʻana o ka manawa. Hiki i kekahi poʻe ke ʻoi aku ka maʻalahi o ke kaumaha ma muli o nā genetics, nā ʻano pilikino, a me nā kumu o ke kaiapuni. ʻOi aku ka nui o ko lākou pilikia o ka loaʻa ʻana o kēia mau maʻi.

Pehea e ʻike ai ke kauka a mālama i kēia maʻi?

ʻIkepili

ʻAʻohe hoʻāʻo koko kikoʻī a scan paha e ʻike ai i kēia maʻi. ʻO ka mea hiki i kāu kauka ke hana, ʻo ke kamaʻilio pū me ʻoe.

Nā ʻano lapaʻau

ʻElua mau pahuhopu nui o ka lāʻau lapaʻau. ʻO kekahi, ʻo ia ka mālama ʻana i kou kūlana kino (e like me ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe) a ʻo kekahi, a ʻo ka mea nui loa, e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ke kaumaha noʻonoʻo e hoʻokumu nei.

Hiki ke ʻōlelo ʻia nā lāʻau lapaʻau aʻe no kēia:

• Psychotherapy: Ua kapa ʻia kēia ʻo "talking therapy." Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kahi psychologist a psychiatrist paha i aʻo ʻia e pili ana i kāu mau pilikia a aʻo pehea e hoʻoponopono ai iā lākou a hoʻokele i kāu mau ʻano noʻonoʻo. ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kahi ʻano hana kūpono loa i hoʻohana ʻia no kēia.
• ʻO ka Therapy Mindfulness-based: Ke aʻo aku nei kēia iā ʻoe e ola i kēia manawa a lanakila ma luna o ka hopohopo ma o nā ʻano hana noʻonoʻo a me nā hana ʻē aʻe.
• Lāʻau lapaʻau: I kekahi mau hihia, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā anxiolytics a i ʻole nā ​​​​​​lāʻau antidepressants. Pono e lawe ʻia kēia mau mea ma lalo o ka nānā ʻana o ke kauka .

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke kāohi i ke kaumaha a pale iā ʻoe iho mai kēia kūlana?

• Hoʻoikaika kino: E hana i kekahi mea e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, ka ʻauʻau ʻana, a pēlā aku no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i kēlā me kēia lā. Hoʻoulu ka hoʻoikaika kino i ka hana ʻana o nā "hormones hauʻoli" i loko o ke kino.
• Hiamoe maikaʻi: E ho'āʻo e loaʻa i 7-8 mau hola o ka hiamoe me ke keakea ʻole i ka lā. ʻO ka hiamoe ka hoʻomaha maikaʻi loa no ka noʻonoʻo a me ke kino.
• ʻAi i nā meaʻai olakino: E ʻai i nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā greens. E hōʻalo i nā meaʻai i hana ʻia, nā mea inu kō, a me nā meaʻai momona kiʻekiʻe.
• E hoʻonoho i nā palena: Mai ʻōlelo "ʻae" i nā mea āpau. E aʻo e ʻōlelo "ʻaʻole" i nā mea hiki ʻole iā ʻoe ke hana. E hoʻokele i kou manawa a me kou ikaika.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻomaha: E hoʻomaʻamaʻa i nā mea e like me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu, yoga, a me ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā.
• E kamaʻilio me kahi mea āu e hilinaʻi ai: Mai hūnā i kou mau pilikia i loko. E kamaʻilio me kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha e pili ana iā lākou.
• E pale i ka waiʻona a me ka puhipaka: He mau hopena pōkole wale nō kēia. I ka wā lōʻihi, he mea hōʻino loa kēia i ke olakino noʻonoʻo a me ke kino.

He aha nā manawa kūpono loa e ʻike ai i ke kauka?

Inā ʻoe e ʻike nei i ke kaumaha lōʻihi a koʻikoʻi e hoʻopilikia nei i kāu hana o kēlā me kēia lā, e ʻike pono i kāu kauka. Mai hoʻokaʻulua, ʻoiai inā he maʻi mau kou e like me ka maʻi diabetes a i ʻole ka maʻi puʻuwai.

Kekahi mau nīnau e nīnau aku ai i kāu kauka

• "E ke kauka, pehea lā kēia pilikia e hoʻopilikia nei i koʻu maʻi?"
• "Ke pilikia nei au i ka loaʻa ʻana o nā maʻi ʻē aʻe ma muli o kēia kaumaha?"
• "He aha kaʻu e hana ai e mālama i kēia pilikia?"
• "Pono anei au e ʻike i ke kauka noʻonoʻo a i ʻole ke kākāʻōlelo?"