Ke manaʻo nei hoʻi ʻoe i kahi ʻeha ʻē i kou mau wāwae ke hele ʻoe e hiamoe i ka pō, a i ʻole ke hoʻomaha wale nei ʻoe, me he mea lā e holo ana nā ʻanuʻu, a i ʻole ke huki nei kekahi iā ʻoe mai loko mai? Loaʻa iā ʻoe kahi makemake e pale aku e hoʻoneʻe i kou mau wāwae? Ke hoʻoneʻe ʻoe i kahi wāwae, e emi anei ka ʻeha no kekahi manawa, a laila hoʻomaka hou? He pilikia nui anei kēia no kou hiamoe? Inā pēlā, loaʻa paha iā ʻoe kahi maʻi neurological i maʻamau i waena o nā poʻe he nui. Kāhea mākou i kēia ʻo Restless Legs Syndrome , a i ʻole RLS no ka pōkole.
ʻAʻole kēia he maʻi weliweli, akā hiki ke lilo i mea hoʻopilikia nui i ke ola. Hiki ke lilo i mea paʻakikī, ʻoiai hoʻi ka hiamoe maikaʻi i ka pō. ʻAʻole i hiki i nā kauka ke loaʻa ke kumu pololei o kēia, a ʻaʻohe lāʻau lapaʻau no ia mea. Akā ʻo ka mea maikaʻi loa, aia kekahi mau mea e hoʻonui ai a hoʻoulu paha i kēia mau hōʻailona. Inā ʻike maopopo mākou i kēlā mau mea a noho mamao aku iā lākou i ka hiki, hiki iā mākou ke kāohi i kēia ʻoluʻolu ʻole i kahi nui.
Nā mea hoʻonāukiuki maʻamau no nā hōʻailona RLS
ʻAe, e nānā kākou i nā mea e hiki ai ke hoʻonui i ka RLS. ʻAʻole like ka hopena o kēia mau mea i nā kānaka a pau. Malia paha hoʻokahi a ʻelua paha o kēia mau mea āu. No laila e makaʻala i kēia a e hana i kekahi noiʻi e ʻike ai inā e hoʻopilikia ana kēia mau mea i kou ola.
| Nā mea hoʻoulu e hoʻonui ai i nā hōʻailona | Ka mea hiki iā ʻoe ke hana |
|---|---|
| Kekahi mau lāʻau lapaʻau | ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, e like me nā antihistamines, nā lāʻau anti-nausea, kekahi mau antidepressants, a me kekahi mau lāʻau koko kiʻekiʻe (beta blockers), hiki ke hoʻonui i kēia ʻano. Inā ʻike ʻoe e pilikia nui ana ʻoe ma hope o ka hoʻomaka ʻana i kahi lāʻau lapaʻau, e kamaʻilio koke me kāu kauka. Mai hoʻōki i ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ka ʻōlelo aʻoaʻo a kāu kauka. |
| Ke noho nei ma ke kūlana like | Hiki ke ʻike ʻia kēia mau hōʻailona ke noho ʻoe ma ke kūlana hoʻokahi no ka manawa lōʻihi, e like me ka holo kaʻa lōʻihi, ka holo kaʻaahi, ka nānā ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni ma kahi hale kiʻiʻoniʻoni, a i ʻole ke kau ʻia kou wāwae i loko o kahi ʻōpala. E hoʻomaha i ka wā hiki, e hele wāwae iki, a e kīkoʻo i kou mau wāwae. |
| Ka nele o ka hiamoe | ʻO ka hiamoe ʻana ma hope o ka wā maʻamau a me ke ala ʻana ma mua o ke kakahiaka e hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona RLS. No laila, e hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe ʻana a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā. ʻO ka hiamoe maikaʻi i ka pō ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no kēia. |
| ʻAila | Inā ʻike ʻoe e hoʻonui ana ka inu ʻana i ka waiʻona iā ʻoe, e hoʻāʻo e noho mamao aku mai ia mea. E pale i ka inu ʻana i ka waiʻona ma kahi kokoke i ka wā hiamoe. |
| Kafeina | E hōʻemi i ka nui o ke kofe, nā mea inu kola, a me ke kī āu e inu ai, ʻoiai i ke awakea a me ke ahiahi. Hiki i ke kokoleka, kekahi mau mea inu ikehu, a me nā lāʻau lapaʻau anu ke loaʻa ka caffeine. No laila e heluhelu i ka lepili ke kūʻai ʻoe i kahi mea mai ka hale kūʻai. |
| Puhipaka | Inā manaʻo ʻoe e hoʻonui ana ka puhipaka i kou mau hōʻailona RLS, he mea maikaʻi loa ka hoʻāʻo ʻana e haʻalele no kou olakino holoʻokoʻa. |
Hoʻomaha mai nā loli o ke ʻano o ka nohona
ʻO ka lawe ʻana ika lāʻau lapaʻau , ka mālama ʻana i kā mākou mau hana maʻamau, a me ka mālama ʻana i kekahi mau ʻano o ko mākou nohona o kēlā me kēia lā hiki ke kōkua nui i ka kaohi ʻana i kēia maʻi.
ʻO ke ʻano kūpono o nā hoʻomaʻamaʻa kino
Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau a kaulike ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i kāu mau hōʻailona. Eia kekahi laʻana, he manaʻo maikaʻi ka hele wāwae pōkole ma mua o ka hiamoe ʻana a i ʻole ka hoʻolōʻihi mālie ʻana.
Akā e hoʻomanaʻo i kēia: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hiki i kou luhi a me ka hou ʻana hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona i kekahi manawa.No laila, he mea nui e koho i kahi papa hana hoʻoikaika kino mālie e kūpono i kou kino.
Ka hoʻokele koʻikoʻi
Ua ʻike mākou he kumu nui ke kaumaha i nā maʻi he nui. ʻAʻole ʻokoʻa ʻo RLS. E ʻike paha ʻoe e lilo kou mau wāwae i mea ʻoluʻolu ʻole i nā lā āu e kaumaha ai. No laila e ʻimi i nā ala e hoʻomaha ai.
- E hanu hohonu, e paʻa no kekahi manawa, a laila e hanu mālie.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ʻana.
- E hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka yoga a i ʻole tai chi.
Mahana, lole a me ka meaʻai
- Mahana: Loaʻa i kekahi poʻe nā hōʻailona i ka wā wela a pulu. ʻOi aku ka maʻalahi o kekahi i ke anu. No laila e pale i nā mahana koʻikoʻi. Ke manaʻo ʻoe he ʻoluʻolu ʻole, ʻo ka ʻauʻau wela, ka hoʻomohu ʻana i kou mau wāwae i ka wai anuanu, a i ʻole ke kau ʻana i kahi ʻeke hau a i ʻole ʻeke wai wela hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu no ka manawa pōkole.
- Nā lole: Hiki i kekahi mau lole a me nā lole paʻa ke hoʻolilo iā ia i mea ʻoluʻolu ʻole. E hoʻāʻo e ʻaʻahu i nā lole palupalu a ʻoluʻolu hoʻi, e like me ka pulupulu, ʻoiai i ka wā e hiamoe ana. E ʻike paha ʻoe i kahi ʻokoʻa.
- Kōpaʻa i hoʻomaʻemaʻe ʻia: Wahi a kekahi poʻe hiki i ke kōpaʻa i loko o nā meaʻai i hana ʻia e like me ka soda, nā keke, a me nā kuki ke hoʻonui i nā hōʻailona RLS. E hoʻāʻo e hōʻemi i nā meaʻai kō mai kāu papaʻai. E ʻike paha ʻoe he kōkua kēia.
Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
Inā, ʻoiai ke hoʻāʻo nei i kēia mau mea, ke hoʻomau nei ka ʻeha o kou mau wāwae a ke hoʻopilikia nui nei i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, ʻoiai kou hiamoe, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka. I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia ʻo RLS e nā kūlana olakino ʻē aʻe, e like me ka nele i ka hao. Hiki i ke kauka ke hoʻāʻo no kēia a, inā pono, e kuhikuhi i ka lāʻau kūpono.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole kēia he mea āu i noʻonoʻo ai. He maʻi olakino maoli kēia e pono ai ke mālama ʻia. No laila, mai kānalua e noi i ke kōkua.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka Restless Legs Syndrome (RLS) kahi maʻi neurological i hōʻike ʻia e ka ʻeha ʻole ma nā wāwae a me ka makemake ikaika e hoʻoneʻe mau iā lākou.
- ʻOiai ʻaʻole ʻike ʻia ke kumu kūpono, hiki i ka ʻike ʻana a me ka pale ʻana i nā mea hoʻoulu ke hāʻawi i ka hoʻomaha nui.
- ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, ka hiamoe ʻole, ka waiʻona, ka puhipaka, ka caffeine, ke kaumaha, a me kekahi mau meaʻai e hiki ke hoʻonui i kēia maʻi.
- Inā kānalua ʻoe e hoʻonui ʻia kēia kūlana e kahi lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia iā ʻoe, mai hoʻōki i ka lawe ʻana me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka. E kamaʻilio koke me kāu kauka.
- ʻO nā loli o ke ʻano o ka nohona e like me ka hoʻoikaika kino kaulike, ka hiamoe maikaʻi, a me ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha e kōkua i ka kaohi ʻana i nā hōʻailona.
- Inā ke hoʻopilikia nei kēia ʻeha i kou ola, mai kānalua e ʻike i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo