Ke kaumaha nui nei kou puʻuwai? E kamaʻilio kākou e pili ana i ke kaumaha.

Aia kekahi mau lā i makemake ʻole ai ʻoe e ala aʻe mai kahi moe, ʻaʻohe ou makemake e hana i kekahi mea? Manaʻo ʻoe ua hakahaka, kaumaha, a kaumaha. Me he mea lā ua luhi nā mea āpau. He mea maʻamau paha kēia no hoʻokahi a ʻelua paha lā. Akā inā kaumaha kēia manaʻo ma kou manaʻo no nā pule a i ʻole nā ​​mahina, a hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, he mea ʻoi aku paha ia ma mua o ko mākou manaʻo, ʻo ia hoʻi ke kaumaha. ʻAʻole kēia he nāwaliwali a hoʻopunipuni paha, akā he maʻi maoli e pono ai ka mālama ʻana.

He aha nā hōʻailona o ke kaumaha?

ʻOi aku ka kaumaha ma mua o ka manaʻo wale nō o ke kaumaha. Hoʻopilikia ia i kou noʻonoʻo a me kou kino. ʻAʻole like paha kēia mau hōʻailona no nā kānaka a pau. Akā e nānā kākou i kekahi o nā hōʻailona maʻamau.

E hoʻomanaʻo, ʻo ka loaʻa ʻana o hoʻokahi a ʻelua paha o kēia mau hōʻailona ʻaʻole ia he manaʻo he kaumaha kou. Akā inā he nui o lākou e hoʻopilikia i kou ola no nā pule ʻelua a ʻoi aku, he mea nui e ʻimi i ke aʻo lapaʻau.

Pehea e hiki ai i ke kauka ke kōkua?

Aia nā lāʻau lapaʻau kūpono no ke kaumaha, no laila mai makaʻu e noi i ke kōkua. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe ma nā ʻano he nui.

1. Hoʻōla Kamaʻilio

I kekahi manawa, ʻo ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou mau manaʻo me kahi mea āu e hilinaʻi ai a ua aʻo ʻia hoʻi, he mea hōʻoluʻolu nui ia. Hiki i ke kākāʻōlelo a i ʻole ke kauka noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kou mau manaʻo, e hoʻokele iā lākou, a loaʻa ka ikaika āu e pono ai e kū hou i ke ola.

2. Ka mālama ʻana me ka lāʻau lapaʻau

Hoʻokumu pinepine ʻia ke kaumaha e ka nele o kekahi mau kemika i loko o ko kākou lolo, i kapa ʻia he neurotransmitters. I ka ʻōlelo maʻalahi, ua like kēia me nā ʻelele e kaohi ana i ko kākou ʻano.

Hana nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka e hoʻokau hou i kēia mau kemika.

• ʻO kekahi o nā papa lāʻau i hoʻohana nui ʻia ʻo ia ka Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) . ʻO nā laʻana e like me nā lāʻau lapaʻau e like me 'Fluoxetine' a me 'Sertraline'. He palekana kēia mau mea ma ke ʻano laulā.
• Akā, ʻo kāu kauka wale nō ke hoʻoholo i ka lāʻau lapaʻau kūpono a me ka nui nou ma hope o ka nānā ʻana iā ʻoe. Mai hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau a haʻi a hoʻōki paha i ka lawe ʻana me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka.

I kekahi mau hihia kakaikahi a koʻikoʻi hoʻi, e noʻonoʻo paha ke kauka i nā ʻano lapaʻau ʻē aʻe, e like me ka Electroconvulsive therapy (ECT).

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

He aha nā mea hiki iā mākou ke hana ma ka home?

Me ka lāʻau lapaʻau, aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kou nohona e kōkua nui iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki.

E hoʻokō kākou i kahi nohona olakino.

Aia kahi pilina nui ma waena o kou nohona a me kou olakino noʻonoʻo.

• Hiamoe maikaʻi: E hoʻāʻo e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 7-8 mau hola o ka hiamoe hoʻomaha i ka lā.
• Hoʻoikaika Kino: ʻAʻole paha ʻoe e makemake e hoʻoikaika kino ke kaumaha ʻoe. Akā e hoʻoholo a hana i kahi mea e like me ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana no 20-30 mau minuke. Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hana kou lolo i nā endorphins, ʻo ia nā kemika e hoʻohauʻoli ai iā ʻoe. Ua like ia me ka lāʻau hoʻopau ʻeha kūlohelohe.
• E noho mamao aku i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau: ʻOiai ke ʻano o kēia mau mea he hōʻoluʻolu manawa pōkole, hiki iā lākou ke hoʻonui i ke kaumaha i ka wā lōʻihi.

E noʻonoʻo hoʻi kākou i kā kākou mea e ʻai ai a e inu ai.

ʻO ka mea a mākou e ʻai ai e hoʻopilikia i ko mākou noʻonoʻo. He mea nui e ʻai i ka meaʻai momona. ʻOi aku ka ʻai ʻana i nā mea kanu, nā huaʻai, nā legume, nā nati, a me nā iʻa. Ua ʻike ʻia e ka noiʻi he kūpono loa ka ʻai Mediterranean no kēia.

Hoʻohana kekahi poʻe i nā lāʻau lapaʻau e like me ka 'St. John's Wort'. Akā , mai hoʻohana i kēia mau mea me ke nīnau ʻole ʻana i ke kauka. Hiki iā lākou ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe nei.

Mai noho hoʻokahi, e hele i waho no kekahi manawa.

Ke kaumaha ʻoe, makemake ʻoe e noho hoʻokahi i loko o kou lumi. Akā, ʻo ia wale nō ka mea e hoʻonui ai i ke kūlana.

• E kiʻi i ka lā: E hele i waho no kekahi manawa i kēlā me kēia lā. Hoʻomaikaʻi ka lā i ko kākou ʻano.
• E kamaʻilio me kahi hoaaloha: Kāhea aku i kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha. E kaʻana like i kou manaʻo.

E hoʻokuʻu i kou manaʻo.

ʻO ka kāohi ʻana i nā manaʻo e hoʻonui wale i ke kaomi.

• E mālama i kahi puke moʻolelo: E kākau i kou mau manaʻo ma kahi ʻāpana pepa. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi iā ʻoe iho.
• Kamaʻilio: E kamaʻilio me kahi āu e hilinaʻi ai e pili ana i kou manaʻo.

I ka manawa hea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?

He kūlana koʻikoʻi ke kaumaha, no laila, mai hoʻokaʻulua i ka ʻimi ʻana i ke kōkua. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea, e ʻike pono i kāu kauka.

A pehea inā he pilikia?

Inā makemake ʻoe e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole he manaʻo koʻikoʻi kou e hoʻopau i kou ola, e ʻoluʻolu, mai noho hoʻokahi ʻoe.

E haʻi koke aku i kahi mea āu e hilinaʻi ai (ʻohana, hoaaloha). E hele i ka Halemai Pilikia (ETU) kokoke loa i ka hikiwawe loa. Hiki iā ʻoe ke kelepona i nā laina kōkua pilikino e like me Sumithrayo no ke kōkua. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi, aia kekahi poʻe e hiki ke kōkua iā ʻoe.