Makemake mākou a pau e nānā i waho o ka puka makani i ka lā ʻālohilohi a uliuli ka lani, ʻeā? He mea hauʻoli ia iā mākou ke ʻike i nā manu a me nā lāʻau. Akā no kekahi poʻe, ʻoiai i ka wā ua a i nā lā i emi ai ka lā, ke nānā lākou i waho o ka puka makani, ʻaʻole lākou e manaʻo i kēlā ʻano hauʻoli, akā he kaumaha nui a me ke kaumaha. Manaʻo lākou, "ʻAʻohe anei he lā i kēia lā? E ʻālohilohi anei ia i ka lā ʻapōpō?" Manaʻo lākou e hiamoe ana i ka lā a pau. Manaʻo lākou ua paʻa lākou. Ua manaʻo anei ʻoe i kekahi mea e like me kēia?
ʻAʻole kēia he manaʻo kaumaha wale nō. He ʻano noʻonoʻo kēia i ʻike ʻia e ke kauka. Kapa mākou iā ia he Seasonal Affective Disorder , a i ʻole (SAD) no ka pōkole. I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻano kaumaha kēia e kū mai ana i kekahi mau manawa o ka makahiki. Ma Sri Lanka, ʻike pinepine mākou i kēia ʻano i ka wā ua mau a i ka wā e emi ai ka lā. No ka mea, ʻo ke kumu nui o kēia, ʻo ia ka emi ʻana o ka lā i ko mākou ʻili. Eia nō naʻe, no kekahi poʻe, hiki ke hana ʻia kēia ʻano i ka wā lā a me nā kau wela.
He aha ka ʻokoʻa ma waena o kēia a me SAD?
He mea maʻamau ke kaumaha iki a me ka luhi iki i ka wā ua. He mea ia e manaʻo ai ka hapa nui o nā kānaka. Akā, i mea e lilo ai i SAD, pono e loaʻa kēia mau hōʻailona no kekahi mau lā i ka lālani. A pono e hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.
E noʻonoʻo i kēia ʻano. ʻAʻole ʻoe makemake e hana i kāu mau hana maʻamau. Manaʻo mau ʻoe i ka luhi loa. Loaʻa iā ʻoe ka makemake nui no kekahi mau meaʻai, ʻoiai nā meaʻai kiʻekiʻe i nā kalapona e like me ka laiki, ka berena, a me nā noodles. Loaʻa kēia mau hōʻailona no nā lā, i kekahi manawa he mau mahina. Ke puka mai ka lā a maikaʻi ke aniau, nalowale mālie kēia mau hōʻailona.
Inā ʻoe i loko o ke kūlana e like me kēia, mai hoʻokuʻu iā ia me he "luhi wale nō" no ka mea hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou olakino noʻonoʻo.
Inā ʻike ʻoe i kahi loli i loko o kou ʻohana a i ʻole kou hoaaloha, no ka laʻana, inā e pale mau ana lākou i kā lākou mau hana maʻamau a inā ʻaʻole lākou e like me ko lākou ʻano maʻamau, e nīnau iā lākou, "Pehea ʻoe?" Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia hiamoe mau a i ʻole ke kaumaha nei, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻike ʻana i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo. ʻO ke noi ʻana i ke kōkua ʻaʻole ia he manaʻo he SAD kou, akā he mea nui e hoʻoponopono i nā pilikia olakino e hoʻomau nei.
Inā kānalua ʻia ʻo SAD, he aha nā hoʻokolohua a ke kauka e hana ai?
Hiki ke ʻokoʻa nā hōʻailona o SAD mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Eia kekahi, no ka mea hiki ke ʻike ʻia kēia mau hōʻailona i nā maʻi ʻē aʻe, e kāpae paha kāu kauka i nā kumu ʻē aʻe ma mua o ka hoʻoholo ʻana he SAD kou.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka mea mua e hana ai, ʻo ia ke nānā inā he maʻi ʻē aʻe ma ke kino.
| He aha ka mea e hoʻāʻo ʻia nei? | No ke aha mai kēlā? (Kumu) |
|---|---|
| Hoʻāʻo hana thyroid | ʻO ka haʻahaʻa o ka hormone thyroid (Hypothyroidism) hiki ke hana i nā hōʻailona e like me ka luhi a me ke kaumaha. |
| Anemia | ʻOiai inā ʻaʻole lawa kou koko i loko o kou kino, hiki nō iā ʻoe ke manaʻo i ka luhi a me ka hiamoe. |
| Pae wikamina D | He mea maʻamau ka emi ʻana o ka wikamina D i nā wā o ka lā ʻaʻole lawa. Hiki i kēia ke hoʻopilikia pololei i ke ʻano. |
| Nā maʻi ʻē aʻe o ka naʻau | Hiki i nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe, e like me ke kaumaha bipolar, ke loaʻa nā hōʻailona like. |
Ma hope wale nō o ka hana ʻana i nā hoʻokolohua lapaʻau maʻamau e like me kēia a me ka hōʻoia ʻana ʻaʻohe kumu ʻē aʻe e kau ka kauka i ke kūlana SAD.
He aha nā lāʻau lapaʻau no SAD?
ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau lāʻau lapaʻau kūpono e hiki ke kōkua i ka mālama ʻana iā SAD.
- Ka Lā: I nā manawa hiki, ʻoiai i ke kakahiaka, e hele i waho a hoʻolilo i kekahi manawa. E hele wāwae, a i ʻole e noho wale i waho. ʻO kēia ka lāʻau lapaʻau maʻalahi a maikaʻi loa.
- Phototherapy: Pili kēia i ka hoʻolilo ʻana i 20-30 mau minuke i ka lā i mua o kahi pahu kukui kūikawā e hoʻopuka ana i ka mālamalama e like me ka lā. Kōkua kēia kukui i ka hoʻololi ʻana i nā kemika o ka lolo a hoʻomaikaʻi i ke ʻano. Eia nō naʻe, pono e hoʻohana ʻia kēia ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka.
- Lāʻau lapaʻau: I kekahi mau hihia, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā antidepressants.
- Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe:Ua holomua kekahi poʻe me ka acupuncture a me nā mea hoʻohui e like me 5-HTP. Eia nō naʻe, ke noiʻi ʻia nei ka pono o kēia mau mea, no laila he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mea.
Hiki ke kāohi ʻia kēia kūlana me nā loli o ke ʻano o ka nohona?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Ma waho aʻe o ka mālama ʻana, hiki ke hoʻomalu ʻia kēia maʻi i kahi nui ma ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi i kou nohona.
ʻAi
Ua loaʻa i kekahi poʻe nā hopena maikaʻi ma ka hōʻoki ʻana i ka gluten, nā meaʻai i hana ʻia, ka waiʻona, a me ke kō. Akā e hoʻomanaʻo ʻaʻole i hōʻoia ʻia kēia mau hoʻololi ʻai he lāʻau lapaʻau no SAD. No laila, he mea naʻauao ke kamaʻilio me ke kauka a meaʻai meaʻai paha ma mua o ka hana ʻana i kekahi mau hoʻololi nui.
Hoʻomaʻamaʻa a hoʻomālielie i ka noʻonoʻo
Hiki i nā mea e like me ka yoga a me ka hele wāwae ke kōkua nui. Hoʻonui ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā i ka hana ʻana o nā endorphins i loko o ke kino, kahi e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano. Eia kekahi, ʻo nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana a me ka hele wāwae ʻole i waho (grounding) hiki ke kōkua i ka mālie o ka noʻonoʻo.
"Ke kamaʻilio mau nei kou kino iā ʻoe. E hoʻolohe iā ia. Inā luhi ʻoe, e hoʻomaha. Inā kaumaha ʻoe, e kamaʻilio me kekahi e pili ana i ia mea."
I ka manawa pinepine, ʻoi aku hoʻi no nā makuahine, nā makuakāne, a me ka poʻe e hāpai ana i ke kaumaha o ka ʻohana, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ko lākou olakino ka mea hope loa ma ko lākou manaʻo. ʻO ke aʻo ʻana e ʻae e pono lākou i ke kōkua a ʻōlelo, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia" he ʻanuʻu koʻikoʻi ia ma kēia huakaʻi.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ka maʻi hoʻopilikia o ke kau (SAD) he manaʻo kaumaha a luhi paha. He kūlana olakino maoli ia e pono ai ka mālama ʻia.
- Inā he loli mau i kou ʻano, hiamoe, a i ʻole ka makemake e ʻai i ka wā e loli ai ke aniau, mai hoʻomāmā.
- E ʻike koke i kāu kauka ʻohana. E kāpae ʻo ia i nā kūlana olakino ʻē aʻe a hāʻawi iā ʻoe i ke alakaʻi e pono ai.
- Hiki i nā loli o ke ʻano o ka nohona e like me ka ʻike ʻana i ka lā, ka hoʻoikaika kino, a me ka ʻai kaulike ke kōkua i ka kaohi ʻana i kēia maʻi.
- E hoʻokau i kou olakino noʻonoʻo i mea nui. Mai makaʻu e noi i ke kōkua.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo