He mea maʻamau loa ka ʻike ʻana i nā manaʻo like ʻole i ko kākou ola, e like me ke kaumaha, ka hauʻoli, a me ka huhū. I kekahi manawa, manaʻo paha kākou i ke kaumaha a mehameha paha. Akā, nalo aku kēlā manaʻo i loko o hoʻokahi a ʻelua paha lā. Akā, pehea inā i kekahi manawa, ʻaʻole nalo aku kēia kaumaha, ka hakahaka, a me ka mehameha a kākou e manaʻo nei no nā pule? Pehea inā ʻaʻohe o kākou hoihoi hou i ka hana ʻana i kekahi mea a kākou i hauʻoli ai, a luhi kākou i nā mea āpau? Malia paha he mea hohonu ia ma mua o ke kaumaha maʻamau. ʻO ia ka mea a kākou e kamaʻilio nei i kēia lā. ʻO ia ke kaumaha, a i ʻole he kūlana i kapa ʻia ʻo 'Clinical Depression'.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ke kaumaha?
Manaʻo ka poʻe he nui he hōʻailona ke kaumaha o ka nāwaliwali, ka palaualelo, a i ʻole ka manaʻo o ka noho mehameha. Akā, ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo iki. He maʻi olakino maoli ke kaumaha e hoʻopilikia ana i kou noʻonoʻo a me kou kino. E like me ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe, pono nō hoʻi ka mālama lapaʻau kūpono.
E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, loaʻa i ko kākou lolo nā kemika (neurotransmitters) e kaohi ana i nā mea e like me ka hauʻoli, ka hiamoe, a me ka makemake. Ke lilo kēia mau kemika i mea kaulike ʻole no kekahi kumu, hiki ke loaʻa nā kūlana e like me ke kaumaha. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole na ʻoe ia hewa. No laila, mai hilahila a makaʻu paha e noi i ke kōkua e pili ana i kēia.
Loaʻa iā ʻoe kēia mau ʻano pū kekahi? E akahele iki kākou.
ʻAʻole like ka hopena o ke kaumaha i nā kānaka a pau. Akā, aia kekahi mau hōʻailona maʻamau. ʻO ka mea nui, ʻaʻole e mau wale kēia mau hōʻailona no hoʻokahi a ʻelua paha lā. Pono kākou e kānalua inā e mau kēia mau hōʻailona no ʻelua pule ma ka liʻiliʻi , ʻo ka hapa nui o ka lā.
E nānā i ka papa ma lalo. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomaopopo iā ʻoe iho.
| Hōʻailona | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Kaumaha, ʻano hakahaka e mau ana i ka lā a pau | ʻAʻole wale ke kaumaha, akā, he kaumaha nui, he mehameha, a he ʻole paha e puka mai ana mai loko mai. I kekahi manawa hiki iā ʻoe ke uē me ke kumu ʻole. |
| Ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu i hauʻoli ai | ʻO ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha, ka nānā ʻana i ke TV, ka hoʻolohe ʻana i ke mele, a me ka hana ʻana i nā mea āu i aloha ai ma mua, ʻaʻohe ou hauʻoli a hoihoi paha. |
| Ka loli nui i ke kaumaha o ke kino | ʻO ka emi koke ʻana o ke kaumaha a i ʻole ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokō i ka ʻai (e.g., he 5% ka loli o ke kaumaha i loko o hoʻokahi mahina) |
| Nā loli i ka makemake | ʻAi iki ma mua o ka wā ma mua (nele i ka makemake e ʻai) a i ʻole ka ʻai ʻana i nā mea ʻoi aku ma mua o ka wā ma mua. |
| Nā pilikia hiamoe | ʻO ka hiamoe ʻole, ke ala ʻana i ke kakahiaka nui, a i ʻole ka hiamoe nui ʻana i ke ao (hypersomnia). |
| Luhi nui i ka lā a pau | Manaʻo luhi loa e ala aʻe i ke kakahiaka ʻoiai ma hope o ka hiamoe maikaʻi ʻana, manaʻo ola ʻole i ka lā holoʻokoʻa, a me ka luhi ʻoiai ma hope o ka hana ʻana i kahi hana liʻiliʻi. |
| Nā manaʻo hewa a i ʻole ka waiwai ʻole e pili ana iā ʻoe iho | ʻO ka hoʻāhewa pono ʻole ʻana iā ʻoe iho, e like me "He mea ʻole wau," "ʻO koʻu hewa nā mea a pau." |
| Ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻoholo ʻana i nā hoʻoholo | ʻAʻole hiki ke noʻonoʻo pono, hiki ʻole ke hoʻopaʻa i kou manaʻo i ka wā e heluhelu ana i kahi nūpepa a i ʻole e nānā ana i ke TV, hiki ʻole ke hana i nā hoʻoholo liʻiliʻi loa a me ka manaʻo kaumaha. |
| Nā manaʻo e pili ana i ka make a i ʻole ka pepehi kanaka | ʻO ka noʻonoʻo ʻana "Makemake wau ua make wau" a me ka noʻonoʻo ʻana e hōʻeha iā ʻoe iho he mau hōʻailona koʻikoʻi ia e pono e hoʻoponopono ʻia. |
Pehea e ʻike ai i ke kaumaha?
I kēia manawa ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "Auē, he mau mea kēia kaʻu, he kaumaha koʻu?" ʻĀ, hoʻohana nā kauka i kekahi mau kūlana e ʻike ai i kēia maʻi.
I ka ʻōlelo maʻalahi, i mea e manaʻo nui ai he kaumaha kou, pono e hoʻokō ʻia kēia mau mea:
1. Pono e loaʻa ma ka liʻiliʻi hoʻokahi o nā ʻano mua ʻelua ma ka papa, ʻo ia hoʻi ke "manaʻo kaumaha" a i ʻole "nalowale o ka hoihoi/hauʻoli" .
2. Eia kekahi, pono e loaʻa ʻehā a ʻoi aku paha o nā ʻano ʻē aʻe ma ka papa.
3. Pono e hoʻomau ʻia kēia mau mea a pau no nā pule ʻelua a ʻoi aku .
ʻO ka mea nui, ʻaʻole kēia he mea āu e hoʻoholo ai iā ʻoe iho. Mai hoʻohewa iā ʻoe iho ma muli o kēia mau hōʻailona. Pono ʻoe e ʻike i ke kauka e loaʻa ai kahi hōʻailona pololei.
Mai makaʻu e noi i ke kōkua! Aia ka lāʻau lapaʻau.
ʻO ka nūhou maikaʻi e pili ana i ke kaumaha , he ʻano ia e hiki ke mālama ʻia a hoʻōla ʻia ma kahi o ka hapa nui . ʻO ke noi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika, ʻaʻole ka nāwaliwali. E kamaʻilio kāu kauka me ʻoe a koho i ka lāʻau lapaʻau kūpono loa iā ʻoe. ʻElua ʻano nui o ka lāʻau lapaʻau:
- Lāʻau lapaʻau: Aia nā lāʻau lapaʻau palekana e hiki ke kōkua i ke kaulike hou ʻana i nā kemika kaulike ʻole i loko o ka lolo.
- Ke Aʻo ʻana a me ka Psychotherapy: Ke kamaʻilio ʻana me kahi mea i aʻo ʻia e pili ana i kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā pilikia a me ke aʻo ʻana pehea e hoʻokele ai iā lākou.
ʻO ka pinepine, ʻo ka hoʻohana pū ʻana i kēia mau ʻano ʻelua e hiki ai ke hoʻokō i nā hopena maikaʻi loa.
I ka manawa hea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?
Inā ke hoʻopilikia nei kēia mau hōʻailona i kāu mau hana o kēlā me kēia lā (hana, kula), nā pilina me ka ʻohana, a me nā hoaaloha, mai hoʻokaʻulua. E hoʻonohonoho i kahi manawa e ʻike ai i ke kauka i kēia lā.
ʻOi aku hoʻi, inā he manaʻo iki kou e hōʻeha iā ʻoe iho a pepehi paha iā ʻoe iho, mai hoʻokaʻulua. E kamaʻilio koke me kahi mea āu e hilinaʻi ai. E ʻike koke i kāu kauka. A i ʻole e hele i ka Emergency Department (ETU) o ka haukapila kokoke loa iā ʻoe. ʻAʻole pono ʻoe e hele wale ma kēia, he nui ka poʻe e kali ana e kōkua iā ʻoe.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ka kaumaha he nāwaliwali o ka puʻuwai, he maʻi maoli ia e pono e mālama ʻia.
- E makaʻala i ke kaumaha, ka nalowale o ka hoihoi i kekahi mea, a me nā hōʻailona kino a me ka noʻonoʻo ʻē aʻe e mau ana no nā pule ʻelua.
- Inā manaʻo ʻoe he mau hōʻailona kēia iā ʻoe, mai hoʻoholo wale. E hōʻoia e ʻike i ke kauka kūpono.
- Aia nā lāʻau lapaʻau kūpono loa no ke kaumaha. Mai makaʻu e noi i ke kōkua.
- Inā loaʻa iā ʻoe nā manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau a i ʻole e hele i ka keʻena pilikia o ka haukapila kokoke loa (ETU). ʻAʻole ʻoe hoʻokahi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo